🔴 زندگی در اتاق انتظار؛ با ابهام این روزها چه کنیم؟ شنیدن اینکه مذاکرات به نتیجه روشنی نرسیده، مثل این است که دوباره ما را به اتاق انتظار برگردانده باشند. معلق ماندن در فضای ابهام و فکر کردن به احتمال بازگشت روزهای پر سر و صدا و حملات، ته دل آدم را خالی می‌کند. این کلافگی و آن نگرانی پنهان در پس‌زمینه ذهنمان، کاملا طبیعی است. ما خسته‌ایم چون مغزمان مدام در حال اسکن کردن آینده‌ای است که هنوز نیامده. اما در این روزهای خاکستری، چطور زندگی را پیش ببریم که روان‌مان فرسوده نشود؟ 🟢 *۱. آمادگی خاموش، جایگزین اضطراب پرصدا* 🔸ترس از شروع مجدد اتفاقات، غریزه بقای ماست که می‌خواهد از ما محافظت کند. با این غریزه نجنگید، اما به آن باج هم ندهید. یک بار به صورت منطقی برای احتمالات آماده شوید: 🔸وسایل یا مدارک ضروری را دم دست بگذارید و نقطه امن خانه را مشخص کنید. وقتی یک بار اقدام فیزیکی انجام دهید، مغزتان پیام «من آماده‌ام» را دریافت می‌کند و از حالت هشدار مداوم خارج می‌شود. 🟢 *۲. به تله «منتظر ماندن» نیفتید* 🔸بزرگترین اشتباه در روزهای ابهام این است که زندگی را متوقف کنیم تا «ببینیم چه می‌شود». این کار، احساس ناتوانی را به شدت بالا می‌برد. اجازه ندهید ابهام، روتین‌های شما را بدزدد. 🔸سر کار بروید، کتاب بخوانید، آشپزی کنید و به گیاهانتان آب بدهید. انجام همین کارهای تکراری و ساده، لنگر آرامش روان در طوفان ابهام است. 🟢 *۳. مرزهای خبری خود را سفت‌تر کنید* 🔸در شرایط ابهام، بازار شایعات و تحلیل‌های ترسناک داغ می‌شود. ذهن ما در حالت استرس، اخبار منفی را بولد می‌کند. اخبار را روزی ۲ ۳ بار، آن هم از منابع محدود چک کنید و بقیه روز خبرها را ببندید. 🟢 *۴. روی «امروز» زوم کنید* وقتی افکارتان به سمت «هفته آینده چه می‌شود؟» پرواز می‌کند، مچ خودتان را بگیرید و با مهربانی به خودتان بگویید: «من هنوز درباره فردا چیزی نمی‌دانم، اما می‌دانم امروز باید چه کارهایی انجام دهم.» 🔸دایره دیدتان را کوچک کنید و فقط برای همین ۲۴ ساعت پیش رو انرژی بگذارید. 📌 ما انسان‌های با تجربه‌ای هستیم. یاد گرفته‌ایم چگونه در دل شرایط پیش‌بینی‌ناپذیر، دست یکدیگر را بگیریم و به زندگی ادامه دهیم. مراقب خودتان و آرامش خانه‌هایتان باشید. #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

«مدینه» همچنان مظلوم است و ... «بقیع» مظلوم¬تر! رنج نامه نانوشته شیعه، بر خاک و سنگ مزار صادق آل پیامبر گویاتر از هر زمان به شِکْوه و شهادت ایستاده است. ⚫️ شهادت امام جعفر صادق (ع) تسلیت باد #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

