💢 چگونه مشکلات دوران سالمندی را مدیریت کنیم؟ 🛑 نگاه طب ایرانی به سالمندی؛ تدابیری برای زندگی آرام، سبک و سالم 🔸دکتر مهشید چایچی، سرپرست معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت: 🔺شش اصل طب ایرانی برای حفظ نشاط و تعادل در سال‌های سالمندی 🔺در این دوره سالمندی، کاهش حرارت و رطوبت ذاتی همچنان ادامه می‌یابد؛ بنابراین، سردی و خشکی مزاج افزایش پیدا می‌کند و سستی و ضعف قوای بدن آشکار می‌شود. 🔺در این سنین نیروی هضم ضعیف‌تر است و غذا به‌خوبی هضم نمی‌شود، بنابراین توجه به تدبیر غذا و نوشیدنی اهمیتی دوچندان دارد. 🔺سالمندان باید از مصرف غذاهای سنگین، پرچرب و دیر‌هضم پرهیز کنند و به‌جای آن، مصرف سوپ‌های مقوی و سبک، گوشت پرندگان کوچک، تخم‌مرغ و میوه‌های رسیده، به‌ویژه انجیر و کشمش را در برنامه روزانه خود بگنجانند تا قوای بدن تقویت و فرایند هضم تسهیل شود. 🔺نوشیدن آب و مایعات کافی در طول روز، پیاده‌روی ملایم و داشتن نظم در زمان دفع، از روش‌های مؤثر برای بهبود عملکرد گوارش و پیشگیری از عوارض ناشی از یبوست است. 🔺تقویت روحیه با معاشرت با خانواده و دوستان، حضور در طبیعت، شنیدن موسیقی‌های دل‌انگیز و مطالعه، تأثیر مستقیمی بر تعادل و سلامت کلی بدن دارد.

✅ نگاه مثبت و تاب‌آوری؛ دو ستون اصلی سلامت روان در زندگی امروز ❌با تمرین‌هایی مانند شکرگزاری روزانه، تمرکز بر دستاوردهای کوچک و گفت‌وگوهای مثبت با خود، می‌توان ذهن را برای دیدن جنبه‌های روشن زندگی تربیت کرد. ❌یکی از نشانه‌های سلامت روان، توان ادامه‌دادن فعالیت‌های روزمره حتی در زمان فشار روانی است، انجام کارهای معمولی مانند ورزش سبک، ارتباط با دوستان و داشتن برنامه‌ی منظم روزانه، ذهن را در وضعیت تعادل نگه می‌دارد. i

🔹از رحم تا آغوش مادر؛ بارداری و شیردهی چگونه سپر دفاعی بدن بانوان را تقویت می‌کند 🔹بارداری در زنان، علاوه بر تقویت حس مادری و بلوغ روحی و روانی، از دیدگاه علمی نیز دارای فواید فراوانی برای سلامت جسم است. از جمله می‌توان به کاهش احتمال بروز برخی سرطان‌های زنان از جمله سرطان رحم و تخمدان اشاره کرد. 🔹شیردهی پس از زایمان، افزون بر تقویت سیستم ایمنی کودک و ایجاد پیوند عاطفی عمیق میان مادر و نوزاد، نقش چشمگیری در پیشگیری از بیماری‌های خوش‌خیم و بدخیم پستان دارد. 🔹شیردهی نوعی سرمایه‌گذاری سلامت برای مادر و کودک به شمار می‌رود. 🔹تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، پرهیز از استرس و انجام معاینات دوره‌ای از اصولی هستند که در کنار بارداری و شیردهی می‌توانند تضمین‌کننده سلامت پایدار زنان باشند. #جمعیت i

🔴پوکی استخوان؛ بیماری خاموش استخوان ها 👈در مورد پوکی استخوان، علائم هشدار دهنده، عوامل خطر و راهکارهای پیشگیری و درمان این بیماری بیشتر بدانید

⭕️شستن دست ها، قدرتی ساده ⭕️شست و شوی ساده دست ها با آب و صابون می تواند مسیر ورود بسیاری از بیماریها به بدن را مسدود کند.

