#اضطراب #مدیریت_اضطراب🌱 #نوجوان 🧏‍♂️ ❗❗(مقایسه نکن)💚 مقایسه مثل زخمی است که هر روز عمیقتر و باعث آسیب بیشتر میشود. کودکان دوست ندارند با دیگران مقایسه شوند. برای نوجوانان و حتی بزرگسالان هم مقایسه ناخوشایند است. اما اگر در کودکی با دیگران مقایسه شده ای و از تو خواسته اند که مانند دیگران باشی این زخم دائمی شده است. در بزرگسالی خودت را دست کم میگیری و اعتمادبه نفس نداری. والدین نباید عملکرد بچه هایشان را با بچه های دیگر مقایسه کنند یا حتی مقایسه خواهر و برادرها با یکدیگر هم اشتباه است. مقایسه خواهر و برادرها بدتر است چون بر روابط آنها با یکدیگر تأثیر میگذارد. در عوض، باید بچه ها را به خاطرعملکردشان تشویق کنند و اگر مشکلی وجود دارد به آن مشکل اشاره کنند نه اینکه او را با بچه های دیگر مقایسه کنند. ❗❗(بپرس و بگو)🤌🏻💚 آگاهی از مشکلات یکدیگر بخش مهمی از زندگی خانوادگی است. اگر صحبت نکنید و از مشکلات یکدیگر نپرسید متوجهشان نمیشوید. والدین باید همیشه از فرزندان در مورد مشکلاتشان بپرسند. البته باید رفتاری مهربانانه داشته باشند و به بچه ها بفهمانند که دوست دارند کمکشان کنند. وقتی بچه ها بدانند که با گفتن نظراتشان تنبیه نمیشوند یا بر سرشان فریاد زده نمیشود، پس از مدتی تعداد مسائلی که برایشان آزاردهنده است کم میشود.( هنگامی که اضطرابها در قالب کلمات بیان میشوند، کمتر به ما آسیب میزنند.) همچنین ارتباط مناسب منجر به درک بهتر اضطراب میشود. اگر کسی مضطرب است، باید به او اجازه داد که در مورد آن اتفاق صحبت کند و از احساساتش بگوید. همه اعضای خانواده باید احساس کنند که نظراتشان شنیده میشود. هر کسی نظر متفاوتی دارد. هیچکس نباید احساس کند که نظراتش بی اهمیت است. اگر والدین کودکان را تشویق به اظهارنظر کنند نه تنها کودک برای شرکت در جمع های خانوادگی اشتیاق بیشتری از خود نشان میدهد، بلکه انگیزه پیدا میکند تا در مورد علایق و آرزوهایش صحبت کند. اگر نظراتش اشتباه به نظر میرسند باید در موردشان صحبت شود و کودک متوجه شود که چرا درست نیست. نکته مهم این است که نباید با آنها طوری رفتار کرد که فکر کنند نباید نظرشان را بیان کنند. اگر اشتباه میکنند، بزرگترها باید کمکشان کنند تا دلیلش را بفهمند. ادامه دارد.... 📝 یاسمن نادرزاده، درمانگر فردی ،رابطه، افسردگی،اضطراب (۱۲ سال به بالا) با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌺 https://eitaa.com/mehravaran1401

سلام و نور🌼 "از دیروز درس بگیر،برای امروز ،زندگی کن و به فردا امیدوار باش.مهم ترین چیز این است که از پرسیدن دست نکشی" روزتون پربرکت🍃

#پرسش_پاسخ سوال1️⃣ 🍃سلام ، من خیلی مواقع متوجه میشم که همسرم بهم دروغ میگه و یا خیلی از مسائل رو پنهان میکنه 😔 اگر هم بخوام راجب این موضوع باهاش صحبت کنم سریع با تندی همه چیز رو توجیح میکنه و معتقده که من اشتباه میکنم و اون هرگز چیزی رو پنهان نکرده من باید چطور باهاش برخورد کنم؟

