🟢 آیت‌الله سید مجتبی خامنه‌ای توسط مجلس خبرگان بعنوان رهبر سوم انقلاب اسلامی ایران انتخاب شد. 🟢 دوشنبه ۱۸ اسفند ماه ۱۴۰۴ #سرای_محله_مینابی @minaby

🔴 معرفی اجمالی شخصیت علمی و سیاسی آیت الله سید مجتبی خامنه‌ای سید مجتبی حسینی خامنه‌ای، فرزند رهبر شهید انقلاب اسلامی و از خاندان علم و جهاد. متولد ۱۷ شهریور ۱۳۴۸ در مشهد مقدس، در دامان خانواده‌ای مذهبی و انقلابی. همسر ایشان خانم زهرا حداد عادل، دختر دکتر غلامعلی حداد عادل بودند که به شهادت رسیدند. حاصل این وصلت سه فرزند است. تحصیلات حوزوی را نزد پدر شهیدشان و در مشهد و قم با جدیت پیگیری کرده و از محضر اساتید برجسته‌ای همچون آیات عظام: سید محمود هاشمی شاهرودی، محمدتقی مصباح یزدی و لطف‌الله صافی گلپایگانی بهره برده‌اند. ایشان رزمنده دوران دفاع مقدس، طلبه و روحانی مبرز و مدرس سطوح عالی حوزه، یار و مشاور امین امام شهید و داری تسلط بر بسیاری از امور کشور هستند. علاوه بر ویژگی علمی، سیاسی و شخصیتی قابل قبول، ایشان هم پدر و مادر، هم خواهر و همسرش در جنگ با آمریکا و اسرائیل به شهادت رسیده‌اند. خدا ایشان را برای انقلاب اسلامی حفظ کند. ✍ حجت الاسلام حمید رسایی #سرای_محله_مینابی

👈توجه توجه👉 با سلام شهروندان گرامی، در نظر داریم یک بانک اطلاعاتی از افراد متخصص داوطلب در زمینه های پزشکی،پیرانپزشکی،مددکاری،بهداشت، امداد ،روانشناسی، آشنا با تزریقات و کمکهای اولیه برای مواقع بحران جمع آوری نماید. از متخصصین در این زمینه ها، خواهشمند است، اطلاعات خود را به شخصی من ارسال نمایند. با تشکر @Sh1358 #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

🧘‍♂️ ۲۰ راه ساده برای کاهش اضطراب در روزهای پرتنش 🧠 اضطراب یه واکنش طبیعیه، ولی می‌تونیم یاد بگیریم باهاش بهتر کنار بیایم. 📌 لیست زیر، راه‌هایی کاملاً کاربردی و علمی برای کاهش اضطراب رو بهت نشون می‌ده. 📲 سیو کن، بخون و برای عزیزات بفرست ❤️ --- 1️⃣ 😮‍💨 نفس عمیق شکمی (دیافراگمی) چهار ثانیه دم ⬅️ چهار ثانیه نگه‌دار ⬅️ چهار ثانیه بازدم… تکرارش جادویی عمل می‌کنه. 2️⃣ 📰 کاهش مواجهه با اخبار فقط روزی یک بار خبر ببین، اونم از منبع معتبر. بیشترش فقط اعصاب‌خوردکنه. 3️⃣ 🚶‍♀️ حرکت بدنی سبک راه رفتن، نرمش یا حتی کشش ساده تو خونه باعث تخلیه تنش می‌شه. 4️⃣ 🎵 گوش دادن به موسیقی آرام آهنگ بی‌کلام، صدای طبیعت یا صدای پیانو می‌تونه مغزتو آروم کنه. 5️⃣ 🍵 نوشیدن دمنوش‌های آرامبخش بابونه، گل‌گاوزبان یا به‌لیمو، دوست اعصابن. 6️⃣ ✍️ نوشتن احساسات دفتر بردار و هر چی تو ذهنت هست بنویس. مثل یه تخلیه روانی عمل می‌کنه. 7️⃣ 📵 محدود کردن شبکه‌های اجتماعی اسکرول بی‌پایان یعنی تزریق ناامیدی! یک ساعت، موبایلتو کنار بذار. 8️⃣ 🧘 مدیتیشن یا تن‌آرامی چند دقیقه بشین، چشم‌هات رو ببند و فقط نفس‌هاتو بشمار. 9️⃣ 🤗 آغوش یا تماس فیزیکی با عزیزان یه بغل ساده، مغز رو از حالت اضطراری درمیاره. 🔟 🛌 مراقبت از خواب سعی کن خواب شب رو تنظیم کنی. بی‌خوابی = مغز خسته و مضطرب. 1️⃣1️⃣ 🥑 خوراکی‌های مفید برای مغز گردو، موز، شکلات تلخ، تخم‌مرغ و سبزیجات؛ داروی طبیعیه برای خلق‌وخو. 2️⃣1️⃣ 🗂️ برنامه‌ریزی برای کارهای ساده همه چیزو بنویس؛ حتی "چای درست کردن". برنامه ذهن رو آروم می‌کنه. 3️⃣1️⃣ ☀️ در آفتاب بودن نور آفتاب حس خوبی به مغز می‌ده. ده دقیقه پنجره رو باز کن و آفتاب بگیر. 4️⃣1️⃣ 📞 صحبت با یک فرد قابل‌اعتماد یه تماس ساده گاهی بیشتر از ساعت‌ها فکر کردن جواب می‌ده. 5️⃣1️⃣ 🙅‍♂️ ترک مقایسه با دیگران تو همون جایی هستی که باید باشی. مقایسه فقط اضطراب می‌سازه. 6️⃣1️⃣ ✋ تکنیک 5-4-3-2-1 برای کاهش سریع اضطراب. کمک میکنه حس های پنج گانه فعال بشه و حواس مغزت، پرت بشه. روش انجام: ۵ چیز ببین 👀 ۴ چیز لمس کن 🤲 ۳ چیز بشنو 👂 ۲ چیز بو کن 👃 ۱ چیز مزه کن 👅 7️⃣1️⃣ 🧍‍♂️ پرهیز از تنهایی مطلق فقط با بودن کنار کسی که دوستش داری، سطح اضطراب پایین میاد. 8️⃣1️⃣ 💝 کمک کوچک به دیگران حتی یه لبخند یا پیام مهربون، خودت رو قوی‌تر و آروم‌تر می‌کنه. 9️⃣1️⃣ 🎯 تمرکز روی کارهای قابل‌کنترل جنگ بیرون از کنترل توئه. ولی خواب، تغذیه، و رفتار روزمره‌ت دست خودته. 0️⃣2️⃣ 🤲 پذیرش احساسات، نه جنگیدن با اونها اضطراب داشتن یعنی انسان بودنتو فراموش نکردی. مقاومت نکن، درکش کن. --- 🙎‍♀️دکتر محمودزاده مندولکانی متخصص روانشناسی @ dr_mandolakani 09127382889 🔮 ============= این مطلب را بفرست برای عزیزانت ❤️ #خانه_سلامت_مینابی

👈بعضی سؤال‌ها هستن که کوچیکن... ولی وقتی از یه کودک پرسیده می‌شن، یه دنیای قشنگ از دلش بیرون میاد. 🌹دنیایی پر از احساس، رویا، ترس، شادی و چیزهایی که شاید هیچ‌وقت نگفته...🌹 👈این ۶ تا سؤال، می‌تونن شروع یه گفت‌وگوی عمیق و عاشقانه باشن: ۱. به نظرت کیا دوستت دارن؟ وقتی اسم‌ها رو می‌گه، لبخند می‌زنه و دلش گرم می‌شه... ❤️ ۲. فکر می‌کنی چه کارهایی رو خیلی خوب انجام می‌دی؟ یه فرصت برای اینکه خودش رو ببینه، به خودش افتخار کنه. ⭐️ ۳. به نظرت یه بچه مودب چه کارهایی انجام می‌ده؟ جوابی که می‌ده، همون چیزیه که سعی می‌کنه بهش عمل کنه. 🌱 ۴. چه چیزهایی تو زندگیمون هستن که باید براشون شکرگزار باشیم؟ شاید چیزایی که ما فراموش کردیم، اون هنوز با دل کوچیکش حسشون می‌کنه. ✨ ۵. چه چیزهایی خیلی خوشحالت می‌کنه؟ پاسخش، نقشه‌ایه برای ساختن روزهای روشن‌تر. 🌈 ۶. چه چیزهایی خیلی عصبانیت می‌کنه؟ گاهی فقط باید بدونیم چی دلش رو می‌لرزونه تا بیشتر حواسمون بهش باشه... ☁️ همین امشب، شاید وقت خوبی باشه برای یه گفت‌وگوی متفاوت... همین 👈شش سؤال، همین دل کوچیک، ❤️همین حال خوب..👌. 🙎‍♀️دکتر محمودزاده مندولکانی متخصص روانشناسی @ dr_mandolakani 09127382889 🔮 ============= این مطلب را بفرست برای عزیزانت ❤️ #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

