✍ راهکارهای تقویت اعتماد به نفس 1⃣ روزانه با خود گفتار مثبت داشته باشید. 2⃣ همیشه پیشرفت کنید و خود را ارتقا دهید. 3⃣ خودتان را با دیگران مقایسه نکنید. 4⃣ خودتان را دوست داشته باشید. 5⃣ توانایی ها و نقاط قوت خود را دوست ستایش کنید. 6⃣ ورزش کنید و به باشگاه بروید. 7⃣ هدف گذاری کرده و برای رسیدن به آن تلاش کنید. 8⃣ روند دستاوردها و پیشرفت خود را تحت نظر بگیرید و ثبت کنید. 9⃣ وقتی دیگران شما را تحسین می کنند بپذیرید و باور کنید. #موفقیت #پیشرفت #اعتماد_به_نفس #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ افراد داری اعتماد به نفس اینگونه اند 1⃣ مدام در حال حرکت اند. وقتشان را برای #حسرت خوردن تلف نمی کنند. 2⃣ آن ها از چالش هایی که در مسیر موفقیت ایجاد می شود استقبال می کنند و برای همین به #تغییر علاقه مندند. 3⃣ آدم های با انگیزه ای هستند. بخاطر چیزهایی که در زندگی #قدرت تغییرشان را ندارند وقت خود را تلف نمی کنند. 4⃣ آدم های #مهربان و منصف هستند و از گفتن نظراتشان نمی ترسند. 5⃣ آدم های #ریسک_پذیری هستند ولی حساب شده عمل می کنند. 6⃣ بجای #حسادت موفقیت دیگران را تحسین می کنند و برای موفقیت بیشتر تشویق می کنند. #موفقیت #پیشرفت #اعتماد_به_نفس #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

🎞 در هر حالتی #اعتماد_به_نفس خود را از دست ندهید. #نیمار #کلیپ_کوتاه #فوتبال_نوشت #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ اعتماد به نفس ✅ اعتماد به نفس چیست؟ ▪️داشتن #باورهای_ذهنی درست نسبت به توانایی و مهارت های خودمان. یعنی باور کنیم که ما توانایی ها و مهارت های لازم برای انجام کاری را داریم. ممکن است فردی هنگام رانندگی اعتماد به نفس بالایی داشته باشد، اما همان شخص وقتی می‌خواهد در جمع صحبتی بکند، دچار استرس و اضطراب می‌شود. پس امکان دارد که در زمینه ای دچار اعتماد به نفس بالایی باشیم و در زمینه ای دیگر دقیقاً برعکس آن باشیم. پس می‌توان گفت به نوعی همه انسان ها قطعاً در زمینه ای نیاز به تقویت اعتماد به نفس دارند. ✅ ریشه اعتماد به نفس چیست؟ ▪️ریشه #اعتماد_به_نفس، خیلی از موارد و اتفاقات می‌تواند باشد که در ادامه هم به آن ها خواهیم پرداخت. اما نکته مهمی که در اینجا می‌خواهم به شما بگویم، این است که ریشه اصلی اعتماد به نفس شما، در اشرف مخلوقات بودن شماست! باید این را بدانید که خداوند در این دنیا فقط یک نفر مثل شما خلق کرده و آن، خود شما هستید. کمی دقت کنید؛ یک اثر انگشت فقط مانند شما در این دنیا وجود دارد، یک نفر مانند شما رفتار می‌کند و شما باید از این بابت به خودتان ببالید! ▪️خداوند از روح خودش در وجود شما دمیده و این مایه مباهات و افتخار شماست. بزرگی می‌گفت: اعتماد به نفس، فقط نامش اعتمادبه نفس است! شما باید ابتدا اعتماد به خدا داشته باشید و مطمئن باشید که خود او کمکتان خواهد کرد و بهترین اتفاقات را برایتان رقم خواهد زد. باید ریشه اصلی اعتماد به نفس را، اعتماد به خدا دانست و بس! از آنجایی که اعتماد به نفس ریشه در اعتماد به خدا دارد، تربیت خانواده می‌تواند در این اعتماد نقش به سزایی داشته باشند. ✅ علائم کمبود اعتماد به نفس: افرادی که اعتماد به نفس ندارند و یا حداقل اعتماد به نفسشان پایین است، یک سری ویژگی ها و علائم مشترک دارند که باعث می‌شوند به این حال و روز بیفتند. برخی از این نشانه ها عبارتند از: ▪️با ترس و آرام حرف‌زدن ▪️ترس از انجام دادن کارها ▪️ترس از انتقاد کردن از دیگران ▪️گوشه گیری و دوری کردن از جمع ▪️مقایسه کردن خود با افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند! #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ افزایش اعتماد‌به‌نفس و رفع خجولی ✅ اصول ▪️خجولی چیست؟ ▪️چرا بد است؟ ▪️مسیر عصبی ▪️ریشه خجولی گری ▪️رفتار قاطعانه ▪️روش کارما ▪️بالا بردن سطح انرژی ▪️حقوق انسانی ✅ باورها ▪️اعتماد به نفس ▪️ماشین رفتار ▪️نسخه پشتیبان ▪️چگونه انرژی خود را ذخیره کنیم؟ ▪️اصلاح ادبیات ▪️کامل گرایی ▪️نه شنیدن ▪️پلن بی ▪️مواجهه با ترس‌ها ▪️رهایی از افکار منفی ▪️چرخه منفی‌گرایی ▪️بروز احساسات ✅ مهارت ها ▪️سیستم خلاق ▪️انتقاد پذیری ▪️طی از قبل ▪️زمان خریدن ▪️تمرین صداسازی ▪️نه گفتن ▪️ضایع نشدن ▪️درخواست کردن #اعتماد_به_نفس #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ علائم کمبود اعتماد به نفس ▪️از جمع دوری می کنید ▪️عادت های ناسالم دارید ▪️عاشق عالی بودن هستید ▪️ذهن دیگران را می خوانید ▪️از خودتان خوشتان نمی آید ▪️می ترسید و عصبی می شوید ▪️از زمین و زمان عذرخواهی می کنید ▪️خودتان را با دیگران مقایسه می کنید ▪️موفقیت خود را به شانس نسبت می دهید ▪️خود را فدا می‌کنید تا دیگران را راضی نگه دارید #موفقیت #اعتماد_به_نفس #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ راهکارهای افزایش اعتماد به نفس ▪️خودتان را بشناسید ▪️باورکنید خودتان هستید که به دیگران یاد می دهید چگونه با شما رفتار کنند ▪️برای خودتان محدوده تعیین کنید ▪️نه بگویید ▪️داوطلب شوید ▪️صاف بایستید ▪️با سرعت پایین صحبت کنید ▪️در گذشته نمانید ▪️دانا شوید تا توانا شوید ▪️اهداف کوچک برای خودتان تعریف کنید به ظاهرتان برسید ▪️خودتان را با دیگران مقایسه نکنید ▪️خودتان را بابت اشتباهاتی که انجام داده اید ببخشید ▪️گفتگوهای دورنی تان را اصلاح کنید #اعتماد_به_نفس #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ اعتماد به نفس 🔴 تعریف اعتماد به نفس #اعتماد_به_نفس به معنی باور داشتن به توانایی‌ها و مهارت‌هایمان است. اینکه یک فرد بداند می‌تواند کنترل شرایط را در دست بگیرد و اجازه ندهد که شرایط بر او چیره شود. یک فرد با اعتماد به نفس به خود و توانایی‌هایش باور دارد و نسبت به نتایج کارهایش خوشبین است و می‌داند که می‌تواند آن‌ها را مدیریت کند. برای مثال یک سخنران با اعتماد به نفس، می‌داند که به خوبی می‌تواند از پس یک سخنرانی بر آید و اوضاع هر چقدر هم سخت شود می‌تواند آن را مدیریت کند. 🔴 چه راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس وجود دارد؟ متاسفانه در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که در آن، #آموزش_عمومی در مورد اعتماد به نفس، مورد کم‌لطفی قرار گرفته شده است؛ بنابراین، راهی نمانده جز این‌که خودمان در جهت تقویت اعتماد به نفسمان تلاش کنیم. تبدیل شدن به فردی با اعتماد به نفس بالا، امر محال و دور از دسترسی نیست. کافی است خودتان اراده کنید، آستین‌هایتان را بالا بزنید و با استفاده از روش‌هایی که در ادامه معرفی خواهیم کرد، مغزتان را بازنویسی کنید تا اعتماد به نفستان بیشتر شود. جالب است بدانید اعتماد به نفس، شبیه به یک عضله عمل می‌کند و هر چه بیشتر برای تقویتش تلاش کنید، قوی‌تر می‌شود. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ چرخه اعتماد به نفس 🔴 اعتماد به نفس ✅ اعتماد به نفس به معنی ایمان به خود است. اعتقاد به اینكه فرد، توانایی مقابله با چالش‌های زندگی، موفقیت و تمایل به عملكرد طبق آن را دارد. اعتماد به نفس مستلزم درک واقع بینانه توانایی‌ها و احساس امنیت است. ✅ این توانایی به افراد کمک می‌کند تا از اعتبار برخوردار شوند، اولین احساس قوی را ایجاد کنند، با فشارها کنار بیایند و با چالش‌های شخصی و شغلی مقابله کنند. 🔴 اعتماد به نفس هر انسان در هر عنوان به چهار گروه تقسیم می‌شود: ✅ گروه ۱: اعتماد به نفس بالای کاذب ✅ گروه ۲: اعتماد به نفس پایین کاذب ✅ گروه ۳: اعتماد به نفس پایین واقعی ✅ گروه ۴: اعتماد به نفس بالای واقعی #اعتماد_به_نفس #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ مراحل کلیدی پیشرفت و موفقیت 1⃣ چراها – یا همان دلایلتان را پیدا کنید ✅ هیچ‌چیز ساکن نیست. شما، در یک زمان مشخص، یا در حال پیشرفت هستید یا پسرفت. طبیعتا، شما هم مانند بسیاری از افرادی که روی این کره خاکی زندگی می‌کنند، دوست ندارید پسرفت کنید، بنابراین باید چراهایی که شما را به جلو سوق می‌دهند را پیدا کنید. ✅ یک نقل قول معروف وجود دارد که می‌گوید: «اگر یک چرای قوی و قانع‌کننده داشته باشید، چگونگی، به خودی خود، مشخص خواهد شد.» اگر پیش از هر اقدامی، به دلیل اصلی آن اقدام فکر کنید، انگیزه بالاتری برای حرکت پیدا خواهید کرد و در مواجهه با مشکلات و تصمیم‌های مهم، فعالانه‌تر ظاهر خواهید شد. 2⃣ چیستی‌ها – یا همان اهداف ملموس‌تان را پیدا کنید ✅ بعد از آن‌که دلایل‌ اصلی‌تان را پیدا کردید، مرحله بعدی، تعیین اهداف است. اهدافتان را در سه قالب کوتاه‌مدت، میان‌مدت و بلندمدت مشخص کنید. اگر این کار را انجام بدهید، قادر خواهید بود پیشرفت‌تان را مورد پیگیری قرار داده و اگر لازم باشد، تغییراتی را در جهت بهبود مسیرتان اعمال کنید. ✅ هدفگذاری را به شیوه اسمارت انجام بدهید: روش اسمارت، یک تکنیک موفق برای هدفگذاری است. #اهداف شما باید مشخص، قابل‌اندازه‌گیری، دست‌یافتی، واقع‌گرایانه و دارای چارچوب زمانی باشند. اگر این 5 ویژگی را در اهدافتان رعایت کنید، می‌توانید بگویید که #هدف_گذاری اسمارت انجام داده‌اید. 3⃣ چگونگی – یا همان نقشه راهتان را تعیین کنید ✅ صرف این‌که بدانید از زندگی چه می‌خواهید، کافی نیست. شما برای رسیدن به مقاصد دلخواهتان، باید یک نقشه راه نیز تبیین کنید. کاری که باید انجام بدهید، بدین ترتیب است: #اهداف_کوچک را به عادت تبدیل کنید: کار را با شناسایی عادت‌های خوبی که در مسیر پیشرفتتان ضروری هستند و عادت‌های بدی که جلوی راه پیشرفتتان را می‌گیرند، شروع کنید. ✅ در هر مرحله، روی یک #عادت متمرکز شوید: بعد از شناسایی عادت‌های خوب، به شکل روزانه آن‌ها را تمرین کنید. دانشمندان می‌گویند ۱۸ الی ۲۵۴ روز طول می‌کشد تا اهداف جدید ساخته شوند و یک عادت جدید، بعد از 66 روز تمرین کردن، به یک عادت دائمی تبدیل می‌شود. 4⃣ جام انرژی مثبت را سر بکشید ✅ نسبت به اتفاقات، #روابط_متقابل و رویدادها، خوش‌بین باشید و در زمان‌هایی که مشغول تلاش برای رسیدن به اهدافتان هستید، از اعماق قلبتان، به نتیجه‌بخش بودن تلاش‌هایتان #ایمان داشته باشید. ✅ وقتی از #مثبت_بودن حرف می‌زنیم، منظورمان داشتن یک وضعیت ذهنی است که به‌جای پررنگ کردن شکست‌ها و ناکامی‌ها، موفقیت‌ها و فرصت‌ها را می‌بیند و در مواجهه با چالش‌های مسیر پیشرفت، خودش را نمی‌بازد. 5⃣ آینه به دست بگیرید و خودتان را ارزیابی کنید ✅ وقتی تصمیم به #پیشرفت می‌گیرید، اتفاقات زیادی برایتان رخ خواهند داد. درس‌های جدیدی یاد خواهید گرفت و تغییرات تازه‌ای در زندگی‌تان رقم خواهید زد. عادت‌های جدیدی را شکل خواهید داد و عادات بدی را از زندگی‌تان خط خواهید زد. منطق حکم می‌کند که حین طی کردن این مسیر، وقت بگذارید و خودتان را زیر ذره‌بین ارزیابی قرار بدهید. چه کارهایی را به خوبی انجام داده‌اید و چه کارهایی را در نیمه راه رها کرده‌اید؟ ✅ از خودتان بپرسید چگونه می‌توانم بهتر شوم و موانع جدیدی که با آن‌ها روبرو می‌شوم را از سر راهم بردارم؟ پاسخ‌هایتان را در یک دفترچه یادداشت یا بخش یادداشت‌های تلفن همراهتان یادداشت کنید تا بعدها نیز بتوانید به افکار گذشته‌تان برگشته و آن‌ها را مورد پیگیری قرار بدهید. دانشمندان اثبات کرده‌اند که اگر روی اعمالتان تامل کنید، #بهره‌وری‌ شما افزایش پیدا می‌کند و اهدافتان در ذهنتان بیش از پیش تثبیت می‌شوند. 6⃣ برای دستاوردهایتان جشن بگیرید ✅ #موفقیت‌ را به هیچ‌وجه دست‌کم نگیرید. بعد از فتح هر قله مسیر، لحظه‌ای بایستید، به مسیری که سپری کرده‌اید، نگاه کنید و از دستاوردی که داشته‌اید، لذت ببرید. ✅ جشن گرفتن دستاوردها، به افزایش #اعتماد_به_نفس شما کمک خواهد کرد و انگیزه لازم برای ادامه دادن راه را به شما تزریق خواهد کرد. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

🔺اعتماد به نفس به شما کمک می کند از ترس های غیر منطقی و ناسالم رها شوید. 🔻Self-confidence helps you get rid of irrational and unhealthy fears. ✅ اگر یک شیر از قفسش فرار کرده است و شما بسیار ترسیده اید، شما یک انسان عادی هستید. اگر قبل از اینکه فرار کنید یک دختر بچه را از دست آن شیر نجات دهید می توان گفت شما فرد بسیار شجاعی هستید. در چنین شرایطی #احساس_ترس نشانه ی کمبود اعتماد به نفس در شما نیست. در واقع در این شرایط احساس ترس یک احساس سالم و منطقی است که باعث محافظت از شما خواهد شد. ✅ اگر احساس ترس در زمان و مکانی که هیچ نیازی به آن نیست در شما به وجود بیاید یک مشکل محسوب می شود. ترس از یک حیوان وحشی و درنده یک احساس کاملا نرمال و منطقی است اما ترس از سخنرانی در جمع یا صحبت کردن با یک غریبه و ترس هایی از این قبیل یک احساس غیر نرمال و ناسالم است. #اعتماد_به_نفس به شما کمک می کند از این ترس های غیر منطقی و ناسالم رها شوید. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ مهارت نه گفتن 🔺 اگر می خواهید رشد کنید، زیاد «نه» بگویید 🔻 if you want to grow say no a lot ✅ یکی از نشانه‌های داشتن #اعتماد_به_نفس این است که در صورت لزوم درخواست دیگران را رد کنید. مهارت «نه» گفتن ازجمله مهارت‌های بسیار پراهمیت است و متاسفانه درصد زیادی از مردم در کل دنیا هرگز این قابلیت را در خود پرورش نمی‌دهند. ✅ در حالی که اگر بدانند مهارت #نه_گفتن چیست، به افرادی قردرتمند، وقت‌شناس و موفق تبدیل می‌شوند. بسیاری از مردم برای «نه گفتن» به دیگران مشکل دارند و نمی‌توانند بدون احساس گناه این کار را انجام دهند. وقتی کسی از آن‌ها خواهشی می‌کند هرگز او را رد نمی‌کنند و حتی اگر با دردسر مواجه شوند باز هم آن خدمت را انجام می‌دهند. ✅ اما از آنجایی که هر کاری بهایی دارد #بهای_پذیرش آن خواهش این است که شخص از برنامه خود عقب می‌ماند و در مدیریت زمان روزانه خود با مشکلات جدی مواجه می‌شود. به این ترتیب همواره در انجام امور خودش دچار مشکل می‌شود و نمی‌تواند هیچ بهانه‌ای بیاورد زیرا این ضعف خود اوست که نمی‌داند مهارت نه گفتن چیست. #مهارت_نه_گفتن #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس ✅ خیلی از افراد تفاوت عزت نفس و #اعتماد_به_نفس را نمی‌دانند. درواقع بیشتر افراد فکر میکنند عزت نفس و اعتماد به نفس یکی هستند اما حقیقت این است که این دو با هم تفاوت زیادی دارند. ممکن است شما در یک سری مکان ها و در رابطه با توانایی های خاصی اعتماد به نفس داشته باشید اما عزت نفس شما در کل زندگی پایین باشد. ✅ #عزت_نفس یک احساس کلی و ریشه ای است. اما اعتماد به نفس اینطور نیست. عموما تقویت اعتماد به نفس آسان تر از عزت نفس است چرا که با داشتن تجربیات مثبت اعتماد به نفس افراد به سمت درست خود میرود؛ اما تقویت عزت نفس پایین به تلاش بیشتری نیاز دارد. ✅ جالب اینجاست که هردوی این احساسات روی همدیگر اثر می گذارند. درست است که تفاوت عزت نفس و اعتماد به نفس با هم زیاد است اما دو مفهوم غیر قابل جدا شدنی اند. عموما تاثیری که عزت نفس روی اعتماد به نفس میگذارد بزرگ تر است چرا که عزت نفس به #تصویر_ذهنی ما از خودمان بر میگردد و شامل موفقیت های جزئی ما در اتفاقات مختلف هم میشود. #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ سی فرمول پیشرفت 🔴 #توسعه_فردی ▪کمک گرفتن ▪هدفمند بودن ▪مسئولیت پذیری ▪آمادگی برای تغییر ▪یـادگیری از دیگران ▪پذیرفتن چالش ها 🔴 #تعیین_اهداف ▪حفظ انگیزه ▪بازخوردگیری ▪تطبیق با شرایط ▪تعیین اولویت ها ▪برنامه ریزی برای هدف ▪تعیین مهلت برای کارها 🔴 #مدیریت_زمان ▪برون سپاری ▪نه گفتن به دیگران ▪برنامـه ریزی از قبل ▪مقابله با اهمال کاری ▪حذف حواس پرتی ها ▪استفاده از قانون ۲۰ / ۸۰ 🔴 #اعتماد_به_نفس ▪خودمراقبتی ▪مثبت اندیشی ▪اجتناب از کمال گرایی ▪پذیرفتن ایرادهای فردی ▪شناسایی استعداد فردی ▪عدم مقایسه خود با دیگران 🔴 #خوددوستی ▪سفرکردن ▪ورزش و مراقبه ▪رژیم غذایی سالم ▪خواب خوب و استراحت ▪داشتن تفریـح و سرگرمی ▪اهمیت دادن به موفقیت ها #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar

✍ تکنیک ها و نقشه ذهنی و عملیاتی اعتماد به نفس ✅ #خودباوری یا #اعتماد_به_نفس یکی از ویژگی‌های روانی است که شخص در آن به‌دلیل تجربه‌های قبلی، به توانایی‌ها و استعدادهای خود در موفقیت انجام کارها به‌طور موفقیت‌آمیز اعتماد و باور دارد. خصوصیت دارا بودن اعتمادِ به خویشتن، نقش حیاتی در توسعه و پیشرفت و موفقیت فرد دارد. پژوهشگران دریافتند که برخلاف آنچه تصور می‌شود، اعتماد به نفس کودکان تا پنج سالگی به‌طور کامل شکل می‌گیرد. محققان آمریکایی می‌گویند کودکان، زمانی که پنج ساله می‌شوند، از احساس اعتماد به نفسی برخوردار هستند که به لحاظ تکامل با بزرگسالان قابل مقایسه است. ✅ تاکنون گمان می‌رفت که کودکان تا پیش از رسیدن به سنی که به دبستان بروند، کم‌سن و سال هستند و نمی‌توانند احساس منفی یا مثبتی به خود داشته باشند؛ اما این موضوع، صحیح نیست؛ زیرا وقتی عصبانی و ناراحت هستیم و کودکی را در آغوش می‌گیریم کودک به‌شدت احساس ناراحتی می‌کند؛ ولی هنگامی که ما آرامش، #احساس_عشق و اعتماد به نفس داریم و کودکی را در آغوش می‌گیریم کودک در آغوش ما آرام می‌گیرید و لبخند می‌زند؛ پس، کودکان کاملاً احساسات ما را درک می‌کنند. #Self_confidence #پایگاه_جامع_مدیریار www.modiryar.com @modiryar