. ☑️خودمراقبتی به سبک یک ناجی: 👈خود مراقبتی یعنی با انجام یک سری کارها به صورت روزانه و آگاهانه از روح و جسم و مراقبت کنیم: ✨1- جسمی ✨2- اجتماعی ✨3- روحی و روانی https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. ☑️کارهایی که در خودمراقبتی جسمی باید انجام بدیم: 🥗تغذیه سالم 🛌خواب شب کافی ☕️نوشیدنی مورد علاقه تو یه جای دنج و آروم 🏊🏻‍♂️فعالیت جسمی 🌀نوشیدن آب https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. ☑️خود مراقبتی روحی روانی کارهایی که باید انجام بدیم: 🎼گوش دادن به موزیک شاد و بی کلام🎧 📖کتاب خواندن 🕺🏻ورزش 🧘🏻‍♂️مدیتیشن 📚شعر و داستان و رمان https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. ☑️خودمراقبتی اجتماعی کارهایی که باید انجام بدیم: 🦋توی دنیای واقعی حواست باشه که با چه کسانی در رفت آمد و گفت و گو هستی و چه حسی رو بهت منتقل می کنن. 🦋نیم ساعت قبل از خواب و نیم سر بعد از بیداری سراغ شبکه های اجتماعی نیابه هر چند وقت یکبار چه کند چه کسانی را دنبال می کنی و چه اثری بر روی تو دارن. https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

🟩🟦🟪🟫⬛⬜️◼️◻️◾️◽️▪️▫️ . مادر عزیزی پیام داده بودند که می‌گفتند زمانی رو که برای خودشون اختصاص می‌دهند احساس گناه می‌کنند و فرموده بودند انگار تمام وقتم رو باید صرف فرزندم کنم و این موضوع این مادر عزیز را اذیت می‌کرد. باید خدمت این مادر عزیز عرض کنم در حالت ایدئال، شما نباید بابت اختصاص زمان به خودمان احساس گناه کنید یا اینکه فکر کنید آدم خودخواهی هستین چون اگر مراقب وضعیت جسمی و روانی خودتون نباشین، نمی‌تونید از دیگران مخصوصا همسر و فرزندانتون مراقبت کنید. پس  بدون نگرانی، روزانه زمانی را برای انجام کارهایی که دوست دارید یا موجب می‌شه احساس خوبی نسبت به خودتون داشته باشید صرف کنید. خیلی برای خودتون ارزش قائل باشید . شما ارزشمند هستید برای تربیت صحیح و سالم اول باید خودتون در آرامش و سلامت کامل باشید.✨👌 https://eitaa.com/mhfstjjg

. ✨چراخودمراقبتی والدین بسیارمهم است✨👌 والدینی که از خود مراقبت می‌کنن، بیشتر می‌تونن نیازهای فرزندان خود را برآورده کنن.✨👌 ظرفیت و تعهد آنها به سلامت جسمی و روانی خودشان به این معنیِ که آنها همان مراقبت را نسبت به فرزندان خود دارن. 🦋خودمراقبتی معمولاً برای والدین به سه دلیل زیر مهم است: 👈اول اینکه: به والدین، به ویژه مادران کمک می‌کنه تا روابط خانوادگی یک عامل کلیدی در کاهش خطر ابتلا کودکان به مشکلات روانی را حفظ کنن. 👈دوم اینکه: خود مراقبتی به شما اجازه می‌ده کمی از فرزندانتون فاصله بگیرین؛  این موضوع عاملی اساسی در شکل‌گیری هویت فرزندانتون هست. همچنین خودمراقبتی به ما این فرصت‌ها را می‌ده تا به عقب برگردیم و ببینیم که چقدر هویت ما به فرزندانمون گره خورده.  👈سوم اینکه: شما باید الگوهای سالمی برای فرزندانتون باشین تا فرزندانتون از شما اهمیت خودمراقبتی را بیاموزند. https://eitaa.com/mhfstjjg

. ✨به افتخارپدرمادرای عزیزمون💐☺️👏🏼 آرزوی هر پدر و مادری فراهم کردن بهترین فضا و امکانات برای فرزند دلبندشان هست به شکلی که بتونند انسان‌هایی شاد و سالم  تربیت کنن و زمینه بروز استعدادها و توانمندی‌های آنان را به بهترین شکل مهیا کنن.   مسئله‌ای که نباید نادیده گرفته بشه اینکه ، فرزندپروری وظیفه‌ای دشوار و چالش برانگیزه لازمه که والدین علاوه برشناسایی اصول و راهکارهای تربیتی مناسبِ خانواده و فرزندانشان، مراقب سلامت روانی و جسمانی خودشون را هم باشند؛ برای اینکه به عنوان مراقبان اصلی، اثرگذارترین ارتباط را با فرزندان دارن و برای شکل‌دهی به یک شخصیت متعادل در کودک، ضروریه که به برآوردن نیازهای خودشون توجه کنن. https://eitaa.com/mhfstjjg

. ✨#مادرانه پدر و مادر بودن آسان نیست. والدین، به ویژه مادران عزیز، باید دائماً روی فرزندان خود تمرکز کنن. 🫧رسیدگی به کارهای خانه، 🫧مراقبت از تغذیه، 🫧پوشش، 🫧مسائل آموزشی و تربیتی فرزندان در تمام طول روز کار بسیار سختیه و زمانی که این کار هر روز باید انجام بشه بسیار استرس‌زا و طاقت‌فرسا می‌شه. 😮‍💨😵‍💫 این وضعیت موجب می‌شه بسیاری از والدین احساس کنن، در چرخه بی‌پایان مراقبت از فرزندان خود گیر کردن و زمانی حتی اندک برای خود ندارن.😔 https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش

. درک این نکته بسیار مهم است که فرزندپروری تنها یک جنبه از زندگی ماست، در حالی که یک زندگی سالم شامل جنبه‌های دیگر هم می‌شه پس هر مادری باید بپذیره به جز مسئولیت‌های متعدد مادر بودن، مسئولیت‌هایی نیز در قبال خودش هم دارد که انجام آنها را به خودمان مدیونیم.✨😉 https://eitaa.com/mhfstjjg

. تربیت فرزندان یک شغل تمام وقته.🙃 آنها فقط به نیازهای خودشون اهمیت می‌دهند و دائماً با خواسته‌های خود بیشتر وقت مفید ما را می‌گیرند. اگر اجازه بدیم بچه‌ها بر خانواده حکومت کنن، دائماً در خدمت آنها خواهیم بود. و این یعنی قربانی کردن نیازهای خودمان است. 😭😭😭 همه ما برای ایجاد تعادل در زندگی نیاز داریم زمانی را صرف خودمان کنیم؛ 📺چه تماشای سریال موردعلاقه‌مان باشد، 🥞🥨چه لذت بردن از پخت شیرینی 🎹یا صرفاً آرام کردن ذهن با گوش دادن به موسیقی. همه ما باید زمانی برای استراحت داشته باشیم. متأسفانه بچه‌ها از این موضوع آگاه نیستن و اغلب فکر می‌کنن وظیفه ما به عنوان پدر یا مادر این که همیشه در خدمت آنها باشیم. به همین دلیل بسیار مهمه که نیازهای خودمون را بشناسیم و برای رفع آنها اقدام کنیم https://eitaa.com/mhfstjjg

.علاوه بر مثال هایی که زده شده کارهای متداول و دیگری هم هستند که میشه ازشون به عنوان خود مراقبتی نام برد مثال : 🖼تغییر توی دکوراسیون 🪆تغییر مثل مدل مو 🎨رنگ آمیزی ♻️اوریگامی 👱🏻‍♀مراقبت های پوستی... ‌ https://eitaa.com/mhfstjjg

. سبک زندگی سالم؛ به شدت با خودمراقبتی در ارتباط می‌باشد که از طریق فعالیت فیزیکی و رژیم غذایی مناسب قابل ارتقاء می‌باشد... https://eitaa.com/mhfstjjg کــانــال عــشـق وآرامش