🧠*آیا زودرنجی، بی‌حوصلگی و عصبانیت فرزندم بخاطر ناسازگاریه یا ممکنه از اضطراب باشه و کمک می‌خواد؟ بعضی از بچه‌ها، این روزها ترس‌ و اضطرابشون رو با گریه نشون نمی‌دن؛ ◽با بداخلاقی نشون می‌دن. ◽با زودرنجی و کلافگی ◽با چسبیدن زیاد. ◽با سؤال‌های تکراری. ◽با بی‌حوصلگی برای درس. ◽با دعوای بیشتر با خواهر و برادر ◽یا حتی با ساکت شدن. و این دقیقاً همون جاییه که ممکنه ما اشتباه کنیم. 👈*چون فقط رفتار کودک رو می‌بینیم، نه ترسی رو که پشت اون رفتار نشسته.* کودک در شرایط بحران معمولاً یک سؤال پنهان داره: «واقعاً امن هستم❓» و اغلب این سؤال رو مستقیم نمی‌پرسه. 👈با رفتارش نشونش می‌ده. برای همین قبل از هر واکنشی، فقط یک مکث کوتاه کنید و از خودتون بپرسید: الان دارم با یک کودک ناسازگار روبه‌رو میشم؟ یا با کودکی که از ترس و اضطراب کمک می‌خواد؟ در روزهای بحران، پیام خیلی از رفتارهای کودک ساده‌ست: 🙏*«من به امنیت بیشتری نیاز دارم.* لازم نیست امروز همه چیز رو درست کنید. لازم نیست همه ترس‌های کودک رو از بین ببرید. کافیه کمی بهتر بفهمید پشت رفتارش چی می‌گذره. 🔅*خیلی وقت‌ها همین فهمیدن، اولین قدم واقعی برای کمک به کودکه.🔅* _________ 🙎‍♀️دکتر محمودزاده مندولکانی متخصص روانشناسی @ dr_mandolakani 09127382889 🔮 ============= این مطلب را بفرست برای عزیزانت ❤️ 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 #ایران_یار #معاونت_اجتماعی_فرهنگی۱۵ #باب_الرضای_تهران #تهران_شهر_تلاش_سرزندگی #اداره_سلامت #ناحیه_۱ #خانه_سلامت_مینابی 🆔https://ble.ir/Ejf15 🆔http://instagram/moavanat.ejtemaee15

⬅️ ارائه خدمات مشاوره تلفنی رایگان به همت اداره سلامت شهرداری منطقه ۱۵ ◼️ اداره سلامت منطقه ۱۵ با هدف حفظ و ارتقاء سلامت روان و تاب آوری روانی شهروندان در شرایط ویژه ، نسبت به ارائه خدمات مشاوره روانشناسی تلفنی رایگان توسط مشاوران متخصص و دارای صلاحیت اقدام نموده است . شهروندان گرامی ، جهت بهره مندی از خدمات مشاوره تلفنی رایگان میتوانند با شماره های ذیل تماس بگیرند: خانم ها: 🌱 سمانه. ملکی ٠۹۱۲٠۸۴۷۹۵۶ هر روز از ساعت ۱٠صبح الی 17 🌱 شیوا. جوانمردی09124039625 روزهای زوج. ساعت 10تا 12 🌱هاجر احمدیان. 09129306270 دوشنبه ۱۰الی ۱۱صبح 🌱سمیه بنی اسدی 09192490838 یکشنبه وسه شنبه ۱۵الی۱۷ 🌱مهسا داشادپور 09384447310 شنبه ها ۹ صبح الی ۱۲ بعد از ظهر ۱۵ الی ۱۷ 🌱مریم طاعتی 09210026157 هرروز ساعت 21الی 22 🌱رقیه طوبی 09190179704 روزهای. زوج. ساعت 13 الی 15 🌱زهرا صفری 09124719683 رورزهای زوج از ساعت. 10الی 12 🌱دکتر گلنازمحمودزاده مندولکانی 09127382889 روزهای یکشنبه وسه شنبه 11الی 15 🍏مشاور خانه سلامت مینابی 🍏 🌱سارا. امیدی 09398411340 هر روز از ساعت 16الی ۱۸ 🌱زهره برخورداری 0919339194 روزههای زوج ساعت 10 الی 12 🌱رضوان نادی09370833422 روزهای زوج ساعت 13الی15 🌱شاکری 09124023880 هرروز 11الی 12 16الی 17 🌱اکبری 09124451140 همه روزه 10الی 18 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱آقایان 🌱دکتر یار محمدی. 09121147950 همه. روزه 10 تا 16 🌱سعید نوری 09127988421 🌱نوید دانیالی 09127822208 یکشنبه وسه شنبه ۲۰تا۲۱:۳۰ دکتر امیر هوشنگ آذر دشتی 09212574049 یکشنبه و سه‌شنبه ساعت ۱۵ تا ۱۷عصر 🍏مشاوره خانه سلامت مینابی 🍏 #معاونت_اجتماعی_فرهنگی۱۵ #باب_الرضای_تهران #تهران_شهر_تلاش_سرزندگی #اداره_سلامت #خانه_سلامت_مینابی https://ble.ir/Ejf15

