🟣 گزارش برگزاری سلسه نشست های «یک قدم جلوتر برای خودم» خوابگاه مجیدیه ویژه پسران 🔰 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران، به مناسبت هفته ملی سلامت روان، نخستین نشست از سلسله‌نشست‌های خوابگاه‌های پسران را ۱۴۰۵/۰۷/۱۹ ساعت ۲۰ الی ۲۱:۳۰ در حسینیه خوابگاه مجیدیه، با تسهیلگری دکتر قادری برگزار نمود. اجرای این نشست را همیاران سلامت روان بر عهده داشتند. 🔸در ابتدا دانشجویان با پاسخ‌گویی به پرسش‌هایی درباره دغدغه‌های ذهنی، راهکارهای کوچک برای مواجهه با مشکلات، معنای زندگی، تأثیر تکنولوژی و هوش مصنوعی بر روابط انسانی، دیدگاه‌های خود را به اشتراک گذاشتند. 🔹 برای کاهش خستگی روان بر اهمیت هدف‌گذاری‌های کوچک و دست‌یافتنی، تقویت پیوندهای انسانی، برداشتن قدم‌های تدریجی برای ایجاد تغییر، تنظیم ریتم زندگی از طریق توجه به خواب، تغذیه و تحرک متناسب با شرایط فردی و همچنین تمرکز بر امور قابل‌کنترل تأکید شد. 🔸 همچنین برای عبور از دوره‌های دشوار، همیشه به تغییرات بزرگ نیاز نداریم؛ گاهی استراحت به‌موقع، گفت‌وگو با یک فرد قابل‌اعتماد، انجام یک کار کوچک و توجه به نیازهای خود می‌تواند به بازیابی انرژی روانی و حرکت تدریجی در مسیر اهداف کمک کند. 🔹 در پایان به رسم یادبود، هدایایی به حاضرین در نشست اهدا شد. 🍃 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران، همراه همیشگی شماست. 📞 راه ارتباطی با مرکز مشاوره: 09197335561 🔹 کانال کانون همیاران سلامت روان در بله: http://ble.ir/join/FnMtAd2Az2 🔹 کانال اطلاع‌رسانی مرکز مشاوره: https://eitaa.com/moshavere_iust 🌐 سایت مرکز مشاوره: moshavereh.iust.ac.ir

🔰 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران به مناسبت هفته ملی سلامت روان (۱۸ الی ۲۴ مهرماه) برگزار می‌نماید: سلسله کارگاه‌های مهارت‌افزایی همیاران سلامت روان «هم‌نفس؛ از گفتگو تا تغییر» 📌 سرفصل‌های کارگاه: 🔹 چگونگی برقراری ارتباط مؤثر و بدون قضاوت با دانشجوی درگیر مصرف سیگار 🔹 شناسایی موانع، مقاومت‌ها و فرصت‌های گفت‌وگو درباره مصرف سیگار 🔹 آشنایی با شیوه‌های تقویت انگیزه تغییر و گفت‌وگوی مؤثر 🔹 نقش همیار سلامت روان در همراهی، حمایت و ارجاع به‌موقع 🔵 مدرس: آقای محمد گودرزی روان‌شناس و تسهیلگر حوزه اجتماعی 👈 محل برگزاری: سالن جلسات مرکز مشاوره دانشگاه 🗓️ زمان برگزاری: چهارشنبه ۱۴۰۵/۰۷/۲۲ ⏱️ ساعت: ۱۳ تا ۱۵ 🔴 ظرفیت محدود: ۲۵ نفر 🔷 ویژه همیاران سلامت روان دانشگاه 📜 با اعطای گواهی شرکت در کارگاه ✅ جهت دریافت اطلاعات تکمیلی و ثبت‌نام با شماره‌های ۷۷۲۰۸۱۱۴ – ۷۷۲۴۰۰۵۹ (خانم نقیب) تماس بگیرید. 🍃 مرکز مشاوره و سبک زندگی ، همراه همیشگی شماست. 🔵 راه ارتباطی با مرکز مشاوره: ۰۹۱۹۷۳۳۵۵۶۱ 🔹 کانال کانون همیاران سلامت روان در بله: http://ble.ir/join/FnMtAd2Az2 🔹 کانال اطلاع‌رسانی مرکز مشاوره: https://eitaa.com/moshavere_iust 🌐 سایت مرکز مشاوره: moshavereh.iust.ac.ir

🔰 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران با همکاری کانون همیاران سلامت روان، به مناسبت هفته ملی سلامت روان (۱۸ الی ۲۴ مهرماه) تقدیم می‌نماید: 🟣 سه شنبه ۲۱ مهرماه | امید، معنا و ادامه مسیر 📌 امید به معنای نادیده گرفتن سختی‌ها نیست؛ امید یعنی باور کنیم که حتی در شرایط دشوار هم می‌توانیم یک قدم کوچک برداریم. 💬 چطور می‌توانیم امید را به عمل تبدیل کنیم؟ 🔹 به جای اینکه مدام از خودمان بپرسیم «آخرش چه می‌شود؟»، از خودمان بپرسیم «امروز چه کاری از دست من برمی‌آید؟» 🔹 برای انجام کارها، هدف‌های کوچک و قابل‌دسترس تعیین کنیم. 🔹 به جای تمرکز بر تمام مسیر، روی قدم بعدی تمرکز کنیم. 🔹 برای خودمان زمانی برای استراحت، تحرک و خواب منظم در نظر بگیریم. 🔹 انجام کارهای کوچک و عقب‌افتاده را به فرصتی برای تجربه پیشرفت تبدیل کنیم. 🔹 برای فردا برنامه‌ای ساده و واقع‌بینانه داشته باشیم. 🍃 چند قدم کوچک برای زنده نگه‌داشتن امید: ۱. 🌱 ۲۰ دقیقه درس خواندن ۲. 🌱 تماس با یک دوست ۳. 🌱 مرتب کردن اتاق ۴. 🌱 کمی تحرک ۵. 🌱 خواب منظم‌تر ۶. 🌱 انجام یک کار عقب‌افتاده ۷. 🌱 برنامه‌ریزی برای فردا 💜 یادت باشد: لازم نیست آینده را همین امروز حل کنی؛ فقط کافی است قدم بعدی را برداری. گاهی امید از یک تصمیم کوچک برای ادامه دادن شروع می‌شود. 💜 مرکز مشاوره و سبک زندگی، همراه همیشگی شماست. 🟠 راه ارتباطی با مرکز مشاوره: ۰۹۱۹۷۳۳۵۵۶۱ 🔹 کانال کانون همیاران سلامت روان در بله: http://ble.ir/join/FnMtAd2Az2 🔹 کانال اطلاع‌رسانی مرکز مشاوره: https://eitaa.com/moshavere_iust 🌐 سایت مرکز مشاوره: moshavereh.iust.ac.ir

🔰 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران بمناسبت هفته ملی سلامت روان (۱۸ الی ۲۴ مهرماه)، در ادامه سلسله نشست‌های «دوشنبه‌ها؛ یک قدم جلوتر برای خودم»، ششمین نشست آموزشی «دیگه واقعاً کشش ندارم!» را ۱۴۰۵/۰۷/۲۰، ساعت ۱۹ الی ۲۰:۳۰ توسط خانم سلیمانی برگزار نمود. 🔹 در ابتدای نشست، دانشجویان درباره تجربه‌های شخصی خود از آخرین باری که احساس فرسودگی کرده بودند، گفت‌وگو کردند و به بیان موقعیت‌هایی پرداختند که موجب کاهش انرژی و احساس خستگی روانی آن‌ها می‌شود. 🔸 در ادامه، نشانه‌شناسی احساس فرسودگی و انواع آن مورد بررسی قرار گرفت و درباره عوامل مؤثر بر افت انگیزه و کاهش انرژی روانی و جسمی صحبت شد. 🔹 در بخش تعاملی نشست، چالشی با عنوان «باتری من کی خالی می‌شه؟» برگزار شد که در آن دانشجویان به شناسایی عوامل تضعیف‌کننده انرژی و موقعیت‌های انرژی‌بخش زندگی روزمره خود پرداختند تا با منابع فرسودگی و راه‌های بازیابی انرژی بیشتر آشنا شوند. 🔸 در پایان نشست، ضمن جمع‌بندی مباحث مطرح‌شده و پاسخ‌گویی به پرسش‌ها و دغدغه‌های دانشجویان، برگه‌ای با عنوان «قرارداد انرژی من» در اختیار آنان قرار گرفت تا با استفاده از آن، برای بازیابی انرژی و مدیریت بهتر توان و فعالیت‌های روزمره خود برنامه‌ریزی کنند. همچنین از دانشجویان پذیرایی شد. 🍃 مرکز مشاوره و سبک زندگی، همراه همیشگی شماست. 🤝 📞 راه ارتباطی با مرکز مشاوره: 09197335561 🔹 کانال کانون همیاران سلامت روان در بله: http://ble.ir/join/FnMtAd2Az2 🔹 کانال اطلاع‌رسانی مرکز مشاوره: https://eitaa.com/moshavere_iust 🌐 سایت مرکز مشاوره: moshavereh.iust.ac.ir

🔰 مرکز مشاوره و سبک زندگی دانشگاه علم و صنعت ایران، به مناسبت هفته ملی سلامت روان، غرفه تعاملی «قطب‌نمای حال تو» را با شعار «یک مکث کوتاه، برای فهمیدن حال خودت»، روز سه‌شنبه مورخ ۱۴۰۵/۰۷/۲۱، از ساعت ۱۱:۳۰ الی ۱۳:۰۰ جنب سلف آزاد دانشگاه برگزار نمود. 💚 این غرفه با هدف ایجاد فرصتی برای تجربه، بازی، افزایش آگاهی و توجه به سلامت روان، با استقبال خوب دانشگاهیان همراه شد. 🔹 از جمله بخش‌های این غرفه می‌توان به دستگاه اعصاب‌سنج، بازی گره، گردونه حال خوب و فعالیت‌های مرتبط با طرح‌های اسلیمی اشاره کرد که فضایی تعاملی و پرنشاط همراه با اهدا جوایز برای مشارکت دانشگاهیان فراهم آورد. 🔸 همچنین، میکروآموزش‌های مهارت‌های زندگی با هدف ارتقای آگاهی و تقویت مهارت‌های فردی و اجتماعی ارائه شد و آقای زمانی(روانشناس بالینی)، با تسهیلگری فعالیت‌های تعاملی، در همراهی با شرکت‌کنندگان نقش داشتند. 🌱 غرفه «قطب‌نمای حال تو» فرصتی بود تا دانشگاهیان در میان مشغله‌های روزمره، لحظاتی مکث کنند، به حال خود توجه بیشتری داشته باشند و در فضایی دوستانه، تجربه‌ای متفاوت از توجه به سلامت روان را رقم بزنند. 🍃 مرکز مشاوره و سبک زندگی، همراه همیشگی شماست. 🤝 📞 راه ارتباطی با مرکز مشاوره: 09197335561 🔹 کانال کانون همیاران سلامت روان در بله: http://ble.ir/join/FnMtAd2Az2 🔹 کانال اطلاع‌رسانی مرکز مشاوره: https://eitaa.com/moshavere_iust 🌐 سایت مرکز مشاوره: moshavereh.iust.ac.ir