🎗ﺗﻤﺮﻳﻦهای رفتاری ﺑﺮﺍﻱ #ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ_ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ_به_ﻧﻔﺲ: 1 ـ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ . 2 ـ ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ. ﻋﺪﻡ ﻧﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ 2ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﺩ : ﺍﻟﻒ : ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ ﺏ: ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ 3 ـ ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ  ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ . ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ . ﺁﺩﻣﻬﺎﻱ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥ ﻛﻤﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺍﺳﺖ , ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﻬﻤﻲ ﻣﻲ ﺭﻭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺎﺭ ﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ. 4 ـ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺟﺪﻱ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ. 5 ـ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪﻱ ﺑﺎﺷﻴﺪ. 6 ـ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ. 7 ـ ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ. لبخند  ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﺳﺖ. 8-رها سازی ذهن(چیزی رو به خودتون نگیرید!!) 9- سعی کنید همیشه بهترین لباسها را بپوشید. 10-در هر مکالمه تلفنی خود را معرفی کنید. 11-در برابر هر کاری که برایتان انجام میدهند لفظ متشکرم را بکار ببرید. 12-همیشه با زبان مثبت با دیگران هم صحبت شوید. 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

✨اعتماد به نفست رو بالا ببر ✨عزت نفست رو بالا ببر ✨خودت رو دوست داشته باش ✨مهارت گفتگو و معاشرت یاد بگیر ✨روی اخلاقت کار کن ✨عادت های خوبت رو تثبیت کن ✨عادت های بدت رو ترک کن ✨افکارِ محدود کنندت رو دور بریز ✨خودت رو باور داشته باش اینا پایه ترین کارهاییه که باید انجام بدی تا برسی به بقیه کارها که رو خودت کار کنی تا بشی همونی که میخوای قطعا خودتم یه چیزایی میدونی که من اینجا نگفتم پس رو اونایی هم که خودت میدونی کار کن. 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

لطفا این جلسه همه اعضای محترم شرکت کنید و هرگونه سوال دارید جواب داده میشود

👆پی دی اف افسردگی https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

💠پنج نشانه که میگه👇 شما یک خانواده موفق میشوید!😍 🎀با تمام مشغله ای که دارید دور هم غذا میخورید. 🎀بحث و مشکلات دارید اما جز خودتون و همسرتون کسی از اون باخبر نمیشه. 🎀اهداف مشترک دارید این اهداف میتونه خریدخونه, خرید ماشین, مسافرت و ... باشه. 🎀شاید قهر کنید اما مطمئن هستید که دوباره همه چیز درست خواهد شد. 🎀بجای فکر کردن به گذشته و اشتباهات همدیگه, به آینده و ساختن یک زندگی بهتر فکر میکنید. https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🛑این گونه عذرخواهی نکنید!🖐 ✍ترمیم یک رابطه بعد از اشتباهات و دلخوری های فراوان، یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. اما بسیاری از افراد ندانسته با یک عذرخواهیه بد سعی دارند این کار را انجام دهند. 🔹مثال : «ببخشید از دستت عصبانی شدم اما خودت شروع کردی!» این كه معذرت خواهی نیست، ملامت کردن است! 🔴هرگز اینگونه عذرخواهی نکنیم... https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 💥۵ کلید طلایی برای حل اختلافات زندگی مشترک 🟣سکوت نکنید‎ اگه اتفاق یا مسأله‌ای ذهنتون رو مشغول کرده، حتماً اونو با شریک زندگی‌تون درمیون بذارین و مشکل‌تون رو با هم حل کنید‌‎.‎ 🟣‏تهاجمی برخورد نکنید‎ با تفاوت‌های هم کنار بیایید. موقع مشاجره همدیگر رو سرزنش نکنید و احساساتتون رو برای طرف مقابل‌تون با زبون و لحن دوستانه بیان کنید.  🟣‏بدگویی نکنید‎ درمیان گذاشتن مشکلات زندگی شخصی با دیگران و علنی کردن اونا در فضای مجازی باعث تحقیر روابط همسران میشه. یادتون باشه بعد از مدتی شما مشکلاتتون رو فراموش می‌کنید، اما افرادی که باهاشون صحبت کردید اصلا فراموش نمی‌کنند‌‎.‎ 🟣محرم اسرارتون رو درست انتخاب کنید‎ مطمئن بشید کسی که باهاش درد دل می‌کنید و مشاوره می‌گیرید شما رو به‌خوبی می‌شناسه، واقعا نگران شماست، بی‌طرفه و واقعیت رو به شما میگه‎.‎ 🟣‏واکنش منطقی داشته باشید هنگام مشاجره واختلاف‌نظر با همسرتون، به جای واکنش‌های احساسی و مخرب روی حل مشکلتون تمرکز کنید و ازهمسرتون دور نشید. https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🧕خانم️ ... 👨‍💼آقا... 💙 #هر_دو_بخوانید ♨️دعواهای زناشویی به ✌️دو نتیجه ختم میشود ... 💯یاهر دو نفر از آن برنده بیرون می آیند ، یا هر دو بازنده. ❌فردی که تلاش میکند و #دعوای_زناشویی را از همسرش میبرد بزرگترین بازنده است. ⚜ممکن است دعوا را برده باشد اما به مرور رابطه را خواهد باخت. 💯سعی کنید به نقطه ای برسید که هردو با #رضایت به اختلاف به وجود امده پایان دهید. https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

افکار مسموم را بشناسیم همه ما، در لحظاتی از زندگی، حال بد را تجربه کرده ایم. بیشتر افراد این تصور اشتباه را دارند که حال بدشان به خاطر اتفاقات زندگی آنهاست، درحالی که تحقیقات نشان می دهد افراد به خاطر رخدادها دچار حال بد نمی شوند، بلکه آنها به خاطر تعابیر و گفتگوهای ذهنی خود درباره آن رخدادها، دچار احساسات و حال نامطلوب میشوند. 🔔برخی از مهمترین افکار مسموم را می توان در موارد زیر مرور کرد: 1- دیدن نداشته ها و نقایص 2- پیش بینی آینده بدون دلیل 3- قضاوت دیگران 4- برچسب زدن منفی روی اتفاقات 5- مرور زیادی گذشته (مثبت یا منفی) 6- توجه زیادی به احساسات ناخوشایند 7- عدم پذیرش نقایص انسانی 8- به خود گرفتن 9- مقایسه خود با دیگران 10- انتظارات بالا 11- سرزنش کردن به جای اقدام 12- عجول بودن در رسیدن به نتیجه. 🍃 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8