👆 لطفا همه سروران این جلسه بسیار مهم حتما شرکت فرمایند

در این جلسه روش دریافت مشاوره رایگان و همچنین موارد دیگر ذکر میشود واین جلسه تکرار نمیشود

🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊🎊 به مناسبت تولد حضرت فاطمه (س) ، از تاریخ 18 تا 30 دی ماه مشاوره ها با پنجاه درصد تخفیف ( هر 45دقیقه 35هزار تومان) ارائه میگردد. لذا برای دریافت مشاوره لطفا از طریق پیامک یا پیام رسان ایتا به استاد مربوطه پیام داده و نوبت خود را دریافت نمایید. https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

تخفیف 50 درصدی مشاوره تلفنی بارداخت فقط 35 هزار تومان برای هر 45 دقیقه

▪️همسر خود را شگفت‌زده کنید. ▫️روابط نیاز به زمان و انرژی دارند، هر از گاهی او را سورپرایز کنید، این کار می‌تواند به معنای انجام دادن کاری جدید برای شکست روال قبلی یا حرکت جدیدی برای نشان دادن اهمیت او باشد، سعی کنید به او گل بدهید یا صبح‌ها برای صبحانه چیزی آماده کنید. می‌توانید برای روزی خاص برنامه‌ریزی کنید یا تنها دونفره به سفر بروید. 🏡 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

ﺳﺨﺘﯽ ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺭﻧﺞ ﻧﯿﺴﺖ، ﺑﻠﮑﻪ ﻫﺸﺪﺍﺭﯾﺴﺖ ﮐﻪ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﻪ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﺭﺍ ﯾﺎﺩﺁﻭﺭﯼ ﻣﯿﮑﻨﺪ… 🍃 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

همیشه هم نمیشود "خوب" بود ... همیشه هم نمیتوان چشم ها را به روی نامردیِ آدم ها بست و چیزی ندید ... اتفاقا باید بدانند که تو دیدی و فهمیدی که نگفتن‌ات را نگذارند پای حماقت ... نمیشود همیشه خود را به کوچه ی علی چپ بزنی و تظاهر کنی که چیزی نشنیده ای ... اتفاقا باید بفهمند که شنیدی ، ولی برای حفظِ حرمت ها کوتاه آمدی... "انسان" ها گاهی باید بفهمند که تو هم صبر و تحمل داری!! که تو هم تاب و توان داری... باید بدانند که تو هم قلبی داری که با بی مهری و نامردی میشکند، بدانند که همیشه نمیتوانند بزنند و بشکنند و فرار کنند ... این روزها باید گاهی هم "بد" باشی! زیادی که "خوب" باشی زیادی که "مهربان" باشی ، دیده نمیشوی ... کسی تو را جدی نمیگیرد.! پس گاهی ، نه همیشه ، "بد" باش.. "بد" باش تا "خوب" بودنت هم دیده شود... چرا که با بعضی ها همیشه نمیشود "خوب" بود! 📚 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

| هنر گوش سپردن | هنگامی که به کسی گوش می‌دهید، فقط با ذهنتان گوش ندهید، با تمامی جسم خود گوش بسپارید. در حالی که گوش می‌دهید، میدان انرژی بدن درون را احساس کنید. این کار توجه را از فکر کردن بیرون می‌کشد و یک فضای ساکن می‌آفریند که شما را توانا می‌کند تا بدون دخالت ذهن به راستی گوش فرا دهید. به این ترتیب شما به دیگری فضا می‌دهید؛ فضای بودن! این گران بهاترین هدیه‌ای است که می‌توانید به کسی بدهید. #سبک_زندگی 🍃 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

آیا به راستی خواهان آرامش درونی هستید؟ اگر واقعا بخواهید، این آرامش از آن شماست تسلیم شوید، از ستیزه‌جویی، دفاع و تظاهر دست بکشید. دیگر هیچ جنبه وجودتان را طرد نکنید و به خود دروغ نگویید. اکنون زمان آن است که به ابزار دفاعی، دیوارها و قفسی که شما را احاطه کرده است، اعتراف کنید. برای بی‌نقص بودن تلاش نکنید، زیرا آرزوی بی‌عیب و نقص بودن عامل ایجاد این دیوارهاست. تلاش کنید تا یکپارچه شوید و روشنایی و تاریکی را کنار هم بپذیرید و یکسان بینگارید. همان گونه که هر چیزی یک نیمه روشن و یک نیمه تاریک دارد، هرانسانی نیز چنین است، زیرا انسان بودن، یعنی همه چیز بودن. 🍃 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

| غلبه بر اضطراب و رها شدن از استرس | - گوش دادن به موزیک مناسب یکی از گزینه‌های ثابت در راهکارهای رفع استرس و اضطراب گوش دادن به موسیقی است به خصوص موسیقی آرام‌بخش که در ذهن و روح شما حس خوبی ایجاد می‌کند پس برای شروع این مورد را در شرایطی که ذهن‌تان درگیر اضطراب است فراموش نکنید. - شروع به نقاشی یا رنگ کردن: هنر درمانی راه دیگری برای مقابله با اضطراب است. نقاشی تاثیرات باورنکردنی روی راحتی ما دارد اگر شما احساس ناراحتی کردید مداد خود را بردارید و شروع کنید. - مشت زدن به کیسه بوکس: راه جالب دیگر برای کنترل کردن اضطراب است. مشت زدن به چیزی برای تناسب اندام و کاهش استرس است و باعث کاهش احساسات بعد می‌شود. - تمرکز روی کارهای روزمره : احساسات ما به مردم اطراف ما بستگی دارد اگر خانه و آپارتمان ما مرتب باشد احساس خوبی به شما دست می‌دهد و اگر نباشد برعکس. - یادآوری اتفاقات خوب زندگی: شما با یادآوری اتفاقات خوش زندگیتان حس خوبی پیدا خواهید کرد بنابراین از تنش‌هایتان کم خواهد شد و آماده تغییر یا حرکت مثبت در زندگی هستید. - نفس عمیق کشیدن: استرس ذهن سیستم عصبی سمپاتیک را فعال می‌کند و سیگنال‌هایی به بدن می‌فرستد که موجب عکس‌العمل‌های استرسی شدید خواهند شد. هورمون‌های استرس در این عکس‌العمل آزاد می شوند و شما علائم فیزیکی مانند ضربان قلب شدید، نفس‌نفس زدن، سریع نفس کشیدن و گرفتگی عروق را تجربه می‌کنید. در این زمان با تمام توان هوا را تنفس کرده و کامل آن را خارج کنید تا سیستم عصبی پاراسماتیک فعال شود. مغز و سیستم عصبی انسان با دریافت حجم زیادی از اکسیژن هورمون‌هایی مثل آدرنالین را در خون پخش می‌کنند که این هورمون‌ها بر استرس و احساس ناراحتی غلبه می‌کنند. 🍃 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

| جعبه ابزار مدیریت استرس | با تسلط بر چهار استراتژی اجتناب، تغییر، پذیرش و سازگاری برای کنار آمدن با استرس جعبه ابزار مدیریت استرس خود را گسترش دهید. اجتناب کردن: باور کنید یا نه می‌توانید به راحتی از حجم زیاد استرس جلوگیری کنید. می‌توانید از قبل برنامه‌ریزی کنید، محیط خود را مرتب کرده و بار کمتری را متحمل شوید. کنترل محیط اطراف خود را در دست بگیرید. آیا ترافیک دیوانه کننده است؟ برای انجام کارهایتان زودتر حرکت کنید یا مسیرهای طولانی تر را کمتر انتخاب کنید. از صف انتظار در کافه تریای شرکت متنفرید؟ ناهار خود را بسته بندی کرده و پشت میز کار یا اتاق استراحت بخورید. از افرادی که شما را آزار می‌دهند دوری کنید. اگر یک همکار دارید که باعث تنش فکری شما می‌شود، فاصله جسمی را با همکارتان در نظر بگیرید، در جلسات دورتر از او بنشینید. برای کاهش تنش و استرس می‌توانید چند دقیقه‌ای را به قدم زدن در اتاق یا راهروهای محل کارتان اختصاص دهید. "نه" گفتن را بیاموزید. شما مسئولیت و خواسته‌های زیادی نسبت به وقت خود دارید. در یک نقطه خاص شما از مرز بین خیرخواهی و احمق بودن عبور کنید، بنابراین اگر فردی کاری از شما می‌خواهد که شرایط انجام آن را ندارید مودبانه به درخواست او نه بگویید و حجم زیادی از استرس را به خود تحمیل نکنید و با آرامش خاطر وقت بیشتری را برای خود اختصاص دهید و لذت ببرید. بخشی از فهرست خود را خالی کنید. فهرست کارهای خود را با توجه به اهمیت با A ، B و C برچسب گذاری کنید و در روزهای پرتحرک و پرتنش Cها را از فهرست خود حذف کنید. با این حال، نمی‌توان از بروز برخی مشکلات جلوگیری کرد برای آن شرایط تکنیک‌های دیگری را امتحان کنید. تغییر دهید: یکی از مفیدترین کارهایی که می‌توانید در زمان استرس انجام دهید این است که موجودی خود را ثبت کنید، سپس سعی کنید وضعیت خود را به سمت بهتر تغییر دهید. احساسات خود را به صراحت بیان کنید. به یاد داشته باشید از جمله‌های “من” استفاده کنید مانند “من از بازه های زمانی کوتاه و حجم کار سنگین ناامید می شوم. آیا راهی وجود دارد که بتوانیم برای تعادل بخشیدن به کارها انجام دهیم؟” 🍃 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8