بیانیه ای رشد شخصی من؛و اگر دوست داشتید بیانیه ای رشد شخصی شما👇👇 من از هم اکنون تا ابد به زیستن در منطقه نبوغم متعهد میشوم . درود بر من😘درود بر ما😍 https://eitaa.com/moasser_R

🧠 ۱. «من از هم‌اکنون تا ابد به زیستن در منطقه نبوغم متعهد می‌شوم» 🔹 از دید روان‌شناسی مثبت و انگیزشی (Positive Psychology)، این جمله بیانگر تعهد به «خودشکوفایی» (Self-actualization) است؛ یعنی زندگی در حوزه‌ای که توانایی‌ها و استعدادهای واقعی فرد شکوفا می‌شود (در نظریه مزلو). 🔹 استفاده از واژه‌ی «متعهد می‌شوم» باعث تقویت حس کنترل درونی (Internal Locus of Control) می‌شود؛ یعنی فرد باور دارد که خودش مسئول مسیر رشدش است، نه شرایط بیرونی. 💛 ۲. «ما خوب و ارزشمندیم» 🔹 این جمله پایه‌ی عزت‌نفس سالم (Healthy Self-Esteem) است. 🔹 در درمان‌های شناختی–رفتاری (CBT)، تأکید بر ارزشمندی ذاتی باعث بازسازی طرحواره‌های منفی درباره‌ی خود می‌شود. 🔹 ضمیر «ما» نیز حس همبستگی و تعلق اجتماعی را تقویت می‌کند که در نظریه‌ی خودتعیین‌گری (Self-Determination Theory) از نیازهای بنیادین روانی است. 🌿 ۳. «می‌بخشم همه کسانی را که باید ببخشم» 🔹 در روان‌شناسی مثبت، بخشش (Forgiveness) یکی از مؤلفه‌های اصلی سلامت روان است. 🔹 رها کردن خشم یا رنجش باعث کاهش تنش‌های فیزیولوژیکی (کاهش کورتیزول و افزایش آرامش) می‌شود. 🔹 همچنین نشانه‌ی حرکت از مرحله‌ی رنج به مرحله‌ی رشد پس از آسیب (Post-Traumatic Growth) است. 🌸 ۴. «ممنون همه کسانی هستم که باید ممنونشان باشم» 🔹 تمرین قدردانی (Gratitude Practice) یکی از ابزارهای علمی برای افزایش احساس شادی و رضایت است. 🔹 مطالعات نشان داده‌اند نوشتن یا گفتن جملات سپاسگزاری به‌طور منظم، فعالیت‌های مغزی مرتبط با خوشی و آرامش را فعال می‌کند (ناحیه‌ی قشر جلوی پیشانی و آمیگدال). 🔓 ۵. «من نیاز به تنبیه کردن و تنبیه شدن را رها می‌کنم» 🔹 جمله‌ای عمیق از دید روان‌تحلیل‌گرانه است: نشان از پایان دادن به خودسرزنشی و دفاع‌های تنبیهی ناخودآگاه دارد. 🔹 رها کردن این نیاز یعنی حرکت از احساس گناه ناسالم به خودپذیری (Self-Compassion). 🌈 ۶. «من شایسته سلامتی و شادی و ثروتمندتر شدن و پولدارتر شدن هستم» 🔹 بر اساس نظریه‌ی باورهای خودکارآمدی بندورا، وقتی فرد خودش را شایسته‌ی موفقیت بداند، انگیزه و پایداری بیشتری برای دستیابی به اهدافش دارد. 🔹 تأکید بر «شایستگی» باعث بازنویسی باورهای محدودکننده می‌شود؛ اما مهم است که با عمل‌گرایی همراه باشد تا در حد خیال باقی نماند. 💫 ۷. «اوج هراسی‌های عزیزم، ممنونتونم» 🔹 این جمله نوعی پذیرش ترس‌ها است، نزدیک به تکنیک‌های پذیرش و تعهد (ACT). 🔹 وقتی فرد از ترس‌ها تشکر می‌کند، در واقع آن‌ها را می‌بیند و به عنوان بخشی از تجربه‌ی انسانی می‌پذیرد — و این خود باعث کاهش اضطراب و افزایش انعطاف روانی می‌شود. 🌹 ۸. «درود بر من، درود بر ما» 🔹 در روان‌شناسی انسان‌گرایانه، چنین عبارات تأییدی باعث رشد حس کرامت انسانی و احساس ارتباط با دیگران می‌شود. این متن از نظر روان‌شناسی ترکیبی از اصول تلقین مثبت، خودپذیری، بخشش، قدردانی و خودکارآمدی است — یعنی پنج ستون مهم برای سلامت روان و رضایت درونی است. https://eitaa.com/moasser_R