مهم❌ مهم❌️ ضمن عرض سلام وآرزوی قبولی طاعات وعبادات خدمت همکاران محترم با توجه به حملات دشمن صهیونی علاوه بر تخریب اماکن موحب شکستگی شیشه های منازل هموطنان نیز شده است در صورت امکان اگر فرد ویا گروه جهادی سراغ دارید که امادگی همکاری دارند جهت اندازه گیری ونصب شیشه های منازل هموطنان معرفی بفرمایید ممنون از همه عزیزان آیدی جهت معرفی همکاری 👇 @Sh1358 @Saharshahhoseini #سرای_محله_مینابی #مدیریت_محله

توجه 📢 توجه 📢 ✅خواهشی از هموطنان و هم محله ای های عزیزم 🙏 این روزها شهر به آرامش نیاز دارد ▪️لطفاً از ترقه‌بازی و آتش‌بازی چهارشنبه‌سوری خودداری کنیم. ▪️صدای انفجار می‌تواند باعث ترس هموطنان شود و نیروهای امدادی و درمانی خسته را درگیر حوادث غیرضروری کند. به بچه‌ها بگویید: ان‌شاءالله بعد از پیروزی، یک جشن بزرگ با نورافشانی خواهیم گرفت... #سرای_محله_مینابی

📢 *سامانهٔ ۱۸۱۱ برای رسیدگی به آسیب‌دیدگان جنگ تهران راه‌اندازی شد* مظفر، عضو شورای‌شهر تهران: ◀️ شهروندان تهرانی می‌توانند با تماس با شمارهٔ ۱۸۱۱ نسبت به اعلام و پیگیری موارد زیر اقدام نمایند: 🔸حمایت‌های روانی و مشاوره 🔸غربالگری روانی اجتماعی در هتل‌های محل اسکان آسیب‌دیدگان 🔸پاکسازی معابر 🔸ارزیابی خسارات وارده به منازل 🔸ارزیابی خسارات وارده به خودروها 🔸اسکان اضطراری _ 🔰 *پایگاه خبری متخصصین بهداشت ایران* 🔎 ایتا: https://eitaa.com/behdashtian 🔎 بله: https://ble.ir/behdashtian