سلام منازلی که بعد از حمله به پایگاه مالک اشتر دچار آسیب شدند لطفا فرم پایین رو پرینت بگیرید و تکمیل کنید و به شهرداری ناحیه ۱ تحویل بدید. البته روز اول پرینت فرم ها در اختیار هم محله ای ها قرار گرفت و تعدادی هم به مساجد آن محدوده تحویل داده شد تا در اختیار مردم قرار بگیرد. مدیریت محترم سرای محله مینابی 👇

آغاز سال نو ۱۴۰۵ و هم‌زمان با فرارسیدن عید سعید فطر، برای همه‌ی شما عزیزان آرزوی سلامتی، آرامش و گشایش در امور را داریم. امید که این روزها، با وجود تمام دشواری‌ها و شرایط سنگینی که کشور پشت سر می‌گذارد، سرآغاز سالی پربرکت، همراه با امید و بهروزی برای همۀ ما باشد. نور، صلح و موفقیت در مسیرتان جاری باد. سال نو و عید سعید فطر بر همگان مبارک 🌺 #سرای_محله_مینابی

🟢دوستان طبق توضیحات اصلا جای نگرانی برای قطع برق نیست 🔴 اما لازمه که این موارد ضروری رو حتما بدونید و تا جایی که امکان داره آمادگی لازم رو فراهم کنید ممنون از توجهتون 🙏 🌺 #سرای_محله_مینابی

