🧠 گاهی یک سردرد ساده می‌تواند نشانه یک بیماری جدی باشد… ‌ 🔹 پیشگیری با آگاهی آغاز می‌شود؛ هر آگاهی، یک نجات ‌ 🆔 @mefdanews

💠 خاطرات مقاومت| قسمت پانزدهم ایران جانم؛ ای خاک تو توت یای چشمان ما اکنون که دردی عمیق تو را فرا گرفته گمان می کنند که تنهایی... چگونه رهایت کنیم وقت ی که همچون خون در رگهایمان جریان داری اما برای دشمنانی که تیشه به ریشه ی خود می زنند. * نویسنده: ساناز محمودی دانشگاه علوم پزشکی ایلام* *طراح: مبینا عباسی،دانشگاه علوم پزشکی زنجان* شما هم میتوانید جهت شرکت در مسابقه خاطرات و دلنوشته های جامعه سلامت از روزهای مقاومت با ورود به لینک زیر و با ثبت نام، نام خانوادگی، کدملی و نام دانشگاه خود نسبت به ارسال آثار اقدام کنند. ۰لینک ثبت نام و ارسال آثار:👇 https://survey.porsline.ir/s/kBmwQK8j #خاطرات_مقاومت #تا_پای_جان_برای_ایران 🆔 @mefdanews

💠 خاطرات مقاومت| قسمت شانزدهم دلنوشته‌ای از دلِ شب‌های پراضطراب، برای پدری که نبودنش را در تک‌تک لحظه‌ها حس می‌کنیم.💔 روایت فرزندی که با صداقت اعتراف می‌کند: «ما قدر قدرت و امنیت را وقتی فهمیدیم که در دل مصیبت افتادیم.» 🕊🇮🇷 ‌ و سخن از پشیمانی، دلتنگی، و امید به نگاه مهربانی است که حتی از آن دنیا هم حواسش به فرزندانش هست. نویسنده: مریم مسرور،دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه ‌گوینده : مبینا بابائی،دانشگاه علوم پزشکی زنجان تدوین‌گر: مبینا عزیزیان، دانشگاه‌ علوم پزشکی زنجان ‌ شما هم میتوانید جهت شرکت در مسابقه خاطرات و دلنوشته های جامعه سلامت از روزهای مقاومت با ورود به لینک زیر و با ثبت نام، نام خانوادگی، کدملی و نام دانشگاه خود نسبت به ارسال آثار اقدام کنند. ‌ لینک ثبت نام و ارسال آثار:👇 ‌ https://survey.porsline.ir/s/kBmwQK8j ‌ #خاطرات_مقاومت #تا_پای_جان_برای_ایران ‌ 🆔 @mefdanews

✍توئیت دکتر علی جعفریان، مشاور عالی وزیر بهداشت 🔺یکی دیگر از دیوانه‌های آمریکایی گفته که «بیایید افراطی‌های ایرانی را بکشیم و میانه‌روها را نگه داریم.» و ترامپ هم این را در شبکه اجتماعی خودش منتشر کرده است. این نشان می‌دهد واقعاً چه فکری می‌کنند و چه نوع انسان‌هایی هستند! اگر آمریکا بیدار نشود، از نظر اخلاقی به پایان راهش رسیده است 🆔 @mefdanews

🔴 احیای روتین‌های مرده: چگونه عادت‌های خوبمان را از زیر آوار استرس بیرون بکشیم؟ وقتی در شرایط بحران، ابهام و هشدار قرار می‌گیریم، اولین چیزی که قربانی می‌شود «عادت‌های خوب» و روتین‌های روزمره ماست. ورزش منظم، مطالعه، رژیم غذایی سالم یا حتی یک روتین ساده خواب از هم می‌پاشد. 🔷 *چرا این اتفاق می‌افتد؟* 🔹چون مغز در حالت «بقا» قرار می‌گیرد و تمام انرژی‌اش را صرف اسکن کردن تهدیدها و مراقبت از شما می‌کند. 🔹در این شرایط، برای سیستم عصبی شما هیچ اهمیتی ندارد که روزی ۲۰ صفحه کتاب بخوانید یا حتماً باشگاه بروید؛ اولویت فقط زنده ماندن و حفظ امنیت است. 🔹حالا که در دوران آرامش نسبی و تنفس هستیم، ممکن است با دیدن خرابه‌های روتین‌های قبلی‌مان احساس کلافگی یا عذاب وجدان کنیم. برای بیرون کشیدن این عادت‌ها از زیر آوار استرس، این *۴* قدم را امتحان کنید: 🔷 *۱. قانونِ حداقل‌ها* توقعات قبل از بحران را فعلاً کنار بگذارید. سیستم روانی شما هنوز خسته است و ظرفیت قبل را ندارد. اگر قبلاً روزی 45 دقیقه ورزش می‌کردید، الان فقط به روزی ۵ دقیقه حرکات کششی فکر کنید. اگر هدفتان خواندن ۱ فصل کتاب بود، الان فقط روی خواندن ۲ صفحه تمرکز کنید. هدف در اینجا بازگرداندن «چرخ‌دنده‌های عادت» به حرکت است، نه ثبت رکورد. 🔷 *۲. صفر کردن کیلومترشمار (بدون خودسرزنشگری)* بابت روزها و هفته‌هایی که روتینتان قطع شده غصه نخورید. جملاتی مثل «همه زحماتم به باد رفت» یا «اراده ندارم» فقط یک حمله مضاعف به روان خسته شماست. خط ممتد قبلی قطع شده است؛ آن را بپذیرید و با مهربانی یک نقطه جدید بگذارید و از صفر شروع کنید. 🔷 *۳. تکنیک چسباندن * روتین جدید و کوچک‌شده خود را به یک کار روزمره که هنوز انجام می‌دهید (و زنده مانده است) بچسبانید. مثال: «دقیقاً بعد از مسواک زدن شبانه، فقط ۳ صفحه کتاب می‌خوانم.» مثال: «تا زمانی که آب کتری جوش بیاید، ۵ حرکت کششی انجام می‌دهم.» 🔷 *۴. جایزه دادن به قدم‌های میکروسکوپی* مغز شما پس از تجربه استرس‌های طولانی، تشنه پاداش و دوپامین است. حتی اگر توانستید فقط ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید یا ۱ وعده غذای سالم‌تر بخورید، در ذهن خودتان به آن اعتبار بدهید و از خودتان تشکر کنید. 📌 *نکته پایانی:* احیای روتین‌ها در دوران نقاهت روانی پس از بحران، دقیقاً مثل فیزیوتراپی بعد از یک تصادف است؛ روندی کند دارد، نیازمند حوصله است و نمی‌توان به آن فشار آورد. با «والدِ درونِ مهربان» با خودتان رفتار کنید. #جنگ 🆔 @mefdanews

