♡⁠ سلام عزاداری هاتون قبول🖤 قرار بود در مورد مشکل نفس گیری حافظان صحبت کنیم که متاسفانه یه کارهای خارج از برنامه پیش اومد و بحثمون موند برای امروز🌼🍃 ..

♡⁠ این پیام شیوه نفس گیری صحیح رو گفتیم.. می‌خوایم ببینیم چطوری میشه میزان نفس رو افزایش بدیم 🫁🫀 ..

♡ 1⃣ تمرینات تنفسی دیافراگمی: - به صورت نشسته یا ایستاده، کمر صاف و شانه‌ها ریلکس باشند. - دست خود را روی شکم قرار دهید. - به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید، تلاش کنید شکم خود را به بیرون بکشید. - نفس را چند ثانیه نگه دارید. - به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون دهید و شکم را به داخل ببرید. 2⃣تمرینات تنفسی شمارشی: - به آرامی و عمیق از طریق بینی نفس بکشید و تا ۴ بشمارید. - نفس خود را نگه دارید و تا ۴ بشمارید. - به آرامی از طریق دهان نفس را بیرون دهید و تا ۴ بشمارید. ..

♡⁠ 3⃣ورزش‌های هوازی: فعالیت‌های هوازی مانند دویدن، شنا، و دوچرخه‌سواری می‌تواند به بهبود عملکرد ریه‌ها و افزایش نفس کمک کند. 🚵‍♂ 4⃣تمرینات قدرتی: تمرینات قدرتی مانند وزنه‌برداری و تمرینات مقاومتی می‌تواند به تقویت عضلات تنفسی کمک کند.🏋✅ 5⃣کاهش استرس: استرس می‌تواند تنفس را محدود کند.😰 تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن و تمرینات آرامش‌بخش می‌تواند مفید باشد. 6⃣تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها می‌تواند به بهبود عملکرد ریه‌ها کمک کند.🍎🥗 ..

♡⁠ بعضی افراد هم دارای نفس خوبی هستند ولی طریقه مصرف آن را به صـــورت درست انجام نمی دهند.❌ 👈برای مثال گاهی عدم استفاده صحیح از صوت و خروج نامناسب صـــوت دلیل هـــــدر رفتن نفس در هنگام تلاوت قرآن می شود. و از همه مهمتر اگر ضربان قلب شما بالا بره یا عضلاتتون رو منقبض کنید ،باعث کم شدن نفس شما میشه

♡⁠ حالا فرض کنید ،راهکارها رو انجام دادیم برای نفس گیری ویـــژه حین تلاوت قرآن چیکار کنیم 👇👇👇 ..

♡⁠ ✅حتما تمرین بر روى آیات طولانى داشته باشید و مقــدار اون رو به صـــورت #تدریجى افزایش بدید. ✅ اضطراب و استرس در حین قرائت قرآن رو کنترل کنید . ✅قبل از قرائت فراز طولانى ،نفس عمیق کشیده و سپس آیه رو‌قرائت کنید. ✅آیات کوتاه رو انتخاب کنید یا آیات بلندرو (با رعایت قواعد وقف و ابتدا)به قطعات کوتاه تبدیل کنید ..

♡⁠ به یه نکته هم ویژه توجه داشته باشید سعی کنید در همه علوم قرآنی تخصص داشته باشید ،داشتن علم وقف و ابتدا به شما کمک می‌کنه ،هم تلاوت زیبایی داشته باشین و هم وقف و ابتدا رو فدای ترتیل نکنین...❌ حافظ همه فن حریف باش💪 ✅

#ارزیابی_محفوظات 📆#سیزدهم _آذرماه۱۴۰۳ بریم سراغ ارزیابی محفوظات امروز 😍👇 #حفظ_جزء_سیزده 🔮https://EitaaBot.ir/poll/18qt 🔮https://EitaaBot.ir/poll/6u95 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

لازم نیست سر در بیاورید که خدا چطور می‌خواهد این مشکلات شما را حل کند این مسئولیت اوست 💚 کار شما نیست !!!کار شما این است که به او اعتماد داشته باشید...⁦(⁠◍⁠•⁠ᴗ⁠•⁠◍⁠)⁠❤⁩ #فتوکل_علی_الله شبتون بهشت🌿

#آیه‌های‌آرامش 🌿وَلْتَنْظُرْ نَفْسٌ مَا قَدَّمَتْ لِغَدٍ هر کس باید ببیند برای فردایش چه فرستاده است؟سوره حشر/۱۸ 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

. #مقصد یه جای دیگه ست؟ چمدونتو بستی!!! #سلام_صباح‌الخیر_یااهل‌الخیر

#این_که_گناه_نیست 58 ✅بُریدن از دیگران، بُریدن از آسمونه! آخه دلی که بَسته است؛زندانی و محبوسه! 💢تو نمیتونی بدون دیگران، و به صلح رسیدن با اونا،بزرگ بشی! حواست به دور و برت باشه @ostad_shojae 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید @mesbaholquran

