ادامه ی پیام بالا 👆 👇 ۴- میدان رسالت* مسیر تردد: میدان رسالت- خیابان شهید مدنی- خیابان جانبازان غربی- میدان سبلان- خیابان شهید قدوسی- خیابان شهید بهشتی- مصلی حضرت امام (ره)- پایانه شهید بهشتی *۵- شهرک شهید محلاتی* مسیر تردد: شهرک شهید محلاتی- اتوبان امام علی (ع) - بزرگراه شهید سلیمانی- خیابان سهروردی- مصلی حضرت امام (ره)- پایانه شهید بهشتی *۶- میدان راه آهن* مسیر تردد: میدان راه آهن- خیابان ولیعصر( عج)-میدان ولیعصر (عج) - خیابان شهید مطهری -خیابان شهید بهشتی - خیابان شهید علی اکبری - مصلی حضرت امام (ره) - پایانه شهید بهشتی *۷- تهرانسر* مسیر تردد: تهرانسر-بزرگراه شهید لشگری - میدان آزادی- بزرگراه شهید محمد علی جناح - بزرگراه شهید حکیم - بزرگراه شهید سلیمانی غرب- خیابان شهید قنبرزاده- مصلی حضرت امام (ره) - پایانه شهید بهشتی *۸- شهر ری* مسیر تردد: میدان شهر ری- میدان شهید غیبی - میدان نماز- کمربندی آزادگان- خیابان شهید رجایی- خیابان ولیعصر (عج)- خیابان شهید مطهری - خیابان شهید علی اکبری - مصلی حضرت امام (ره) - پایانه شهید بهشتی *۹- میدان هفتم تیر* مسیر تردد: میدان هفتم تیر- بزرگراه شهید مدرس شمال - بزرگراه شهید سلیمانی شرق- خیابان شهید قنبرزاده-مصلی حضرت امام (ره) - پایانه شهید بهشتی 🔻روابط عمومی شرکت واحد اتوبوسرانی تهران در پایان با ذکر این نکته که ناوگان ویژه معلولین و جانبازان معززی نیز پیش بینی شده، افزود: خدمات با بکارگیری توان و ظرفیت حداکثری ناوگان انجام خواهد شد و در تمام ساعات روز در خدمت شهروندان گرامی هستیم. 🏢 مهام [معاونت هماهنگی و امور مناطق] [سایت](https://manategh.tehran.ir) | [بله](https://ble.ir/tehranregions) | [ایتا](https://eitaa.com/TehranRegions) | [تلگرام](https://t.me/tehranregions) | [اینستاگرام](http://instagram.com/tehranregions) | [آپارات](https://www.aparat.com/tehranregions) | [یوتیوب](http://youtube.com/@TehranRegions)

*توصیه‌های ایمنی جلال ملکی، سخنگوی آتش‌نشانی تهران به مردم در مواجهه با حملات هوایی* 🔹پس از وقوع انفجار حفظ آرامش و پرهیز از رفتارهای هیجانی می‌تواند جان افراد را نجات دهد. 🔹شهروندان به محض شنیدن صدای انفجار باید فورا روی زمین دراز بکشند یا حداقل در وضعیت نشسته قرار بگیرند. 🔹 شهروندان اگر در فضای باز حضور دارند لازم است سریعاً به نزدیک‌ترین دیوار یا محل امن پناه ببرند همچنین باید با قرار دادن دست‌ها روی سر و پشت گردن، از این نواحی حیاتی محافظت کنند و در صورت دسترسی به وسایلی مانند کیف یا کوله‌پشتی، از آن برای پوشش سر استفاده کنند. 🔹 معمولا انفجارها محدود به یک مورد نیست بنابراین افراد باید چند دقیقه در همان وضعیت ایمن باقی بمانند و از جابه‌جایی شتاب‌زده خودداری کنند. 🔹 افرادی که در خانه حضور دارند باید از پنجره‌ها، درهای شیشه‌ ای و دیوارهای بیرونی فاصله بگیرند و به ایمن‌ترین نقطه منزل مانند راهروهای داخلی بدون پنجره، حمام یا زیر میزهای محکم پناه ببرند. 🔹 افراد باید در کوتاه‌ ترین زمان ممکن خود را به یک پناهگاه امن برسانند و اگر چنین امکانی وجود ندارد، روی زمین دراز کشیده و سر خود را بپوشانند دوری از ساختمان‌های بلند، درختان بزرگ و تأسیسات برقی نیز ضروری است. 🔹 شهروندان از ایستادن برای تماشا یا تصویربرداری از محل انفجار و همچنین حرکت به سمت کانون حادثه خودداری کنند، چرا که این اقدام علاوه بر تهدید جان خودشان، عملیات امدادرسانی را نیز مختل می‌کند. 🔹رانندگان باید خودرو را در سریع‌ترین زمان ممکن در محل امن متوقف کنند و از توقف در تونل‌ها و روی پل‌ها بپرهیزند همچنین لازم است مسیرهای اضطراری برای تردد خودروهای امدادی باز گذاشته شود حرکت با سرعت بالا در چنین شرایطی می‌تواند منجر به تصادف‌های زنجیره‌ای شود. #سرای_محله_مینابی

