🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️▫️▪️◽️◾️◻️◼️⬜️⬛🟫🟪🟦🟩🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️
☑️#راه‌های_پرورش_قدردانی
👈🏼قدردانی راهی است برای مردم برای سپاسگزاری از آنچه دارند به جای اینکه فکر کنند تا زمانی که هر نیاز فیزیکی و مادی برآورده نشود نمی‌توانند احساس رضایت کنند.
قدردانی به افراد کمک می‌کند تا به جای کمبودها، روی چیزهایی که دارند تمرکز کنند.
اگرچه ممکن است در ابتدا به نظر برسد ساختگی است، اما این حالت ذهنی با تمرین قوی‌تر می‌شود.
📌در اینجا چند راه برای پرورش قدردانی به طور منظم وجود دارد.
1⃣ :#نوشتن_یادداشت_تشکر
📝یک یادداشت تشکر بنویسید. می‌توانید با نوشتن نامه تشکر یا ایمیلی که در آن لذت و قدردانی خود را از تأثیر آن شخص بر زندگیتان ابراز می‌کنید، خود را شادتر کنید و رابطه خود را با شخص دیگری تقویت کنید. نامه را ارسال کنید یا بهتر است در صورت امکان حضوری تحویل دهید. به ارسال حداقل یک نامه تشکر در ماه عادت کنید. هر از چند گاهی یکی برای خودتان بنویسید.
2⃣ :#تشکر_ذهنی
از کسی تشکر ذهنی کنید وقتی وقت نوشتن ندارید. فکر کردن به کسی که کار خوبی برای شما انجام داده و تشکر کردن ذهنی از او می‌تواند کمک کند.
3⃣ :#دفتر_خاطرات_تشکر
📖یک دفتر خاطرات سپاسگزاری داشته باشید. نوشتن یا به اشتراک گذاشتن افکار خود در مورد هدایایی که هر روز دریافت کرده‌اید را به عادت تبدیل کنید. تاثیر قدردانی زمانی بیشتر است که همه موارد حتی بسیار کوچک از نعمات را از قلم نیاندازید.
4⃣ :#شمارش_نعمت‌ها
❇️نعمت‌هایت را بشمار هر هفته زمانی را انتخاب کنید تا بنشینید و در مورد موهبت‌های خود بنویسید. در مورد آنچه درست پیش رفت یا آنچه برای آن سپاسگزار هستید فکر کنید. گاهی اوقات انتخاب یک عدد مانند سه تا پنج چیز که هر هفته آنها را شناسایی می‌کنید، کمک می‌کند. در حین نوشتن، دقیق باشید و به احساسات خود وقتی اتفاق خوبی برایتان افتاد، فکر کنید.
5⃣ :#عبادت
🧎🏻♂️عبادت کنید.
افرادی که مذهبی هستند می‌توانند از دعا برای پرورش شکرگزاری استفاده کنند.
6⃣ :#مدیتیشن
🧘🏻♂️🧘🏻♀️مدیتیشن کنید.
مراقبه ذهن آگاهی شامل تمرکز بر لحظه حال بدون قضاوت است. اگرچه مردم اغلب بر روی یک کلمه یا عبارت (مانند “آرامش”) تمرکز می‌کنند، اما می‌توان روی چیزی که برای آن سپاسگزار هستید (گرمای خورشید، صدای دلپذیر و غیره) تمرکز کرد.
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
1.7هزار دنبال‌کننده
10.3هزار عکس
13.4هزار ویدیو
60 فایل