﷽
💢 قرار همیشگی 💢
🌼دعای فرج وسلامتی محبوب🌼
🌹کمتر از یک دقیقه برای مولامون وقت بگذار یم ان شاءالله پروردگاربقیه غیبت مولارابرماببخشد🌹
🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃
بخوان دعای فرج را دعا اثر دارد
دعا کبوتر عشق است و بال و پر دارد
بخوان دعای فرج را که یوسف زهرا
از پشت پرده ی غیبت نظر دارد
🔔 بياد مولا به رسم هر شب 🔔
✨بسم الله الرحمن الرحيم✨
🌸اِلـهي عَظُمَ الْبَلاءُ ،✨
🌸 وَبَرِحَ الْخَفاءُ ،✨
🌸وَانْكَشَفَ الْغِطاءُ ،✨
🌸 وَانْقَطَعَ الرَّجاءُ ✨
🌸وَضاقَتِ الاْرْضُ ، ✨
🌸وَمُنِعَتِ السَّماءُ ✨
🌸واَنْتَ الْمُسْتَعانُ ،✨
🌸 وَاِلَيْكَ الْمُشْتَكى ،✨
🌸 وَعَلَيْكَ الْمُعَوَّلُ فِي الشِّدَّةِ والرَّخاءِ؛✨
🌸اَللّـهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَآلِ مُحَمَّد ،✨
🌸اُولِيالاْمْرِالَّذينَفَرَضْتَعَلَيْناطاعَتَهُمْ✨
🌸 وَعَرَّفْتَنا بِذلِكَ مَنْزِلَتَهُم✨
🌸فَفَرِّجْ عَنا بِحَقِّهِمْ فَرَجاً عاجِلاً قَريبا✨
🌸ً كَلَمْحِ الْبَصَرِ اَوْ هُوَ اَقْرَبُ ؛✨
🌸يا مُحَمَّدُ يا عَلِيُّ يا عَلِيُّ يا مُحَمَّدُ ✨
🌸اِكْفِياني فَاِنَّكُما كافِيانِ ، ✨
🌸وَانْصُراني فَاِنَّكُما ناصِرانِ ؛✨
🌸يا مَوْلانا يا صاحِبَ الزَّمانِ ؛✨
🌸الْغَوْثَ الْغَوْثَ الْغَوْثَ ، ✨
🌸اَدْرِكْني اَدْرِكْني اَدْرِكْني ، ✨
🌸السّاعَةَ السّاعَةَ السّاعَةَ ،✨
🌸 الْعَجَلَ الْعَجَلَ الْعَجَل ؛✨
🌸يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ ،✨
🌸بِحَقِّ مُحَمَّد وَآلِهِ الطّاهِرينَ🌸
و برای سلامتی محبوب
🎀اَللّـهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَعَلى آبائِه في هذِهِ السَّاعَةِ وَفي كُلِّ ساعَة وَلِيّاً وَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراً وَدَليلاً وَعَيْنا حَتّى تُسْكِنَهُ اَرْضَكَ طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فیها طویلا.🎀
🌺دعای منتظران درعصرغیبت🌺
اَللّهُمَّ عَرِّفْنى نَفْسکَ فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى نَفْسَكَ لَمْ اَعْرِف نَبِيَّكَ اَللّهُمَّ عَرِّفْنى رَسُولَكَ فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى رَسُولَكَ لَمْ اَعْرِفْ حُجَّتَكَ اَللّهُمَّ عَرِّفْنى حُجَّتَكَ فَاِنَّكَ اِنْ لَمْ تُعَرِّفْنى حُجَّتَكَ ضَلَلْتُ عَنْ دينى
🌺 دعای غریق برای حفظ دین و ایمان و گرفتارنشدن شبهات وفتنه های آخر الزمان🌺
يَا اللَّهُ يَا رَحْمَانُ يَا رَحِيمُ يَا مُقَلِّبَ الْقُلُوبِ ثَبِّتْ قَلْبِي عَلَى دِينِك.
