اسفناج پلو یک خوشمزهٔ پاییزی🍂🥦 مواد لازم : برنج ۴ پیمانه اسفناج پاک شده ۷۰۰ گرم ۲ سینه مرغ و پیاز ۲ متوسط رب انار ۱ ق غ سرپر زردچوبه و فلفل سیاه نصف ق م پودر سیر ۱ ق م گردو ۱۲-۱۵ تا یا میزان دلخواه نمک ۱/۵ ق م و ۳ق غ ماست سفت نمک ۱ق چ و روغن ۲ق غ و زعفرون

سه سوته ترین آش پاییزی درست کن🥳🍵 یه دسته اسفناج ۱لیتر دوغ ۱لیوان ارد نصف استکان آب نمک و زرد چوبه پیاز داغ و نعنا داغ

دیگه نباید کوکو سیب زمینی ها وا برن🤤🍟

سالاد گل کلم پاییزی کنار غذا 🤩🥒 مواد لازم: یک انار بزرگ حدود دو لیوان گل کلم ریز خرد شده یک تا دو عدد هویج رنده شده مقداری گردو خرد شده یک لیوان ذرت پخته شده برای سس: سس مایونز و نمک فلفل و آبلیمو سه چهار ق غ سس مایونز کشمش به دلخواه

ماهی مرغانه غذای مجلسی جنوبی 😇🐠 برنج ایرانی ۲ پیمانه روغن حیوانی ۲ ق غ ماهی دودی ۱ قطعه تخم مرغ ۴ عدد پیاز درشت ۱ عدد سیر ۴ حبه زردچوبه و فلفل سیاهاز هر کدام ۱ ق چ

👌توصیه‌های علمی جلوگیری از سکته پرفسور سمیعی 🎤 جراح و متخصص مغز ‌و اعصاب 🕊🍃 🍃کانال منتطران و زمینه سازان ظهور 🍃👇 https://eitaa.com/montazeranv اشاره به اول صبح و سردترین ساعت روز و پایین ترین حد فشارخون و ضربان قلب و ...