صلوات خاصه امام صادق علیه السلام اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى جَعْفَرِ بْنِ مُحَمَّدٍ الصَّادِقِ خَازِنِ الْعِلْمِ الدَّاعِی إِلَیْکَ بِالْحَقِّ النُّورِ الْمُبِینِ اللَّهُمَّ وَ کَمَا جَعَلْتَهُ مَعْدِنَ کَلامِکَ وَ وَحْیِکَ وَ خَازِنَ عِلْمِکَ وَ لِسَانَ تَوْحِیدِکَ وَ وَلِیَّ أَمْرِکَ وَ مُسْتَحْفَظَ [مُسْتَحْفِظَ] دِینِکَ فَصَلِّ عَلَیْهِ أَفْضَلَ مَا صَلَّیْتَ عَلَى أَحَدٍ مِنْ أَصْفِیَائِکَ وَ حُجَجِکَ إِنَّکَ حَمِیدٌ مَجِیدٌ. خدایا درود فرست بر جعفر بن محمد صادق، خزانه‌دار دانش، دعوت‌کننده به سوى تو بر پایه حق، آن نور آشکار! خدایا چنان‌که او را قرار دادى معدن کلامت، و وحی‌ات، و خزانه‌دار دانشت، و زبان توحیدت و سرپرست‌ فرمانت، و نگهدارنده دینت، پس بر او درود فرست؛ بهترین درودى که بر یکى از برگزیدگانت، و حجّت‌هایت فرستادی که تو ستوده و بزرگوارى #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

🔴 *چرا با هر صدای ناگهانی از جا می‌پریم؟* اگر این روزها با صدای بسته شدن در یا اگزوز ماشین قلبتان تند می‌زند، بدانید که این نشانه ضعف نیست.در روان‌شناسی به اینحالت *«گوش‌به‌زنگی»* می‌گویند. مغز شما در روزهای گذشته روی بالاترین سطح هشدار تنظیم شده و هنوز از «حالت بقا» خارج نشده است. 🔶 *برای بازگرداندن آرامش به سیستم عصبی، این ۵ راهکار ساده را تمرین کنید:* *۱. نام‌گذاری صدا (بیدار کردن منطق):* وقتی ترسیدید، فوراً منبع صدا را نام ببرید (مثلاً در دلتان بگویید: «این فقط صدای باد بود»). این کار آژیر خطر احساسی مغز را خاموش می‌کند. *۲. بازدم‌های طولانی (ترمز سیستم عصبی):* هوا را با ۳ شماره از بینی داخل بکشید و بسیار آرام با ۶ شماره از دهان خارج کنید. بازدمِ طولانی به بدن پیام «من در امنیت هستم» می‌دهد. *۳. حذف سکوت مطلق:* سکوت کامل در خانه باعث می‌شود هر صدای کوچکی، مهیب به نظر برسد. در طول روز یک صدای ملایم (مثل رادیو یا موسیقی آرام) در پس‌زمینه پخش کنید. *۴. لنگر انداختن در لحظه:* هنگام دلهره، کف پاها را محکم به زمین فشار دهید و ۳ شیء اطراف را نام ببرید (مثلاً: مبل، گلدان، ساعت). این کار مغز را از گذشته به «اینجا و اکنون» برمی‌گرداند. *۵. با خودتان مهربان باشید:* از خود انتظار نداشته باشید یک‌شبه تمام ترس‌ها دود شوند. دست روی سینه‌تان بگذارید و به خود یادآوری کنید #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

🔻آماده باش هلال احمر در پی وقوع زلزله در استان تهران فتحی، مدیرعامل هلال احمر استان تهران: 🔹دقایقی پیش زمین‌لرزه‌ای به بزرگی ۴.۱ ریشتر بومهن تهران را لرزاند. 🔹در پی این زمین‌لرزه تیم های امدادونجات هلال‌احمر برای ارزیابی به نزدیک کانون زلزله اعزام شدند‌. 🔹تمامی امدادگران، پایگاه ها، خانه های هلال و شعب هلال احمر استان تهران در آمادگی کامل هستند. #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

🛑*حین زلزله و بعد از آن چه باید کرد؟* #با_ما_همراه_باشید #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

این بار حق به دامن موسی عطا نمود آن کوثری که بال ملک گاهواره داشت این سیب سرخ سیب بهشت پیامبر است این دختر یگانه موسی بن جعفر است میلاد حضرت معصومه (س) و روز دختر مبارک باد​ ​ #سرای_محله_مینابی #خانه_رسانه