🔴 *اقدامات در زمان قطع برق* این روزها ممکن است خبرهایی در مورد تهدید به زدن زیرساخت‌ها بشنویم که اصولاً بخشی از *جنگ روانی* دشمن است. با این حال آماده بودن ما برای شرایط گوناگون منطقی و عاقلانه است. 🔶 *اقدامات در زمان قطع برق*🔶 *۱. اقدامات پیشگیرانه (قبل از وقوع خاموشی):* 🔺*حفظ سطح شارژ تجهیزات ضروری:* اطمینان حاصل کنید که دستگاه‌های ارتباطی (مانند تلفن همراه و پاوربانک)، روشنایی اضطراری (چراغ‌قوه شارژی) و باتری‌ها در وضعیت شارژ کامل قرار داشته باشند. 🔺*استفاده از تجهیزات حفاظتی:* توصیه می‌شود برای دستگاه‌های الکترونیکی حساس و گران‌قیمت (از قبیل رایانه، مودم شبکه، سیستم‌های صوتی و تصویری) از محافظ‌های برق استاندارد استفاده گردد. 🔺*تأمین اقلام ضروری:* نگهداری مقادیر محدودی از مواد غذایی غیرفاسدشدنی و آب آشامیدنی در دسترس، می‌تواند در شرایط قطعی برق طولانی‌مدت مفید واقع شود. 🔺*هماهنگی خانوادگی:* اعضای خانواده باید از محل نگهداری تجهیزات روشنایی اضطراری، خاموش‌کننده‌های دستی و راه‌های خروج اضطراری (در صورت نیاز) آگاه باشند. *۲. اقدامات حین قطع برق (مدت کوتاه):* 🔺*مدیریت درب یخچال و فریزر:* از باز و بسته کردن مکرر درب یخچال و فریزر خودداری نمایید تا دمای داخلی حفظ گردد. 🔺*کاهش بار شبکه:* لوازم برقی پرمصرف را خاموش نمایید تا از ایجاد فشار ناگهانی بر شبکه توزیع برق هنگام وصل مجدد، جلوگیری شود. 🔺*پرهیز از استفاده آسانسور:* ترجیحا در زمانهای نامشخص پایداری برق، از آسانسور استفاده نکنید. *۳. اقدامات حین قطعی برق (مدت طولانی):* 🔺*مدیریت مصرف باتری:* شارژ تلفن همراه خود را صرفاً به تماس‌های ضروری اختصاص دهید. 🔺*کنترل مواد غذایی:* مواد غذایی نگهداری شده در یخچال و فریزر را از نظر ظاهر، بو و سلامت کلی بررسی نموده و در صورت وجود هرگونه شبهه، از مصرف آن‌ها خودداری کنید. 🔺*نصب و بهره‌برداری ایمن از موتور برق یا ژنراتور:* در صورت استفاده از ژنراتورهای برق اضطراری، اطمینان حاصل کنید که این دستگاه‌ها صرفاً در فضاهای باز و با تهویه مناسب نصب و راه‌اندازی شوند. 🔺*توجه ویژه به گروه‌های آسیب‌پذیر:* تمهیدات لازم برای حفظ دمای مطلوب محیطی برای سالمندان، کودکان و افراد بیمار اتخاذ گردد . *۴.اقدامات پس از وصل مجدد برق:* 🔺*تأخیر در روشن کردن دستگاه‌ها:* پس از وصل شدن جریان برق، توصیه می‌شود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کرده و سپس نسبت به روشن نمودن لوازم پرمصرف اقدام فرمایید. 🔺*بررسی پایداری شبکه:* در صورت مشاهده نوسانات شدید یا قطع و وصل مکرر برق، کلید اصلی برق ساختمان را قطع و با اداره برق یا یک برقکار مجاز تماس حاصل فرمایید. 🔺*بازرسی مجدد مواد غذایی:* وضعیت مواد غذایی مانده در یخچال فریزر را مجدد برسی کنید #سرای_محله_مینابی

🚨 با ترس بچه‌ها از تاریکی چه کار کنیم؟ 🟣 تاریکی برای کودک به معنای «ندیدن» و در نتیجه «از دست دادن امنیت» است. در شب‌های قطع برق، وظیفه ماست که محیط را از حالت تهدیدآمیز به حالت «تحت کنترل» تغییر دهیم. 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ 🔸معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گروه آموزش و ارتقای سلامت 📱با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید: @safiranesalamatetehran #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

🚨 نکات کلی در کنترل فشار خون بالا در شرایط بحرانی (مانند جنگ): 🟡 پایبندی به درمان: اولین و مهم‌ترین نکته، ادامه مصرف منظم داروها طبق تجویز پزشک است. در شرایط بحرانی، دسترسی به دارو ممکن است دشوار شود، بنابراین ذخیره کردن دارو در صورت امکان بسیار مهم است. 🟢 مدیریت استرس: استرس یکی از عوامل تشدید کننده فشار خون بالا است. در شرایط بحرانی، مدیریت استرس چالش‌برانگیز است، اما تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن کوتاه، یا گوش دادن به موسیقی آرام می‌تواند کمک‌کننده باشد. 🟣 رژیم غذایی مناسب: کاهش مصرف نمک: مصرف نمک زیاد باعث افزایش فشار خون می‌شود. در شرایط بحرانی، دسترسی به غذاهای کم‌نمک ممکن است محدود باشد، اما تلاش کنید تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده و کنسروها که معمولاً نمک بالایی دارند، پرهیز کنید. 🔴 مصرف میوه و سبزیجات: اگرچه ممکن است دسترسی محدود باشد، اما در صورت امکان، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه که پتاسیم بالایی دارند، به کنترل فشار خون کمک می‌کند. 🟠 هیدراتاسیون: نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت عمومی و کمک به تنظیم فشار خون مهم است. 🟤 فعالیت بدنی (در صورت امکان): اگرچه در شرایط بحرانی فعالیت بدنی منظم دشوار است، اما هرگونه تحرک فیزیکی سبک مانند پیاده‌روی کوتاه در صورت امن بودن محیط، می‌تواند مفید باشد. از فعالیت‌های سنگین که باعث افزایش ناگهانی فشار خون می‌شوند، خودداری کنید. 🔵 پایش فشار خون: اگر امکان دسترسی به دستگاه فشار خون وجود دارد، پایش منظم آن و ثبت نتایج می‌تواند در مدیریت وضعیت کمک‌کننده باشد. این اطلاعات برای پزشک در صورت دسترسی، بسیار ارزشمند خواهد بود. 🟡 اجتناب از مصرف دخانیات و الکل: این مواد می‌توانند فشار خون را افزایش داده و وضعیت سلامت را وخیم‌تر کنند. 💠 توجه به علائم هشدار دهنده: در صورت مشاهده علائمی مانند سردرد شدید، تاری دید، درد قفسه سینه، تنگی نفس، یا ضعف ناگهانی، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. در صورت امکان، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. ╼═════✧❀🌸❀✧═════╾ 🔸معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی تهران گروه آموزش و ارتقای سلامت 📱با ما در شبکه های اجتماعی سفیران سلامت تهران همراه شوید: @safiranesalamatetehran #خانه_سلامت_مینابی #سرای_محله_مینابی

اطلاعیه شماره ۱۱ امور مناطق موضوعات امور مناطق سلام علیکم اگر از بین آسبب دیدگان جنگ کسی مجروح شده برای درمان چه مسیری را باید طی کنه؟ هزینه های درمانی افراد آسیب دیده در جنگ اعم از بستری و جراحی و هزینه های سرپایی در تمامی مراکز درمانی زیر نظر دانشگاه های علوم پزشکی تهران ـ ایران و شهید بهشتی و بنا به اظهار وزیر بهداشت در اخبار سیما رایگان است. در صورت نیاز به هماهنگی با بیمارستان ها و سایر مراکز ذیل علوم پزشکی نماینده مربوطه هر روز از ساعت ۸ صبح تا ۱۴ در ستاد حضور دارد و با تلفن ۰۲۱۹۶۰۲۴۵۴۴ پاسخگو می باشد و در بقیه ساعات شبانه روز با تلفن مدیر کشیک 09922202801 هماهنگی به عمل آورید. در این خصوص امروز آقای دکتر شهریار جانبازی از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ستاد حضور دارند.

*خسارت جنگ را در اپلیکیشن «شهرزاد» اعلام کنید* عبدالمطهر محمدخانی، سخنگوی شهرداری تهران: 🔹 شهروندان تهرانی می‌توانند خسارت‌های ناشی از جنگ را در اپلیکیشن «شهرزاد» اعلام نمایند. ▪️در برنامه شهرزاد بخش ویژه‌ای برای ثبت و پیگیری خسارات ناشی از جنگ فراهم شده تا شهرو ندان علاوه بر شماره تلفن ۱۸۱۱، چادرهای حامی مدیریت بحران (در محل حادثه)و مراجعه به شهرداری نواحی‌ از این طریق خسارات ناشی از جنگ را اعلام کنند. 🔹 حمایت‌های روانی و مشاوره، غربالگری روانی-اجتماعی در محل اسکان آسیب‌دیدگان، پاکسازی معابر، ارزیابی خسارات منازل و خودروها و همچنین اسکان اضط راری، بخشی از خدمات ارائه شده در اپلیکیشن شهرزاد است. #جمعیت_همیاران_سلامت_روان_استان_تهران 🆔 شناسه: http://ble.ir/hamyaran_ostan_tehran