🚨فووووری 🔴 نخست وزیر پاکستان: آتش‌بس دو هفته ای از ساعت ۳:۳۰ بامداد چهارشنبه ۸ آوریل ۲۰۲۶ به وقت رسمی ایران و ساعت ۸:۰۰ شب سه‌شنبه ۷ آوریل به وقت شرق آمریکا اجرایی خواهد شد... #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

*🔺شروط ۱۰ ماده ای ایران که آمریکا مجبور به پذیرش آن‌ها شده است: آمریکا به طور اصولی متعهد به: 🔹عدم تجاوز 🔹استمرار کنترل ایران بر تنگه هرمز 🔹پذیرش غنی سازی 🔹رفع همه تحریم های اولیه 🔹رفع همه تحریم های ثانویه 🔹خاتمه تمامی قطعنامه های شورای امنیت 🔹خاتمه تمامی قطعنامه های شورای حکام 🔹پرداخت خسارت ایران 🔹خروج نیروهای رزمی آمریکا از منطقه 🔹توقف جنگ در همه جبهه ها از جمله علیه مقاومت اسلامی قهرمان لبنان* #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

🔴*سلامت روان در دوران آتش‌بس یا توقف جنگ* موضوع مهمی است، چون مردم تازه از یک دوره‌ی استرس، ترس و ناامنی بیرون می‌آیند. چند نکته مهم در این باره: 1. احساسات متناقض طبیعی است خیلی از افراد بعد از آتش‌بس هم هنوز اضطراب، ترس یا بی‌اعتمادی دارند. حتی ممکن است با وجود آرام شدن شرایط، بدن و ذهن هنوز در حالت «هشدار» باشد. این واکنش طبیعی است. 2. نیاز به زمان برای بازیابی مغز بعد از تجربه‌های سخت مثل جنگ یا خشونت به زمان نیاز دارد تا آرام شود. خواب، استراحت، و برگشت تدریجی به برنامه‌های روزمره کمک می‌کند. 3. اهمیت صحبت کردن گفتگو با خانواده، دوستان یا مشاور می‌تواند فشار روانی را کم کند. صحبت درباره تجربه‌ها باعث می‌شود احساس تنهایی کمتر شود. 4. حمایت از کودکان کودکان ممکن است ترس‌ها یا کابوس داشته باشند. مهم است که با آنها با آرامش صحبت شود، احساس امنیت به آنها داده شود و برنامه‌های روزمره‌شان تا حد ممکن ثابت بماند. 5. فعالیت‌های آرامش‌بخش فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، ورزش سبک، دعا یا مدیتیشن، هنر و موسیقی می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. 6. کمک حرفه‌ای اگر علائمی مثل اضطراب شدید، بی‌خوابی طولانی، کابوس‌های مکرر یا افسردگی ادامه پیدا کند، مراجعه به روانشناس یا مشاور می‌تواند بسیار مفید باشد. #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

💣 *بازگشت به زندگی بعد از تجربه‌ی جنگ* #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه در ادامه مطالعه بفرمایید 👇👇

💣 *بازگشت به زندگی بعد از تجربه‌ی جنگ* 👇شبیه شروع کردن دوباره‌ی یک کتاب نیمه‌سوخته است. صفحه‌هایی سوخته، صفحه‌هایی گم شده و صفحه‌هایی مانده که باید با شجاعت ادامه‌شان داد. هیچ‌کس بعد از جنگ همان آدمِ قبل نمی‌شود، اما این یعنی فرصت دوباره‌ای برای ساختن خودِ تازه. ✅️ *چند نکته‌ی مهم برای این بازگشت:* • *پذیرفتن اینکه تغییر کرده‌ایم* جنگ رد می‌گذارد؛ روی ذهن، روی بدن، روی رابطه‌ها. به جای جنگیدن با این تغییرات، باید آنها را شناخت. پذیرفتن رنج، قدم اولِ التیام است. • *بازسازی تکه‌تکه، نه یک‌باره* زندگی بعد از جنگ با یک حرکت بزرگ درست نمی‌شود. با کارهای کوچک شروع می‌شود: دوباره راه رفتن، دوباره حرف زدن، دوباره خوابیدن، دوباره برنامه‌ریزی کردن. بازگشت به زندگی یک مسیر آهسته و پیوسته است. • *حرف زدن و درخواست حمایت* سکوت، زخمی را درمان نمی‌کند. باید با افراد امن حرف زد؛ خانواده، دوستان یا متخصصانی که می‌توانند کمک کنند. بیان احساسات یعنی سبک کردن بار، نه نشانه‌ی ضعف. *• بازسازی حس امنیت* بعد از تجربه‌ی ناامنی شدید، بدن و ذهن نیاز دارند دوباره حس کنند که جهان قابل پیش‌بینی است. ایجاد روتین‌های ساده، فعالیت‌های آرام‌بخش، ورزش، غذا خوردن منظم و خواب درست، پایه‌ی همین احساس هستند. • *ساختن معنا* جنگ چیزی را می‌گیرد. برای ادامه دادن، باید چیزی تازه ساخت؛ هدفی کوچک، انگیزه‌ای جدید، کاری که حس ارزشمندی بدهد. معنای تازه کمک می‌کند زخم‌ها به بخشی از داستان تبدیل شوند، نه تمام آن. • *بازگشت به ارتباط‌های انسانی* گفت‌وگو، خندیدن، کنار آدم‌های امن بودن—اینها درمانی‌اند که هیچ دارویی جای‌شان را نمی‌گیرد. ارتباط دوباره یعنی برگشتن به جریان زندگی. *• مهربانی با خود* بازگشت زمان می‌برد. بعضی روزها خوب است، بعضی روزها نه. مهم این است که با خودمان مثل یک انسان خسته اما ارزشمند رفتار کنیم، نه مثل کسی که باید «سریع بهتر شود». #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

