📢* توصیه های ویژه و حیاتی برای مادران باردار* در روزهای بحران، مراقبت از خود یعنی مراقبت از نوزادی که در راه است. بدن شما خانه‌ی امن اوست، پس لطفاً به خودتان بیشتر توجه کنید. ✅ تا جایی که می‌توانید آب تمیز یا جوشیده بنوشید ✅ غذاهای مغذی و ساده مثل سوپ، تخم‌مرغ، نان کامل و عدس مصرف کنید ✅ به پهلوی چپ دراز بکشید و خواب کافی داشته باشید؛ این کار جریان خون را بهتر به نوزاد می‌رساند ✅ نگرانی‌هایتان را با دیگر بانوان، همسر یا مشاور در میان بگذارید ✅ لباس نرم و تمیز بپوشید، دست‌ها را با آب و صابون تمیز بشویید 🔴 اگر دچار خونریزی، درد شکم، تب، لرز یا تاری دید شدید، فوری به مرکز درمانی مراجعه کنید یا کمک بخواهید. سامانه مشاوره تلفنی رایگان:0214030 با لمس لینک زیر به راحتی و با اطمینان به" ایران یار" دسترسی پیدا کنید، محتواهای معتبر دریافت کنید و با مشاوران متخصص رایگان چت کنید و در ارتباط باشید👇 https://zil.ink/Iraniyar

در دوران شیردهی، بدن شما نیاز به مراقبت بیشتری دارد تا شیر کافی و مغذی برای نوزادتان تولید کند. غذای سالم و متنوع، مصرف مایعات و استراحت کافی سه اصل طلایی هستند. در صورت نیاز به مشاوره، ایران‌یار کنار شماست. سامانه مشاوره تلفنی: 0214030 با لمس لینک زیر به راحتی و با اطمینان به" ایران یار" دسترسی پیدا کنید، محتواهای معتبر دریافت کنید و با مشاوران متخصص رایگان چت کنید و در ارتباط باشید👇 https://zil.ink/Iraniyar ایران‌یار، شبکه همدلی ایرانیان #مادران_شیرده #سلامت_بحران #تغذیه_سالم #توبمان #ایران‌یار #همدلی #جنگ #نوزاد #مراقبت_از_نوزاد #شیردهی #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

📢* راهنمای سلامت مادران شیرده در بحران* در دوران شیردهی، بدن شما برای تولید شیر باکیفیت نیاز به تغذیه کامل و استراحت دارد. در این شرایط: ✅ غذاهای پرکالری مثل عدسی، تخم‌مرغ، ماهی، آش، نان سبوس و سبزیجات مصرف کنید. ✅ نوشیدن آب کافی، حتی در شرایط محدود، ضروری است. ✅ شیر دادن را پشت گوش نیندازید؛ مکیدن نوزاد باعث افزایش شیر می‌شود. ✅ کیف اضطراری شامل: مدارک بارداری، لوازم بهداشتی و شخصی مادر، شیرخشک و وسایل نوزاد را آماده و در دسترس قرار دهید. ✅ اگر شیر ندارید یا نوزاد ضعیف است، با مشاور تماس بگیرید، خودسرانه سراغ جایگزین‌ها نروید. ✅ ویتامین B، منیزیم و مکمل های گیاهی و طبیعی را فراموش نکنید. ✅ حتماً استراحت داشته باشید؛ بدن خسته، شیر باکیفیت تولید نمی‌کند. سامانه مشاوره تلفنی سلامت: 0214030 با لمس لینک زیر به راحتی و با اطمینان به" ایران یار" دسترسی پیدا کنید، محتواهای معتبر دریافت کنید و با مشاوران متخصص رایگان چت کنید و در ارتباط باشید👇 https://zil.ink/Iraniyar ایران‌یار، شبکه همدلی ایرانیان

ایران‌یار، شبکه همدلی ایرانیان🇮🇷 در روز و شب‌های بحران برای آرامش و مراقبت از سلامت روان همراه و‌همقدم با والدین کودکان🤍 با رعایت چند توصیه ساده، حافظ آرامش خود و کودکانمون باشیم و فراموش نکنیم که زندگی، همدلانه ادامه دارد، این روزها گذرا هستند اما نقش و خاطر آن‌ها بر ذهن کودکانمان ماندگار، پس بیشتر از همیشه مراقب حرف‌ها و رفتار خوددر حضور کودکانمان باشیم. سامانه مشاوره تلفنی رایگان: 0214030 ارتباط با مشاوران ایران یار از طریق چت آنلاین👇 https://zil.ink/Iraniyar #ایرانیار #ایران_یار #توبمان #جنگ #ایرانی #ایران #همدلی #شهرداری_تهران #مدیریت_بحران #سلامت_روان #سلامت_کودک #روانشناسی_کودک #کودک_و_جنگ #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

🌱 ایران‌یار؛ شبکه همدلی ایرانیان در این روزها، مهمه بدونیم چطور با کودکان و نوجوانانمون رفتار کنیم. https://aparat.com/v/lou1t15 در این ویدئو، دکتر شیرزاد (روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران) با زبانی ساده و علمی، راهکارهایی کاربردی برای والدین ارائه می‌کنن. 🎥 تماشای این ویدئو، یعنی یک قدم برای ساختن خانه‌ای آرام‌تر برای بچه‌هامون. #ایرانیار #ایران_یار#بحران #ایرانی #ایران #همدلی #شهرداری_تهران #توبمان #سلامت_روان #سلامت_کودک #روانشناسی_کودک #کودک_و_جنگ #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

در روزهای پس از جنگ، توجه به وضعیت روحی و روانی کودک و نوجوان خود را در اولویت قرار دهیم و در صورت مشاهده علائم رفتاری ناسازگار از مشاوره‌ی مشاوران ایران‌یار به صورت رایگان بهره ببریم. سامانه مشاوره تلفنی: 0214030 گفت‌وگوی آنلاین با مشاوران «ایران‌یار»، از طریق لینک: https://balah.app/@iranyaar_bot #خانه_سلامت_مینابی #خانه_سلامت_مینابی

در روزهای پس از جنگ، فرزندان‌مان نیازمند امنیت روانی‌اند.با کاهش مرور اخبار نگران‌کننده و حضور آرامتان، به آن‌ها احساس امنیت دهید. مشاوره رایگان والدین: 0214030 گفت‌وگوی آنلاین با مشاوران «ایران‌یار» از طریق لینک: https://balah.app/@iranyaar_bot #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

کودکان، جنگ را با ذهنی کوچک اما احساسی بزرگ تجربه می‌کنند. برای کمک به ریکاوری روان آن‌ها، این سه گام ساده را جدی بگیرید: • خانه را از تنش و اخبار ناامیدکننده دور نگه دارید.• اگر نشانه‌هایی مثل پرخاش، سکوت یا بی‌خوابی دیدید، بی‌تفاوت نباشید و حتما با مشاوران معتبر ارتباط بگیرید. • با مهربانی و حضور واقعی، به احساسات کودک پاسخ دهید. شما در این روزها، مهم‌ترین تکیه‌گاه روانی فرزندتان هستید. خطوط مشاوره رایگان والدین: 4030 ایران‌یار، شبکه همدلی ایرانیان هرلحظه در دسترس شما با امکان چت آنلاین با مشاوران: https://zil.ink/Iraniyar #یک_ملت_یک_پرچم🇮🇷 #توبمان #ایرانیار #والد_آگاه #ایرانیار #ایران_یار #ایرانی #روانشناسی #مشاوره_سلامت #جنگ #آتش_بس #سلامت_روان #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

*بهبود سلامت روان کودکان پس از جنگ * ۱. درک تأثیرات جنگ بر روان کودکان و نوجوانان تجربه جنگ را با درک و زبان خاص خود تفسیر می‌کنند. آن‌ها ممکن است دچار ترس، شب‌ادراری، سکوت غیرعادی، پرخاشگری یا اختلال در خواب و تغذیه شوند. این واکنش‌ها نشانه‌هایی از استرس حاد هستند و نباید نادیده گرفته شوند. راهکار: والدین باید مراقب تغییرات رفتاری کودک باشند و از مشاوره‌های رایگان تلفنی یا آنلاین مانند «شبکه ایران یار» استفاده کنند (شماره4030). ۲. ایجاد حس امنیت و آرامش در محیط خانه بعد از پایان جنگ، مهم‌ترین نیاز کودک حس دوباره‌ی امنیت است. خانه باید برای او پناهگاهی باشد تا بتواند بدون ترس یا نگرانی احساساتش را بیان کند. راهکار: اخبار نگران‌کننده را در حضور کودک محدود کنید و از بیان اضطراب‌های بزرگسالان در مقابل او خودداری نمایید. ۳. پاسخ‌دهی صبورانه و کودک‌محور به پرسش‌ها کودکان پر از سؤال‌اند. درباره مرگ، جنگ، آوارگی، یا صدای انفجار می‌پرسند. اگر پاسخی نگیرند، ذهنشان آن را با خیال‌پردازی‌های اضطراب‌آور پر می‌کند. راهکار: با صداقت، آرامش و در زبانی ساده به سؤال‌های آن‌ها پاسخ دهید. هرگز احساسات‌شان را انکار یا مسخره نکنید. ۴. استفاده از بازی، نقاشی و قصه برای پردازش تروما بازی، نقاشی، قصه‌گویی و قصه‌سازی از بهترین ابزارهای درمان غیرمستقیم تروما در کودکان هستند. این فعالیت‌ها به آن‌ها امکان می‌دهند احساسات خود را تخلیه و بازآفرینی کنند. راهکار: روزانه زمان مشخصی برای بازی آزاد، قصه شبانه و نقاشی کنار فرزندتان اختصاص دهید. ۵. مدیریت رسانه و اطلاعات بمباران رسانه‌ای پس از جنگ می‌تواند احساس ترس را دوباره زنده کند. کودکان درک محدودی از اخبار دارند و ذهنشان ممکن است بدترین سناریوها را تصور کند. راهکار: دسترسی کودک به اخبار تصویری محدود شود و به جای آن منابع تصویری مثبت و آرام‌بخش در دسترس باشد. ۶. تداوم حمایت روانی از طریق خدمات تخصصی ریکاوری روانی فرآیندی طولانی است. بسیاری از اثرات جنگ ممکن است دیرتر ظاهر شوند و نیاز به پیگیری داشته باشند. راهکار: والدین می‌توانند با استفاده از خدمات رایگان مانند چت آنلاین با مشاوران «شبکه همدلی ایران‌یار» پیگیر وضعیت روحی کودک باشند. ۷. نقش والدین به عنوان پناه امن عاطفی در نهایت، کودک بیش از هر چیز به حضور آرام، پیش‌بینی‌پذیر و مهربان والدینش نیاز دارد. پدر و مادر باید خود را برای این نقش آماده کنند. راهکار: در زمان‌های بحرانی، بیش از نصیحت، فقط حضور داشته باشید. کودک را بغل کنید، با او وقت بگذرانید، به حرف‌هایش گوش دهید و محبت بی‌قید و و شرط را نثارش کنید. ایران‌یار، شبکه همدلی ایرانیان https://zil.ink/Iraniyar #یک_ملت_یک_پرچم🇮🇷 #توبمان #ایرانیار #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی