#پرسش_پاسخ سوال3️⃣ 🍀سلام وقتتون بخیر من میخواستم بپرسم ما چطور میتونیم با خودمون مهربون باشیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم و برای انجام هر کاری و تصمیم گیری هامون خودمون توی اولویت باشیم؟

#پرسش_پاسخ پاسخ سوال3️⃣ از خانم نبی زاده 🌼 🍃سلام دوست عزیز ممنون از سؤال خوبی که پرسیدین، "دوست داشتن خودمون و در اولویت بودن خودمون در تصمیم گیری ها" مسئله مهم و بسیار ارزشمندی که میتونیم چند سطری راجع بهش اینجا حرف بزنیم . ❗اول از همه باید بدونیم دوست داشتن خودمون به چه معنا هستش، این بسیار مهمه که افراد به خودشون و نیازهای که دارن همواره به شکل درستی پاسخ بدن و در هر موقعیتی از زندگی که قرار دارن خودشون رو فراموش نکنن👌 ❗اما مسئله ای که خیلی مهم هست در رابطه با ارتباط با خود این هست که شما در لحظه و در اون موقعیتی که در زمان حال قرار دارید توجه کنید بدنتون، جسم و روح شما چه چیز رو طلب میکنه😊 آیا به استراحت نیاز داره، به غمگین بودن و گریه کردن، به خوشحال بودن و باهم بودن، آیا نیاز داری که درد بکشی، تاب بیاری، صبوری کنی، بجنگی یا رها کنی و تنها باشی...❓ به این مسئله در اصطلاح گفته میشه *خود تنظیمی*‼️ 🔸️شما باید یاد بگیرید که هر لحظه و در هر موقعیت خود تنظیمی بالاتر و بیشتری رو نسبت به خودتون داشته باشین و با توجه به نیازهایی که در موقعیت های سخت و بحران ها احساس میکنید بسیار مهم هست که بهترین تصمیم رو در راستای احترام و توجه به خودتون داشته باشید 🔸️همیشه به این مسئله توجه داشته باشید که در اولویت قرار دادن خودتون به این معنا نیست که دیگه به اطرافیان و نیازها شون توجه نداشته باشید بلکه به این معنی هست که تصمیمی رو بگیرید که شمارو در جهت پیشرفت و راه درست هدایت بکنه اگر تلاش کنید با تحت فشار گذاشتن خودتون به چیزی که خواستتون هست برسید درحالی که ذهن و روانتون رو خسته و فرسوده کرده باشید هرگز اون لذت رو برای شما در پی نخواهد داشت❗ در مقایسه با زمانی که با صبوری کردن و تجربه شکست ها و موفقیت ها و پذیرش اونها در نهایت در موقعیت و زمان مناسبش بهش دست پیدا می کنید👌 پس همیشه به خودتون، فکر و جسمتون فرصت بدین تا به شما خودشون رو ثابت کنن و به نیاز اونها در لحظه به درستی پاسخ بدین تا شمارو در راه رسیدن به اهدافتون هدایت کنن و همواره خود تنظیمی رو در خودتون بالا نگهدارید.🌺 📝محدثه نبی‌زاده| مشاور خانواده* با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🍀 https://eitaa.com/mehravaran1401

امروز معرفی یه کارگاه جذاب داریم😍😍😍 خانم نبی زاده عزیز که معرف حضورتون هست😊 کارگاه جدیدمون یه کارگاه آموزشی پیش از ازدواج هست برا اون دسته از دوستانی که در آستانه ازدواج هستند🥰 ❗برای ثبت نام در این کارگاه به شماره درج شده در پوستر پیام بدین🌻

سلام و نور🌻 امیدوارم تعطیلات بهتون خوش گذشته باشه🌺 بریم که امروز رو پر انرژی شروع کنیم😊

بریم پاسخ چند سوال رو از خانم نبی زاده عزیز ببینیم👌 سوالات خودتون رو در زمینه مشکلات زوجی و روابط زناشویی برای ادمین بفرستید تا در اسرع وقت به اون پاسخ داده بشه🍃

#پرسش_پاسخ سوال1️⃣ 🌿سلام، راستش من مدتی هست که احساس میکنم توی زندگی و رابطه با همسرم دچار یکنواختی و بی حوصلگی شدم دیگه مثل گذشته برای خودم وقت نمیذارم و این به اندازه ای رسیده که همسرم هم این مسئله رو متوجه شده، دوست ندارم این شرایط ادامه پیدا کنه اما انگار که نمیتونم تغییرش بدم باید چیکار بکنم؟

#پرسش_پاسخ پاسخ سوال 2️⃣ از خانم نبی زاده👇 🍀سلام دوستِ عزیز خیلی ممنون از سوال خوبی که مطرح کردین 👌 این مسئله با توجه به شرایط روحی و روانی جامعه ما ممکن هست این روزها بسیار مشاهده بشه❗ همه ما بنا به دلایل و شرایط مختلف در طول زندگی ممکن هست دوره هایی از خُلق پایین یا افسردگی رو تجربه کنیم، این دوره ها اغلب گذرا هستن و اگر به موقع بهشون رسیدگی بشه هر فردی میتونه با کمک مشاور و راهکارهای متناسب از اون عبور بکنه و اگر هم رها شده و بهش اهمیت داده نشه میتونه تبدیل به افسردگی های طولانی مدت و اساسی بشه‼️ همونطور که در سوال هم بهش اشاره کردین مدتی هست که این بی حوصلگی ها و بی علاقگی شما از رسیدگی به زندگی مشترک شما رو اذیت میکنه و تمایل دارید که این شرایط رو تغییر بدین که نکته بسیار مهم و مثبتی هست، همینکه شما خودتون اراده کنید و انگیزه داشته باشید تغییر در شما ایجاد میشه ✌ ✅برای شروع این تغییر اول از همه می تونید یک لیست از کارها و فعالیت هایی که عمیقا بهشون علاقه مند هستین رو تهیه کنید ✅از کارهایی که قبل از این دوران انجام میدادین و بهشون علاقه مند هستین شروع کنید تا کارهایی که دوست دارین در آینده انجام بدین ✅از محیط ها، اخبار و هر شرایطی که احساس میکنید ممکن هست حال شمارو بد کنه و یا انرژی منفی به همراه داشته باشه کاملا دوری کنید ✅هر زمان که احساس کردین در ذهنتون افکار منفی و خودگویی های منفی شروع شدن اون هارو روی یک کاغذ بنویسد و سعی کنید در مقابل برای هر کدوم از اونها یک فکر مثبت جایگزین کنید و لیست افکار منفی رو پاره کرده و خودگویی های مثبت رو با خودتون تکرار کنید ✅برای خودتون، ظاهر و لباس تون، دکور خانه یا محل کار تغییر ایجاد کنید حتی اگر کم یا جزئی باشن اما انجام بدین ✅در رابطه با همسرتون برنامه های متفاوتی بنویسید و به هر کدام در موقعیت مناسب عمل کنید 👈به طور مثال: رفتن به یک سفر کوتاه دو نفره در آخر هفته، رفتن به محیط ها و مکان هایی که از قبل برای شما یادآور خاطرات خوب و به یاد ماندنی هستن، پوشیدن لباس ها و استفاده از عطر های خاطر انگیز و یادآوری لحظات خوب و دلنشین ✅برای خودتون برنامه ریزی روزانه داشته باشید ، حتما یادداشت کنید و با انجام هرکدام از اونها و علامت زدن در دفتر به خودتون یک جمله مثبت مثل؛ بهت افتخار میکنم، تو از پسش بر اومدی، همینطور پر قدرت ادامه بده هدیه بدین و همینطور در پایان روز و انجام کارهای روزمره به فعالیت آرام بخش و مورد علاقتون بپردازین مثل کتاب خوندن و نوشیدن چای و دیدن فیلم و سریال مورد علاقه ✌و در آخر مطمئن باشید اولین نفر و مهم ترین شخصی که میتونه به شما در عبور از این شرایط کمک کنه خودِشما هستید برای خودتون وقت بگذارید و برای خود ارزشمندتون اهمیت قائل باشید.😊 📝محدثه نبی زاده ،کارشناس ارشد مشاوره خانواده، زوج درمانگر🍃 با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌾 https://eitaa.com/mehravaran1401

#پرسش_پاسخ سوال2️⃣ 🌿سلام، برای من درخواست پول و خرجی از همسرم خیلی سخته وقتی که میخوام بیان کنم حس خوبی ندارم و همسرم هم برای خونه خرج میکنه اما وقتی برای خودم چیزی بخوام باید حتما بهش بگم، بنظرتون چطوری باید بیان کنم و این حس بدی که بهم دست میده برای چیه؟