#پرسش_پاسخ پاسخ سوال 1️⃣ از خانم نبی زاده زوج درمانگر ⚘ 🌻سلام، همینطور که در سوال بهش اشاره کردین شما متوجه پنهان کاری همسرتون هستین و این موضوع شمارو اذیت میکنه اما در مقابل همسر شما در پذیرفتن این موضوع مقاومت نشون میده اینکه همسر شما نپذیره و در مقابل با تندی تقصیر هارو از خودش دور کنه یک واکنش طبیعی هست چون قطعا شخصی که پنهان کاری میکنه از اینکه دستش رو بشه واهمه داره ‼️اما ما باید دلایل این پنهان کاری هارو در همسر شما پیدا کنیم، خیلی از مواقع علت دروغ گفتن اهمال کاری و شانه خالی کرد از مسئولیت هاست، گاهی فرد به دلیل اینکه همسرش رو ناراحت نکنه شروع میکنه به پنهان کاری کردن تا به خیال خود همسرش رو از ناراحتی ها و مشکلات دور نگه داره پنهان کاری میتونه به دلیل ترس از روبه رو شدن با اشتباهات و حتی به دلیل ترس از عصبانیت همسر و واکنش های تند طرف مقابل باشه و دلایل دیگری که باید با صحبت کردن این علت هارو ریشه یابی کرد✌ از آنجایی که پنهان کاری و دروغ گفتن با هر دلیلی ریشه های اعتماد در رابطه را سست میکند ⛔ 👈پس باید از هر جایی که شده این روند رو قطع کرد تا تبدیل به یک عادت رفتاری ناکار آمد در رابطه نشود❗ 🔹واکنش نشون دادن شما در مقابل پنهان کاری همسرتون نکته بسیار مهم و تاثیر گذاری هست هم اینکه شما در هر موقعیتی این پنهان کاری رو به همسرتون تذکر میدید و اون رو با رفتاری که انجام میده مواجه می کنید میتونه در تکرار نشدن این اتفاق بسیار موثر باشه 🔹خیلی از مواقع فرد از پیامد های کاری که انجام میده خبر نداره و از اینکه این رفتار چه سود و زیانی براش به همراه داره، پس شما می تونید با آگاه کردن همسرتون از پیامد های دروغ و زیان هایی که به همراه داره به کنار گذاشتن این رفتار کمک کنید 🔹احساس خودتون رو از اینکه همسرتون چیزی رو از شما پنهان میکنه به صورت مستقیم بیان کنید "تو به من دروغ میگی و فکر میکنی من متوجه نیستم در حالی که من کاملا متوجه رفتار تو هستم، تو خوشت میاد و دوست داری که منم بهت دروغ بگم؟ اونوقت چه احساسی بهت دست میده؟ پس امیدوارم بتونی من و احساسم رو درک کنی." 📝محدثه نبی زاده، کارشناس ارشد مشاروه خانواده، زوج درمانگر 🌾 با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🍃 https://eitaa.com/mehravaran1401

#پرسش_پاسخ سوال 2️⃣ 🌿سلام، وقتی که برای ما یک مشکلی پیش میاد چه کوچیک باشه چه بزرگ، همسر من به شدت آشفته میشه و احساس میکنه ما نمی تونیم اون مسئله رو به تنهایی حل کنیم و اغلب به طور سرسری از مشکلات عبور میکنه و سعی میکنه خودش رو با کارهای دیگه ای مشغول کنه، تو این شرایط باید چطور باهاش برخورد کنم؟

