🔰سه نکته مهم در سلامت زانو 🔸 نباید وزن زیاد داشته باشیم وزن زیاد فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می‌کند و خطر آسیب‌دیدگی را افزایش می‌دهد. 🔹 نباید تمرینات بدون گرم کردن انجام دهیم شروع تمرین بدون گرم کردن عضلات زانو را آسیب‌پذیرتر می‌کند. 🔸 نباید حرکات نادرست ورزشی انجام دهیم حرکات ورزشی نادرست می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی شدید زانو شود. #خنداب #باشگاه_فرهنگی_ورزشی_مقاومت

🔰 امام علی عليه السلام: 🔹🔸نيكى كن، تا به تو نيكى شود...، رحم كن، تا به تو رحم شود! 🔸ميزان الحكمه جلد۴ صفحه ۳۸۲ 🗓#تقویم| یکشنبه ۱۸ آذر ۱۴۰۳ #خنداب #باشگاه_فرهنگی_ورزشی_مقاومت

🔰بهترین زمان برای ورزش چه زمانی است؟ 🔹🔸حتی اگر وقت کافی برای انجام یک جلسه کامل ۶۰ دقیقه ای ندارید، تقسیم یک تمرین به جلسات کوتاه ۱۰ دقیقه ای در طول روز مزایایی دارد. 🔸🔹بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که با برنامه‌ی شما مطابقت داشته باشد و با سطوح انرژی و ترجیحات شما هماهنگ باشد». ثبات و پایبندی به یک برنامه ورزشی منظم، صرف نظر از زمانی از روز که برای ورزش کردن انتخاب می کنید، کلیدی است و بسیار مهمتر است. #خنداب #باشگاه_فرهنگی_ورزشی_مقاومت

🔰 امام علی علیه‌السلام: 🔸🔹ریشه سالم ماندن از لغزشها، اندیشیدن پیش از عمل کردن است و سنجیدن پیش از سخن گفتن. میزان الحکمه ،ج۹،ص۲۲۶ 🗓#تقویم| سه شنبه ۲۰ آذر ۱۴۰۳ #خنداب #باشگاه_فرهنگی_ورزشی_مقاومت

🔶🔹🔸حضرت زهرا سلام الله علیها : 🔷🔸کسی که عبادت های خالصانه خودش را به سوی خدا بفرستد خداوند بهترین مصلحت خودش را به سوی او می فرستد. 📚بحار الأنوار ج ۷۰ ص ۲۴۹ 🗓#تقویم| چهارشنبه ۲۱ آذر ۱۴۰۳ #خنداب #باشگاه_فرهنگی_ورزشی_مقاومت

📹 هم‌اکنون، ورود حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی به حسینیه امام خمینی(ره) و آغاز دیدار هزاران نفر از اقشار مختلف مردم. ۱۴۰۳/۹/۲۱ 💻 Farsi.Khamenei.ir

📢 رهبر انقلاب، امروز: باذن الله تعالی #ایران_قوی مقتدر است و مقتدرتر هم خواهد شد. ۱۴۰۳/۹/۲۱ 💻 Farsi.Khamenei.ir

🌹پنج شنبه است،شادی ارواح رفتگانمان و ارواح همه شهدا، مومنین و مومنات فاتحه (حمد)با سه قل هو الله همراه با صلوات بر محمد و آل محمد بفرستیم و به آنها هدیه بفرستیم. #خنداب #باشگاه_فرهنگی_ورزشی_مقاومت

صحبت‌های سایکو شیهان ابراهیمی ریاست محترم هئیت کاراته بسیج شهرستان خنداب حتما گوش بدین مهم و شنیدنی👆👆