🟠 صدای ماما، صدای پرستار: صدایی مطمئن برای لحظه‌های پر سؤال ☎️ سامانه مشاوره تلفنی سلامت دانشکده پرستاری و مامایی تهران* ۶۷۵۶۸-۰۲۱ 🤰🏻 *صدای ماما* مشاوره مامایی و سلامت باروری هر روز هفته، 🕘 ساعت ۱۹ تا ۹ *👩🏻‍⚕️ صدای پرستار* مشاوره پرستاری و خودمراقبتی در فوریت‌ها و بیماری‌های مختلف شنبه تا پنجشنبه 🕚 ساعت ۱۱–۹ و ۱۷–۱۵ *🧠 صدای روان‌پرستار* مشاوره پرستاری و خودمراقبتی در سلامت روان شنبه تا چهارشنبه 🕚 ساعت ۱۳–۱۱ 👶 *صدای پرستار کودکان* مشاوره پرستاری و مراقبت از کودکان دوشنبه و چهارشنبه 🕖 ساعت ۲۰–۱۹ ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ 🔸معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گروه آموزش و ارتقای سلامت 📱با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید: @safiranesalamatetehran

🌱 هم اکنون "حال خوب ساختنی است" پرپایی میزهای خدمت. غربالگری تست قند وفشار خون. به همراه مشاوره به مناسبت شهادت جانسوز رهبر معظم انقلاب اسلامی در میدان خراسان #معاونت_اجتماعی_فرهنگی۱۵ #باب_الرضای_تهران #تهران_شهر_تلاش_سرزندگی #اداره_سلامت https://ble.ir/Ejf15

🎥 میدان خراسان تهران مملو از عاشقان انقلاب @Farsna

⚡️لیست مراکز درمانی،بیمارستانها،مراکز و پایگاههای بهداشت فعال در منطقه ۱۵ ،درشرایط جنگ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 محله طیب : بیمارستان شهدای گمنام؛ خیابان خاوران،خیابان اعظم نظامی،جنب بوستان شهدای گمنام 📞0213334486 محله افسریه.خیابان ده.بین ۱۵ متری اول و دوم،بیمارستان جوادالائمه 📞‌02133152233‌ محله مسعودیه: بیمارستان هاشمی رفسنجانی(بیمارستان تخصصی بیماری‌های خاص) به آدرس؛ شهرک مسعودیه [نام] آقای سوری بیمارستان مسگراباد 📞‌0910 006 8838‌ محله مظاهری: بیمارستان زنان و زایمان مهدیه به ادرس؛ خیابان شهرزاد ،شوش شرقی (ارج ثابق) بیمارستان مهدیه. 📞 02155066277 محله ابوذر: درمانگاه فاطمه الزهرا(س )،به آدرس؛ خیابان خاوران،بلوارابوذر،بین پل اول و دوم درمانگاه فاطمه الزهرا(س ). 02133134311/15📞 محله افسریه شمالی: مرکزشبانه روزی افسریه آدرس ؛ افسریه خ پانزده متری دوم بین خ۲۸وخ۲۹ازساعت ۱۱تا۲۰شب 📞۰۲۱۳۳۱۵۷۲۷۰ محله مشیریه: درمانگاه دی :آدرس؛ مشیریه چهارراه اول ابتدای خیابان بوعلی درمانگاه دی 📞 02136640015 محله مشیریه: درمانگاه میلاد احمد،آدرس؛ مشیریه ۳۰ متری صالحی،جنب بانک مسکن،درمانگاه میلاد احمدی. 📞 02133486691 محله هاشم آباد: درمانگاه خاوران،ادرس؛ خیابان خاوران خیابان عباس کاشی نبش خیابان هاشمی درمانگاه خاوران 📞02133012103 محله ولیعصر :مرکز بهداشت شبیر ،ادرس؛ خیابان ۱۷ شهریور جنوبی خ براداران قنبری 📞۰۲۱۳۳۷۱۹۹۲۶ محله مینابی: درمانگاه امام علی علیه‌السلام و پایگاه سلامت ،آدرس؛ خیابان خاوران،خیابان انورزاده،روبه روی مسجد امام حسن عسگری علیه‌السلام 📞0213370287 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #جارچی_محله @jarchi_mahaleh_minabe15 @minaby