#تقویم| شنبه ۵ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ 🆔 @mefdanews

🍊 اینفوگرافیک / «سپر غذایی در برابر اضطراب» 💻 طراح : علیرضا رجبی 🌐 لینک دریافت اینفوگرافیک http://wmefda.ir/news/462177/ #مفدا_گراش #جنگ_رمضان -- با ما همراه باشید 🆔 @mefdagerash 🆔️ @mefdanews

💢 معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی گیلان :ایستگاه جهادی سلامت در میدان شهدای ذهاب رشت؛ نمونه‌ای روشنی از تعهد اجتماعی و همدلی است 🔰معاون فرهنگی و دانشجویی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با اشاره به پریایی ایستگاه جهادی در شب های همبستگی در جنگ رمضان و ارایه خدمات رایگان سلامت به بیش از ۵ هزار هم وطن گفت: فعالیت‌های داوطلبانه دانشگاهیان دانشگاه علوم پزشکی گیلان، نمونه‌ای روشنی از تعهد اجتماعی و همدلی است . 🔻لینک خبر 👇 http://www.mefda.ir/news/461260/ #مــفــدا_گـیـلان @mefdanews

#مصاحبه_ویدئویی | قسمت سوم وقتی انگیزه ساختن ایران از همه بهانه ها بزرگتر است 🇮🇷 🎤مصاحبه با دکتر وحید بگلر مدیر عمل و بنیان گذار شرکت تولیدی مهندسی مها امواج درمانگر « راهِ مهاجرت هموار بود، اما ما راهِ ساختن ایران جان رو انتخاب کردیم.». 🎬تهیه و تنظیم : عارف سهیلی دانشجوی رشته پزشکی سردبیر سرویس چند رسانه ای مفدا #مفدا_همدان 🆔️ @hamedanmefda

💢ستادفعالیتهای جهادی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت برگزار کرد؛ 🔷از ویزیت تا آموزش؛ ۳۵۰ خدمت رایگان پزشکی در اردو جهادی دانشگاه علوم پزشکی جیرفت در شهرستان فاریاب 🔷اردوی جهادی تخصصی، فرهنگی و آموزشی در شهرستان فاریاب توسط ستاد فعالیتهای جهادی با  همکاری، کانون جهادی ، بسیج جامعه پزشکی ، بسیج دانشجویی دانشکده پرستاری کهنوج  و شبکه بهداشت شهرستان فاریاب برگزار شد و طی آن بیش از ۳۵۰ خدمت بهداشتی، درمانی و فرهنگی به‌صورت رایگان به مردم ارائه شد. ▫️خبرنگار: فاطمه دادگستر دانشجو پزشکی حسین شریفی دانشجو پرستاری 🌐مشروح خبر 👇 http://www.mefda.ir/news/462180 🌐لینک تصاویر این اردو جهادی👇 http://www.mefda.ir/photo/462193/ #مفدا_جیرفت #بسیج_جامعه_پزشکی #کانون_جهادی 🆔️@jiroftmefda 🆔️@mefdanews

📽روایت متفاوت بابایی مدیرکل فرهنگی وزارت از سفر به میناب در موکب نائب المهدی عج، دانشگاه علوم پزشکی کاشان 🇮🇷هیچ شکی وجود ندارد که به شهادت رساندن دانش آموزان میناب از روی قصد و به عمد بوده است. 🇮🇷فاجعه میناب،لکه ننگی بر دامن دشمنان آمریکایی و صهیونیستی است که تا ابد پاک نخواهد شد. 🇮🇷مسئله میناب، خط مرز انسانیت است. 🇮🇷شهادت دانش آموزان معصوم میناب و معلمان و دانش آموزان حافظ قرآن مدرسه شجره طیبه، سند مظلومیت تاریخی ما در این دفاع مقدس است. #مفدا_کاشان 🆔️@mefda_kashan 🆔️ @mefdanews

*ثبت یک میلیون دقیقه مشاوره تلفنی پس از جنگ تحمیلی در سامانه ۴۰۳۰* 🔸در مدت فعالیت سامانه ۴۰۳۰ از آغاز جنگ تحمیلی سوم تاکنون، بیش از 205 هزار تماس مردمی با بخشهای مختلف این سامانه اعم از مشاوره سلامت روان، حمایت روانی، دوراپزشکی و... توسط مشاوران پاسخ داده شده و مجموعا یک میلیون دقیقه مشاوره تلفنی در این مدت به متقاضیان ارائه شده است. @mefdanews