آگاهی، اولین قدم برای ترمیم و تغییره✨ با من همراه باش🤍 https://eitaa.com/moasser_R

یک تکه از کتاب #یک_لقمه_آگاهی آگاهی، اولین قدم برای ترمیم و تغییره✨ https://eitaa.com/moasser_R

📌از امروز شروع کن،تولدت مبارک https://eitaa.com/moasser_R

به خودت افتخار کردی؟ بخاطر مسیری که تو این چند ماهه گذشته طی کردی، بخاطر جنگ‌های روانی خاموشى که به تنهایی پشت سر گذاشتى، بخاطر موقعى که زمین خوردی و هیچکس نفهمید و عصای دستت نشد اما باز قوی‌تر از قبل بلند شدی به خودت افتخار کن تو خيلى قوی‌تر از اون چیزی هستى که فکر میکنى. شب و هفته ای پیش روتون بخیر 🤍 https://eitaa.com/moasser_R

🎞کسی هرگز نمیداند چه سازی میزند فردا... #کلیپ https://eitaa.com/moasser_R

استاد میگه : یادت نره اگه بد بودی خوب هم بودی اگه تلخ بودی شیرینم بودی خودت رو با بدی‌هات به یاد نیار❤️ شبت بخیر🌒 https://eitaa.com/moasser_R

📌چرا فکرای منفی قوی‌تر از مثبت‌ها میچسبن؟ مغز انسان طوری تکامل یافته که اتفاقات منفی رو سه برابر بیشتر از اتفاقات مثبت پردازش می‌کنه. به این میگن Negative Bias یا سوگیری منفی. این ویژگی زمانی مفید بود که بقا مهم‌ترین دغدغه بود (مثلا به‌جای لذت‌بردن از میوه، باید سریع متوجه خطر مار می‌شدی). 👀 اما امروز همین ویژگی باعث میشه یک انتقاد کوچک، از ده‌ها تعریف هم قوی‌تر باشه. https://eitaa.com/moasser_R

‌اگر قرار بود بیانیهٔ مراقبت از خودی بنویسم، احتمالاً می‌نوشتم: با خودِ غمگین‌تان مهربان باشید. https://eitaa.com/moasser_R

اون شب که مشق های فرداتو ننوشته بودی و فرداش باید میرفتی مدرسه مگه نگذشت؟ اینم میگذره. «شبت بخیر🌒» https://eitaa.com/moasser_R

🌿صبح شد؛ خیر است. https://eitaa.com/moasser_R

🌸 مدیتیشن خودگویی درمانی جامع (با تنفس آرام، چشم‌ها بسته، و تمرکز بر صدا یا واژه‌ها) 🌿 من اینجا هستم... در لحظه‌ی اکنون... آماده برای دیدن، پذیرفتن، و رها کردن. 🌤️ واقعیت را می‌پذیرم، حتی اگر تلخ باشد. زیرا در دل هر واقعیت، پیامی برای رشد من نهفته است. 💧 احساساتم را انکار نمی‌کنم. می‌توانم بگویم: من ناراحتم... من خشمگینم... و این یعنی زنده‌ام. 🔥 دیگران مقصر حال من نیستند. من مسئول انتخاب‌ها و واکنش‌هایم هستم. با پذیرش، قدرت را به خودم بازمی‌گردانم. 🌱 نقص‌هایم را می‌پذیرم. به‌جای پنهان کردن ضعف، به رشد آن کمک می‌کنم. 🌿 نیازی به توجیه ندارم. می‌توانم اشتباه کنم و باز هم دوست‌داشتنی باشم. حقیقت همیشه رهایی می‌آورد. 🌬️ خشمم را با احترام ابراز می‌کنم. آن را نمی‌پاشم بر دیگران، بلکه به انرژی سازنده تبدیلش می‌کنم. 🎨 از رنج، معنا می‌سازم. از درد، آفرینش. من می‌توانم زخم‌هایم را به زیبایی بدل کنم. 🌸 باورهای گذشته را مرور می‌کنم. هر آنچه با آرامشم سازگار نیست، با احترام رها می‌کنم. 🧡 کودک درونم را در آغوش می‌گیرم. من بزرگسال مهربانِ خودم هستم. ☀️ از دیگران الهام می‌گیرم، اما خودِ من، کافی و کامل هستم. 💫 به احساساتم اجازه‌ی حضور می‌دهم. اشک، خشم، شادی... همه بخش‌های من هستند. 🌕 گذشته را می‌بینم، می‌پذیرم، و رها می‌کنم. من قربانی نیستم؛ من در مسیر آگاهی‌ام. 🌺 در هر دم و بازدم، خودم را بیشتر می‌پذیرم. آرامش یعنی همین‌جا بودن، همین حالا، همین من. 🕊️ من در مسیر رشد و آگاهی‌ام. در آرامش، در پذیرش، در عشق به خود. https://eitaa.com/moasser_R

💌«من خوبم، درست همون‌طور که هستم. درون من آرامش و ارزش وجود داره. من شایسته‌ی عشق، احترام و آرامشم.» «من انسانی خوب و ارزشمندم. لیاقت رشد، موفقیت و شادی دارم. هر روز دارم بهتر می‌شم و بیشتر خود واقعی‌م رو زندگی می‌کنم.» «من ممکنه اشتباه کنم، اما همچنان خوب و ارزشمندم. من کافی‌ام، حتی وقتی کامل نیستم. با خودم با مهربونی رفتار می‌کنم، چون شایسته‌ی عشقم.» «ما خوب و ارزشمندیم. با هم رشد می‌کنیم، با هم یاد می‌گیریم. ارزش ما در بودنِ ماست، نه در مقایسه یا رقابت. ما به اندازه‌ی کافی خوبیم، همین حالا.» https://eitaa.com/moasser_R