😴🌙 اولین قدم برای داشتن خواب خوب: رعایت بهداشت خواب اگه شب‌ها راحت نمی‌خوابی، نصفه‌شب بیدار می‌شی یا صبح با خستگی از خواب بلند می‌شی... قبل از اینکه به قرص خواب فکر کنی، یه چیز مهم رو بررسی کن: بهداشت خواب! 🧠 بهداشت خواب یعنی مجموعه‌ای از عادت‌ها و شرایطی که به مغز کمک می‌کنه شب آروم بگیره، وارد خواب عمیق بشه و صبح با انرژی بیدار شه. در ادامه چند تکنیک ساده ولی مؤثر رو بخون 👇 1️⃣ ⏰ ساعت خواب و بیداری منظم داشته باش هر شب تقریباً در یک ساعت مشخص بخواب و صبح هم در همون حدود بیدار شو، حتی آخر هفته‌ها! 📌 مغز عاشق نظم و ریتمه. 2️⃣ 📵 قبل خواب با گوشی خداحافظی کن نور آبی موبایل 🔵 ترشح ملاتونین (هورمون خواب) رو سرکوب می‌کنه. حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب، گوشی رو بذار کنار. 3️⃣ 🛏️🌌 محیط خواب رو ساکت، تاریک و خنک نگه دار اتاق خواب ایده‌آل = تاریکی 🕯 + سکوت 🔕 + کمی خنکی 🌬 این پیامو به مغز می‌فرسته که "الان وقت خوابه!" 4️⃣ 🍽️ با شکم سنگین یا خیلی گرسنه نخواب شام سنگین = خواب سنگین نمیاره! 🛑 گرسنگی هم باعث ترشح کورتیزول می‌شه و مغز رو بیدار نگه می‌داره. 5️⃣ 📚🎶 یه روتین آرامش‌بخش برای قبل خواب بساز مطالعه سبک، دمنوش گیاهی 🍵، یا گوش دادن به موسیقی ملایم 🎧 این کارا کمک می‌کنه ذهنت از حالت استرس روزانه جدا شه. 6️⃣ 💤 چرت‌های طولانی روزانه رو حذف کن چرت روزانه اگه بیشتر از ۲۰دقیقه بشه، مخصوصاً عصرها، خواب شب رو مختل می‌کنه. 📌✨ این تکنیک‌ها ساده‌ن، ولی اثر عمیقی دارن. خیلی‌ها فقط با رعایت همین نکات ساده، بی‌خوابی شبانه‌شون بهتر شده... --- 🙎‍♀️دکتر محمودزاده مندولکانی متخصص روانشناسی @ dr_mandolakani 09127382889 🔮 ============= این مطلب را بفرست برای عزیزانت ❤️ 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #ایران_یار #معاونت_اجتماعی_فرهنگی۱۵ #باب_الرضای_تهران #تهران_شهر_تلاش_سرزندگی #اداره_سلامت #ناحیه_۱ #خانه_سلامت_مینابی 🆔https://ble.ir/Ejf15 🆔http://instagram/moavanat.ejtemaee15

👈توجه توجه👉 با سلام شهروندان گرامی، اگه سالمندی رو میشناسید که تنها زندگی میکنه و ساکن محله مینابی است، اطلاعاتش را به شخصی من ارسال نمایند. با تشکر @Sh1358 #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

*💠دعوت از فعالان گردشگری و مدیران گردشگری محلات ومناطق شهرتهران برای شرکت در پویش اهدای خون* 🔹از کلیه فعالان،انجمن ها،NGOها،موسسات ،مناطق ، مدیران گردشگری محلات۳۵۲ گانه تهران و...دعوت می‌شود تا در پویش ملی «نبض مقاومت»که با هدف اهدای خون و حمایت از جبهه‌های مقاومت برگزار می‌شود، حضور یابند. 🗓 زمان: یکشنبه ۲۴ اسفند ۱۴۰۴ ⏰ ساعت: ۱۳:۳۰ 📍 مکان:اداره کل انتقال خون استان تهران ( وصال) 🔸این پویش به همت ستاد گردشگری شهر تهران و به پاس قدردانی از شهدای راه وطن در پاسخ به تجاوزات اخیر دشمنان برگزار می‌شود. [سامانه جامع گردشگری تهران](https://visit.tehran.ir) | [بله](ble.ir/visitehraniri) | [ایتا](eitaa.com/visitehraniri) | [تلگرام](t.me/visitehraniri) | [واتس اپ ](https://whatsapp.com/channel/0029Vb1ojLFCMY0JwIoqHz1a) | [اینستاگرام](instagram.com/visitehraniri) ‌

توجه 📢 توجه 📢 ✅خواهشی از هموطنان و هم محله ای های عزیزم 🙏 این روزها شهر به آرامش نیاز دارد ▪️لطفاً از ترقه‌بازی و آتش‌بازی چهارشنبه‌سوری خودداری کنیم. ▪️صدای انفجار می‌تواند باعث ترس هموطنان شود و نیروهای امدادی و درمانی خسته را درگیر حوادث غیرضروری کند. به بچه‌ها بگویید: ان‌شاءالله بعد از پیروزی، یک جشن بزرگ با نورافشانی خواهیم گرفت... #سرای_محله_مینابی