. 3⃣ ❇️مواظب خودت باش معنی این جمله این نیست که از خودت مواظبت کن ! ✅معنیش این است که هیچکس به اندازه خودت نمیتونه بهت صدمه بزنه! تحقیقات نشان داده که بیشترین عامل بیماری ها ، سختی ها ، مشکلات و ناکامی های انسان ها خود آنها هستند ... اگر دوست دارید بعد از سالها زندگی زمانی که برمی‌گردید و به منظره گذشته خود نگاه می کنید ، تصویری زیبا و خاطراتی پر از خرسندی ببینید اینها را به هم پیوند بزنید :برنامه ریزی ذهن خیلی مهمه تصمیم را با تحقیق هوس را با عقل عصبانیت را با صبر انتقام را با فراموشی عبادت را با بی توقعی خدمت به خلق را با گمنامی و در آخر قلبت را با خدا تابه همه ی اینهاتسلط داشته باشی مواظب خودت باش 🫂 #آموزشی @mojemosbat2 ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜

. 4⃣ ⚠️گفتیم عصبانیت ی تکنیک بهتون میگم‌که بتونید درمواقع عصبانیت ازش استفاده کنید ✅اسم تکنیک تنفس شگفت انگیز 👇👇⁉️ .

. 5⃣ ❇️همه ما یه زمانی ممکنه اضطراب، ترس و عصبانیت رو تجربه کنیم و خود به خود بدنمون رو منقبض کنیم. این موقع‌ها نفس در سینه حبس و باعث سردرد اضطراب بیشتر و فشار خون بالا می‌شه. یاد گرفتن این که چطور آرامش خودمون رو به دست بیاریم یک مهارت مهم زندگیه! 🚫متاسفانه خیلی از مردم در فرهنگ ما هیچ وقت اینو یاد نمی‌گیرن و فقط می‌تونن با خوابیدن، خوردن، تلویزیون دیدن و... خودشون رو آروم کنن! ❇️اما یادمون باشه که همه ما یک نعمت کم کننده‌ی طبیعی و قوی استرس داریم و اون تنفس است. ✳️فقط چند نفس آروم می‌تونه خیلی راحت ما رو به آرامش برسونه. ‌ .

. 6⃣ 💠نکته ی جالب اینه که میتونید با بچه هاتون انجام بدین روزانه حتی وقتی عصبی نیستید کودکان از کلمه‌ی شگفت انگیز خوششون میاد و همراه با شما این تنفس رو تمرین می‌کنن. ✅اما اول باید خودتون این تنفس شگفت انگیز رو تمرین کنین. ‌ عضلات صورتتون رو شُل کنین. خونه رو آروم کنین و دو یا سه دقیقه به خودتون وقت بدین. روی یک مبل راحت بشینین، پاهاتون رو کمی از هم باز کنین و دست‌هاتون رو روی پاها بذارین. شونه‌هاتون رو شُل کنین و همه‌ی عضله‌های کوچیک دور دهان و چشم‌ها رو رها کنین. چند نفس عمیق بکشین و عمل دَم رو از راه بینی انجام بدین، تا پنج بشمارین و همزمان دست‌تون رو بالا ببرین. بعد به آرومی عمل بازدم رو از راه بینی انجام بدین، باز هم تا پنج بشمارین و دستتون رو به آرومی پایین بیارین. موقع دم و بازدم باید صدای هوا رو بشنوین و نفس‌تون رو حبس نکنین. ‌ بهتره جایی تنفس شگف انگیز رو انجام بدین که کودک‌تون شما رو ببینه و مشتاق بشه تا از شما تقلید کنه. حالا شما می‌تونین به کودک‌تون تنفس شگفت انگیز رو یاد بدین. ‌ ❇️اگر نتونست مثل شما انجام بده نا امید نشین. مدتی طول می‌کشه تا یاد بگیره. سعی کنین کودکتون رو به این کار تشویق کنین. ‌ ‌ منبع: کتاب شادترین کودک محله #آموزشی #تکنیک @mojemosbat2 ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜

. 7⃣ ❌هربیماری دلایل ذهنی مربوط به خودشو داره که با استرس و افکار منفی خودشو بروز میده ⭕️اگر بیماری دارین و میخاین علت ذهنیشو بدونید 👇👇 @venuss5242 اینجابگید👈

. وااای بچه ها پی وی ترکیده از عصر نبودیم چون قراره ی بار دیگه با ی سورپرایز دیگه ایتا رو بترکونیم از نتایج ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 بزودی رونمایی میشه😍❤️ و مطمعنا شگفت زده میشن همه 🫀🫂 فردا خیلی روز مهمیه چون اموزش فردا مشکل اصلی خیلیاس یکی یکی پیامهاتونو جواب میدیم نگران نباشید فقط امشب و این پست رو یادتون باشه ک قراره دوباره بترکونیم 💪🏻👊🏻🫡🤩

. 💟آرامش یک احساس است اگر می خواهی آنرا در وجودت ایجاد کنی کافیست همه منفی بافی ها را کنار بگذاری تا با تغییر توجهت به سمت ایمان و شکرگزاری خودش به سراغت بیاید... #انگیزشی @mojemosbat2 ⚜⚜⚜⚜⚜⚜⚜

. سلاااام🧕🏻روز بهاریت🪷🪴🌱بخیر همین الان برای ۱۰ نعمتی ک به ذهنت اومداز خداتشکر کن👌🏻🤲🏻 .