‍ ⭕️پنج شیوه مدیریت بمباران اخبار 🔸بمباران خبری رسانه‌ها در عصر دیجیتال و رشد روزافزون خبررسانی لحظه‌ای و فوری به‌ویژه از طریق شبکه‌های اجتماعی باعث شده تا میزان استرس و اضطراب افراد بواسطه آگاهی آنی از اتفاقاتی که لزوما ارتباط مستقیمی با زندگی آن‌ها ندارند، افزایش یابد. شنیدن اخبار هولناک و خبرهایی که ماهیتا استرس‌زا هستند حتی اگر در حوزه جغرافیایی دوری حادث شده باشند هم قابلیت تاثیرگذاری منفی بر قشر وسیعی از افراد را دارند. 🔸دریافت فزاینده اعلان‌های (نوتیفیکیشن) خبری بر روی گوشی‌های هوشمند که بعضا چندین‌بار در ساعت روی صفحه تلفن شما نمایان می‌شود، می‌تواند در بعضی از افراد اثرات ثانویه منفی به‌دنبال داشته باشد. 🔹اما برای مدیریت اضطراب و استرس خبری که این‌روزها به‌نوعی به جزء لاینفک زندگی بشر مدرن تبدیل شده چه کارهایی می‌توان کرد؟ 🔹مایکل زیفرا، یکی از متخصصان روان‌شناسی گروهی پزشکی نورث‌وسترن آمریکا در یادداشتی که در ماه مارس و در بحبوحه حمله نظامی روسیه به اوکراین منتشر کرده، پنج شیوه کارآمد را پیشنهاد کرده است. 1⃣ از موضوعات خبری تحریک‌آمیز دوری کنید اگر بین شما و خبری که دنبال می‌کنید یک رابطه شخصی وجود داشته باشد، استرسی که حس می‌کنید دو چندان خواهد بود. اگر متوجه شده‌اید که برخی کانال‌های خبری و شبکه‌های تلویزیونی اخباری را پوشش می‌دهند که برای شما خوشایند نیست، بهتر است که دیگر این منابع خبری را دنبال کنید. حتی این امکان در برخی از شبکه‌های اجتماعی فراهم است تا با مشخص کردن واژه‌هایی که نسبت به آن‌ها حساسیت دارید، خبرهای مرتبط با چنین واژه‌هایی را دریافت نکنید. 2⃣ زمان اختصاص یافته به اخبار را محدود کنید با توجه به رشد تکنولوژی گوشی‌های هوشمند و تعدد اپلیکیشن‌های خبری شما هر روز بیشتر از گذشته در معرض حجم نامحدودی از اخبار قرار می‌گیرید. درست است که اطلاع‌ داشتن از وقایع جاری در زندگی روزمره مهم است اما از یاد نبرید که اختصاص بیش از اندازه وقت به اخبار می‌تواند سلامت روانی شما را هم به مخاطره بیندازد. هستند افرادی که به خواندن و پی‌گیری اخبار «اعتیاد» دارند و به‌زعم دکتر زیفرا برای این‌دسته از افراد عبور کردن از کنار وقایع خبری، کار آسانی نیست. بهترین راه مدیریت علاقه‌های خود در مصرف زمان اختصاص یافته به اخبار و محدود کردن زمانی است که به دنبال کردن اخبار از روی وبسایت‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌پردازید. بهترین قاضی خودتان است؛ بنابراین اگر خودتان فکر می‌کنید زمانی که به این‌کار اختصاص می‌دهید زیاد است، آن‌را محدود کنید. 3⃣ آگاهی نسبت به میزان استفاده از شبکه‌های اجتماعی شبکه‌های اجتماعی این قابلیت را دارند که احساس شما از دنیای اخبار و اطلاعات را تشدید کنند. به اعتقاد دکتر زیفرا همیشه و همه‌وقت اخبار به شکلی از اشکال در شبکه‌های اجتماعی ظاهر می‌شوند و به‌صورت خودکار در معرض دید شما قرار می‌گیرند؛ موضوعی که می‌تواند برای برخی مشکل‌ساز شود. در معرض مداوم و نامحدود محتوای خبری قرار داشتن، می‌تواند تمام توجه شما را معطوف خود کند. مسئله‌ای که همزمان امکان تمرکز شما بر موضوعات دیگر را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و آن‌را بشدت سخت می‌کند. بنابراین لازم است که نسبت به محتوای شبکه‌های اجتماعی هوشیار باشید و اپلیکیشن‌هایی که برای روانتان مضر هستند را سریعا از روی گوشی خود پاک کنید. 4⃣ تمرین مدیریت خوب استرس دکتر زیفرا در مطالعات خود به این نتیجه رسیده که مدیریت صحیح و در عین حال مداوم استرس می‌تواند راهی آسان و موثر برای کمک به کاهش اضطراب خبری باشد. ورزش منظم، خواب کافی و تغذیه مناسب از دیگر فاکتورهای لازم در مبارزه با استرس هستند. اگر فکر می‌کنید که تلفن شما باعث اضطرابتان می‌شود، خاموشش کنید و حتی برای مدت کوتاهی هم شده، بدون استفاده از برق و وسایل برقی زندگی کنید. 5⃣ درک کنید که این طبیعی است صرفنظر از اینکه چه نامی بر آن می‌گذارید، امروزه اضطراب ناشی از خبر به پدیده خیلی رایجی تبدیل شده است. دکتر زیفرا می‌گوید ما در دوران نامطمئنی زندگی می‌کنیم و واقعیت این است که این عدم اطمینان خود به عامل اصلی اضطراب‌زایی بین مردم مبدل شده است. ✅ @media_arma