⚫️ مهار صداهراسی در جنگ ▪️ در جنگ، ذهن ما روی صداها حساس می‌شود؛ با چند راهکار ساده، می‌توانید این واکنش طبیعیِ مغز را مهار کنید.

*اکثر شماره تلفن های اورژانسی و مهم در یک جا* ⚠️لطفا *وقت* بگذارید و به هر ۴ طریق زیر *ذخیره* کنید: ۱- هم به صورت متن (مثلا در فایل نوشتاری در گوشی یا پیامک با SMS یا پیام در شبکه های اجتماعی) و ۲- هم به صورت عکس (اسکرین شات) در گالری عکس های موبایل و ۳- هم به صورت فایل PDF و ذخیره در موبایل و ۴- هم به صورت دست نوشته روی کاغذ حداقل ۳ نسخه در کوله بحران، داخل کیف پول و در یک جای قابل دید در منزل و محل کار و در ماشین ⚠️لطفا وقت بگذارید و علاوه بر *ذخیره* با روش های بالا، *منتشر* کنید و همچنین خودتان به *حافظه* بسپارید و به کودکان نیز *آموزش* دهید. 1⃣1⃣8⃣ *۱۱۸* مرکز شماره تلفن ملی (امتحان شده و کار میکند) 1⃣1⃣5⃣ *۱۱۵* اورژانس پزشکی در صورت هرگونه آسیب جانی به افراد (امتحان شده و کار میکند) 1⃣2⃣5⃣ *۱۲۵* آتش نشانی در صورت وجود هرگونه حادثه و گیرافتادگی (امتحان شده و کار میکند) 1⃣1⃣0⃣ *۱۱۰* پلیس در صورت هرگونه نگرانی امنیتی (امتحان شده و کار میکند) 1⃣3⃣3⃣ *۱۳۳* تاکسی تلفنی شرکت تاکسیرانی (امتحان شده و کار میکند) 1⃣2⃣3⃣ *۱۲۳* در موارد اورژانس اجتماعی (کودک /همسر/سالمند /معلول/والد آزاری، اقدام به خودکشی، بلا مکانی) سازمان بهزیستی (امتحان شده و کار میکند) 1⃣4⃣8⃣0⃣ *۱۴۸۰* مشاوره رایگان بهزیستی برای کاهش اضطراب در روزهای جنگ (امتحان شده و کار میکند) 4⃣0⃣3⃣0⃣ *۴۰۳۰* مرکز ملی خدمات مشاوره بهداشت روان، هلال احمر (امتحان شده و کار میکند) 0⃣2⃣1⃣5⃣4⃣4⃣6⃣7⃣0⃣0⃣0⃣0⃣ *۰۲۱-۵۴۴۶۷۰۰۰۰* خط تلفن ره آوا برای"مداخله در *بحران روانپزشکی*" ،بیمارستان روزبه از ساعت ۱۴تا ۲۴ (امتحان شده و کار میکند) 0⃣2⃣1⃣4⃣4⃣5⃣0⃣8⃣2⃣0⃣0⃣ *۰۲۱-۴۴۵۰۸۲۰۰* خط بحران بیمارستان روانپزشکی ایران ، ارائه خدمات در حوزه مدیریت بحران و پیشگیری از *خودکشی* از ساعت ۸صبح تا ۱۹همه روزه (امتحان شده و کار میکند) 0⃣2⃣1⃣6⃣7⃣5⃣6⃣8⃣ *۰۲۱-۶۷۵۶۸* صدای ماما، صدای پرستار، سامانه مشاوره تلفنی سلامت دانشکده پرستاری و مامایی تهران (امتحان شده و کار میکند) ❤️ _گردآوری با عشق: دکتر امیر عباس بشارتی_ (ویزیت #رایگان #تلفنی در ایام جنگ، ابتدا sms بفرستید: ۰۹۰۳۵۷۴۸۸۸۸) #تلفن #اورژانس #بحران @Ministrybasij Basij.behdasht.gov.ir

