تخفیف فقط تا پایان اسفند

لیست باور های سمی @moshaverah

❤️جزوه ورزشی تمرینات انعطاف 🌟قیمت ۴۹ تومان 🌟۷۰ حرکت ورزشی 🌟جزوه به صورت پی دی اف تصویری 🌟عضلات درگیر تمام بدن تمرینات انعطافی و شامل چند حرکت بدنسازی شکم و پایین تنه اگر همیشه آرزو داشتی۱۸۰ درجه بزنی اگر همیشه آرزو داشتی پل بزنی و نمیتونسی اگر اسپاسم عضلات خستت کرده و میخوای یه بدن آماده و منعطف داشته باشی این جزوه شامل حرکت های پایه تا پیشرفته هست. تا یک سال میتونید از این جزوه استفاده کنید بدون وسیله خاصی . 🌟⚡️بعد از حداقل ۱ الی ۶ ماه بسته به بدن شما میتوانید : ۱۸۰ درجه بزنید ،پل بزنید و بدن منعطفی داشته باشید و از آسیب و بروز آرتروز ها پیشگیری کنید . @Samira_moshavereh آدرس کانال ایتا @moshaverah

راز زندگی معنادار.⛩️ایکیگای یعنی چیزی که دوست داریچیزی که توش خوبی چیزی که دنیا بهش نیاز داری و چیزی که میتونی ازش پول دربیاری.✅ @moshaverah

باورت میشه میتونی تا عید ۳ کیلو گرم وزن کم کنی؟ یا اگر لاغر هستید یه استارت عالی بزنی و نتیجش رو ببینی رژیم شوک ۱۴ روزه(این رژیم برای کسایی که می‌خوان با زمان کوتاه یه نتیجه فوری و عالی بگیرن) +برنامه ورزشی زیر نظر کارشناس ارشد تربیت بدنی با پیشتیبانی رایگان قیمت باور نکردنی شماره نظام پزشکی ت _9112 @Samira_moshavereh @moshaverah

"افزایش سوخت و ساز بدن با پرهیز از رژیم‌های یویو" 👈 بعضی از افراد "متابولیسم" بدن خود را فلج می‌کنند. این افراد کسانی هستند که وزن‌شان حالت چرخشی دارد. وقتی وزن کم می‌کنید عضله و چربی می‌سوزانید. اما وقتی همان وزنی که کم کرد‌ه‌اید برمی‌گردد، چربی بیشتری اضافه می‌شود و چربی هم کالری کمتری می‌سوزاند. 👈 حساب کنید کسانی که چندین بار وزن کم می‌کنند و این وزن را با رعایت نکردن دوباره برمی‌گردانند چه بلایی بر سر متابولیسم "بد‌ن‌شان" می‌آورند. این افراد معروف به "یویو" هستند. وزن‌شان پایین می‌آید اما با سرعت به وزن بالا بازمی‌گردند. اگر شما هم جزو این افراد هستید برای دریافت برنامه تغذیه و ورزشی پیام بگذارید @Samira_moshavereh @moshaverah

بهترین زاویه میز برای اجرای حرکت پرس سرشانه @moshaverah

چرا با رژیم غذایی وزنم کم نمیشه خیلی خسته شدم ؟ ✍اگر رژیم غذایی دارید ولی سرعت کاهش وزنتان را دوست ندارید، ناامید نشوید. وزن از دست دادن زمان مي‌برد، همان طور که اضافه کردن آن زمان برده است. ✍ هدف واقع‌گرایانه حدود نیم تا یک کیلوگرم در هفته را برای خود در نظر بگیرید. اگر انتظار بالایی را تعیین کنید، زمانیکه با سرعت کافی وزن کم نکنید خیلی زود دلسرد و تسلیم خواهید شد. @moshaverah