لزوم سواد رسانه در جوامع امروزی 💢 باشه قبول! فقط کاش اون ساعت رو هم مینداختید روی زمین! زشت نیست که یدونه مبل از بین ۳ تا مبل کله‌پا بشه ولی ساعت نیفته :) با تشکر از بی‌بی‌بی‌بی‌سی جان 💬 امیرحسین فاطمی فر #توییت_گشت ✅ @media_arma

⭕️ واتس‌اپ، فوروارد پیام‌ها را دشوارتر می‌کند 🔸طبق آخرین نسخه بتای اندروید این اپلیکیشن، به نظر می‌رسد واتس‌اپ محدودیت بیشتری برای پیام‌های فوروارد شده در نظر گرفته است که در آن پیام‌ها تنها می‌توانند در یک زمان به یک چت گروهی ارسال شوند. 🔸این بدان معنا نیست که کاربران نمی‌توانند پیام‌ها را به چند چت گروهی ارسال کنند، اما باید به‌جای انتخاب هم‌زمان همه چت‌های گروهی، این کار را به صورت دستی انجام دهند. 🔸احتمالاً با دشوار کردن فوروارد هم‌زمان به چندین چت گروهی، واتس‌اپ ممکن است کاربران را از ارسال انبوه پیام‌های خود منصرف کند که امیدواریم به نوبه خود بتواند از انتشار اطلاعات نادرست بکاهد. 🔸اینکه آیا این یک راه حل موثر است یا نه، باید دید، اما این چیزی است که می‌تواند در به روز رسانی بعدی واتس‌اپ ظاهر شود‌. ✅ @media_arma

🔻۱۰ سازمان دولتی پرتکرار۱۴۰۰ در فضای مجازی 🔹تکرار نام یک سازمان در فضای مجازی نشان‌دهنده‌ی توجه کاربران به آن سازمان است، بنابراین با بررسی سازمان‌های مورد توجه و پرتکرار شبکه‌های اجتماعی می‌توان مجموع تصورات شکل گرفته از عملکرد یک نهاد یا سازمان در ذهن مخاطبان در فضای مجازی به دست آورد. 🔹مرکز پژوهشی بتا در این گزارش به بررسی ۱۰ سازمان مورد توجه کاربران فضای مجازی در سال ۱۴۰۰پرداخته است. ✅ @media_arma

خیانت واتس‌اپ، دزدی اطلاعات ⚠️این برنامه اطلاعات شما را می‌فروشد! (شماره کاربران، آدرس، موقعیت مکانی و اطلاعات مرورگر کاربران و دسترسی‌ها و ..) 💢دنیا در حال گذر از این مرحله و برنامه‌هاست ✅ @media_arma

شهاب حسینی با انتشار ویدئویی بر حواشی اخیرش پاسخ و از سینما خداحافظی کرد 🔹شهاب حسینی با انتشار ویدیویی، در برابر حواشی اخیر پیش آمده واکنش نشان داد و در پیامی به همکارانش خواستار این شد که اگر به سینما به گونه ای متفاوت از او می‌اندیشند اساسا برای ایفای نقش به سراغ او نیایند. ✅ @media_arma

وقتی تناقضات غرب کم کم برای همگان روشن می‌شود 🔻 مارک روفالو، هنرپیشه هالیوودی (بازیگر نقش هالک)، مقاله‌ای از عروه مهدوی، نویسنده فلسطینی، در توییتر به اشتراک گذاشت که در آن بر بی‌میلی لیبرال‌های غربی برای مقابله با مسئله فلسطین تاکید کرد 💢اشتراک گذاری مقاله توسط روفالو تا این لحظه بیش از ۱۸۰۰۰ فیو(لایک) و ۵۰۰۰ بازتوییت به همراه داشت ✅ @media_arma

⭕️عقب‌نشینی متا؛ کاربران در اوکراین نمی‌توانند آرزوی مرگ سران روسیه را ابراز کنند 🔸فیسبوک که اخیرا انتشار محتوای خشونت آمیز علیه عوامل روسی را مجاز اعلام کرده بود، حالا به نظر می‌رسد در حال تغییر سیاست‌های خود است تا از انتشار پست‌های مربوط به مرگ هر رئیس دولتی جلوگیری کند. 🔸«نیک کلگ»، رئیس امور جهانی متا در پست داخلی این شرکت توضیح می‌دهد که غول شبکه‌های اجتماعی در حال «محدود کردن» سیاست خود است تا در این زمینه شفاف‌سازی کند که انتشار پست درباره مرگ هیچ رئیس دولتی را مجاز نمی‌داند. ✅ @media_arma

💢بازگشت ایرج طهماسب، پوستر برنامه مهمونی منتشر شد 🔹در روزهاى باقيمانده به پخش مجموعه نمايشى مهمونى از پوستر آن رونمايى شد 🔹مهمونى به كارگردانى ايرج طهماسب و تهيه‌کنندگی حسن خدادادی قرار است تا از فروردين ١٤٠١ به صورت اختصاصى از پلتفرم نماوا منتشر شود. ✅ @media_arma