چی باعث میشه بیشتر عمر کنیم؟! تحقیقات مطالعات لیزا برکمن و لئوناردو سیمه از دانشگاه ییل، نشون میده؛ اونچه که موجب مرگ زودهنگام بسیاری از افراد فوت شده بود " نه میزان کلسترول بالا، نه رژیم غذایی نامناسب، نه ورزش نکردن" که "کیفیت روابط اونها در زندگی و سطح تنش و تعارض تجربه شده در رابطه بود” 📌به زبان ساده: کیفیت رابطه عاطفی با افراد درجه یک زندگی به خصوص شریک زندگی، خط اول تعیین کنندگان طول عمر افراد به حساب میاد و عوامل دیگه در رده های بعدی قرار میگیرن!♥️🫂 #تعارض 🪧 @moasser_R

🧨 اکثرا توی دعواهای بین فردی خانوادگی مسئله اصلی اینه که یا همو نمیشناسیم یا مهارت ارتباط نداریم. #تعارض 💣 @moasser_R

🔬 ✔️✔️«اگر فردی بتواند ریاضیات پیشرفته انجام دهد، به چندین زبان صحبت کند و نمرات عالی را در مدرسه کسب کند، اما نتواند احساسات خود را مدیریت کند، حل تعارض را تمرین کند، استرس را کنترل کند، دیگر هیچ یک از این چیزها، واقعاً مهم نیستند.» ریچارد فاینمن، برنده‌ی نوبل فیزیک #تعارض 📜 @moasser_R

در پاسخ به دغدغه ای یکی از همراهان بزرگوارِمون👇👇👇

⁉️ چقدر شده حال خوبی نداشته باشین و ازتون بپرسن چی شده و بگین چیز مهمی نیست ؟!! ولی کل روز یا چند وقت با همون چیزِ مهمی نیست درگیر باشین !! و روی عملکرد و ارتباطتون با آدمها و زندگیتون اثر گذاشته باشه ؟؟؟ ⚠️ شده حالتون از چیزی بد باشه اما به بقیه نگین که مسخرتون نکنن؟؟ یا نگن وای چقدر غر میزنی !! وای چقدر بزرگش میکنی ؟! یا فلانی رو ببین چقدر اوضاعش از تو بدتره؟! برو خداروشکر کن!! به خاطر مسئله به این کوچیکی ناراحتی !!!!! ◀️ خب معلومه وقتی اطرافیان مدام بهمون بگن این حرفها رو ، ما دیگه چیزی نمیگیم و باور میکنیم ما برای چیزهای مسخره و بی اهمیت حالمون بده و تازه خودمون رو هم سرزنش میکنیم و میشیم یکی عین بقیه که احساسات خودمون رو بی ارزش میکنیم ... ↩ اما هر چیزی که باعث میشه حالت بد بشه و بهم بریزی قطعا چیز مهمیه و قطعا برای تو مسئله مهمیه... ↩ هیچکس جای تو نیست !! روزها و لحظه های تو رو زندگی نکرده که بخواد بهت بگه چرا این احساس رو داری !! ↩ شاید در ظاهر با اتفاق ساده ای بهم ریختی اما این اتفاق ساده مثل یک ماشه چکان عمل کرده و دردهای عمیق تری رو فعال کرده.... ↩ درسته تو درد عمیق رو نمیبینی ولی دردش رو حس میکنی ... ⭕ بعضی اتفاقها ، فعال کننده زخمهای گذشته ما هستند که هنوز خوب نشدن . به احساساتت ارزش بده اونا برات پیامی دارن و گاهی بهت میگن که نیاز به درمان داری #رواندرمانی #هیجان 🆔 @moasser_R

📣📣📣 چگونه به درستی اختلافات رو حل کنیم؟ اصل علمی "زمزم"در مدیریت تعارض تعارض در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است،اما نحوه ی مدیریت آن،سرنوشت رابطه را مشخص می کند. تحقیقات نشان داده اند که کیفیت یک مشاجره مهم تر از خود مشاجره است. 💢 قاعده ی زمزم (زمان،مکان،زبان و موقعیت مناسب )یک رویکرد علمی و موثر برای حل اختلافات بدون تخریب رابطه است . ⬅️ زمان مناسب : وقتی هر دو طرف آمادگی گفتگو دارند. تحقیقات نشان می دهد که گفت وگو در شرایط استرس شدید یا خستگی ذهنی باعث تشدید تعارض می شود ،بجای بحث در لحظه ی عصبانیت یک زمان آرام و کم تنش انتخاب کنید . ⬅️ مکان مناسب : فضای امن و بدون عوامل مزاحم. محیط بحث باید محیطی آرام،خصوصی و بدون حواس پرتی باشد.مطالعات نشان داده که فضای فیزیکی بر نحوه ی پردازش هیجانات و کنترل احساسات تاثیر دارد ،بحث در جمع یا در شرایط پر تنش میزان درک متقابل را کاهش می دهد. ⬅️ زبان مناسب : انتخاب واژه ها و لحن درست برای جلوگیری از تنش. نحوه ی بیان احساسات و نیازها بدون سرزنش یا تحقیر،کلید یک گفتگوی سازنده است ‌.استفاده از جملات: "من احساس می کنم ...." بجای "تو همیشه....." احتمال دفاعی شدن طرف مقابل را کاهش می دهد. ⬅️ موقعیت مناسب : تشخیص اولویت های رابطه و انتخاب نبردهای درست. همه مسائل ارزش بحث ندارند.تحقیقات نشان می دهد زوج هایی که می دانند  کدام مسائل را باید رها کنند،روابط طولانی تری دارند. 💢 قبل از ورود به بحث ارزش و پیامدهای آن را بسنجید. 💢 یادگیری مهارت ها ی درست بحث کردن ،کیفیت روابط را ارتقا می دهد و از فرسایش عاطفی جلوگیری می کند. #تعارض 🆔 @moasser_R

📍همه مسائل ارزش بحث ندارند، زوج هایی که می دانند  کدام مسائل را باید رها کنند،روابط طولانی تر و بهتری دارند. #تعارض 🆔 https://eitaa.com/moasser_R

🗣کلمات معجزه میکنن... https://eitaa.com/moasser_R

🤹بازی روانی... https://eitaa.com/moasser_R

و اینجاست که خشم میشه زخم...

👩‍🍼 و همسرت رو کودکی بیش ندون...(۱) https://eitaa.com/moasser_R