. ☑️#فایل_آموزشی #چله عزت نفس تمرین روز بیست و هشتم (کنترل اعصاب) میزان توقع و انتظار را از خود نیز کاهش دهید، از خطاهای خود فاجعه نسازید و اشتباه و نقص در کارها را امری طبیعی بدانید. بنابراین خود را ببخشید و با خود مهربانتر باشید. برای مدیریت خشم و هیجان از قانون تدریج استفاده کنید. بنابراین سعی کنید به صورت تدریجی از میزان و شدت عصبانیت خود کم کنید. مثلا اگر روزی 3 مرتبه و با درجه 20 عصبانی می شوبد تصمیم بگیرید فعلا 2 مرتبه و با درجه 17 عصبانیت خود را بروز دهید. تلاش کنید تا با برنامه ریزی، ساعات و فعالیتهای متنوع اجتماعی، هنری، ورزشی، علمی و مذهبی داشته باشید تا زمینه بروز هیجانات به صورت سالم فراهم شود. شما نیازمند تفریحات سالم بیشتری هستید. به هنگام عصبانیت وضعیت خود را تغییر دهید. از تلقین منفی خودداری و تلقین مثبت را جایگزین نمائید. سعی کنید بجای پرخاش از بیان احساس و رابطه کلامی برای بیان ناراحتی خود استفاده کنید. البته در مواردی زودرنجی و عصبانیت ممکن است بیانگر مسئله ای خلقی نظیر اضطراب یا افسردگی باشد. بنابراین در این رابطه با یک مشاور گفتگو کنید. https://eitaa.com/mhfstjjg

. ✨#فایل_آموزشی #چله عزت نفس تمرین روز بیست و نهم (صبر) تمرین :(تمرین شماره یک داشتن صبر ) 📝یه کاغذ و خودکار تهیه کن و تو یه کاغذ بنویس: چی تو زندگیت بیشتر اعصابتو خورد میکنه ؟ ؟؟؟ و زیرش دو تا دلیل بنویس که چرا اعصابت خورد میشه. خب ... حالا یه خط زیرش بکش وبنویس میخوام یه جور دیگه به قضیه نگاه کنم. و یه نگاه متفاوت به این قضیه داشته باش..یه نگاهی که بهت ارامش بده و کمی ارومت کنه... (این تمرین فوق العاده ای برای کنترل خشم و داشتن صبره..این تمرین رو انجام بدید . https://eitaa.com/mhfstjjg

. ✨#فایل_آموزشی چله عزت نفس تمرین روز سی‌ام (تمرین صبر) خب تمرین امروز باز هم به بالا بردن صبر و کم کردن عصبی شدنه خیلی نقطه مهمی هست . وقتی زود برا همه چی عصبی میشی خودت رو داغون میکنی هیچ کسی هیچ چیش نمیشه مطمن باش بعد اینکه تونستی صبر کردن رو یاد بگیری تازه وارد آرامش میشی کم کم حس میکنی آرامش رو این که حرف و رفتار بقیه تاثیری رو تو نداره خیلی حس خوبی هست اینکه هر کاری رو با آرامش و کمترین استرس پیش ببری اینکه تصمیم های زندگیت رو با حوصله و صبر بگیری 👈تمرین امروز برای تقویت صبر : دوستان بعضی هامون حوصله بعضی کار هارو نداریم... مثلا شما ممکنه حوصله اشپزی یا کتاب خوندن رو نداشته باشید....هر کسی یه جا حوصله نداره ... ⁉️سوال من از تو اینه : ✍🏼10 تا از چیزایی که اصلا حوصلشو نداری بنویس...و جلوش بگو : چکار میتونم بکنم که این کار برام لذت بخش بشه ؟ (این تمرین بسیار بسیار برای تقویت حوصله خوبه...اینجوری میتونید حوصلتونو زیاد کنید... https://eitaa.com/mhfstjjg

. ☑️#فایل_آموزشی چله عزت نفس تمرین روز سی‌ و یکم ( عزت‌نفس ) این جمله رو هر روز با خودت تکرار کن بعد از نماز خیلی خوبه من خودم رو دوست دارم با همه کمی ها و بدی ها من خودم رو دوست دارم و تلاش میکنم بهتر باشم و از همین بودنم خوشحالم نکات مثبت رو به روی خودت بیار بگو من دوست داشتنی هستم اینا رو تمرین کن و بگو برای خودت قربون صدقه خودت برو تا خودت عاشق خودت نشی کسی عاشقت نمیشه خودت رو دوست داشته باش اونی که هستی با همه کمی ها و کاستی ها چون خودت هستی https://eitaa.com/mhfstjjg

. ☑️#فایل_آموزشی #چله عزت نفس تمرین روز سی‌ و دوم (حل مشکل) (راه حل) در این شماره میخوام بهتون یه ترفند یاد بدم برای حل مشکلاتتون.. به احتمال زیاد باورهای مخربتو در مراحل قبل کشف کردی. احتمالا 2 یا 3 باور مخرب پیدا کردی... راه حل این باورهای مخرب اینه : ببینی نقطه مقابل این باور چیه ؟ راه درمونش چیه ؟ چطوری میتونی درستش کنی ؟ هر چی به ذهنت اومد بنویس ...و بعد در موردش تو گوگل سرچ کن و مطلب بخون... اگه اون مورد یه ترسه کم کم برو سمتش..یعنی 40 روز با خودت عهد ببیند که باهاش روبه رو بشی. خلاصه یه برنامه برای خودت بریز که باهاش رو به رو بشی... این مشکل اگه حل بشه اسایش به زندگیت بر میگرده... https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. ✨#فایل_آموزشی 🪩چطور ما با خواسته‌ها ،هدف‌ها و رؤیاهامون هم فرکانس بشیم؟؟؟ 🚘🏠✈️⛵️👰‍♂️👩‍🍼👨🏻‍🎓👶🏼 ✨ دست از طلب ندارم تا کام دل برآید. یا دل رسد به جانان یا جان ز تن درآید. #استادعرشیانفر https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ ✨#فایل_آموزشی چله عزت نفس https://eitaa.com/mhfstjjg تمرین روز سی و هفتم (آهنگهای با مضمون مهرطلبی) .

#آموزِشـــ‌تایـــم✍️ ✨#فایل_آموزشی چله عزت نفس تمرین روز سی‌وهشتم (استعـــــــداد) https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ ✨#فایل_آموزشی چله عزت نفس تمرین روز سی و نهم ( نا امید نشو) https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. #آموزِشـــ‌تایـــم✍️ #فایل_آموزشی چله عزت نفس تمرین روز پایانی چهلم (نفس اماره) https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

🔰 #فایل_آموزشی #امیرشریفی 🏵 چرا روزگار به کام کسی میگرده که آسون #آموزش https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. #فایل_آموزشی چند تمرین کلی اصولی و بنیادی ( زیر بنایی ) برای کامل شدن انسان ها ✨تمرینهایی عمیق عرفانی و قانون جذبی ✨#استادعرشیانفر https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش