📃 حال بدت رو فورا خوب کن اضطراب : ده تا نفس عمیق بکش بیش از حد فکر کردن : ژورنال نویسی کن انرژی پایین : ورزش سبک انجام بده استرس : تو طبیعت وقت بگذرون عقب انداختن کارا : گوشی رو از خودت دور کن بی حسی : برای یک هدف داوطلب شوید دلتنگی : اهداف خودت رو بنویس بی انگیزگی : چند برد کوچک به دست بیار گناه : خودت رو ببخش بی صبری : یه دقیقه مدیتیشن کن نا امنی : لیستی از بردهاتو بنویس ناراضی : یک لیست سپاسگزاری بنویس

📃 ‌پنج اصل را در زندگیت به خاطر بسپار： 1- غرور، مانع يادگيری 2- خودبزرگ بینی، مانع محبوبیت 3- کم رويی، مانع پيشرفت 4- خودشیفتگی، مانع معاشرت 5- عادت کردن، مانع تغيير است.