🔔📃 چگونه مثبت‌ اندیشی را جایگزین بدبینی کنیم؟ 🔸مغز ما برخلاف انتظار به‌ گونه‌ای طراحی نشده که احساس شادی و خوشبختی را به صورت طبیعی ایجاد کند؛ بلکه برای حفظ بقا تکامل یافته است. بنابراین خودمان برای داشتن دید مثبت به زندگی، باید مغزمان را آموزش دهیم. 🔹مغز در حقیقت مواد شیمیایی مؤثر در ایجاد احساس شادی مثل دوپامین، سروتونین و اکسیتوسین را برای زمان‌هایی که نیاز بقا وجود داشته باشد، نگهداری می‌کند و تنها جریان کوتاهی از آنها را منتشر می‌کند که به سرعت متابولیزه می‌شوند. دلایل زیادی برای منفی‌ بافی مغز وجود دارد. احساس بد ناشی از کورتیزل، با هدف نیاز به بقا ایجاد می‌شود. این ماده به ما هشدار می‌دهد که مانعی در مسیر خواسته‌هایمان وجود دارد تا بتوانیم راه‌ حل های جدیدی پیدا کنیم، اما پس از آن هم مغز ما موانع متعدد دیگری پیدا می‌کند. اگر بخواهیم مغزی را دنبال کنیم که صرفا برای بقا تکامل یافته، در اکثر مواقع احساسی ناخوشایند و بدبینانه خواهیم داشت. 🔹مغز ما به گونه‌ای تکامل یافته که مشکلات را جستجو کند و در یافتن آنها مهارت دارد. برای مثال، زمانی‌که دوچرخه اختراع شد، خبرنگاران درباره‌ی زوال جامعه‌ی مدنی نگرانی‌هایی را ابراز کردند. آنها هشدار دادند که مردم به جای مکالمه‌های طولانی، به سادگی از محلی به محل دیگر حرکت می‌کنند و در نتیجه به‌جای گفتگوهای شبانه، از شدت خستگی به استراحت نیاز دارند. ما مغزی را به ارث برده‌ایم که به اجدادمان کمک می‌کرد تا تهدیدها را تشخیص دهد و به‌موقع واکنش نشان دهند. ما در یافتن تهدیدها مهارت داریم، حتی در زمان‌هایی که به دنبال پاداش هستیم. 🔻برای خودتان یک جریان مثبت ایجاد کنید منفی‌بافی بر شما غلبه خواهد کرد، مگر اینکه یک جریان مثبت برای خودتان ایجاد کنید. برای ایجاد این جریان باید ۳ مرتبه در روز به مدت ۱ دقیقه به دنبال چیزهای مثبت باشید. این کار را برای ۴۵ روز متوالی انجام دهید. با این کار به مغزتان آموزش می‌دهید که به دنبال چیزهای مثبت باشد؛ دقیقا همان‌طور که برای چیزهای منفی آموزش دیده است. 🔹احتمالا تصور می‌کنید که در جهان آشفته‌ی پیرامون، چیزهای مثبت به اندازه‌ی کافی وجود ندارند. اما برای ایجاد آنها حتما نباید کارهای شگفت‌انگیزی مثل نجات‌ دادن بچه‌های یتیم از ساختمان‌های درحال‌ سوختن انجام دهید. هر چیز مثبتی، هر اندازه کوچک هم که باشد، می‌تواند مسیر یافتن و ایجاد احساسات و حالت‌های مثبت را باز کند. فقط کافی‌ست که به خاطر نبود چیزهای ناخوشایند قدردان باشید. 🔻انتظارات واقع‌ بینانه با اینکه وقتی تلاش‌های ما فورا به دستاوردهای قابل توجه ختم نشود، طبیعی است که احساس کنیم بقای ما در خطر است؛ می‌توانیم به خودمان یادآوری کنیم که بقای ما لزوما در خطر نیست. یادتان باشد بیشتر دستاوردهای انسانی، نتیجه‌ی تلاش‌هایی است که پاداش‌های فوری به همراه نداشته‌اند. اگر به نتایج مطلوبی نرسیده‌اید، می‌توانید انتظارات خود را مورد بازبینی قرار دهید و با انتظارات واقع‌بیانه‌تری قدم بعدی را بردارید. شما بالاخره نتیجه‌ی کارهای‌تان را می‌بینید، انتظارات واقع‌گرایانه باعث می‌شود شما دست به کار شوید. به بیان دیگر، وقتی خودتان از نتایج کارتان راضی باشید، می‌توانید خودتان باعث ترشح مواد شیمیایی شادی‌بخش مغزتان شوید و منتظر محرک‌های جهان اطراف نباشید. 🔸 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

🌞🌻 بلند پرواز باش! بلند پرواز که باشی؛ دیگر سنگ‌هایی که به طرفت پرتاب میشوند هرگز به تو نخواهد رسید ... حتی ابرها هم نمی‌توانند بر تو ببارند تا پرهایت را خیس کنند. چون بالاتر از ابرها به پرواز درآمده‌ای و هیچ‌وقت زیر سایه کسی قرار نخواهد گرفت. ‌ صبح سه شنبتون بخیر ❤️ 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#انگیزشی 💫🌱 هر روز صبح که از خواب بیدار میشی ده دقیقه تمرکز کن و اینارو بگو: قراره تا یک سال آینده به چیزای که میخوام برسم. امروز بیشتر از دیروز  تلاش میکنم. امروز روز منه! امروز حالم عالیه، خداروشکر. خدا همیشه مسیرو تا اینجا برام باز کرده و از این جا به بعد هم کمکم میکنه پس نباید بیخود استرس داشته باشم یا نگران باشم. این جمله ها هر روز معجزه میکنه💫 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

💫🌱 ✨پرودگار پشتیبانِ‌شکست ناپذیر توست‌ و تکیه به او می‌تونه تو را از هرگونه اندوه جدا بکنه و پشتوانه تو باشه "در راهی‌که تو را به یک" نتیجه باورنکردنی‌ می‌رسونه باور داشته باش‌در این‌نزدیکی‌موفقیت"در انتظار توست"💫 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#انگیزشی 💫🌱 راه هایی برای تقویت #هوش_اجتماعی: هر وقت در مجلسی هستید که اشخاص مختلف از آشنا و ناآشنا حضور دارند؛ زیاد گوش کنید و کم حرف بزنید. گوینده ماهر، همان شنونده ماهر است. در احوال و حرکات و گفته های اشخاص دقت و مطالعه کنید، مخصوصا ببینید مردم چه قضاوتی درباره اشخاص می کنند و نسبت آن قضاوت را با شخصیت خود ایشان بسنجید و نظر مردم را با حقیقتشان مقایسه کنید. 📚برگرفته از کتاب: آیین کامیابی 🖋نویسنده: دیل کارنگی 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#کسب_آرامش 💫🌱 🕊اولین گام مهم برای آرامش داشتن در زندگی این است که اعمال قدرت بر دیگران را متوقف کنید و نتایج آن را در زندگی خود ببینید. مسلماً خودتان هم دوست ندارید کسی شما را کنترل کند؛ بنابراین به جای اینکه اراده و خواست خود را بر دیگران تحمیل کنید، سعی کنید از دیدگاه آنها به قضایا بنگرید. اطرافیان خود را با وجود عیب و نقص‌ها و تفاوت‌هایشان دوست بدارید و آنها را همانگونه که هستند بپذیرید. 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#تاٰمّلی 💫🌱 ✅عادت کنید به خودتون بودن، به بی‌ادا بودن، به نگاهِ عاشقانه‌ بدونِ اینکه فکر کنید “الان فکر میکنه خیلی آویزونم” به لباسای تکراری پوشیدن، به خندیدن از تهِ دل بدونِ اینکه نگران باشید قیافتون چه شکلی میشه، به قهقهه بلند بدونِ اینکه فکر کنید الان صداتون تا کجا میپیچه به گفتنِ جمله‌ی “این رستوران گرونه، بریم فلافل بخوریم” به گفتنِ جمله‌ی “دلم برات خیلی تنگ شده” بدونِ اینکه فکر کنید طرف پررو میشه، به گفتنِ درد و غم و غصه و حالِ بد و نگرانیتون، بدونِ اینکه فکر کنید طرفِ مقابل چه فکری میکنه، به این عادت کنید که بدونِ آرایش و بدونِ موهای براشینگ‌شده هم بتونید پیشش حضور داشته باشید به گفتنِ “این کارگردانِ معروف، این فیلمِ معروف، این کافه‌ی معروف رو نمیشناسم” به خودتون بودن، به بی‌ادا بودن، به راحت بودن و سخت نگرفتن عادت کنید، ✅باور کنید دلرباترین ویژگیِ آدمیزاد همینه… 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

#يادداشت_هاي_يك_روانشناس 💫🌱 ⛔️ ورود ممنوع ها ..⛔️ 🍃همه ما برای خودمون ورود ممنوع هایی تعیین می کنیم .. گاهی به راحتی می تونیم از ممنوعیتشون تبعیت کنیم و گاهی اصلا ... این ورود ممنوع های جذاب برای هر کدوممون می تونه متفاوت باشه، ممکنه یک آدم، مواد، رفتار یا خیلی چیزهای دیگه ای باشه که می دونیم در صورت ورود بهش داغون میشیم اما می خواهیمش ... جایی که مراجع میگه : می دونم اشتباهه اما میخوام اشتباه کنم!!می دونم بازهم اذیتم می کنه اما ... می دونم اونجا برم بازم .... می دونم سیگار داره باهام چیکار می کنه اما .... می دونم نباید ... می دونم .... اما ..... 👈جالب اینجاست که شناخت آدم خوب کار می کنه اما گیر از یک جای دیگه ست ... دلیلی که من برای این ماجرا پیدا کردم، چیزی جز تنفر از خودمون نبود... زمانی که آدم با خودش خوب نیست زیاد دست به این کارها می زنه ... حالا هرچقدر من با خودم بیشتر مشکل داشته باشم ، بیشتر وارد این ورود ممنوع ها میشم، من آدمی رو ندیدم که با خودش خیلی خوب باشه و کارهایی بکنه که بهش آسیب بزنه .. به نظر شما این منطقی نیست که وقتی ما کسی رو دوسش داریم هرکاری می کنیم که بهش آسیب نزنیم؟؟ پس چرا این موضوع در مورد خودمون صدق نکنه؟! .. ✅پس هرجا ردپای رفتار خود مخرب دیدید یک نگاهی به این بندازید که چرا نمی تونید با خودتون خوب باشید... 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8

💫چگونه سطح ارتعاشات مثبت مان را افزايش دهيم؟ ۱ – شكرگزار باشيد. ۲ – تحرك داشته باشيد. ۳ – مراقب تغذيه خود باشيد. ۴ – هميشه در حال يادگيري باشيد. ۵ – با طبيعت در تماس باشيد. ۶ – خود و ديگران را ببخشيد. ۷ – با خودتان خلوت كنيد. ۸ – در حق ديگران كار نيك انجام دهيد. ۹ – قدرت خنده را جدي بگيريد. ۱۰ – به حيوانات غذا بدهيد. ۱۱ – اگر بچه كوچكي در خانواده داريد، با او وقت بگذرانيد. ۱۲ – با گياهان صحبت كنيد. ۱۳ – در حق ديگران دعاي خير كنيد. ۱۴ – به كارهاي جانبي مثل نقاشي و آشپزي و عكاسي بپردازيد. ۱۵ – كارها را صرفا از روي مهرباني انجام دهيد. ۱۶ – مراقبه كنيد. ۱۷ – جنبه مثبت قضايا را نگاه كنيد. ۱۸ – گاهي به تنهايي سفر كنيد. ۱۹- از خودتان مراقبت كنيد و آراسته باشيد. ۲۰- با افرادي داراي فركانس ارتعاشي بالا بيشتر در ارتباط باشيد... 🍂❄️🍂 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8