. شجاعت همیشه فریاد کشیدن نیست. شجاعت گاهی صدای آرامی است که در پایان روز می‌گوید: فردا دوباره تلاش خواهم کرد.✌️ https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. ☑️#فایل_آموزشی #چله عزت نفس تمرین روز بیست و چهارم (ورزش) 🏇🏻🏌‍♂️🏊‍♂️⛹️‍♂️🏋‍♂️🚵‍♂️🤾🤹‍♂️🤼🏻🚣‍♂️🏄‍♂️🏃‍♀️🏃🏻 تمرین امروز خیلی ساده و کوتاهه بر خلاف روز های گذشته یه کاری که شاید به چشم نیاد ولی خیلی تاثیر داره مخصوصا اونایی که بیشتر خونه هستن و تحرکشون کمه ورزش کردن خیلی برای عزت نفس خوبه.. انسان هر قدر از لحاظ جسمی قوی تر بشه عزت نفسشم بالاتر میره.. ادمی که بی تحرک باشه یه مدت بعد کم کم بدنش داغون  میشه ! ما باید یه زمانی رو بذاریم برای ورزش کردن ! میدونم همه ما هزار تا بهانه داریم برای ورزش نکردن ! همین که یه ذره عرقت در بیاد خوبه! یکم نفس نفس بزنی خوبه مثلااز این شروع کن روزی 20 دقیقه پیاده روی. یا میتونی نرمش های معمولی رو که وقتی بچه بودیم و تو مدرسه انجام میدادی رو انجام بدی یکم دنبالش بگردی پیدا میکنی ، مخصوصا تمرین هایی که برا سوزوندن چربی خوبه . وقتی یه برنامه ثابت ورزش روزانه داری ... خیلی حالت خوبه میدونم که هر روز چند تا کار رو خوب و کامل انجام میدی تحرک سالم هم که یه چیز دیگه است حتی توی خونه ، دوستانی هستند توی هال و پذیرایی شون  دارن با من ورزش میکنن و بهونه ها رو کنار گذاشتن  چون تصمیم گرفتند  که انجام بدند،  شما هم شروع کنید به ورزش کردن بعد ببین چقدر عزت نفست میره بالا وقتی تحرک داری... https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. وقتی آگاهی وارد عادت های شخصی میشود، آن چرخه و نوعِ زندگیِ قدیمی هم دگرگون میشود. نه به علتِ انتخابِ شخص، بلکه به علت از میان رفتنِ آن شخص با تمامی عادتهای مضر و آسیب زننده به خودش! آگاهی به هر چیزی که توجه کند، آن چیز در دنیای فیزیکی عوض خواهد شد. و ممکن است با فعالیت هایی جایگزین شود که به بدن حس بهتری بدهد. شکستِ عادتهای مضر از این درک می آید که این عادت و شخص با هم هستند، در واقع تمنای این عادت از شخص و تمامیِ ناآرامی هایش به دنیای بیرون منتقل میشود. ولی آگاهی همه چیز را هماهنگ، سبُک و آزاد میکند. https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

✨مراقبه تنفس شبانه شب هنگام، قبل از خواب چشمانت را ببند و چند لحظه با چشم درون دم و باز دم خود را مشاهده کن. چند نفس عمیق بکش و فقط به هوایی که از طریق بینی وارد ریه هایت می شود توجه کن. هوا چند لحظه در ناحیه شکمی نگه داشته شده و سپس به بیرون فرستاده می شود. به برآمدگی شکم وقتی هوا وارد آن میشود و پایین رفتن شکم وقتی هوا از آن خارج می شود توجه کن. به نفس کشیدنت به عنوان یک مشاهده گر درونی نگاه کن و به پرانا که انرژی حیاتی را به تو منتقل می کند کاملا آگاه باش. حال بر این مراقبه خود متمرکز باش که : تو با هر نفس عمیق مقدار زیادی اکسیژن و همراه با آن مقداری بیشتر انرژی حیاتی را به داخل سلولهای خود فرستاده ای و با این مراقبه آگاهانه تنفس داشته ای. تو نفس کشیدن خود را مشاهده کرده ای و این یک خود یک مدیتیشن است. ازاین که قادر هستی نفس بکشی از خدای قادر متعال تشکر کن و آرام، خواب شبانه خود را آغاز کن. https://eitaa.com/mhfstjjg

. واقعی تر زندگی کن . نقابها را کنار بگذار ؛ آنها بر قلب سنگینی می کنند . همه ریاکاری ها را کنار بگذار . عریان باش . البته خالی از دردسر نخواهد بود ، اما همین دردسر ارزش آن را دارد ، زیرا تنها پس از آن دردسر است که رشد پیدا می کنی و بالغ می شوی . و بعد هیچ چیزی زندگی را باز نمی‌دارد . زندگی هر لحظه تازگی خود را آشکار می سازد ، زندگی معجزه ای است همیشگی ، که همه جا در پیرامون تو در حال وقوع است . و تو صرفا در پس عادات مرده در حال پنهان شدنی . اگر نمی خواهی ملول باشی، بودا شو. هر لحظه را تا حد امکان با هشیاری کامل زندگی کن ، زیرا فقط در هشیاری کامل قادری نقاب را کنار بگذاری . ✨#اﺷﻮ https://eitaa.com/mhfstjjg

دوست عزیز میدونستی وقتی داری این احساس‌ها رو تجربه میکنی باید این کارها رو امتحان کنید؟🤔👇 🔹حسادت: 🔸تمرکزت رو بذار روی توانایی های منحصر به فرد خودت 🔹شک به خود: 🔸یک لیست از دستاوردهات و دلایلی که میتونی توی این کار هم موفق بشی بنویس 🔹خستگی: 🔸سرعت کارهاتو کم کن و استراحت کن 🔹بی‌انگیزگی: 🔸محيطت رو عوض کن یا سعی کن یک چیز جدید یاد بگیری 🔹اضطراب: 🔸نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش 🔹رنجش: 🔸حواست رو از اون موقعیت پرت کن یا سعی کن زاویه دیدت رو تغییر بدی 🔹غم: 🔸با یک فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن 🔹خشم: 🔸تبدیلش کن به فعالیتهای بدنی و ورزش های هوازی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌https://eitaa.com/mhfstjjg

‍ 🔴‌راهکاری که میتونی با اون به بقیه کمک کنی و میتونی به کسی که کنارت میشینه حس خوبی بدی https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

‍ 🔴تاثیر بلد بودن مهارت حسن جویی... https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

‌ ‌ 🔴 قبل از حسن جویی اسم مخاطبت رو بگو و به زبون بیار.. https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

‍ 🔴یکی از مهم ترین سرمایه های انسان اسمشه قبل از حسن جویی ازش استفاده کن... https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

‍‍ 🔴حسن جویی رو به موقع خرجش کن افراط نکن... https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش