4_5949427988780026631.Pdf
4.58M
#یــوگــاســوتــره
هرسوالی راجع به مدیتیشن دارید
خوندن این کتاب به شماکمک میکنه
و پر از آموزش مدیتیشن هستش
#کتاب #مدیتیشن
#پــیــشــنــهـادی✓✓✓
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشــق وآرامش
☑️10 کاری که افراد با #انرژی_مثبت برای #موفقیت صبح‌ها انجام می‌دهند.
✨👌کافی است تا ساعت ۱۰ صبح خوشحال و شاداب باشید، بقیه‌ی روز خود‌به‌خود عالی خواهد شد!
بیشتر اوقات همه‌ی ما روز خود را براساس عادت‌های تکراری پیش می‌بریم، اما اگر صبح خود را با انرژی و افکار مثبت آغاز کنید، نه تنها آن روزتان، بلکه تمام زندگی و آینده‌تان تغییر خواهد کرد.
👈به کمک روش‌های زیر میتوانید صبح‌گاه متفاوتی داشته باشید. کافی است یکی از موارد فهرست زیر را انتخاب کنید و آن را هر روز انجام دهید تا ساعات بعدی را با #شادی_و_آرامش سپری کنید
1⃣ .#مدیتیشن
راه‌ها و روش‌های مختلفی برای انجام مدیتیشن وجود دارد. مدیتیشن واقعا شما را پر از انرژی می‌کند، به شما کمک می‌کند مغزتان را از افکار منفی پاک کنید و افکار منسجمی داشته باشید. از آنجایی که در صبح‌گاه عوامل حواس‌پرتی کمتری در اطراف‌تان وجود دارد، بهتر است صبح‌ها به مدیتیشن بپردازید.
2⃣ .#شکرگزاری
شکرگزار بودن بدون ابراز کردن آن، مانند کادو کردن هدیه و تقدیم نکردن آن است! شکرگزاری قدرت فوق‌العاده‌ای دارد. به خاطر خانواده، دوستان، سلامتی‌تان و نعمت‌هایی که در زندگی دارید، قدردان و شکرگزار باشید. شکرگزاری تنها در عرض چند ثانیه به شما نشان می‌دهد که به خاطر داشتن نعمت‌های مختلف، چقدر خوشبخت هستید.
3⃣ .#بازکردن_پنجره‌ها
مهم نیست در کدام فصل سال هستیم، حتی اگر هوا سرد باشد، یکی از پنجره‌های خانه را باز کنید، بگذارید هوای تازه وارد منزل شود و از سکوت زیبای صبح‌گاهی لذت ببرید.
4⃣ .#ورزش_صبح‌گاهی_یا_یوگا
اگر روز خود را با ورزش آغاز کنید، اندروفین در بدن‌تان ترشح می‌شود و در طول روز خلق‌وخوی شاداب و خوبی خواهید داشت. اگر یوگا کار کنید که دیگر چه بهتر. یوگا بدن را ورزیده و روح را هم سرحال و شاداب می‌کند. اگر به‌طور مرتب یوگا کار کنید، نتایج مثبت روحی و جسمی آن را به‌خوبی احساس خواهید کرد.
5⃣ .#درست_کردن_چای_و_قهوه_برای_خانواده
برای خود و همسرتان چای یا قهوه درست کنید و از گفت‌وگویی شیرین لذت ببرید. ضمن اینکه باید بدانید انجام دادن این کارهای کوچک، باعث تقویت و استحکام رابطه‌تان می‌شود.
6⃣ .#یادگیری
بیشتر افراد معتقدند که صبح‌ها قدرت یادگیری بالاتری دارند. خب چرا از این فرصت عالی استفاده نکنید؟ اگر مشغول یادگیری زبانی خارجی هستید، صبح‌ها چند لغت جدید یاد بگیرید، یا روی هر چیز دیگری که دوست دارید، تمرکز و موتور مغزتان را روشن کنید.
7⃣ .#تصور_مثبت
عاشق کوهستان هستید یا دل‌تان برای دیدن دریا و جنگل ضعف می‌رود؟ سعی کنید خود را در جایی تصور کنید که دل‌بسته‌ی آن هستید. چشم‌هایتان را ببندید، تصور کنید به مکان موردعلاقه‌ی خود رفته‌اید و از پنجره به منظره‌ای دیدنی نگاه می‌کنید. مطمئن باشید وقتی چشم‌هایتان را باز کنید، حس فوق‌العاده‌ای خواهید داشت.
8⃣ .#قدم_زدن
اگر اهل ورزش نیستید، حداقل نیم‌ساعت زودتر بیدار شوید و در اطراف منزل‌تان کمی قدم بزنید. تماشای صبح زیبا و استشمام هوای تازه معجزه خواهد کرد.
9⃣ .#تصدیق_و_ایجادانگیزه
صبح خود را با جملات مثبتی همچون «حتما نمره‌ی خوبی می‌گیرم»، «معامله‌ی امروز عالی پیش میره» و... آغاز کنید. این جملات مثبت قدرت زیادی دارند و برای شما اعتمادبه‌نفس به ارمغان می‌آورند. جملات مثبت و انگیزشی را هر صبح مرور کنید و مطمئن باشید اوضاع همان‌طور که فکر می‌کنید، پیش خواهد رفت.
