📌دوستان و همراهان عزیز با توجه به اینکه کمال گراییِ وابسته به نظر دیگران خیلی همبودی داره با خودکشی و رفتارهای آسیب به خود و سبک والدینی نا ارزنده ساز یه خودگوییِ درمانی تهیه کردم که بازخوردهای خوبی در اتاق درمان گرفتم چون فکر میکنم براتون مفیده توی کانالم میزارم و دنباله داره.👇

✨مراقبه‌ی امروز✨ خودگویی شماره ۵: 🌿 خودگویی درمانی برای درمانِ کمال‌گرایی وابسته به نظر دیگران 🌸 🪞 ۱. من لازم نیست برای دوست‌داشتنی بودن 💞 بی‌نقص باشم. انسان بودن یعنی اشتباه کردن🙃و رشد کردن 🌱 و جبران. 💫 ۲. ارزش من از نگاه دیگران نمیاد 👀؛ از درون خودم میاد 💖 — از تلاشم، از مهربونی‌م، از صداقتم 🕊️. ☁️ ۳. من حق دارم که گاهی خسته 😌، ناقص 😅 یا بی‌نظم باشم. این یعنی زنده‌ام،و نه شکست‌خورده 💪. 🌻 ۴. اگه کسی از من خوشش نیاد 🤷‍♀️، جهان تموم نمی‌شه 🌍. من هنوز می‌تونم خودم باشم و حس آرامش داشته باشم ☕💤. 🌈 ۵. کامل بودن ✨ یه مسیر ناممکنه، اما رشد 🌿 واقعی و ممکنه. من انتخاب می‌کنم که رشد کنم، نه اینکه کامل باشم 🌷. 💎 ۶. به جای تلاش برای تأثیرگذاری 😬، سعی می‌کنم واقعی باشم 🌸. و🌬 تمرین آرامش در لحظه: هر وقت حس کردی داری از ترس قضاوت دیگران😟 خودت رو تحت فشار می‌ذاری، یه مکث کن و از خودت بپرس: 💭 «اگه هیچ‌کس در حال تماشا نبود، من واقعاً دلم می‌خواست چی‌کار کنم؟ 🤔💚» https://eitaa.com/moasser_R

و قراره کلِ این هفته روی همین self talk(خود گویی) تمرکز کنیم.👌

☘اگه نظر و استاندارهای دیگران خیلی براتون مهمه،و حساسیت بیش از حد به طرد شدن از ناحیه دیگران دارید این خودگویی آبِ رو آتیشِ

🌱برای تربیت در مرحله اول والدین به عنوان الگوی رفتار و کلامی کودکان هستند، در واقع رفتار والدین راهنمایی بهتری و موثرتری برای آموزش فرزندان به حساب می‌رود،و صدای رفتارهایمان آنقدر بلند است که کودک حرفهای ما را نمیشنود. https://eitaa.com/moasser_R

سلام دوستان خوبم 🌸 چند پیام بعدی قراره جملاتی از بزرگان با شما به اشتراک بذارم؛ کلماتی که هر کدومشون شاید می‌تونن دیدمون به زندگی رو عوض کنن ✨ حتماً بخونید، کوتاهن ولی پرمعنا 🌹 https://eitaa.com/moasser_R

📌«ذهن، با کندوکاو بی‌وقفه در دل مشکل، آن را از چیزی قابل‌حل به چیزی غیرممکن تبدیل می‌کند.» #کانمن https://eitaa.com/moasser_R

📌اشکی که فرو نمی‌ریزد به سینه‌ام فشار می‌آورد. #فرانتس_کافکا https://eitaa.com/moasser_R

📌امروز از دست رفت! مثل هر روز نیمی به فکر دیروز، نیمی به فکر فردا... #کیارستمی https://eitaa.com/moasser_R

📌خانواده‌های خوشبخت همه به مثل هم‌اند؛ اما خانواده‌های شوربخت هر کدام بدبختی خاص خود را دارند. #تولستوی https://eitaa.com/moasser_R

📌امروز از دست رفت! مثل هر روز نیمی به فکر دیروز، نیمی به فکر فردا... #کیارستمی https://eitaa.com/moasser_R

📌آدم‌هایی که دیگران را رنج می‌دهند، خیلی اوقات رنج‌کشیده‌هایی هستند که از زخم‌های روانیِ خودشان نتوانسته‌اند عبور کنند. #اروین_یالوم https://eitaa.com/moasser_R