- بسم اللہ الرحمن الرحیم . 

- ܢ̣ܢܚܩܢ ߊ‌ܠܠܘ ߊ‌ܠܝ‌حܩࡍ߭ ߊ‌ܠܝ‌حࡅ࡙ܩܢ ْ

رسیدن بهار تعلیم و تربیت را به همه دانش آموزان عزیز تبریک عرض میکنیم. انشاالله سال تحصیلی جدید پر از موفقیت و سرشار از شادی برای شما باشد.🌹🌺 https://eitaa.com/moshavere_madrese_9 🌱✨

[ چهار تا راهکار ساده برای افزایش تمرکز👩🏻‍🔬🧪 ] ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 1- مطالعه فعال داشته باش 💭یعنی موقع مطالعه یادداشت برداری کن ، زير نكات مهم خط بكش . 2- گوشی رو حداقل سه متر دور تر از خودت و در حالت سايلنت بزار . 💭اگه خاموش کنی که بهتر یا هم كلا بيرون اتاق بزار 📲 3 - وقتی تمركزت پايينه دروس حفظی و عمومی کمتر بخون . 💭بیشتر دروس محاسباتی و تحلیلی بخون یا هم اینجور مواقع تست بزن . این کار چون مطالعه رو فعال میکنه تمركز هم بیشتر میشه... 4-  قبل از اینکه درسو بخونی یه نگاه به سوالاتی که از اون درس اومده بنداز 💭اینطوری برای ذهنت سوال ایجاد میشه و برای پیدا کرده جوابش بيشتر متمركز میشه 😍 ؛▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ https://eitaa.com/moshavere_madrese_9 🌱✨

❌ بدترین‌های‌ مطالعاتی‌ : 1 - بدترین ساعت مطالعه : ⬅️ساعت مطالعه نوسانی ( یک روز ده ساعت مطالعه و یک روز سه ساعت ) 2 - بدترین محیط مطالعه : ⬅️محیطی با دمای بالا نور کم و همراه با سر و صدا . 3 - بدترین روش مطالعه : ⬅️ مطالعه وسواسی کتاب درسی و دیدن ویدئو های آموزشی بسیار . 4 - بدترین روش تست زنی : ⬅️ تست زدن بدون توجه به زمان و تحلیل نکردن. 6 - بدترین آفت : ⬅️ اعتیاد به گوشی همراه و صرف بیشتر از یک ساعت فضای مجازی در روز. https://eitaa.com/moshavere_madrese_9 🌱✨

