پنج راه علمی برای تقویت حس شادی در زندگی روزمره 1⃣ توجه آگاهانه به لحظه حال: مطالعات نشان می‌دهد تمرکز بر زمان حال، سطح استرس را کاهش و رضایت ذهنی را افزایش می‌دهد. حتی چند دقیقه تمرکز بر نفس یا محیط اطراف می‌تواند اثرگذار باشد. 2⃣ ارتباط‌های انسانی معنادار: احساس تعلق و صمیمیت با دیگران، یکی از قوی‌ترین پیش‌بینی‌کننده‌های شادی است. گفت‌وگوهای صادقانه و ارتباط‌های واقعی، هورمون‌های شادی را فعال می‌کند. 3⃣ حرکت بدنی منظم: ورزش تنها برای بدن نیست؛ با افزایش دوپامین و سروتونین، به تعادل هیجانی و نشاط پایدار کمک می‌کند. حتی پیاده‌روی کوتاه روزانه کافی است. 4⃣ قدردانی آگاهانه: نوشتن یا فکر کردن درباره‌ی چیزهایی که بابتشان سپاسگزاریم، مغز را به سمت توجه به جنبه‌های مثبت زندگی سوق می‌دهد و حس رضایت را تقویت می‌کند. 5⃣ خواب کافی و منظم: کمبود خواب می‌تواند احساسات مثبت را تضعیف کند و حساسیت هیجانی را افزایش دهد. خواب کافی یعنی بازیابی طبیعی مغز برای تجربه‌ی شادی واقعی. #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

🌴فعالیت درخت امید: یکی از شیرین‌ترین و در عین حال عمیق‌ترین ابزارهای روان‌شناختی برای کمک به کودکان در شرایط بحران، ترس و ناامیدیه. مخصوصاً در شرایط جنگ، بی‌قراری، از دست دادن یا فشار روانی بالا مراحل و جزئیاتش رو کامل توضیح داده شده. به امید آرامش بیشتر کودکان سرزمینم🌸🌷 🙎‍♀️دکتر محمودزاده مندولکانی متخصص روانشناسی کارشناس خانه سلامت مینابی @ dr_mandolakani 09127382889 🔮 ============= این مطلب را بفرست برای عزیزانت ❤️ #ایران_یار #معاونت_اجتماعی_فرهنگی۱۵ #باب_الرضای_تهران #تهران_شهر_تلاش_سرزندگی #اداره_سلامت #ناحیه_۱ #خانه_سلامت_مینابی 🆔https://ble.ir/Ejf15 🆔http://instagram/moavanat.ejtemaee15