🌺 توسل به امام زمان(عج): 🌺
يَا وَصِىَّ الْحَسَنِ، وَالْخَلَفَ الْحُجَّةُ، أَيُّهَا الْقائِمُ الْمُنْتَظَرُ الْمَهْدِىُّ، يَا ابْنَ رَسُولِ اللّٰهِ، يَا حُجَّةَ اللّٰهِ عَلىٰ خَلْقِهِ، يَا سَيِّدَنا وَمَوْلانا إِنَّا تَوَجَّهْنا وَاسْتَشْفَعْنا وَتَوَسَّلْنا بِكَ إِلَى اللّٰهِ وَقَدَّمْناكَ بَيْنَ يَدَيْ حاجاتِنا، يَا وَجِيهاً عِنْدَ اللّٰهِ اشْفَعْ لَنا عِنْدَ اللّٰهِ.
🌿❣بابی و انت و امی یا مولای یا صاحب الزمان ادرکنی❣🌿
🤲اللّهم بارک لمولانا صاحب الزمان(عج)🤲
🌹لحظاتمون مهدوی و صرف ظهور مولا صاحب الزمان(عج)🌹
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💚 داستان شگفت انگیز کمک #امام_زمان (عج) به سید بحرالعلوم
👌 با گناهان خود #حجاب غیبتش نشویم توصیه دانلود و نشر
🌷اللّهم عجل لولیک الفرج بحق زینب کبری سلام الله علیها🌷
https://eitaa.com/mhfstjjg
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📌از آوارگۍ امام زمان چقد دلت به درد میاد..؟!
🌷اللّهم عجل لولیک الفرج بحق زینب کبری سلام الله علیها🌷
https://eitaa.com/mhfstjjg
enc_16737008762669272829910.mp3
2.65M
بیعت میکنم همین ساعت همین لحظه ...😍🤝
🌷اللّهم عجل لولیک الفرج بحق زینب کبری سلام الله علیها🌷
https://eitaa.com/mhfstjjg
🍀خدایا...
🌷برای ولی خودت "حجه بن الحسن"، که درود تو بر او و بر پدرانش باد! در این لحظه و در تمام لحظات، دوست و نگاهدار، پیشوا و یاری دهنده، راهنما و دیده بان باش!
🌷تا زمانی که او را فرمانبردارانه، بر زمین مستقر میکنی و برای مدتی طولانی آن را از وجودش بهرهور میسازی!
❤️مولای مهربانم، ای جان جانانم سلام، سلامی به وسعت هر آنچه در دو جهان وجود دارد!
التماس دعا داریم از شما آقا جان...
🌷اللّهم عجل لولیک الفرج بحق زینب کبری سلام الله علیها🌷
https://eitaa.com/mhfstjjg
عــشــقـ وآرامــشــ
عرض سلام و ادب خدمت همراهان بزرگوار✨ ان شاالله همراه شما هستیم با سلسله مباحث استاد شجاعی با عنوان
به نیت سلامتی و تعجیل در فرج آقا جانم صاحب الزمان(عج)
1_1924929665.mp3
3.85M
#نماز 12
🎧آنچه خواهید شنید؛👇
❣نه تنها ترک نماز؛
که سبک شمردنش هم،
تو رو از چشم اهل آسمون، خواهد انداخت!
🔻 مراقب نمازت باش...
تا توی شلوغی قیامت، تنها نمونی...