تزریق انسولین قلمی

🔰 پویش پیشگیری، غربالگری و تشخیص زود هنگام سرطان پستان 🔹 علایم سرطان سینه : 1️⃣ تغییر غیر عادی در شکل سینه ها 2️⃣ضخیم شدن یا پوست پرتقالی شدن پوست سینه 3️⃣ فرورفتگی یا برآمدگی در سینه 4️⃣ وجود توده در داخل سینه 5️⃣ وجود زخم یا ترشحات غیر عادی ┈••••✾•🌿🍏🌿•✾••┈

✅ مصرف بیش از حد ویتامین C خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می‌دهد 🔴در شرایطی که مصرف روزانه میوه و سبزیجات کافی نباشد، استفاده از مکمل‌های ویتامین C می‌تواند مفید باشد، اما باید توجه داشت که مصرف بیش از دو گرم از این ویتامین در روز، ممکن است منجر به بروز عوارضی مانند اسهال، دل‌درد، تهوع و افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیوی اگزالاتی، به‌ویژه در افراد مستعد، شود.کمبود شدید این ویتامین منجر به بیماری اسکوروی می‌شود که علائمی چون خونریزی لثه، ریزش دندان‌ها، ضعف، خستگی و تأخیر در ترمیم زخم‌ها دارد. 🔴بهترین و ایمن‌ترین راه تأمین ویتامین C، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه است. i

به اطلاع عموم همشهریان گرامی می رساند سرکار خانم دکتر آرزو حیدری متخصص اطفال از تاریخ 11 آبان ماه از ساعت 16 الی 17 جهت ویزیت اطفال در کلینیک تخصصی بیمارستان حضوردارند. (روابط عمومی بیمارستان محمد رسول اله)

✅ داروهای امپرازول و پنتوپرازول را خودسرانه مصرف نکنید ◀️دو داروی پرمصرف امپرازول و پنتوپرازول که برای کاهش اسید معده و درمان مشکلاتی مانند رفلاکس و زخم معده تجویز می‌شوند، باید تنها تحت نظر پزشک مصرف شوند؛ چراکه مصرف خودسرانه یا طولانی‌مدت آنها می‌تواند عوارض قابل توجهی به همراه داشته باشد. ◀️در صورت بروز عوارضی مانند اسهال مداوم، درد شدید شکم، ضعف عضلانی مداوم یا علائم حساسیت شدید مانند کهیر یا تورم گلو، باید فوراً به پزشک مراجعه شود. ◀️بهترین زمان مصرف امپرازول و پنتوپرازول، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از صبحانه است و در برخی موارد با نظر پزشک تا 2 بار در روز (صبح و شب) تجویز می شود؛ قرص باید به‌طور کامل بلعیده شود؛ از خرد کردن یا جویدن آن خودداری کنید. i

✅ مصرف بیش از حد ویتامین C خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می‌دهد 🔴در شرایطی که مصرف روزانه میوه و سبزیجات کافی نباشد، استفاده از مکمل‌های ویتامین C می‌تواند مفید باشد، اما باید توجه داشت که مصرف بیش از دو گرم از این ویتامین در روز، ممکن است منجر به بروز عوارضی مانند اسهال، دل‌درد، تهوع و افزایش احتمال تشکیل سنگ کلیوی اگزالاتی، به‌ویژه در افراد مستعد، شود.کمبود شدید این ویتامین منجر به بیماری اسکوروی می‌شود که علائمی چون خونریزی لثه، ریزش دندان‌ها، ضعف، خستگی و تأخیر در ترمیم زخم‌ها دارد. 🔴بهترین و ایمن‌ترین راه تأمین ویتامین C، مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه است. i

🔹گرفتگی بینی پس از جراحی؛ طبیعی اما قابل پیشگیری 🔹كاهش حجم داخلی بینی پس از جراحی زیبایی، به‌ویژه در زمان سرماخوردگی، می‌تواند باعث تنگی راه تنفسی و گرفتگی بینی شود؛ پدیده‌ای كه در بسیاری از موارد طبیعی است و جای نگرانی ندارد، مگر آنكه در حالت عادی نیز تنفس فرد دچار اختلال باشد. 🔹با کوچک شدن هرم خارجی بینی، فضای داخلی و مجرای تنفسی نیز محدودتر می‌شود. این کاهش حجم داخلی بینی باعث افت رزرو تنفسی فرد می‌شود i