♨️ اشتباهاتی که در هنگام درس‌خواندن انجام می‌دهیم بسیاری از ما به‌صورت آگاهانه یا ناآگاهانه، روش‌ها و عادت‌هایی داریم که تاثیر منفی روی کیفیت درس‌خواندن‌مان می‌گذارند. این روش‌ها و عادت‌ها موجب می‌شوند که مطالعه و یادگیری ما موثر نباشد و به نتایج قابل‌توجهی دست پیدا نکنیم. در ادامه به چند اشتباه رایج درس‌خواندن اشاره خواهیم کرد.  📗درس‌خواندن بدون داشتن برنامه بسیاری از دانش‌آموزان بدون این‌که از روش صحیح درس خواندن استفاده کنند و برنامه‌ای داشته‌باشند، شروع به مطالعه می‌کنند. اگر فقط یک گزینه برای مطالعه باشد، ممکن است هیچ سردرگمی اتفاق نیفتد، اما هنگامی‌که گزینه‌ها زیاد می‌شوند و دانش‌آموز مجبور است، دروس و مباحث مختلفی را مطالعه کند. در چنین شرایطی، نبود برنامه می‌تواند او را با چالش جدی روبه‌رو کند. 🛑درس‌خواندن در هنگام انجام فعالیت‌های دیگر تماشای تلویزیون، گپ‌زدن با دوستان، یا خوردن تنقلات در حین درس‌خواندن، ممکن است برای شما عادی به‌نظر برسد، اما این چیزی است که ما آن را چندوظیفه‌ای می‌نامیم. انجام چند کار به‌طور هم‌زمان، همیشه باعث می‌شود، فرد بازدهی کمتری داشته‌باشد. مدیریت و توجه به دو چیز یا بیشتر در یک زمان، یکی از مهم‌ترین عوامل نداشتن تمرکز است.   درس خواندن در رختخواب بسیاری از دانش‌آموزان به‌جای استفاده از میز و صندلی مطالعه، دوست دارند در حالی‌که در رختخواب دراز کشیده‌اند، مطالعه کنند. مطالعه در رختخواب، ممکن است از نظر شما عادی باشد، اما معایب زیادی دارد. اول اینکه وقتی در رختخواب درس می‌خوانید، در وضعیت بدنی نادرست قرار می‌گیرید که منجر به گردن‌درد و کمردرد می‌شود. همچنین مشخص شده است که انجام تکالیف یا درس‌خواندن در رختخواب، می‌تواند تمرکز فرد را کاهش دهد. زیرا بیشتر افراد تمایل دارند رختخواب خود را با راحتی و خواب مرتبط کنند. یادداشت‌برداری بدون یادگیری مطالب یادداشت‌برداری بعد از یادگیری و درک مطالب در کلاس، می‌تواند بسیار مفید باشد. این کار نه تنها درک ما از مطالب را تقویت می‌کند، بلکه حافظه ما را نیز بهبود می‌بخشد. اما وقتی قبل از یادگیری، یادداشت‌برداری می‌کنیم، بیشتر تمرکز ما روی نوشتن است و توانایی فکرکردن به آنچه می‌نویسیم را از دست می‌دهیم https://eitaa.com/moshavere_madrese_9 🌱✨

#نکته_مشاوره_ای ✅ ۶ راه برای اینکه کاراتو بهتر انجام بدی 🟡صبح زود بیدار شو⏳ 🟣 از کارهای اسون تر شروع کن⛓ 🔵 کارهای بزرگتر رو به مراحل کوچک تقسیم کن📨 🔴 هر ۴۵ دقیقه یک ربع استراحت کن⏰ 🟡کارهای فردات رو لیست کن📝 ⚪️ اینترنت رو تا پایان کارات قطع کن📲 https://eitaa.com/moshavere_madrese_9 🌱✨

سیستم برنامه ریزی خودتو بساز📆📌 🔰قدم اول : وظایف فعلی رو‌ از وظایف آینده جدا کن  در طول روز از دو تا فهرست استفاده کن : 🔅وظایف آینده ← تمام کارهایی که بعداً انجام خواهند شد ← در طول روز با این فهرست کاری نداری ولی در پایین روز میری سراغش تا فهرست کارهای فردا رو درست کنی 🔅وظایف فعلی← کارهایی که باید قبل از پایان امروز انجام شود← این فهرست شامل موارد محدودی برای انجام دادنه و به راحتی قابل تمام شدنه همین که می‌دونی تمام شدنیه بهت انگیزه و روحیه میده https://eitaa.com/moshavere_madrese_9 🌱✨

♥️┋8 ترفند آرامش ذهنی┋📕 https://eitaa.com/moshavere_madrese_9 🌱✨

با سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه چه کنیم🤦🏻‍♀؟ 👩🏻‍🎓براتون پیش اومده که موقع مطالعه، حس سردرد و سرگیجه داشته باشید؟! اگه آره، پس بیایید تا با هم راه‌های جلوگیری از سردرد و سرگیجه رو مرور کنیم. ۱. آب بنوشید! 🔹درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی  بازم آب خوردن رو فراموش نکنید. ۲. دوش آب گرم بگیرید! 🔹این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه. ۳. طولانی نشستن ممنوع! 🔹هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس. ۴. ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید! 🔹وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه. ۵.به طور درست بشین پشت میز! ۶. به چشمات برس! 🔹گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید. ۷. ماساژ بده! 🔹ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه. ۸. نور مناسب 🔹بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید. https://eitaa.com/moshavere_madrese_9 🌱✨