https://eitaa.com/mhfstjjg
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دخترباشی اونم ۱۷ ساله،بسیجی وچادری هم باشی،بعد بشی اولین دختر بسیجی خلبان 👏👏
آفرین به این تربیت 👌
راستی طرفدارای ز.ز.آ اینو دیدن؟
👤س.بابائی
https://eitaa.com/mhfstjjg
❤️ کشته شدن شیطان ﺑﻪ ﺩﺳﺖ ﺣﻀﺮﺕ صاحب الزمان ( عج )
ﺍﺯ ﻭﻫﺐ ﺑﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﻧﻘﻞ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ:
«ﺍﺯ ﺣﻀﺮﺕ ﺻﺎﺩﻕ ﻋﻠﻴﻪ ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺍﻳﻦ ﮔﻔﺘﻪ ﺍﺑﻠﻴﺲ ﻛﻪ «ﭘﺮﻭﺭﺩﮔﺎﺭ! ﭘﺲ ﻣﺮﺍ ﺗﺎ ﺭﻭﺯﻱ ﻛﻪ ﺧﻠﺎﻳﻖ ﺑﺮﺍﻧﮕﻴﺨﺘﻪ ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ،
ﻣﻬﻠﺖ ﺩﻩ؛
ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﻓﺮﻣﻮﺩ: ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺗﻮ ﺍﺯ ﻣﻬﻠﺖ ﺩﺍﺩﻩ ﺷﺪﻩ ﮔﺎﻧﻲ ﺗﺎ #ﻭﻗﺖ_ﻣﻌﻴّﻦ_ﻭ_ﻣﻌﻠﻮﻡ»
ﭘﺮﺳﻴﺪﻡ: ﺍﻳﻦ ﻛﺪﺍﻡ ﺭﻭﺯ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺑﻮﺩ؟
ﻓﺮﻣﻮﺩ: «ﻳﺎ ﻭَﻫْﺐُ ﺃَ ﺗَﺤْﺴَﺐُ ﺃَﻧﱠﱠﻪُ ﻳﻮْﻡُ ﻳﺒْﻌَﺚُ ﺍﻟﻠﱠﱠﻪُ ﺍﻟﻨﱠﱠﺎﺱَ ﻟﺎ ﻭَ ﻟَﻜِﻦﱠﱠ ﺍﻟﻠﱠﱠﻪَ ﻋَﺰﱠﱠ ﻭَ ﺟَﻞﱠﱠ ﺃَﻧْﻈَﺮَﻩُ ﺇِﻟَﻲ ﻳﻮْﻡِ ﻳﺒْﻌَﺚُ ﺍﻟﻠﱠﱠﻪُ ﻗَﺎﺋِﻤَﻨَﺎ ﻓَﻴﺄْﺧُﺬُ ﺑِﻨَﺎﺻِﻴﺘِﻪِ ﻓَﻴﻀْﺮِﺏُ ﻋُﻨُﻘَﻪُ ﻓَﺬَﻟِﻚَ ﺍﻟْﻴﻮْﻡُ ﻫُﻮَ ﺍﻟْﻮَﻗْﺖُ ﺍﻟْﻤَﻌْﻠُﻮﻡُ »؛
«ﺁﻳﺎ ﮔﻤﺎﻥ ﻣﻲﻛﻨﻲ ﺁﻥ ﺭﻭﺯ، ﺭﺳﺘﺎﺧﻴﺰ ﺑﺰﺭﮒ ﺍﺳﺖ؟ ﻫﺮگز! ﺑﻠﻜﻪ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺭﻭﺯﻱ ﻛﻪ ﻗﺎﺋﻢ ﻣﺎ ﻗﻴﺎﻡ ﻣﻲﻛﻨﺪ، ﻓﺮﺻﺖ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ. ﺁﻥ ﮔﺎﻩ [ﻗﺎﺋﻢ ﻣﺎ] ﺍﺯ ﭘﻴﺸﺎﻧﻲ ﺍﻭ ﺭﺍ ﮔﺮﻓﺘﻪ، ﮔﺮﺩﻧﺶ ﺭﺍ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺯﺩ.
ﺁﻥ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻭﻗﺖ ﻣﻌﻠﻮﻡ ﺍﺳﺖ». ﺑﻌﻴﺪ ﻧﻴﺴﺖ ﻣﻘﺼﻮﺩ ﺍﺯ ﺭﻭﺍﻳﺖ، ﺍﻳﻦ ﺑﺎﺷﺪ ﻛﻪ ﺑﺎ ﺭﻭﺷﻦ ﺷﺪﻥ ﺣﻘﺎﻳﻖ ﺩﺭ ﻋﺼﺮ ﻇﻬﻮﺭ ﻭ ﺭﺷﺪ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺑﺎﻟﺎﻱ ﻋﻘﻠﺎﻧﻲ ﺍﻧﺴﺎﻥﻫﺎ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻋﺼﺮ، ﺩﻳﮕﺮ ﻣﺠﺎﻟﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻏﻮﺍﻱ ﺷﻴﻄﺎﻥ ﺑﺎﻗﻲ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﻣﺎﻧﺪ ﻭ ﺍﻭ ﺧﻠﻊ ﺳﻠﺎﺡ ﻭ ﻧﺎﺑﻮﺩ ﻣﻲﮔﺮﺩﺩ ﻭ ﺍﻳﻦ ﭘﺎﻳﺎﻥ ﻣﻬﻠﺖ ﺍﻭ ﺍﺳﺖ.
📚منبع:ﺟﻠﺪ 1، ﺻﻔﺤﻪ 220-درس نامه مهدویت
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
🔴 صبر و توکل مرحوم آیت الله قاضی (ره)
مرحوم آیت الله قاضی در نهایت تهیدستی زندگی می نمود. با عائله سنگین و چنان غرق توکل و تسلیم و تفویض وتوحید بود که این عائله به قدر ذرهای او را از مسیر خارج نمی کرد.
«مرحوم آیت الله قاضی از نقطه نظر عمل آیتی عجیب بود. اهل نجف و بالاخص اهل علم از او داستان هائی دارند. در نهایت تهیدستی زندگی می نمود. با عائله سنگین و چنان غرق توکل و تسلیم و تفویض وتوحید بود که این عائله به قدر ذرهای او را از مسیر خارج نمی کرد.
جناب حاج احمد انصاری ـ فرزند آیت الله میرزا جواد آقا انصاری (ره) ـ نقل می کردند که جناب آیت الله سید عباس قوچانی وصی مرحوم آیت الله علی آقا قاضی برای اینجانب نقل کرد که مرحوم علی آقا قاضی معمولاً در حال تردد بین نجف و کوفه بودند و من مطمئن بودم که ایشان پولی در بساط ندارد و برایم همیشه جای سؤال بود که مخارج این رفت و آمد بین نجف و کوفه چگونه تأ مین می شود تا اینکه یک روز که ایشان عزم کوفه را داشت از خانه خارج شدند ومن مخفیانه پشت سر ایشان راه افتادم.
.. ایشان از میان بازار عبور کرد تا به ترمینال رسید و مستقیم رفت که سوار ماشین شود، ناگهان دیدم که درست هنگامی که مرحوم قاضی پایش را روی پلة ماشین گذاشت سیدی به سرعت آمد و مقداری پول به قاضی داد. ایشان برگشت نگاهی به پشت سر کرد لبخندی زد و به من فهماند اگر انسان صبر کند و توکل نماید، خداوند اینگونه می رساند.»
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#استادشجاعی
• همیشه لذّت از عبادت، نشانهی مقبولیت عبادتهای ما نیست.
✘ گاهی این لذّتها رو شیطان ایجاد میکنه!
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
39.24M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 ایرانی ها با زور شمشیر اعراب، مسلمان شدند ⁉️
🔸️در #آخرالزمان وضعیت برعکس میشه ...
استاد رائفیپور
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
#ســوره درمــانــی
آثار و برکات سوره #اسراء
#زیاد_شدن_فهم و #قدرت_سخنوری
🌟امام صادق علیه السلام فرمود:🌟
... اگر این سوره را در ظرفی بنویسد و به اب بشوید و از آن بنوشد فهم آن شخص زیاد شده سخن بگوید و زبانش بازشود.
📚البرهان فی تفسیر القرآن مترجم ج8 ص215
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
#رفع_ناخوشی_و_تنگدستی
لا حول ولا قوة الا بالله العلی العظیم، تَوَکّلتُ عَلی الحَیِّ الّذی لایَمُوت ، و الْحَمْدُ لِلّهِ الَّذِي لَمْ يَتَّخِذْ وَلَدًا وَلَم يَكُن لَّهُ شَرِيكٌ فِي الْمُلْكِ وَلَمْ يَكُن لَّهُ وَلِيٌّ مِّنَ الذُّلَّ وَكَبِّرْهُ تَكْبِيرًا
🌟از امام صادق علیه السلام منقول است که فرمود: 🌟
هر کس این دعا را بخواند خداوند تعالی فقر و ناخوشی را از او می برد.
