حرکت شماره 1⃣ یا ورزش آونگی: دست سالم را روی میز گذاشته و دست مشکل دار را بصورت شکل آویزان کنید. سپس دست را در جهت جلوعقب، چپ راست و چرخشی حرکت دهید (ده مرتبه) #شانه_یخ_زده #حرکات_اصلاحی_درمانی 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

حرکت شماره 2⃣ یا  کشش حوله ایی : پارچه یا حوله ای را به صورت شکل با دست های خود بگیرید و به سمت بالا پایین حرکت دهید. اینکار را برای دست مقابل نیز تکرار کنید (ده مرتبه). #شانه_یخ_زده #حرکات_اصلاحی_درمانی 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

حرکت شماره3⃣ یا پیاده روی روی دیوار: از روبرو یا پهلو در کنار دیوار قرار بگیرید و دستانتان را بوسیله انگشتان خود به سمت بالا حرکت دهید (ده مرتبه). سعی کنید هر روز نسبت به روز قبل دستتان را بالاتر ببرید 📌خیلی آروم و ریز به خاطر همین بهش حرکت مورچه هم میگن ✨ #شانه_یخ_زده #حرکات_اصلاحی_درمانی 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

حرکت شماره 4⃣ : میله و یا چوبی را مثل تصویر در دست گرفته و در جهت بالا و پایین حرکت دهید (ده مرتبه). #شانه_یخ_زده #حرکات_اصلاحی_درمانی 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

. ⬅️گاهی بیماران در انجام این ورزشها افراط می کنن و در تلاشن با ورزش مکرر هر چه زودتر دامنه حرکتی شانه برگرده ⛔️ اما یادتون باشه که فشار زیادی وارد کردن به مفصل، تاندون ها و رباط های بدن نتیجه عکس می دهه... 👌 پس هر زمانی که احساس درد در شانه کردین ورزش را متوقف کنید و استراحت کنید. ✍ از کیسه آب سرد یا گرم جهت تسکین درد استفاده کنید و در نوبت بعدی ورزش را با شدت کمتری انجام دهید و به مرور زمان تعدادش رو یا زمانش رو اضافه کنید. 😢اگر به تنهایی نمی تونید این حرکات رو انجام بدید از اطرافیان کمک بگیرید. #شانه_یخ_زده #حرکات_اصلاحی_درمانی 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

دستور استاد#خیراندیش برای درمان درد کتف و شانه یخ زده✨ 👈روغن بادام تلخ روی کتف و بادکش گرم در ۷ مرحله و ماساژ کتف با روغن بادام تلخ به مدت ۴۰ شب، و سپس حجامت عام مفید است. 👈زمانی که بیماری شدت گرفت، همین درمان بعلاوه تعریق ، تعریق رو جدی بگیرید در بیماری های سرد. 👈 راه تعریق فوری سونا بخار است به شرط اینکه بعدش توی آب یخ نرید. #شانه_یخ_زده #حرکات_اصلاحی_درمانی 🆔https://eitaa.com/mosavi1105

#شانه_یخ_زده #حرکات_اصلاحی_درمانی 🆔https://eitaa.com/mosavi1105