♦️کودکان و سؤالات بی‌پایان در روزهای جنگ: چه جوابی بدهیم؟ «چرا اون صدا میاد؟»، «چرا ما رو می‌زنن؟»، «اونایی که مردن کجان؟»، «ما هم می‌میریم؟»، «کی تموم میشه؟» این روزها، کودکان ما سؤالاتی می‌پرسند که پاسخ دادن به آنها حتی برای ما بزرگترها هم سخت است. سکوت می‌کنیم، جواب سرسری می‌دهیم، یا از عصبانیت داد می‌زنیم. اما این سؤالات، فریاد بی‌صدای ترس آنهاست. 🔹چرا کودکان مدام سؤال می‌کنند؟ ۱. جستجوی امنیت وقتی کودک می‌پرسد «ما هم می‌میریم؟»، دنبال اطلاعات نیست. دنبال این است که بشنود: «نه عزیزم، تو در امانی.» ۲. نیاز به پیش‌بینی‌پذیری ذهن کودک از هرج‌ومرج بیزار است. با سؤال کردن، می‌خواهد دنیای آشفته اطراف را برای خودش مرتب کند. ۳. پردازش ترس سؤال کردن، راه کودک برای تخلیه ترس است. مثل بزرگترها که حرف می‌زنیم، کودک سؤال می‌کند. ۴. جلب توجه و حمایت وقتی اوضاع خراب است، کودک با سؤال کردن مطمئن می‌شود که هنوز هستیم، هنوز پاسخش را می‌دهیم، هنوز مراقبش هستیم. اصول طلایی پاسخ به سؤالات کودکان 🔹اصل ۱: اول احساس را ببین، بعد سؤال را جواب بده* کودک نمی‌پرسد «چرا جنگ است؟» او می‌پرسد «آیا من در امانم؟» ✅ قبل از جواب، در آغوشش بگیر. بگو: «می‌بینم که نگرانی. بیا بغلم.» اصل ۲: صادق باش، اما متناسب با سن 🔺نگو: «هیچی نیست، نترس» (دروغ را می‌فهمد) 🔺نگو: «دارن بمب می‌زنن، ممکنه بمیریم» (وحشت‌زده می‌شود) ✅ بگو: «بله صداهای بلند میاد. این صداها مال جنگه. اما من اینجام و مراقبتم.» 🔹اصل ۳: جواب کوتاه بده، توضیح اضافی نده کودک تا جواب سؤالش را نگیرد، رها نمی‌کند. اما جواب که گرفت، معمولاً قانع می‌شود. نیازی به تحلیل سیاسی یا توضیح جزئیات نیست. 🔹اصل ۴: اگر نمی‌دانی، بگو نمی‌دانم «کی جنگ تموم میشه؟» ✅ «نمی‌دونم عزیزم. کاش می‌دونستم. اما تا تموم بشه، من پیشتم.» 🔹اصل ۵: احساساتش را تأیید کن «می‌ترسم.» ✅ «حق داری بترسی. این صداها واقعاً ترسناکه. منم یه کم می‌ترسم، اما با هم قوی‌تریم. 📌*جملاتی که نباید بگوییم:* 🔺«بس کن دیگه، اعصاب ما رو خرد کردی» 🔺«چرا انقدر سؤال می‌کنی؟» 🔺«هیچی نشده، نترس» 🔺«بزرگ که شدی می‌فهمی» 🔺«ببین فلانی نمی‌ترسه، تو هم نترس» @minaby

🔸️ *نوشیدنی‌هایی که به کنترل اضطراب کمک می‌کنند.* ✅️ شماره ۳ ✨️ *شربت بهارنارنج* بهارنارنج یکی از گیاهان فوق‌العاده عالی برای کاهش و کنترل استرس و اضطراب است که به بهبود خواب کمک به‌سزایی می‌کند. 📌 لینک طرز تهیه 👈 [شربت بهارنارنج](https://hesetazegi.ir/fa/recipes/fr-orange-flower-syrup) با حس‌تازگی، سفره‌ای سالم و سرشار از طعم ایرانی داشته باشید و از آشپزی آسان و خوشمزه لذت ببرید. 📲*لینک‌های ارتباطی:* لینک 👈 [وب‌سایت](www.hesetazegi.ir) لینک 👈 [دانلود اپ](hesetazegi.com/fa/landings/new-app) کانال بله: @hesetazegi

احساس ترس، اضطراب یا حتی بی‌حسی در روزهای بحران طبیعی است. با خودتان مهربان باشید؛ این واکنش‌ها بخشی از تجربه انسانی در شرایط سخت است. 🇮🇷ایران‌یار؛ شبکه همدلی ایرانیان @iranyaar_bot 🔗 https://zil.ink/Iraniyar "زندگی، همدلانه ادامه داره..."

⬅️ ارائه خدمات مشاوره تلفنی رایگان به همت اداره سلامت شهرداری منطقه ۱۵ ◼️ اداره سلامت منطقه ۱۵ با هدف حفظ و ارتقاء سلامت روان و تاب آوری روانی شهروندان در شرایط ویژه ، نسبت به ارائه خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی رایگان توسط مشاوران متخصص و دارای صلاحیت اقدام نموده است . شهروندان گرامی ، جهت بهره مندی از خدمات مشاوره تلفنی رایگان میتوانند با شماره های ذیل تماس بگیرند: خانم ها: 🌱 سمانه. ملکی ٠۹۱۲٠۸۴۷۹۵۶ هر روز از ساعت ۱٠صبح الی 17 🌱 شیوا. جوانمردی09124039625 روزهای زوج. ساعت 10تا 12 🌱هاجر احمدیان. 09129306270 دوشنبه ۱۰الی ۱۱صبح 🌱سمیه بنی اسدی 09192490838 یکشنبه وسه شنبه ۱۵الی۱۷ 🌱مهسا داشادپور 09384447310 شنبه ها ۹ صبح الی ۱۲ بعد از ظهر ۱۵ الی ۱۷ 🌱مریم طاعتی 09210026157 هرروز ساعت 21الی 22 🌱رقیه طوبی 09190179704 روزهای. زوج. ساعت 13 الی 15 🌱زهرا صفری 09124719683 رورزهای زوج از ساعت. 10الی 12 🌱دکتر گلنازمحمودزاده مندولکانی 09127382889 روزهای یکشنبه وسه شنبه 11الی 15 🍏مشاور خانه سلامت مینابی 🍏 🌱سارا. امیدی 09398411340 هر روز از ساعت 16الی ۱۸ 🌱زهره برخورداری 0919339194 روزههای زوج ساعت 10 الی 12 🌱رضوان نادی09370833422 روزهای زوج ساعت 13الی15 🌱شاکری 09124023880 هرروز 11الی 12 16الی 17 🌱اکبری 09124451140 همه روزه 10الی 18 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱آقایان 🌱دکتر یار محمدی. 09121147950 همه. روزه 10 تا 16 🌱سعید نوری 09127988421 🌱نوید دانیالی 09127822208 یکشنبه وسه شنبه ۲۰تا۲۱:۳۰ دکتر امیر هوشنگ آذر دشتی 09212574049 یکشنبه و سه‌شنبه ساعت ۱۵ تا ۱۷عصر 🍏مشاوره خانه سلامت مینابی 🍏 #معاونت_اجتماعی_فرهنگی۱۵ #باب_الرضای_تهران #تهران_شهر_تلاش_سرزندگی #اداره_سلامت #خانه_سلامت_مینابی https://ble.ir/Ejf15