✍️ دکتر اسماعیل زاده مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت: 🟣 مصرف فیبر در کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده موثر است 🟠 میزان مورد نیاز فیبر در زنان و مردان به ترتیب ۲۵ و ۳۵ گرم در روز است. 🔴 فیبر، نوعی کربوهیدرات است که توسط آنزیم های گوارشی روده انسان تجزیه نمی شود. 🟢 فیبر در غذاهای گیاهی مانند غلات کامل، میوه ها، سبزیجات و حبوبات (مانند لوبیا یا عدس) یافت می شود. 🟡 فیبر موجود در غلات سبوس دار در کاهش خطر ابتلا به سرطان بهتر از فیبر سایر مواد غذایی مانند میوه ها و سبزیجات است. 🔵 فیبر باعث می شود تا تکرر دفع مدفوع افزایش پیدا کرده داده و ماندگاری مواد زائد در روده به حداقل برسد. 🟣 حداقل هر هفته یک یا دو بار وعده های غذایی حاوی حبوبات مصرف کنید. 🟠 غذاهای روزمره مانند نان، ماکارونی یا برنج را با انواع سبوس دار جایگزین کنید. ╭━⊰༻🍃🌻🧠🌻🍃༺⊱━╮              دبیرستان استعدادهای درخشان                                  میری                    @miri365  ╰━⊰༻🍃🌻💻🌻🍃༺⊱━╯

اَلسَّلامُ عَلَیْکَ یا حُجَّةَ الله فی اَرضِه 🌸مـژده‌ آمدنتــ ؛ قیمت جان ... می ‌ارزد. تاری از موی تــو ... آقــا، به جهان مى ارزد.🌸 دنبال نشانش نشدم این جمعه پروانه‌ی جانش نشدم این جمعه من آبروی منتظران را بُردم حتی نگرانش نشدم این جمعه #الّلهُـمَّ‌عَجِّــلْ‌لِوَلِیِّکَ‌الْفَـــرَج ╭━⊰༻🍃🌻🧠🌻🍃༺⊱━╮              دبیرستان استعدادهای درخشان                                  میری                    @miri365  ╰━⊰༻🍃🌻💻🌻🍃༺⊱━╯

شیطان استعفا داد👆😄👌 #طنز

┈┈•✾🌿🌺🌿✾•┈┈ 🌺🍃🌺﷽🌺🍃🌺 ❣نیایش صبحگاهی 🤲 قطره ای💧 از دریای معنوی دعاى امام سجاد علیه السلام  هنگام بامداد و شامگاه خدایا! ❤🤲 قاطعانه تو را گواه می‌گیرم و تو از نظر گواه بودن کافی هستی👌 و آسمان و زمینت و فرشتگانی که میان آسمان و زمینت ساکن کرده‌ای و دیگر آفریده‌هایت را در امروزم و این ساعتم و این شبم و این جایگاهم گواه می‌گیرم که من شهادت می‌دهم✋ که همانا تویی خدا؛ 🌺 و خدایی جز تو نیست،🤲🌹 بر پایۀ قسط، در داوری عدالت خالصی، بر بندگانت مهربانی،❤ مالک هستی، 🌺 رحیم به آفریده‌هایی.💖 خدایا! 🤲❤ بر محمّد و آلش درود فرست،💖 بیش از آنچه بر احدی از آفریده‌هایت درود فرستاده‌ای و از سوی ما بهترین چیزی که به یکی از بندگانت داده‌ای،🌺 به او عنایت کن🤲🌹 و از ناحیۀ ما برترین و کریمانه‌ترین پاداشی که به یکی از پیامبرانت از طرف امّتش داده‌ای، به او بده.🤲🌹 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 🌺ساعت امروز را اولین شنبه شعبان المعظم را آغاز هفته را 🍀به وقت عاشقی کوک کن.. 🌺بداخلاقی را به دور بریز... 🌺این صبح لبخندهایت را 🍀روی مدار خوشبختی تنظیم کن… 🌺نفسهایت را 🍀با بوی مهربانی آغشته کن… 🌞و صبح را زیبا آغاز کن… سلام و درود 🌹روزشنبه قشنگتون بخیر😊🌺 #نیایش_صبحگاهی ╭━⊰༻🍃🌻🧠🌻🍃༺⊱━╮              دبیرستان استعدادهای درخشان                                  میری                    @miri365  ╰━⊰༻🍃🌻💻🌻🍃༺⊱━╯