📚دو هزار و یک ختم ص405
#باز_شدن_زبان_طفل
سوره #اسراء
هرگاه طفلی دیر به سخن آید این سوره را با مشک و زعفران نوشته و بشوید و به طفل بخوراند، زبانش باز می شود.
📚درمان با قرآن، ص۵۱
فضیلت قرائت سوره #اسراء
🌟امام صادق علیه السلام نقل است که فرمود:: 🌟
«هر کس این سوره را بخواند و وقتی در این آیه که صحبت از پدر و مادر می شود منقلب شود در بهشت قنطار به او داده خواهد شد . قنطار 1200 اوقیه است و هر اوقیه از دنیا و هر آنچه در آن است بهتر بود.
📚البرهان فی تفسیر القرآن مترجم ج8 ص215
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
#لــطــیــفــه_احـــکــام 😁
خنگوله داشته رادیو پیام گوش میداده،گزارشگره میگفته : راه #بهارستان به امام حسین بستهاست، راه #انقلاب هم به امام حسین بستهاست...
#خنگوله میگه : باشه بابا بسته است که بسته است، دیگه چرا هی به امام حسین #قسم میخوری؟!
😝😝
🌷🌹🌷🌹🌷
#احــکــامشــرعــی
#سؤال📝 :
من برای اثبات حرفم زیاد #قسم می خورم آیا گناه دارد؟
👇👇
#جواب📚 :
کسي كه براي اثبات يا نفي چيزي قسم مي خورد، اگر حرف او راست باشد #قسم خوردن او مكروه است و اگر دروغ باشد حرام و از #گناهان کبیره محسوب می شود.
https://eitaa.com/mhfstjjg
#حــرفــهــای خــودمــونــی
به کسایی که پشتت حرف میزنن اهمیت نده اونا به همونجا تعلق دارن
دقیقا پشته سرت
خدا تو قران میگه: تو اخرالزمان یه قومی میان که خیییلی سرزنش میشن ولی از سرزنش هیچ سرزنشگری نمیترسن😌
قران میگه اینا در نهایت قوم پیروزن✌️🥇🏆
مولانا میگه:
خلق را تقلیدشان برباد داد
ای دوصدلعنت بر این تقلید باد
اینکه نگاه کنی عرف جامعه چیکار میکنه و تقلید کنی باعث میشه به فنا بری
مثلا همین الان توی مدرستون اکثرا میرن نمازخونه نماز میخونن یا اکثرا نمیخونن؟
تو کلاستون اکثرا با نامحرم ارتباط دارن با اکثرا ارتباط ندارن؟
توی خیابون اکثرا با حجابن یا اکثرا بی حجابن؟
همین نشون میده اکثرا مردم فکر نمیکنن و بیشتر دنبال حرف دلشون هستن تا حرف خدا...
پس تقلید ازشون نتیجه ای نداره جز سقوط
هرگز از حرف هایی که مردم درباره تو می گویند نگران نشو،
هیچ گاه کوچک ترین توجهی به آن نشان نده
همیشه فقط به یک چیز فکر کن : داور خداست،
آیا من در برابر او رو سفیدم؟!
بگذار این معیار قضاوت زندگی تو باشد،
تا بیراهه نروی …
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥 داستان دسته طُوَیرِج و علامه بحرالعلوم
🔰 #استاد_عالی
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
🔴از فرزند شهید #مدافع_حرم اكبر زوار جنتى خواستن شعر بخونه؛
گفت ميشه دعاى فرج بخونم⁉️
آخه من روزی هزاربار دعای فرج میخونم‼️
اینقدر میخونم تا امام زمان ظهور كنه.
ميگن اگه آقا بياد، شهدا هم باهاش ميان، شاید يه بار دیگه بابامو ببینم ...😭
تا نیایی گره از کارِ بشر وا نشود.
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
Gozide Sahife Sajadie Audio - 12.mp3
1.97M
#کــلام_آخـــر
💎گزیده ای از دعاهای صحیفه سجادیه
#دعای هجدهم
💜نیایش آن حضرت برای دفع بلاها💜
🤲الــهــی آمــیــن 🤲
#با صدای شهید آوینی عزیز
🌹برای شادی روح ایشان صلوات🌹
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
❣ســـلام امـــام زمـــانـــم❣
سلام صاحبالزمان، سلام بر حریمتان
به صد امید هر سحر سلام میدهیمتان
مرا که بین ظلمت زمانه غرق گشتهام
به جبر هم شده ببر به راه مستقیمتان
#السلام_علیک_یا_بقیه_الله
#صبحتون_مهدوی💚☀️
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
الـــهــی بــه امــیــدتــو 🌱
سلام صبح بخیر❤️
هر صبح
که از خواب بیدار میشوی🌻🍃
در نظر بیاور
چه سعادتیست
زنده بودن، دوست داشتن🌻🍃
شادی عطریست
که نمیتوان آن را به دیگران زد
و خود از بوی خوش آن 🌻🍃
بهرهمند نشد
روزتـون پـراز شـادی و آرامش🌻🍃
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
.
☑️باخودت بااحساس خوب تکرارکن:
✨به معجزه اعتقاد دارم.
✨باور دارم كه قسمتم، داشتن بهترينهاست.
✨باور دارم كه لايق بهترينها هستم.
✨اعتقاد دارم امروز بهترين روز زندگيم خواهد بود.
✨اعتقاد دارم امروز اعجاز برانگيز خواهد بود.
✨به مهربانى معتقدم.
✨باور دارم كه انسانهاى فوق العاده اى به زندگيم خواهند آمد.
✨باور دارم كه معجزه در راه است!!!!
✨خودم را باور دارم.
✨باور دارم كه هيچ چيزى وجود ندارد كه نتوانم باشم، كه نتوانم انجام دهم، كه نتوانم داشته باشم.
✨به محدوديت ها اعتقادى ندارم.
✨باور دارم كه بى مرز هستم و با قدرت نا محدود.
✨به كمبودها اعتقادى ندارم.
✨من به قدرت تفكر و باورهايم ايمان دارم.
.
https://eitaa.com/mhfstjjg
کــانــال عــشـق وآرامش
چله عزتنفس روز28.mp3
4.55M
.
☑️#فایل_آموزشی
#چله عزت نفس
تمرین روز بیست و هشتم
(کنترل اعصاب)
میزان توقع و انتظار را از خود نیز کاهش دهید، از خطاهای خود فاجعه نسازید و اشتباه و نقص در کارها را امری طبیعی بدانید. بنابراین خود را ببخشید و با خود مهربانتر باشید.
برای مدیریت خشم و هیجان از قانون تدریج استفاده کنید. بنابراین سعی کنید به صورت تدریجی از میزان و شدت عصبانیت خود کم کنید. مثلا اگر روزی 3 مرتبه و با درجه 20 عصبانی می شوبد تصمیم بگیرید فعلا 2 مرتبه و با درجه 17 عصبانیت خود را بروز دهید.
تلاش کنید تا با برنامه ریزی، ساعات و فعالیتهای متنوع اجتماعی، هنری، ورزشی، علمی و مذهبی داشته باشید تا زمینه بروز هیجانات به صورت سالم فراهم شود. شما نیازمند تفریحات سالم بیشتری هستید.
به هنگام عصبانیت وضعیت خود را تغییر دهید.
از تلقین منفی خودداری و تلقین مثبت را جایگزین نمائید.
سعی کنید بجای پرخاش از بیان احساس و رابطه کلامی برای بیان ناراحتی خود استفاده کنید.
البته در مواردی زودرنجی و عصبانیت ممکن است بیانگر مسئله ای خلقی نظیر اضطراب یا افسردگی باشد. بنابراین در این رابطه با یک مشاور گفتگو کنید.
https://eitaa.com/mhfstjjg