🌸 🔰#تکنیک تمرین بی نظیر #رهایی از افکار منفی دوستانم👇 🍃ما هر روز با افكار منفي بسياري مواجه مي شویم، افكاري كه ما را از هرگونه اقدام و حركتي که باز ميدارند می ترسانند. اين خرده افكار منفي روزانه بسيار خطرناك هستند ونه تنها مانع پيشرفت وموفقيت مان مي شوند، بلكه مي توانند حتي مارا بيمار كنند. با چند تكنيك ساده مي توان از شر افكار منفي خلاص شد: 1_افكار منفي را روي يك كاغذ نوشته و آنها را پاره كنيد. 2_هرگاه فكر منفي به سراغتان آمد، بگوييد: ايست، نه.. 3_اگر فكر منفي به ذهنتان رسيد ، فورا با خود بگوييد: بعدي.. 4_تصور كنيد افكار منفي را درون يك بادكنك فوت مي كنيد و سپس آن بادكنك را به هوا پرتاب كنيد 5_به مچ دستتان يك كش كوچك ببنديد، هرگاه فكر منفي آمد يكبار كش را كشيده و رها كنيد، درد موجب فرار فكر منفي از ذهنتان میشود ⠀ 🌺کانال عشق وآرامش🌺 https://eitaa.com/joinchat/842072215Cdd41f2df3a https://eitaa.com/mhfstjjg

#انگیزشی #استادعرشیانفر #تکنیک مقابله باترس #بسیارعالی وکاربردی پیشنهاددانلود 🌺کانال عشق وآرامش🌺 https://eitaa.com/joinchat/842072215Cdd41f2df3a https://eitaa.com/mhfstjjg

#شکر_گزاری ▫️قدرتمند ترین داروی ضد افسردگی 🔹تحقیقات نشان داده حس شکرگزاری باعث تولید چشم گیر هورمونهای دوپامین و سروتونین دربدن میشود که هر دوکلید مبارزه با افسردگی هستند.😎 #تکنیک ⚪هر روز، یک اتفاق خوشایندی که همان روز برایتان افتاده است را بنویسید و عمیقأ یک دقیقه شکر گزاری کنید.😍 ⚪این کار مغز را عادت به مثبت اندیشی می دهد که بسیار بر حس نشاط و خوشحالی اثر میگذارد

#تکنیک #ای_اف_تی 💠طریقه انجام ای اف تی (EFT) انجام ای اف تی بسیار لذت بخش و راحت است. به این صورت ڪه با دو انگشت سبابه و انگشت وسط به آرامی روی نقاطی از بدن بین 7-10 بار ضربه میزنید.ضربات بهتر است آرام باشد تا دردتان نیاید حتی میتوانید از ماساژ نقاط یا فشار روی نقاط استفاده ڪنید. 📌نقاط ضربه زدن 1.نقطه ڪاراته ڪنار دست(نقطه ای از دست ڪه ڪاراته ڪارها با آن آجر میشڪنند) 2.فرق سر 3.ابتدای ابرو 4.انتهای ابرو 5.زیر گودی چشم 6.زیر بینی 7.زیر لب (روی چانه) 8.گودی گلو ڪنار استخوان ترقوه(بهتره این نقطه رو به جای دو انگشت با مشت به آرامی ضربه بزنید چون این نقطه مهمی است) 9.زیر بغل 📌به دو صورت میتونید ضربات رو رو نقاط بزنید: 1. همراه با ضربه زدن به نقاط مشڪلی ڪه در صدد حل آن هستید بیان ڪنید. یعنی روی هر نقطه ڪه ضربه میزنید آن مشڪل را به زبان بیاورید مثلا اگر برای سردرد استفاده میڪنید بگویید "سردرد" 2.هیچ جمله ای نگویید فقط روی مشڪلی ڪه به حل آن پرداخته اید فڪر ڪنید و تمرڪز ڪنید روی آن و با تمرڪز به مشکل روی نقاط ضربه بزنید. مثلا: اگر مشڪلتان سردرد است تمرڪز ڪنید روی سردردتان و همزمان روی نقاط ضربه بزنید . مراحل👇🏻 💠1. مشڪل را مشخص ڪنید برای اینڪه این تڪنیڪ موثر واقع شود , ابتدا باید مشڪل را شناسایی ڪنید مثلا بیماری و هر مشڪلی ڪه دارید از سردرد و بی پولی و ... 💠2.شدت اولیه را آزمایش ڪنید پس از مشخص ڪردن مشڪل خود,باید سطح شدت را تعیین ڪنید و سطح شدت در مقیاس 0 تا 10 درجه بندی میشود ڪه 10 بدترین یا دشوارترین است و درجه های ڪمتر سطح معمولی آن مشڪل است 💠3.تنظیم قبل از ضربه زدن,شما باید عبارتی را بگویید ڪه درمورد مشڪلتان است. اول مشڪل را اعلام میڪنید و دوم آن مشڪل را قبول میڪنید , مثلا: اگرچه من این {ترس یا مشڪل} را دارم,اما خودم را عمیقا دوست دارم و ڪاملا میپذیرم. یا برای دیگران حتی اگر مادر من بیمار است , من خودم را عمیقا و ڪاملا میپذیرم 💠4.سلسله مراتب بهره برداری EFT با ضربه زدن به قسمت نرم دست همزمان سه بار عبارت تنظیم خود را بخوانید و سپس هفت بار به هر نقطه زیر ضربه بزنید و به این ترتیب از بدن پایین بروید : ابرو چشم زیر چشم زیر بینی چانه اول ترقوه زیر بازو پس از ضربه زدن به نقطه زیربغل , سلسله مراتب را در قسمت بالای نقطه سر به پایان برسانید. 💠5.شدت نهایی را آزمایش ڪنید در پایان سلسله مراتب خود , سطح شدت خود را در مقیاس 0 تا 10 ارزیابی ڪنید و نتایج تان را با سطح شدت اولیه خود مقایسه ڪنید و اگر به صفر نرسیده اید, این روند را مجددا تڪرار ڪنید #تمرین https://eitaa.com/mhfstjjg