🔟 .#مشاهده‌ی_طلوع_خورشید
کافی است به طلوع زیبا و دل‌انگیز خورشید نگاه کنید تا انرژی عظیمی دریافت کنید. مشاهده‌ی طلوع خورشید به شما نشان می‌دهد که بخشی از این طبیعت زیبا هستید و به‌عنوان عضوی از این جهان خاکی، مسئولیت‌هایی دارید که باید به آنها رسیدگی کنید. شما از خورشید انرژی دریافت می‌کنید و سپس تصمیم می‌گیرید که این انرژی جذب‌شده را در کجا مصرف کنید.
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشــق وآرامش
☑️با #مدیتیشن میتوانید شخصیت خود را تغییر دهید.
طبق تحقیقات، پس از8هفته مدیتیشن بخشی از مغز که مربوط به ترس و احساسات است کوچک شده و بخش مربوط به هوشیاری تمرکز و قدرت تصمیم گیری رشد می‌کند.
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشــق وآرامش
bakhshesh.aac
27.21M
☑️#فایل_صوتی
✨#مدیتیشن
پاکسازی بسیار عالی...✨👌
با تکنیک پاکسازی #هواپونوپونو
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشــق وآرامش
🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️▫️▪️◽️◾️◻️◼️⬜️⬛🟫🟪🟦🟩🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️
☑️#راه‌های_پرورش_قدردانی
👈🏼قدردانی راهی است برای مردم برای سپاسگزاری از آنچه دارند به جای اینکه فکر کنند تا زمانی که هر نیاز فیزیکی و مادی برآورده نشود نمی‌توانند احساس رضایت کنند.
قدردانی به افراد کمک می‌کند تا به جای کمبودها، روی چیزهایی که دارند تمرکز کنند.
اگرچه ممکن است در ابتدا به نظر برسد ساختگی است، اما این حالت ذهنی با تمرین قوی‌تر می‌شود.
📌در اینجا چند راه برای پرورش قدردانی به طور منظم وجود دارد.
1⃣ :#نوشتن_یادداشت_تشکر
📝یک یادداشت تشکر بنویسید. میتوانید با نوشتن نامه تشکر یا ایمیلی که در آن لذت و قدردانی خود را از تأثیر آن شخص بر زندگیتان ابراز می‌کنید، خود را شادتر کنید و رابطه خود را با شخص دیگری تقویت کنید. نامه را ارسال کنید یا بهتر است در صورت امکان حضوری تحویل دهید. به ارسال حداقل یک نامه تشکر در ماه عادت کنید. هر از چند گاهی یکی برای خودتان بنویسید.
2⃣ :#تشکر_ذهنی
از کسی تشکر ذهنی کنید وقتی وقت نوشتن ندارید. فکر کردن به کسی که کار خوبی برای شما انجام داده و تشکر کردن ذهنی از او می‌تواند کمک کند.
3⃣ :#دفتر_خاطرات_تشکر
📖یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید. نوشتن یا به اشتراک گذاشتن افکار خود در مورد هدایایی که هر روز دریافت کرده‌اید را به عادت تبدیل کنید. تاثیر قدردانی زمانی بیشتر است که همه موارد حتی بسیار کوچک از نعمات را از قلم نیاندازید.
4⃣ :#شمارش_نعمت‌ها
❇️نعمت‌هایت را بشمار هر هفته زمانی را انتخاب کنید تا بنشینید و در مورد موهبت‌های خود بنویسید. در مورد آنچه درست پیش رفت یا آنچه برای آن سپاسگزار هستید فکر کنید. گاهی اوقات انتخاب یک عدد مانند سه تا پنج چیز که هر هفته آنها را شناسایی می‌کنید، کمک می‌کند. در حین نوشتن، دقیق باشید و به احساسات خود وقتی اتفاق خوبی برایتان افتاد، فکر کنید.
5⃣ :#عبادت
🧎🏻♂️عبادت کنید.
افرادی که مذهبی هستند می‌توانند از دعا برای پرورش شکرگزاری استفاده کنند.
6⃣ :#مدیتیشن
🧘🏻♂️🧘🏻♀️مدیتیشن کنید.
مراقبه ذهن آگاهی شامل تمرکز بر لحظه حال بدون قضاوت است. اگرچه مردم اغلب بر روی یک کلمه یا عبارت (مانند “آرامش”) تمرکز می‌کنند، اما می‌توان روی چیزی که برای آن سپاسگزار هستید (گرمای خورشید، صدای دلپذیر و غیره) تمرکز کرد.
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
40-30-Meditation.mp3
5.29M
☑️#مدیتیشن
#چله_جذب_فراوانی:
https://eitaa.com/mhfstjjg
#مراقبه_شماره_سی
🔊گوش دادن به تکنیک سی‌ام
لطفا امروز و امشب، بین یک تا حداکثر چهار مرتبه به این مراقبه گوش دهید.
چله جذب فراوانی✨🕊
🎙#دکتر_مطلّب_برازنده
bakhshesh.aac
27.21M
.
#فایـــل_صــوتی
#مدیتیشن
پاکسازی بسیار عالی...✨👌
با تکنیک پاکسازی #هواپونوپونو
.
عزیزانم این پاکسازی رو حتما انجام دهید روشی عالی برای حذف افکار منفی ست✨👌
https://eitaa.com/mhfstjjg
مدیتیشن.aac
7.06M
🕊🤍჻ᭂ࿐✦❥❥❥❥✿
مدیتیشن برای رها کردن احساسات و انباشتگی های منفی… (غمها و رنجها )
روزی 10 دقیقه برای خودتون وقت بزارید و این مدیتیشن رو انجام بدین …
تو لایق این آرامش هستی …✨🙏😌
.
#مدیتیشن
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش