❓آدم پرخوابی هستم و برای بیدار شدن در صبح مشکل دارم. چه‌کار کنم منظم شوم و به موقع از #خواب بیدار شوم؟ ✅پاسخ اجمالی: امام علی(علیه السلام) می‌فرماید: «خور و خواب زیاد، جان آدمی را تباه می‌سازد و زیان به بار می‌آورد». به همین دلیل شایسته است که هر فردی میزان خواب خود را با توجّه به عوامل گوناگون مؤثر در آن (نوع و میزان فعالیت روزانه، شرایط سنّی و اقلیمی، وضعیت سلامت روحی و جسمی و...) تعیین نماید. 🔹در این میان گفتنی است که گرچه مدت زمان لازم برای خواب انسان بسته به سن و تفاوت‌های فردی متفاوت است و اکثر بزرگسالان برای حفظ سلامتی خود به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند؛‌ امّا نمی‌توان میزان دقیقی برای خواب افراد تعیین کرد. 🔹بعضی از مردم به طور طبیعی خواب کوتاه کمتر از 6ساعت داشته و بدون نشان دادن علائم خواب‌آلودگی، در طول روز عملکرد باکفایتی دارند؛ اما بعضی دیگر برای یک عملکرد باکفایت، هر شب به بیش از 9 ساعت خواب احتیاج دارند. 🔹ملاک اصلی برای تشخیص مدت زمان خواب، نیاز خود فرد و این‌ نکته است که وقتی از خواب بیدار می‌شود احساس رفع خستگی، آرامش و توانمندی کند. 🔹برای کاستن از مقدار اضافی خواب خود به توصیّه های زیر عمل نمایید: 1⃣ پرخوری در شب از مهم‌ترین عوامل پرخوابی است، سعی کنید شب ها به حداقل غذا اکتفاء کنید. 2⃣اگر طبع شما سرد است از خوردن غذاهایی مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و... که طبیعت آنها سرد است و موجب تشدید خواب آلودگی در شما می شود، بپرهیزید. 3⃣ غذا را در ابتدای شب میل کنید تا موقع خواب هضم شده باشد. 4⃣ در صورت امکان از خواب کوتاه قبل از ظهر بهره مند باشید. 5⃣ اگر فعّالیّت های شدید بدنی شما زیاد است آنها را تعدیل کنید. 6⃣ عدم تحرّک و ترک ورزش روزانه باعث اجتماع رطوبت در بدن و خواب آلودگی می‌شود. بنابراین تحرّک بدنی برای شما از ضرورت‌های زندگی است. 7⃣ با برنامه ریزی دقیق سعی کنید به‌ تدریج از میزان خواب خود بکاهید. 8⃣ با اطرافیان خود قرار بگذارید که سر ساعت مورد نظر شما را بیدار سازند. 9⃣ یک کار مهم در ابتدای صبح برای خود تعریف کنید تا از این طریق انگیزه شما برای برخواستن از رختخواب افزایش یابد. و... با#دنیای_پاسخ حاضرجواب‌باش 👇 ┏⊰✾✾⊱━━─»»»━┓ https://eitaa.com/modafeHamze ┗━─»»»━━⊰✾✾⊱┛

‌ کلمات بیشتر از گلوله ها آدم میکشن.... _مواظب حرفاتون باشین:)🤍 https://eitaa.com/modafeHamze

راه دیدن امام زمان عجل الله 🎙#استادعالی https://eitaa.com/modafeHamze

🔹 #آیت‌الله_خوشوقت رحمه الله علیه: 🟣 شياطين رها نمی‌ڪنند و منتظرند وقتی ماه رمضان تمام شد، جيب بعضی را همان روز عيد فطر می‌زنند. او را به گناهی مبتلا می‌ڪنند و همه از بين می‌رود. بعضی يڪ هفته‌ے ديگر؛ بعضی دو هفته‌ے ديگر و بالاخره ڪم هستند ڪسانی ڪه بتوانند تا ماه رمضان آينده، آن نتايج مثبت و مفيد را در خود نگه‌دارند. https://eitaa.com/modafeHamze

#شهیدانه « یہ‌ بزرگی‌ میگفت: "شک نکن‌ وقتی‌ بہ‌ یہ‌ شہـید فکر‌ کردی ، چند‌ لحظہ‌ قبلش ،، همون‌ شهید‌ داشتہ‌ بہ‌ تو‌ فکر‌ میکرده !"» #شنبه_اول_هفته_تون_شهدایی #درآستانه_هشتمین_سال_زندگی_حقیقی #مهندس_شهیدمحمدحسین_حمزه #شادی_روحش_صلوات 🌹https://eitaa.com/modafeHamze🌹

#اصلاحیه 📖 محفل انس با قرآن کریم 🇮🇷 گرامیداشت سالروز شهادت شهید محمد حسین حمزه 🎙 با حضور قاری بین‌المللی جمهوری اسلامی ایران: استاد سیدمحمد حسینی‌پور ◽️ با اجرای: برادر حمید قرائیان 🎤 با نوای: حاج حسین شکرویان 🗓 دوشنبه ۲۷ فروردین ۱۴۰۳ رأس ساعت ۱۹:۳۰ 🚩 شهرک گلستان_میدان توحید_حسینیه مسجد اهل بیت (ع) 💠 مجموعه فرهنگی مسجد اهل بیت علیهم السلام سمنان 🌹https://eitaa.com/modafeHamze🌹