برای #سحری از وعده های سالم تناول کنید👇 📛 از غذا‌های تصفیه شده، نان سفید، رولت ها، شیرینی ها، کلوچه ها، چای یا قهوه و هر چیزی که کافئین دارد، غذا‌های سرخ کردنی، تمام قند‌ها و غذا‌های قندی مانند غلات شیرین، غذا‌های شور که باعث تشنگی می‌شوند و انوع آبمیوه به این دلیل که فیبر #میوه را ندارند به میزان #کمتری استفاده کنید