#پرسش_پاسخ پاسخ سوال 2️⃣ از خانم نبی زاده زوج درمانگر 🍃سلام دوستِ عزیز، ممنون از سوالی که پرسیدین🌼 نکته اول در رابطه با احساس آشفتگی و نگرانی که بهش اشاره کردین برای همه افراد تجربه یک موقعیت غیرقابل پیش بینی و مشکل ساز، یک تجربه ناخوشایند و اضطراب زا هستش❗ همه ما وقتی با یک مسئله و نگرانی مواجه میشیم اول از همه دچار آشفتگی و سردرگمی شده و همچنین مورد هجوم افکار و هیجانات منفی قرار میگیریم👌 ❗مسئله مهم در این مواقع درک این احساسات و تخلیه سالم اونها با روش هایی مثل پیاده روی و آرام سازی های ذهنی، گریه کردن و صحبت کردن از این نگرانی ها هستش، پس اول از همه لطفا همسرتون رو در اون شرایط درک کنید و بهش این حق رو بدین که به هنگام مواجهه با مشکلات دچار آشفتگی بشه و البته بهش کمک کنید تا این هیجانات رو به روشی درست تخلیه و برون ریزی بکنه✌ نگاه و تعریف هرکدام از شما ممکن هست از مسئله و مشکل متفاوت باشه 👈به عنوان مثال ممکنه مسئله پیش آمده برای شما قابل حل باشه و با زمان و تلاش کافی شرایط مناسب بشه اما از دیدگاه همسر شما و تعریفی که ایشون از مشکل در ذهن خودش داره ، مشکلات بسیار بزرگتر از توانایی خودش برای حل مسئله هستن و شما برای حل مشکلات باید حتما از دیگران کمک بگیرید که این از طرحواره های ذهنی همسرتون از خود و توانایی های خودش ناشی میشه که فرد ضعیفی هست و هیچگاه از پس مشکلات برنمیاد‼️ ✔برای بهبود این شرایط و کمک به همسرتون برای اینکه از موجهه با مشکلات ترس و واهمه ای نداشته باشن اول از همه باید برداشت و تعریف درست و واضحی از مشکل داشته باشین👌 ✔شما میتونید با صحبت کردن با لحن آرام برای ایشون توضیح بدین که مسئله پیش آمده با کمک یکدیگر قابل حله، از توانایی ها و نقاط قوت ایشون نام ببرید که در حل مسئله کمک کننده هست ،از موفقیت هایی که در ردشدن از چالش های قبلی در زندگی داشتید با او صحبت کنید👌 و به طور کلی اول از همه باید تحریف های شناختی منفی ایشون از مشکل و از توانمندی های خودش شناسایی شده و تغییر پیدا کنند و در نهایت با ارزیابی مشکل و تصمیم گیری مناسب برای حل اون در کنار همسرتون به حل مسئله کمک کنید و هرگز اون رو به دلیل احساسات و اضطراب هایی که داره از ماجرا کنار نگذارید ‼️ در تمامی مراحل از ایشون نظر خواهی کنید بخوایید که در جریان حل مشکل حضور واضح داشته باشن تا وقتی که مسئله حل و شرایط بهبود پیدا بکنه✌ همین تجربه موفقیت آمیز میتونه بسیار کمک کننده در تغییر دید و باور ایشون از خودش باشه و در مواجهه های بعدی مشکلات رو بسیار بزرگ و غیرقابل حل تصور نکنه🌻 📝محدثه نبی زاده، کارشناس ارشد مشاوره خانواده، زوج درمانگر🍃 با ما همراه باشيد ،مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌿 https://eitaa.com/mehravaran1401

سلام روزتون سرشار از خیر و برکت🌼 🍃یه جمله هست از کارل گوستاو یونگ: "من آنچه برایم اتفاق افتاده نیستم، من آن هستم که انتخاب می کنم تا بشوم" چقدر به این جمله اعتقاد دارین؟؟ به نظرتون چقدر این جمله می تونه نحوه نگاه ما به اتفاقات اطرافمون و نحوه رفتار ما رو تحت تاثیر قرار بده؟؟

چقدر افرادی رو می‌بینیم که الان زندگی خوبی دارند، همسر و فرزند و زندگی آرامی دارند، اما به دلیل اینکه کودکی سختی داشته اند، مدام در تلخی گذشته سیر میکنند؟؟ ⛔چون باور دارند کسی که کودکی سختی داشنه، یا والدین نا آگاهی داشته هرگز روی خوشی نخواهد دید، در واقع خود را اسیر گذشته و ناکامی های دوران کودکی خود می دانند، ❗زیرا شنیده اند: -شخصیت فرد در کودکی شکل می گیرد -بسیاری از آسیب های روانی ریشه در کودکی فرد دارد و...... 👈اما کاش به جای اینهمه غصه خوردن و ماندن در گذشته، قبول کنیم که زندگی ما در گذشته متوقف نشده است، و حالا این منم که انتخاب می کنم توی خاطرات گذشته غرق شده و حس قربانی بودن را تا ابد با خود یدک بکشم، یا بلند شده، اراده کنم و به جای بهانه تراشی و نسبت دادن مشکلات به گذشته، برای حل مشکلات تلاش کنم🌺 🍃پس " من آنچه برایم اتفاق افتاده نیستم، من آن هستم که انتخاب می کنم تا بشوم" با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌾 https://eitaa.com/mehravaran1401

بریم سراغ یه موضوع چالش برانگیز برا خانواده ها👨‍👩‍👧‍👦 فصل تابستونه و بچه‌ها زمان بیشتری تو خونه و با هم هستن؛ و این باعث می‌شه خیلی وقتا صدای دعواشون به گوش برسه😉 اما توی این شرایط ما بعنوان بزرگتر، باید چه واکنشی نشون بدیم؟؟ طرف چه کسی رو بگیریم؟؟ کوچیکه؟؟ یا اونی که مظلوم‌تره؟؟ یا...🤔 #فرزندپروری_موفق #چندفرزندی #دعوای_خواهر_برادری

🌼اما اول ببینیم فایده‌ی دعوا کردن بچه‌ها چی هست؟✌ 📛مگه دعوا کردن فایده هم داره⁉️ ✅دعوا کردن بچه‌ها با هم باعث می‌شه در آینده جامعه‌پذیری بچه‌ها بالاتر بره. بدونن توی جامعه‌ی بزرگتر باید چطور رفتار کنن که هم بتونن حقشون رو بگیرن و هم یاد بگیرن حق دیگران رو ضایع نکنن👌 ✅دعوا باعث می‌شه بعضی جاها بچه‌ها از خودگذشتگی کردن رو یاد بگیرن. بدونن خیلی وقت‌ها ممکنه خواسته‌های دوطرف با هم تعارض داشته باشه و کمک می‌کنه بچه‌ها بدونن همه در هر شرایطی ممکنه به خواسته‌شون نرسن، و این صبر و پذیرش رو در بچه‌ها بالا می‌بره ✌ ✅وقتی بعد از دعوا بچه‌ها برای حل مشکل دنبال راهکار می‌گردن، مهارت حل مسئله رو یاد می‌گیرن ✅مهارت گفتگو و توافق کردن رو یاد می‌گیرن در کل باید بدونیم بچه‌هایی که خواهر و برادرهای بیشتری دارند، در صورت رفتار صحیح والدین، شرایط خیلی مناسبی برای یادگرفتن مهارت‌ها، بالا رفتن اعتماد بنفس، صبور شدن و... دارن👌 #فرزندپروری_موفق #چندفرزندی #دعوای_خواهر_برادری 📝مطهره درویشی، کارشناس ارشد مشاوره خانواده، درمانگر کودک و نوجوان با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌼 https://eitaa.com/mehravaran1401

🍃رفتار درست در مقابل دعوای بچه ها حالا که این‌ فایده‌ها رو فهمیدیم، رفتار درست ما در مقابل دعوای بچه‌ها خیلی اهمیت پیدا می‌کنه👌 چون رفتار مناسب و به جا باعث می‌شه این مهارت‌ها در بچه‌ها تقویت بشه اما رفتار درست والدین در این شرایط چی هست؟ ✅ اول از همه اینکه حواسمون به خودمون باشه؛ تا صدای دعوای بچه‌ها رو شنیدیم، خودمون داااغ نکنیم که واااای باز اینا شروع کردن😉 چون این باعث می‌شه سریع بخوایم دعوا رو خاتمه بدیم و از راهکارهای اشتباه استفاده می‌کنیم‼️ 👈پس باید خونسردی خودمون رو حفظ کنیم، برای این مسئله هم باید فواید دعوا کردن بچه‌ها رو با خودمون مرور کنیم و پیش خودمون تاکید کنیم اونا الان توی این سن در حال کسب مهارت هستن و هر کدوم از این اتفاق‌ها می‌تونه باعث رشد و یادگیری بچه‌هامون باشه😊 ✅ بعد از اون تا جایی‌که امکان داره و بچه‌ها به خودشون یا دیگری آسیب نمی‌زنن، دخالت نکنیم ✅ اگر نیاز شد وارد عمل بشیم، بچه‌ها رو از هم جدا کنیم؛ بگیم آروم باشین، و نوبتی حرف هر دو طرف رو گوش بدیم؛ خوب زهرا تو بگو ببینم چی شده؟ حالا تو بگو سارا چی شده؟ این کمک می‌کنه بچه‌ها حرف هم رو بشنون و خواسته‌ی طرف مقابل رو کمی درک کنن . احساس کنند شنیده می‌شن و آرومتر بشن👌 ✅ ازشون بخوایم خودشون راهکار بدن؛ خوب حالا بنظرتون چکار کنیم؟ و نظرات هر دو طرف رو بشنویم و بررسی کنیم ✅ در نهایت اگر نتونستن به توافق برسن، اون موقع ما کمکشون کنیم و راهکار یا پیشنهاد بدیم ✅ اگر یکی از بچه‌ها گفت، تو طرف اون یکی رو می‌گیری؛ سریع نگیم نه اشتباه می‌کنی، احساسش رو انکار نکنیم... باهاش همدلی کنیم که آره می‌فهمم شاید تو این احساس رو داشته باشی اما من تلاشم اینه رفتار منصفانه‌ای داشته باشم و این بنظرم منصفانه‌ست. ❌ گاهی وقتا والدین ممکنه بخوان سریع دعوا رو تموم کنن از روش‌های اشتباه استفاده می‌کنن❗ مثلا به بچه‌ی بزرگتر می‌گن تو بزرگتری کوتاه بیا، یا به بچه‌ی کوچیکتر می‌گن بايد به خواهر یا برادر بزرگترت احترام بزاری ،حرف حرف اونه 🚫باید دقت کنیم استفاده‌ی مدام از این روش‌ها، باعث دلخوری بچه‌ها از همدیگه و احساس خشم و تبعیض در اون‌ها می‌شه #فرزندپروری_موفق #چندفرزندی #دعوای_خواهر_برادری 📝مطهره درویشی، کارشناس ارشد مشاروه خانواده، درمانگر کودک و نوجوان با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌾 https://eitaa.com/mehravaran1401

❗مطالعات مربوط به نوجوانان و استفاده از رسانه های اجتماعی 👩‍💻📱 ✅محققان در حال پژوهش و کشف تأثیر رسانه های اجتماعی بر جوانان هستند. یک مطالعه در سال 2019 روی 6500 نوجوان بین 12 تا 15 سال نشان داد که نوجوانانی که بیش از سه ساعت در روز از رسانه های اجتماعی استفاده میکردند، بیشتر از آنهایی که از شبکه های اجتماعی استفاده نمیکردند، در خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان بودند. مطالعه دیگری که در سال 2019 در انگلستان انجام شد، نشان داد که نوجوانانی که بیش از سه بار در روز شبکه های اجتماعی شان را چک میکنند ، نشان داد که اگر این نوجوانان اجازه نداشتند گوشیشان را چک کنند، نظراتشان را ارسال کنند یا پستهای دیگران را لایک کنند، به تدریج دچار احساس ناراحتی می شدند، خوب نمی خوابیدند و بیشتر آنها علائم اضطراب را نشان میدادند‼️ با توجه به مطالبی که گفته شد ، در ادامه یه سری از کارهایی رو که می تونه کمک کننده باشه برای جلوگیری از وابستگی به رسانه های اجتماعی رو براتون آوردیم 👌 #نوجوان #فضای_مجازی #رسانه با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌼 https://eitaa.com/mehravaran1401

در زیر لیستی از کارهایی که میتوانی برای جلوگیری از وابستگی به رسانه های اجتماعی انجام دهی و از خود در برابر معایب آن محافظت کنی آورده ام 📃📜👇👇👇 ✅با برنامه ای دقیق استفاده از رسانه های اجتماعی را تنظیم کن . ✅زمان خاصی از روز را به استفاده از رسانه های اجتماعی اختصاص بده. بهتر است عصر را به استفاده از آن اختصاص دهی و نزدیک به زمان خوابت هم نباشد. ✅ پستهایت را با دوستانت مقایسه نکن. مهم نیست چه کسی بیشترین لایک را میگیرد ،چیزی که در شبکه های اجتماعی اتفاق میافتد مجازی است و واقعیت ندارد. ارزش تو به تعداد ایموجی های قلبی که زیر پستت میگذارند نیست. ✅ اگر در رسانه های اجتماعی توسط فردی مورد اذیت و آزار قرار گرفتی به والدین، معلمان یا هر بزرگسال دیگری که به او اعتماد داری اطلاع بده. کسی که تو را مورد آزار و اذیت قرار میدهد مقصر است تو مقصر نیستی. ✅شاید فکر کنی که نمیتوانی جلوی هر ده دقیقه چک کردن گوشی ات را بگیری. در این صورت، از شخص دیگری درخواست کن که این کار را برایت انجام دهد. ✅سعی کن بیشتر دوستانت را به صورت حضوری ببینی و زیاد با آنها آنلاین چت نکنی. احساسات در ارتباط رودررو بهتر درک میشوند و سوءتفاهم کمتری به وجود میآید. ✅در مورد آنچه در شبکه های اجتماعی میبینی صحبت کن؛ صحبت کردن در مورد آنها کمک میکند تا از چیزهایی که بی اطلاع هستی سر در بیاوری #ادامه‌_دارد.‌‌.. #نوجوان #فضای_مجازی #رسانه 📝یاسمن نادرزاده درمانگر فردی اضطراب،افسردگی(۱۲سال به بالا) با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌺 https://eitaa.com/mehravaran1401

به نام خالق هستی بخش 🍃 روزتون خوش، حال دلتون خوب🌺

#پرسش_پاسخ سوال1️⃣ سلام من یه پسر ۳۰ ساله هستم که تا به امروز نتونستم یه رابطه مناسب رو جهت آشنایی با یک خانم شروع کنم، من همیشه برای رفتن به خواستگاری یا دیدار اولیه به شدت دچار اضطراب و ترس میشم از اینکه نکنه طرف مقابل از من خوشش نیاد یا منو پس بزنه یا همش دارم به این فکر میکنم که چیکار کنم و چطور حرف بزنم که از من خوشش بیاد به همین خاطر اکثر مواقع کلا از شروع رابطه صرف نظر میکنم بنظرتون چطور میتونم این اضطراب رو کم کنم؟

#پرسش_پاسخ پاسخ سوال 1️⃣ از خانم نبی زاده زوج درمانگر✅ 🌼سلام، نکته ای که از سؤال شما برداشت کردم این بود که شما همیشه در حال تلاش برای جلب رضایت از طرف مقابلتون بودید و همواره این ترس و اضطراب ها به دلیل خواسته نشدن یا طرد شدن در شما بیشتر و بیشتر شده و خب طبیعی هست که برای فرار از این ترس های آزار دهنده به طور کلی اجتناب از مسئله رو انتخاب کردید و قید شروع رابطه رو به طور کلی زدید❗ 👌اما من میخوام به این مسئله با دید دیگه ای نگاه کنیم، برای شروع رابطه مشترک نیاز هست که هر دو طرف همدیگر رو برای داشتن رابطه عاطفی انتخاب کنن و صرفا به این شکل نیست که شما به خواستگاری شخصی برید و ایشون شمارو رد بکنن! آیا شده به این مسئله به این شکل نگاه کنید که ممکن هست شما ایشون رو انتخاب نکنید⁉️ 👈 پس اگر از دریچه متفاوتی به این قضیه نگاه کنیم میتونیم به این نتیجه برسیم که این اضطراب شما از مورد تایید واقع نشدن میتونه از تک بُعدی بودن نگاه شما به این قضیه باشه، اغلب اوقات اضطراب ها و ترس ها ساخته ذهنی خود ما و برداشت های غلطی هست که در ذهن ما درونی شدن، پس با تغییر نگاه و داشتن نگرشی متفاوت میتونیم در موقعیت های مختلف مدیریت روی اضطراب های خودمون داشته باشیم، این رو بدونید که همیشه یک شروع تازه و قدم گذاشتن در مسیری که ناشناخته هست همراه با ترس و اضطراب هم هستش اما این مسئله نباید به طور کلی مانع ورود ما به یک راه جدید و رابطه عاطفی باشه‼️ ✌ پیشنهاد من به شما این هست برای موقعیت بعدی که خواستید برای آشنایی بیشتر اقدام کنید با این نگرش جلو برید که شما هم حق انتخاب و نظر دهی دارید، شما هم باید به همون اندازه از طرف مقابل خوشتون بیاد، می تونید فکر کنید بجای اینکه شما رفتاری داشته باشید که ایشون رو تحت تاثیر قرار بده منتظر این رفتار موثر از طرف مقابلتون باشید بجای اینکه شما همیشه به دنبال جملات خاص برای شروع صحبت باشید منتظر بمونید تا ایشون سر صحبت رو باز کنن و بجای اینکه تمام مدت ذهنتون درگیر این مسئله باشه که آیا طرف مقابل شمارو تایید میکنه به این فکر کنید که آیا ایشون برای شما فرد ایده آلی هست یا نه! ✅پس در وحله اول برای خودتون ارزش قائل بشید و خواسته ها و انتظارات خودتون رو در اولویت قرار بدید برای اینکه انتخاب مناسبی از هر جهت داشته باشید و مطمئن باشید قطعا چیزی که طرف مقابل شمارو جذب میکنه کاراکتر و شخصیت شما هستش نه صرفا رفتاری که برای جذاب بودن انتخاب می کنید.🥰 📝محدثه نبی زاده، کارشناس ارشد مشاوره خانواده، زوج درمانگر با ما همراه باشید،مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🍃 https://eitaa.com/mehravaran1401