روز چهارشنبه ست یه سر بریم مشهد امام رضا🥺❤️‍🩹 @mesbaholquran

حافظان قرآن از تلف شدن وقتشون شاکی هستند 😒 💠 چطور وقت‌مون رو تلف می‌کنیم؟! ⏰برنامه ریزی نمی‌کنیم❗️ 📝کارهامون رو ثبت نمی‌کنیم❗️ 🚶کارامون رو امروز و فردا می‌کنیم❗️ 🏝برای اوقات فراغت برنامه نداریم❗️ 🎯اولویت بندی نداریم❗️ 🤯چندتا کار رو باهم انجام میدیم❗️ 📱تو شبکه‌های‌‌اجتماعی‌می‌چرخیم❗️ امروز تصمیم بگیر حداقل یکی از این موارد رو مدیریت کنی، بقیه رو هم کم کم جمع‌وجور کن. @mesbaholquran

🌼🍃 خواهران قرآنی این پیام تبلیغات نیست خودم خرید کردم گفتم شما هم یه سر بزنید بالاخره یه خانواده ایم💞 حجاب فاطمی ،تخفیفات خوبی در نظر گرفته اگه نیاز دارید ،حتما استفاده کنید👇 https://eitaa.com/hejab1100

#ارزیابی_محفوظات 📆#چهاردهم _آذرماه۱۴۰۳ بریم سراغ ارزیابی محفوظات امروز 😍👇 #حفظ_جزء_چهارده 🔮https://EitaaBot.ir/poll/huri 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

#ضرب_المثل_های_قرآنی 🔷 وَ نزَعنَا مَا فی صُدُورهم مِن غِلٍّ تجرى مِن تحتهمُ الانهار و هر گونه کینه ای را از سینه هایشان می زداییم، از زیر قصرهایشان نهرها جاریست 💌 سوره مبارکه اعراف آیه۴۳ 💎و اما مصداق آن در فارسی 🔶 کجا خوش است آنجا که دل خوش است 📚 گلستان ضرب المثلهای قرآنی 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

#تلنگر #دعا #مصلحت ✅گاهی خدا دعای بی نماز رو مستجاب میکنه،این نشونه ی دوست داشتن نیست🚫 ❗️خدا دعای شیطانم مستجاب کرد 🔹قَالَ أَنظِرْنِي إِلَىٰ يَوْمِ يُبْعَثُونَ #ابلیس گفت: تا روز قیامت مهلتم بده 🔸قَالَ إِنَّكَ مِنَ الْمُنظَرِينَ خدا فرمود: تو را مهلت دادم 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

#سخنی_با_حافظ_قرآن 🎯قانون آزمایش حفظ جدید 👈 بعد از انجام حفظ جدید ، مسائل خیلی مهمی وجود داره از جمله مرحله آزمایش حفظ جدید.. 🔹️حتما بعد از اینکه حفظ جدیدتون رو انجام دادید و چند بار به کسی تحویل دادید ، خودتون رو محک بزنید.. 🔹یعنی خودتون رو در کلاس ، یا در جمع ، یا در یک مسابقه مهم (با توجه به روحیه تون) تصور کنید و با همون حس و حال ، شروع به تلاوت حفظ جدید کنید.. ✅ این آزمایش به شما کمک میکنه تا متوجه بشید چه اندازه ، حفظ جدیدتون از استحکام ، برخورداره.. 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

دارم خواب میبینم ؛ محاله جدایی 💔 . #حسین‌ستوده 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

می‌گفت : این ایام اگر دیدی گریه‌ات نیومد به چشمات التماس کن! بگو یه عمر هر جا رو گفتی نگاه کردم یه امشبو می‌خوام برای حضرت زهرا گریه کنم💔 شبتون فاطمی🌿

#آیه‌های‌آرامش 🌿وَيُطْعِمُونَ الطَّعَامَ عَلَىٰ حُبِّهِ مِسْكِينًا وَيَتِيمًا وَأَسِيرًا و به(پاس )دوستی( با خدا) طعام خود را به مسکین و یتیم و اسیر می‌دهند. 🤍 سوره مبارکه انسان آیه ۸ 💎کانال‌آموزش‌حفظ‌قرآن|عضو شوید 👇 @mesbaholquran

♡⁠ در آیاتی از سوره انسان ،به مقام اهل بیت علیهم السلام اشاره شده ✅ نکته قابل توجه اینه که در این ســـوره به نعمات مختلف بهشتی اشاره شده،ولی به حرمت حضرت زهرا سلام الله علیها به حورالعین اشاره نشده‌.... #اهل_بیت_در_قرآن