#پرسش_پاسخ پاسخ سوال2️⃣ از خانم نبی زاده: 🌼سلام دوستِ عزیز ممنون از سوالی که پرسیدین ✔ بیایین اول راجع به اون حس بدی که در موردش صحبت کردین حرف بزنیم، توی مسئله ازدواج و زندگی مشترک همینطور که از اسمش هم مشخصه همه چیز باید بین دونفر به صورت مشترک و برابر اجرا بشه درمورد مسائل اقتصادی، چه زمانی که شما شاغل و دارای درآمد باشین و چه زمانی که کارها و مسؤلیت های دیگه ای از زندگی و فرزندان رو بعهده داشته باشین در هر دو حالت شما بخشی از بار زندگی مشترک و مسؤلیت های مربوطه رو دارین انجام میدین که هر کدوم از این کارها لازمه زندگی و یک بخش مهم و موثر هست که باید انجام بگیره پس در اینجا پول من و پول تو یا کار من و کار تو دیگه معنایی نداره و هرچیزی که هست درون زندگی شما و برای هردوی شماست👌 پس وقتی که شما کارها و مسؤلیت های خودتون رو در زندگی مهم و ارزشمند بدونید دیگه در مقابل خواستن خرجی از همسرتون با حس بدی این رو بیان نمی کنید✌ چرا چون در مقابل، همسر شما هم بخش دیگه ای از مسؤلیت های زندگی رو بر عهده دارن و مسائل اقتصادی هم بخشی از این وظایف مشترک هست که ایشون در زندگی تامین میکنن. درست مثل رشد و تربیت فرزندان، رسیدگی به امور خانه و خانواده که شما به این مسائل رسیدگی میکنید پس به زندگی مشترک خودتون با این دید نگاه کنید که هردوی شما برای رشد و پیشرفت این زندگی در حال تلاش هستین و تمام وظایف شما لازم و ارزشمند هستن و صرفا تامین مسائل اقتصادی یک کفه ترازو رو سنگین تر نمی کنه❗ این موارد و خیلی از مسائل دیگه در زندگی هستن که شما باید در مورد آنها باهم صحبت کنید و این نحوه تقسیم وظایف باید روشن و واضح باشد تا هر کدام از طرفین با آگاهی نسبت به مسؤلیت های طرف مقابل خواسته ها و انتظارات خود را بیان کند، شما میتونید با صحبت کردن از نقش خودتون و وظایفی که دارید و در مقابل نام بردن از کارهایی که همسرتون برای زندگی انجام میدن و قدردانی از اونها ایشون رو از این تقسیم وظایف در زندگی آگاه کنید و بدون هیچ حس بدی خواسته های خودتون رو بیان کنید و نقش خودتون رو همیشه در زندگی ارزشمند و مهم تلقی کنید.🌺 📝محدثه نبی زاده، کارشناس ارشد مشاوره خانواده، زوج درمانگر🍃 با ما همراه باشید،مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌾 https://eitaa.com/mehravaran1401

#اضطراب #مدیریت_اضطراب🌱 #نوجوان 🧏‍♂️ ❗❗(مقایسه نکن)💚 مقایسه مثل زخمی است که هر روز عمیقتر و باعث آسیب بیشتر میشود. کودکان دوست ندارند با دیگران مقایسه شوند. برای نوجوانان و حتی بزرگسالان هم مقایسه ناخوشایند است. اما اگر در کودکی با دیگران مقایسه شده ای و از تو خواسته اند که مانند دیگران باشی این زخم دائمی شده است. در بزرگسالی خودت را دست کم میگیری و اعتمادبه نفس نداری. والدین نباید عملکرد بچه هایشان را با بچه های دیگر مقایسه کنند یا حتی مقایسه خواهر و برادرها با یکدیگر هم اشتباه است. مقایسه خواهر و برادرها بدتر است چون بر روابط آنها با یکدیگر تأثیر میگذارد. در عوض، باید بچه ها را به خاطرعملکردشان تشویق کنند و اگر مشکلی وجود دارد به آن مشکل اشاره کنند نه اینکه او را با بچه های دیگر مقایسه کنند. ❗❗(بپرس و بگو)🤌🏻💚 آگاهی از مشکلات یکدیگر بخش مهمی از زندگی خانوادگی است. اگر صحبت نکنید و از مشکلات یکدیگر نپرسید متوجهشان نمیشوید. والدین باید همیشه از فرزندان در مورد مشکلاتشان بپرسند. البته باید رفتاری مهربانانه داشته باشند و به بچه ها بفهمانند که دوست دارند کمکشان کنند. وقتی بچه ها بدانند که با گفتن نظراتشان تنبیه نمیشوند یا بر سرشان فریاد زده نمیشود، پس از مدتی تعداد مسائلی که برایشان آزاردهنده است کم میشود.( هنگامی که اضطرابها در قالب کلمات بیان میشوند، کمتر به ما آسیب میزنند.) همچنین ارتباط مناسب منجر به درک بهتر اضطراب میشود. اگر کسی مضطرب است، باید به او اجازه داد که در مورد آن اتفاق صحبت کند و از احساساتش بگوید. همه اعضای خانواده باید احساس کنند که نظراتشان شنیده میشود. هر کسی نظر متفاوتی دارد. هیچکس نباید احساس کند که نظراتش بی اهمیت است. اگر والدین کودکان را تشویق به اظهارنظر کنند نه تنها کودک برای شرکت در جمع های خانوادگی اشتیاق بیشتری از خود نشان میدهد، بلکه انگیزه پیدا میکند تا در مورد علایق و آرزوهایش صحبت کند. اگر نظراتش اشتباه به نظر میرسند باید در موردشان صحبت شود و کودک متوجه شود که چرا درست نیست. نکته مهم این است که نباید با آنها طوری رفتار کرد که فکر کنند نباید نظرشان را بیان کنند. اگر اشتباه میکنند، بزرگترها باید کمکشان کنند تا دلیلش را بفهمند. ادامه دارد.... 📝 یاسمن نادرزاده، درمانگر فردی ،رابطه، افسردگی،اضطراب (۱۲ سال به بالا) با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌺 https://eitaa.com/mehravaran1401

سلام و نور🌼 "از دیروز درس بگیر،برای امروز ،زندگی کن و به فردا امیدوار باش.مهم ترین چیز این است که از پرسیدن دست نکشی" روزتون پربرکت🍃

#پرسش_پاسخ سوال1️⃣ 🍃سلام ، من خیلی مواقع متوجه میشم که همسرم بهم دروغ میگه و یا خیلی از مسائل رو پنهان میکنه 😔 اگر هم بخوام راجب این موضوع باهاش صحبت کنم سریع با تندی همه چیز رو توجیح میکنه و معتقده که من اشتباه میکنم و اون هرگز چیزی رو پنهان نکرده من باید چطور باهاش برخورد کنم؟

#پرسش_پاسخ پاسخ سوال 1️⃣ از خانم نبی زاده زوج درمانگر ⚘ 🌻سلام، همینطور که در سوال بهش اشاره کردین شما متوجه پنهان کاری همسرتون هستین و این موضوع شمارو اذیت میکنه اما در مقابل همسر شما در پذیرفتن این موضوع مقاومت نشون میده اینکه همسر شما نپذیره و در مقابل با تندی تقصیر هارو از خودش دور کنه یک واکنش طبیعی هست چون قطعا شخصی که پنهان کاری میکنه از اینکه دستش رو بشه واهمه داره ‼️اما ما باید دلایل این پنهان کاری هارو در همسر شما پیدا کنیم، خیلی از مواقع علت دروغ گفتن اهمال کاری و شانه خالی کرد از مسئولیت هاست، گاهی فرد به دلیل اینکه همسرش رو ناراحت نکنه شروع میکنه به پنهان کاری کردن تا به خیال خود همسرش رو از ناراحتی ها و مشکلات دور نگه داره پنهان کاری میتونه به دلیل ترس از روبه رو شدن با اشتباهات و حتی به دلیل ترس از عصبانیت همسر و واکنش های تند طرف مقابل باشه و دلایل دیگری که باید با صحبت کردن این علت هارو ریشه یابی کرد✌ از آنجایی که پنهان کاری و دروغ گفتن با هر دلیلی ریشه های اعتماد در رابطه را سست میکند ⛔ 👈پس باید از هر جایی که شده این روند رو قطع کرد تا تبدیل به یک عادت رفتاری ناکار آمد در رابطه نشود❗ 🔹واکنش نشون دادن شما در مقابل پنهان کاری همسرتون نکته بسیار مهم و تاثیر گذاری هست هم اینکه شما در هر موقعیتی این پنهان کاری رو به همسرتون تذکر میدید و اون رو با رفتاری که انجام میده مواجه می کنید میتونه در تکرار نشدن این اتفاق بسیار موثر باشه 🔹خیلی از مواقع فرد از پیامد های کاری که انجام میده خبر نداره و از اینکه این رفتار چه سود و زیانی براش به همراه داره، پس شما می تونید با آگاه کردن همسرتون از پیامد های دروغ و زیان هایی که به همراه داره به کنار گذاشتن این رفتار کمک کنید 🔹احساس خودتون رو از اینکه همسرتون چیزی رو از شما پنهان میکنه به صورت مستقیم بیان کنید "تو به من دروغ میگی و فکر میکنی من متوجه نیستم در حالی که من کاملا متوجه رفتار تو هستم، تو خوشت میاد و دوست داری که منم بهت دروغ بگم؟ اونوقت چه احساسی بهت دست میده؟ پس امیدوارم بتونی من و احساسم رو درک کنی." 📝محدثه نبی زاده، کارشناس ارشد مشاروه خانواده، زوج درمانگر 🌾 با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🍃 https://eitaa.com/mehravaran1401

#پرسش_پاسخ سوال 2️⃣ 🌿سلام، وقتی که برای ما یک مشکلی پیش میاد چه کوچیک باشه چه بزرگ، همسر من به شدت آشفته میشه و احساس میکنه ما نمی تونیم اون مسئله رو به تنهایی حل کنیم و اغلب به طور سرسری از مشکلات عبور میکنه و سعی میکنه خودش رو با کارهای دیگه ای مشغول کنه، تو این شرایط باید چطور باهاش برخورد کنم؟