🌷تقدیم به روح پاک شهدای دانش آموز میناب 🎤گوینده و تدوین گر : سرکار خانم بهار ناظمی 📕شرکت کننده مسابقه شاه نامه خوانی محله ی مینابی ✏️دانش آموز پایه پنجم محله مینابی #سرای_محله_مینابی #کانون_نوجوانان

*برای التیام سرزمینمان چه کنیم؟ ۵ قدمی که حال جامعه و خودمان را بهتر می‌کند* گاهی وقتی به وسعت جامعه و مشکلات نگاه می‌کنیم، می‌پرسیم: «از دست من یک‌نفر چه کاری ساخته است؟» این احساس ناتوانی، روان ما را خسته می‌کند. اما روان‌شناسی به ما می‌گوید یکی از قوی‌ترین راه‌ها برای رهایی از احساس رخوت و بی‌حوصلگی، «کنشگری مثب اجتماعی» است. التیام جامعه و التیام روان ما، به هم گره خورده‌اند. در اینجا ۵ کاری که همین الان می‌توانیم برای بهبود حال سرزمینمان و خودمان انجام دهیم را مرور می‌کنیم: 🟡 *۱. صرفه‌جویی: خاموش‌ترین و بزرگترین کمک ممکن* زیرساخت‌های کشور (آب، برق، گاز، پالایشگاه‌ها) در زمان بحران تحت فشار شدیدی هستند و ممکن است آسیب دیده باشند. *مصرف بهینه‌ی شما، بزرگترین کمک به شبکه‌ی توزیع است.* با کوتاه کردن زمان حمام، خاموش کردن لامپ‌های اضافه، و مدیریت مصرف سوخت، به زیرساخت‌ها فرصت ترمیم می‌دهید. 🟡 *۲. حمایت خرد از اقتصاد محلی* اقتصاد کشور در بحران دچار شوک می‌شود. برای کمک به چرخش دوباره‌ی چرخ زندگی، خریدهای خود را از کسب‌وکارهای کوچک و محلی اطراف خودتان انجام دهید. خرید شما از سوپرمارکت محله یا تولیدکننده‌ی داخلی، تزریق مستقیم خون به رگ‌های اقتصاد آسیب‌دیده‌ی جامعه است. 🟡 *۳. بازسازی‌ روانی محله (همبستگی‌ اجتماعی)* آسیب‌های جنگ فقط فیزیکی نیستند؛ روان جامعه هم خسته است. به همسایگان سالمند یا تنها سر بزنید. اگر کسی در اطرافیان شما خانه یا شغلش را از دست داده، با او همدلی کنید. گاهی پختن یک وعده غذای گرم برای همسایه‌ی آسیب‌دیده یا یک احوال‌پرسی ساده، احساس «بی‌پناهی» را در افراد از بین می‌برد. 🟡 *۴. کمک‌های هدفمند* اگر قصد کمک مالی یا کالایی دارید، آن را از طریق نهادهای معتبر و محلی و دقیقاً بر اساس *نیازهای اعلام‌شده* انجام دهید. 🟡 *۵. صبوری مدنی و عدم احتکار* ترمیم خرابی‌ها زمان‌بر است. یکی از بزرگترین کمک‌های مردم، «مدیریت انتظارات» و «پرهیز از شایعه‌سازی» است. از هجوم بردن به پمپ‌بنزین‌ها یا فروشگاه‌ها خودداری کنید. احتکار خانگی فقط باعث فلج شدن زنجیره‌ی تامین برای نیازمندان واقعی می‌شود. 📌 برای التیام این سرزمین، نیازی نیست منتظر معجزه‌های بزرگ باشیم. معجزه، در همین قدم‌های کوچکی است که هر روز برمی‌داریم #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

*نشانه های اعتیاد به گوشی و فضای مجازی👇* ۱. تلفن همراهتان مدام در دستان باشد، حتی هنگامی که به حمام یا رخت خواب می روید. ۲. همیشه گوشی در دسترس تان باشد و لحظه ای آن را از خود جدا نکنید. ۳. هنگاهی که خاموش باشد مدام استرس این را دارید که نکند کسی با شما تماس گرفته باشد یا در شبکه های اجتماعی به شما پیامی داده باشند. ۴. اگر کاری با اعضای خانواده دارید به جای صحبت کلامی به او پیام می دهید. ۵. اگر استوری یا پستی را به اشتراک می گذارید مدام آن را چک می کنید که ببینید چند لایک و بازدید خورده است. ۶. بدون گوشی به هیچ جا نمی روید حتی اگر دیر کرده باشید. ۷. به هنگام پخش سریال موردعلاقه تان نیز گوشی به دست هستید و آن را از خودتان لحظه ای دور نمی کنید. ۸. حتی به هنگام راه رفتن نیز تلاش می کنید گوشی خود را چک کنید. ۹. مورد سرزنش قرار گرفتن توسط دیگران به خاطر استفاده بی اندازه از گوشی. #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

🔴 زندگی در اتاق انتظار؛ با ابهام این روزها چه کنیم؟ شنیدن اینکه مذاکرات به نتیجه روشنی نرسیده، مثل این است که دوباره ما را به اتاق انتظار برگردانده باشند. معلق ماندن در فضای ابهام و فکر کردن به احتمال بازگشت روزهای پر سر و صدا و حملات، ته دل آدم را خالی می‌کند. این کلافگی و آن نگرانی پنهان در پس‌زمینه ذهنمان، کاملا طبیعی است. ما خسته‌ایم چون مغزمان مدام در حال اسکن کردن آینده‌ای است که هنوز نیامده. اما در این روزهای خاکستری، چطور زندگی را پیش ببریم که روان‌مان فرسوده نشود؟ 🟢 *۱. آمادگی خاموش، جایگزین اضطراب پرصدا* 🔸ترس از شروع مجدد اتفاقات، غریزه بقای ماست که می‌خواهد از ما محافظت کند. با این غریزه نجنگید، اما به آن باج هم ندهید. یک بار به صورت منطقی برای احتمالات آماده شوید: 🔸وسایل یا مدارک ضروری را دم دست بگذارید و نقطه امن خانه را مشخص کنید. وقتی یک بار اقدام فیزیکی انجام دهید، مغزتان پیام «من آماده‌ام» را دریافت می‌کند و از حالت هشدار مداوم خارج می‌شود. 🟢 *۲. به تله «منتظر ماندن» نیفتید* 🔸بزرگترین اشتباه در روزهای ابهام این است که زندگی را متوقف کنیم تا «ببینیم چه می‌شود». این کار، احساس ناتوانی را به شدت بالا می‌برد. اجازه ندهید ابهام، روتین‌های شما را بدزدد. 🔸سر کار بروید، کتاب بخوانید، آشپزی کنید و به گیاهانتان آب بدهید. انجام همین کارهای تکراری و ساده، لنگر آرامش روان در طوفان ابهام است. 🟢 *۳. مرزهای خبری خود را سفت‌تر کنید* 🔸در شرایط ابهام، بازار شایعات و تحلیل‌های ترسناک داغ می‌شود. ذهن ما در حالت استرس، اخبار منفی را بولد می‌کند. اخبار را روزی ۲ ۳ بار، آن هم از منابع محدود چک کنید و بقیه روز خبرها را ببندید. 🟢 *۴. روی «امروز» زوم کنید* وقتی افکارتان به سمت «هفته آینده چه می‌شود؟» پرواز می‌کند، مچ خودتان را بگیرید و با مهربانی به خودتان بگویید: «من هنوز درباره فردا چیزی نمی‌دانم، اما می‌دانم امروز باید چه کارهایی انجام دهم.» 🔸دایره دیدتان را کوچک کنید و فقط برای همین ۲۴ ساعت پیش رو انرژی بگذارید. 📌 ما انسان‌های با تجربه‌ای هستیم. یاد گرفته‌ایم چگونه در دل شرایط پیش‌بینی‌ناپذیر، دست یکدیگر را بگیریم و به زندگی ادامه دهیم. مراقب خودتان و آرامش خانه‌هایتان باشید. #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

«مدینه» همچنان مظلوم است و ... «بقیع» مظلوم¬تر! رنج نامه نانوشته شیعه، بر خاک و سنگ مزار صادق آل پیامبر گویاتر از هر زمان به شِکْوه و شهادت ایستاده است. ⚫️ شهادت امام جعفر صادق (ع) تسلیت باد #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

صلوات خاصه امام صادق علیه السلام اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى جَعْفَرِ بْنِ مُحَمَّدٍ الصَّادِقِ خَازِنِ الْعِلْمِ الدَّاعِی إِلَیْکَ بِالْحَقِّ النُّورِ الْمُبِینِ اللَّهُمَّ وَ کَمَا جَعَلْتَهُ مَعْدِنَ کَلامِکَ وَ وَحْیِکَ وَ خَازِنَ عِلْمِکَ وَ لِسَانَ تَوْحِیدِکَ وَ وَلِیَّ أَمْرِکَ وَ مُسْتَحْفَظَ [مُسْتَحْفِظَ] دِینِکَ فَصَلِّ عَلَیْهِ أَفْضَلَ مَا صَلَّیْتَ عَلَى أَحَدٍ مِنْ أَصْفِیَائِکَ وَ حُجَجِکَ إِنَّکَ حَمِیدٌ مَجِیدٌ. خدایا درود فرست بر جعفر بن محمد صادق، خزانه‌دار دانش، دعوت‌کننده به سوى تو بر پایه حق، آن نور آشکار! خدایا چنان‌که او را قرار دادى معدن کلامت، و وحی‌ات، و خزانه‌دار دانشت، و زبان توحیدت و سرپرست‌ فرمانت، و نگهدارنده دینت، پس بر او درود فرست؛ بهترین درودى که بر یکى از برگزیدگانت، و حجّت‌هایت فرستادی که تو ستوده و بزرگوارى #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

🔴 *چرا با هر صدای ناگهانی از جا می‌پریم؟* اگر این روزها با صدای بسته شدن در یا اگزوز ماشین قلبتان تند می‌زند، بدانید که این نشانه ضعف نیست.در روان‌شناسی به اینحالت *«گوش‌به‌زنگی»* می‌گویند. مغز شما در روزهای گذشته روی بالاترین سطح هشدار تنظیم شده و هنوز از «حالت بقا» خارج نشده است. 🔶 *برای بازگرداندن آرامش به سیستم عصبی، این ۵ راهکار ساده را تمرین کنید:* *۱. نام‌گذاری صدا (بیدار کردن منطق):* وقتی ترسیدید، فوراً منبع صدا را نام ببرید (مثلاً در دلتان بگویید: «این فقط صدای باد بود»). این کار آژیر خطر احساسی مغز را خاموش می‌کند. *۲. بازدم‌های طولانی (ترمز سیستم عصبی):* هوا را با ۳ شماره از بینی داخل بکشید و بسیار آرام با ۶ شماره از دهان خارج کنید. بازدمِ طولانی به بدن پیام «من در امنیت هستم» می‌دهد. *۳. حذف سکوت مطلق:* سکوت کامل در خانه باعث می‌شود هر صدای کوچکی، مهیب به نظر برسد. در طول روز یک صدای ملایم (مثل رادیو یا موسیقی آرام) در پس‌زمینه پخش کنید. *۴. لنگر انداختن در لحظه:* هنگام دلهره، کف پاها را محکم به زمین فشار دهید و ۳ شیء اطراف را نام ببرید (مثلاً: مبل، گلدان، ساعت). این کار مغز را از گذشته به «اینجا و اکنون» برمی‌گرداند. *۵. با خودتان مهربان باشید:* از خود انتظار نداشته باشید یک‌شبه تمام ترس‌ها دود شوند. دست روی سینه‌تان بگذارید و به خود یادآوری کنید #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه