🔷🔹برگزاری اردوی استخر توسط بسیجیان پایگاه شهدای تلخاب جمعه۲۷ مرداد #تربیت‌بدنی #حوزه_شهدا_تلخاب #ناحیه_مقاومت_بسیج_فراهان ╭─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╮ ✅ @moghavemat_farahan ╰─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╯

🔷🔹برگزاری برنامه تفریحی سالن ورزشی ویژه اعضای نوجوان کهکشانی شو #بسیج_دانش_اموزی_فراهان #تربیت‌بدنی #ناحیه_مقاومت_بسیج_فراهان ╭─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╮ ✅ @moghavemat_farahan ╰─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╯

🔷🔹مسابقات فوتسال قهرمانی بسیجیان جام رمضان به میزبانی روستای دستجان با قهرمانی تیم امیرآباد و نایب قهرماني تیم تیم دستجان به پایان رسید. #حوزه_شهید_زین_الدین_فرمهین #تربیت‌بدنی #ناحیه_مقاومت_بسیج_فراهان ╭─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╮ ✅ @moghavemat_farahan ╰─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╯

برای فرار از پوکی استخوان چه غذاهایی بخوریم؟🦴 برای اینکه استخوان های خود را در شرایط عالی نگه دارید، باید رژیم غذایی خود را با این مواد غذایی غنی کنید:👇 🔹محصولات لبنی: شیر، پنیرهای سفت و ماست تامین کننده اصلی کلسیم هستند. آنها همچنین حاوی ویتامین D هستند که به جذب این عنصر کمک می کند. 🔹سبزی ها: اسفناج، کرفس انواع کلم. آنها علاوه بر کلسیم، سرشار از ویتامین های B، E و PP هستند. 🔹ماهی: حاوی ویتامین D، فسفر و اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای جذب کلسیم ضروری هستند. 🔹غلات و حبوبات: استخوان ها و مفاصل علاوه بر کلسیم به منیزیم نیاز دارند که در سبوس گندم، غلات و حبوبات وجود دارد. #تربیت‌بدنی #ناحیه_مقاومت_بسیج_فراهان ╭─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╮ ✅ @moghavemat_farahan ╰─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╯

🔷🔹 فعالیت ورزشی بسیجیان پایگاه مقاومت بسیج قمر بنی هاشم (ع) گورچان #حوزه_مقاومت_بسیج_حضرت_ولیعصر_عج_خنجین #تربیت‌بدنی #ناحیه_مقاومت_بسیج_فراهان ╭─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╮ ✅ @moghavemat_farahan ╰─┅••─• 🍃 🇮🇷 🍃 •─┅••─╯