👈توجه توجه👉 ☺️کلاس طب سنتی😊 🌹اولین جلسه سال ۱۴۰۵🌹 🍏پرسش و پاسخ 🍏 👈ویژه همه سنین و گروه‌ها 👉 🧾یکشنبه ۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵🌸 ⏰ساعت ۱۰ صبح. 👈با حضور جناب آقای دکتر مسعود بهمنی🌸 ⭐️کلاسها به صورت رایگان می باشد. خ خاوران، خ شهید ناصری(نفیس)، ورودی بزرگراه امام علی ع به خاوران، نبش کوچه علیدادی،سرای محله مینابی. #خانه_سلامت_مینابی ۳۳۷۳۴۵۴۹ ۳۳۷۳۴۵۴۲ لطفا بین دوستان،همسایه ها و خانواده اطلاع رسانی کنید. 🌸 @Sh1358 https://eitaa.com/minaby

📌 *جشنواره به اوج رسید*/ *آغاز قرعه‌کشی خودروهای برقی میان خوش‌حسابان عوارض املاک و خودرو در تهران تا دقایقی دیگر* 🔺 *ویژه برنامه همراه با گزارش تولید و اجرای آسفالت در معابر تهران به شهروندان* 🔺 *جمعه چهارم اردیبهشت‌ماه ۱۴۰۵ ساعت ۲۰:۱۰ از شبکه سه سیما* 🔺 *با پرداخت عوارض شهری از طریق شماره‌گیری #۸۸*۱۳۷*، *ضمن برخورداری از تخفیف‌های ویژه، در فهرست قرعه‌کشی ۲۲ دستگاه خودروی برقی، ۱۵ جایزه ۱۰۰ میلیونی و ۱۵۰۰ جایزه ۱۰ میلیون تومانی شهرداری تهران قرار می‌گیرید.* @eghtesad_tehran_ir

شهروند گرامی، به اطلاع می‌رساند، در راستای رسیدگی به خسارات وارده ناشی از جنگ رمضان، مهلت نهایی جهت تکمیل پرونده برای کلیه متقاضیان تعیین گردیده است. ✅ پایان زمان قانونی ثبت درخواست: در تاریخ 1405/02/10، مهلت قانونی جهت ثبت و ارائه پرونده‌های مربوط به خسارات جنگ رمضان به پایان خواهد رسید. 🏢 مرجع رسیدگی: مطهرى،خ هفده شهريور،خ اميد،پارك وفا،ساختمان شهردارى ناحيه يك منطقه١٥ بدیهی است پس از انقضای مهلت مقرر، هیچ‌گونه پرونده جدیدی پذیرفته نخواهد شد. لذا از شما شهروندان عزیز تقاضا می‌شود در صورت داشتن شرایط لازم، در اسرع وقت نسبت به تشکیل پرونده و ارائه مدارک اقدام فرمایید. خواهشمند است این اطلاعیه مهم را در جهت اطلاع‌رسانی به سایر همشهریان گرامی، انتشار دهید.

👈توجه 👈 توجه 🌸🌸جهاندیدگان و اهالی خواهان تغییر در زندگی🌺 ورزش یوگا و نرمش و کلاس آموزشی. 👈در باشگاه سرای محله مینابی. دوشنبه ۷ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵، ساعت ۱۰ صبح. 🌺به صورت رایگان🌺 😁ورود برای عموم آزاد است. 🍎منتظرتان هستم🍎 لطفا اطلاع رسانی کنید. 😁 #خانه_سلامت_مینابی آدرس:خ خاوران، خ شهید ناصری،جنب مسجد امام جعفر صادق ع، نبش کوچه علیدادی، سرای محله مینابی. ۳۳۷۳۴۵۴۲ ۳۳۷۳۴۵۴۹ @Sh1358

باسمه تعالی .: کاروان بزرگ خودرویی ماکان :. "ویژه کودکان" با ماشین های اسباب بازی همراه با پرچم و عکس شهید زمان : دوشنبه ۷ اردیبهشت ماه ساعت ۲۰:۳۰ مکان : خ ۱۷ شهریور ، چهاراه تیردوقلو به سمت میدان خراسان ⭐️ با خانواده تشریف بیاورید ⭐️ #تجمع_انقلابیون #میدان_خراسان #شب_فتح #باب_الرضای_تهران شناسه:«کانال انقلابیون میدان خراسان» https://ble.ir/enghelabion_meydan_khorasan