📌چرا باید نماز بخونم؟ https://eitaa.com/moasser_R

😢 میدونی آدمایی که وقتی عصبانی یا دلخور میشن گریه‌شون می‌گیره، معمولاً زود برچسب میخورن: «خیلی حساسی»، «زیادی واکنش نشون میدی»… اما روان‌شناسی میگه دقیقاً برعکس؛ این یعنی تو هوش هیجانی بالایی داری 💙 گریه کردن یعنی هنوز با خودت و احساساتت ارتباط زنده داری. حتی وقتی حس آسیب‌پذیری، خجالت یا ناامنی داری، باز هم واقعیت درونت رو بروز میدی. و این، خودش قدرت میخواد، نه ضعف. 🔎 تصور کن وسط دعوا یا دفاع از خودت اشک‌هات میاد پایین. بعد بهت میگن «شلوغش نکن» یا «چقدر حساسی». کم‌کم خودت هم باور میکنی ایراده. شب‌ها میری تو فکر که چی گفتم؟ چرا گریه کردم؟ نکنه بقیه تو دلشون قضاوتم کنن… 📌 روانشناسی به این حالت میگه «سیلاب هیجانی» (Emotional Flooding). یعنی احساساتت اونقدر سریع میاد بالا که سیستم عصبیت هنوز نرسیده آرومش کنه. ولی واقعیت اینه: گریه کردن نشونه‌ی ضعف نیست، یعنی تو عمیق حس میکنی یعنی بار هر دو طرف رو با خودت حمل میکنی. یعنی هنوز قلبت زنده‌ست پس دفعه‌ی بعد که اشک اومد، به خودت یادآوری کن: «این اشک‌ها نشونه‌ی شکست نیستن، نشونه‌ی انسانیته.» آدمایی که به خودشون اجازه میدن حسشون رو نشون بدن، هم زودتر التیام پیدا میکنن، هم واقعی‌تر زندگی میکنن. https://eitaa.com/moasser_R

چیزی که سر راهه، جزئى از راهه با چیزی نجنگ و اعتماد کن✨به دور نگاه کن. جمعه ات بخیر♥️ https://eitaa.com/moasser_R

آگاهی، اولین قدم برای ترمیم و تغییره✨ با من همراه باش🤍 https://eitaa.com/moasser_R

یک تکه از کتاب #یک_لقمه_آگاهی آگاهی، اولین قدم برای ترمیم و تغییره✨ https://eitaa.com/moasser_R

📌از امروز شروع کن،تولدت مبارک https://eitaa.com/moasser_R

به خودت افتخار کردی؟ بخاطر مسیری که تو این چند ماهه گذشته طی کردی، بخاطر جنگ‌های روانی خاموشى که به تنهایی پشت سر گذاشتى، بخاطر موقعى که زمین خوردی و هیچکس نفهمید و عصای دستت نشد اما باز قوی‌تر از قبل بلند شدی به خودت افتخار کن تو خيلى قوی‌تر از اون چیزی هستى که فکر میکنى. شب و هفته ای پیش روتون بخیر 🤍 https://eitaa.com/moasser_R

🎞کسی هرگز نمیداند چه سازی میزند فردا... #کلیپ https://eitaa.com/moasser_R

استاد میگه : یادت نره اگه بد بودی خوب هم بودی اگه تلخ بودی شیرینم بودی خودت رو با بدی‌هات به یاد نیار❤️ شبت بخیر🌒 https://eitaa.com/moasser_R

📌چرا فکرای منفی قوی‌تر از مثبت‌ها میچسبن؟ مغز انسان طوری تکامل یافته که اتفاقات منفی رو سه برابر بیشتر از اتفاقات مثبت پردازش می‌کنه. به این میگن Negative Bias یا سوگیری منفی. این ویژگی زمانی مفید بود که بقا مهم‌ترین دغدغه بود (مثلا به‌جای لذت‌بردن از میوه، باید سریع متوجه خطر مار می‌شدی). 👀 اما امروز همین ویژگی باعث میشه یک انتقاد کوچک، از ده‌ها تعریف هم قوی‌تر باشه. https://eitaa.com/moasser_R