eitaa logo
مرکز مشاوره طلوع مهر
596 دنبال‌کننده
520 عکس
5 ویدیو
0 فایل
آدرس:خیابان مصلی، کوچه چهار، فرعی شهید داوود آبادی، پلاک ۵۲ ،مرکز مشاوره طلوع مهر https://nshn.ir/58sbsV55pxQsT :موقعیت مکانی نوبت دهی آنلاین : http://sanad.tolouemehr.ac.ir ارتباط با ما : @toloumehr تلفن : 02533555610 - داخلی 501 و داخلی 503 02532614070
مشاهده در ایتا
دانلود
دقیقه ۹۰ بودن در ADHD (قسمت اول): ⏰🤯 اغلب اوقات افرادی که با اختلال بیش فعالی دست و پنجه نرم می‌کنند، یک مشکل اساسی دارند و آن هم اهمال کاری یا به تعویق انداختن کارهای مهم روزانه‌شان است. در واقع می‌توان گفت که تا موضوع مرگ و زندگی به میان نیاید، آنها کار مهم را انجام نمی‌دهند. اگر در سنین کودکی باشد، والدین بر سر انجام تکالیف مدرسه داستان ها دارند و اگر بزرگسال باشند، کارهایی را که جزو وظایف کاری زندگی‌شان است را به موقع انجام نمی‌دهند که گاهی منجر به اخراج از کار و مشکلات زندگی با همسر و .. می شود. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
دقیقه ۹۰ بودن در ADHD (قسمت دوم) چرا این اتفاق می افتد؟⏰🏃‍♀️🏃 این مسئله برمی‌گردد به نحوه عملکرد سیستم عصبی افراد بیش فعال! ✔ سیستم عصبی این افراد مبتنی بر علایق کار می‌کند. یعنی اگر یک کاری برایشان جذابیت نداشته باشد، انگار دارند شکنجه می‌شوند. ✔ به طور کلی این افراد بر اساس چالش برانگیز بودن کار، جالب بودن و در نهایت اضطراری بودن آن تکلیف ممکن است که کار را انجام بدهند. یعنی یا کار باید خیلی جذاب باشد یا ضروری باشد. یعنی دیگر هیچ جوری نشود به تعویق بیندازند (همان مرگ و زندگی). ✔ یک مشکل دیگر این است که جدید بودن هر موضوعی عمر کوتاهی دارند. یعنی سریع تکراری می‌شود. به خاطر همین هم هست که یک کار را با علاقه شروع می‌کنند، تکراری می‌شود و آن را رها می‌کنند. ✔ پس با سرزنش و نصیحت کار درست که نمی‌شود هیچ..، مشکلات دیگری هم اضافه می‌شود. چه کار باید کرد؟ ✅ باید جذابیت در تکالیف و کار را در نظر بگیریم. ✅ باید موقعیت را چالش برانگیز کنیم. ✅ باید نحوه کار سیستم عصبی آنها را درک کنیم. ✅ باید کاری را انتخاب کنیم که واقعاً مورد علاقه آنها باشد. ✅ باید کسی کنارشان باشد که به موقع وقتی به یکنواختی رسیدند، و خواستند کار را رها کنند، آنها را هدایت کند. ✅ باید سیستم پاداش را حتماً راه انداخت. (پاداش فوری، مخصوصاً برای بچه‌ها) اما یک نباید می‌ماند؛ ❌ سرزنش نکنیم ❌ نصیحت نکنیم ❌ و شخصیت فرد را له نکنیم. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
هدایت شده از Znb
آیا شناسایی بیش فعالی در نوزادان امکان‌پذیر است؟ 🤔🤔 ✅ تحقیقات مختلف، علائمی در نوزادان شناسایی کرده‌اند که می‌تواند (نه در تمام موارد)، پیش آگهی بیش فعالی باشد" ✔ بسیاری از نوزادان بیش از حد تحریک می‌شوند. ✔ غذا نمی‌خورد و در هنگام شیر خوردن حواسشان پرت چیزهای دیگر می‌شود. ✔ مشکلات تغذیه شامل استفراغ کردن، بی‌اعتنایی به غذا، کم اشتهایی و مشکلات بلع ✔ گریه بیش از حد، شدید، ناخوشایند، غیر قابل آرام کردن و بدون هیچ دلیل ظاهری در سه ماه اول زندگی نوزادان ✔ خواب: راحت نخوابیدن و نداشتن خواب کامل در طول شب 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اختلال نقص توجه بیش_فعالی، معمولا با اهمال کاری و شروع نکردن کارها همراه است. کار نکردن بدون استراحت، البته که منجر به احساس گناه می‌شود. یکی از مسائل اساسی در اختلال نقص توجه_بیش فعالی، مشکل در شروع کردن کارهاست. معمولاً یک سردرگمی برای شروع کار وجود دارد که همراه با اضطراب است. تحقیقات نشان می‌دهند قشر پیش پیشانی در مغز، مسئول شروع فعالیت می‌باشد. نقص در این ناحیه از مغز، در افراد بیش فعال مشخص شده است. بنابراین، شروع نکردن کار در این افراد ربطی به برچسب‌هایی از این دست که اراده آنها ضعیف است یا تنبلی می‌کنند، ندارد. این افراد معمولاً از انجام ندادن کارها دچار احساس گناه و خود سرزنشی می‌کنند و این چرخه معیوب ادامه می‌یابد. *مشاوره حرفه‌ای و مستمر، می‌تواند در این مسئله بسیار کارساز باشد. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
مدیریت هیجان در افراد ADHD در افراد‌ ADHD ارتباط میان آمیگدال و کورتکس (بازداری پاسخ‌های هیجانی)، ضعیف است. این مسئله منجر می‌شود افراد ADHD هیجان‌ها را خیلی بزرگ و غلیظ ابراز کنند. 🧷 وقتی کارها آنطور که پیش بینی کرده اند پیش نمی‌رود، خیلی زیاد غمگین می‌شوند. 🧷 وقتی حرفشان را نمی‌توانند متوجه دیگران کنند و یا درک نمی شوند، به شدت عصبانی می‌شوند. 🧷 وقتی با آنها مخالفت می‌شود، ناراحت و حتی عصبانی می‌شوند. 🧷 در مواجهه با برخی موقعیت‌ها به شدت مضطرب و دستپاچه می‌شوند. *مدیریت هیجان یکی از بزرگترین مشکلات افراد ADHD است..، پس لطفاً؛ سرزنش نکنید. قضاوت نکنید. ✳ در واقع فقط و فقط مداخلات مناسب نیاز است، بنابراین از یک متخصص کمک بگیرید. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا ورزش منجر به بهبود عملکرد در افراد ADHD می‌شود؟ اختلال نقص توجه/ بیش فعالی، با مشکلاتی در سطح انتقال دهنده‌های عصبی در مغز مانند دوپامین همراه است. این انتقال دهنده‌ها در تمرکز، هوشیاری و انگیزه نقش بسیار حائز اهمیتی دارند. همچنین نقش ورزش در افزایش این انتقال دهنده‌ها ثابت شده است. یکی از بهترین ورزش‌ها دویدن است! اگر عادت به دویدن نداشته باشید، خیلی سخت می‌شود، اما حال چه کار باید کرد؟ پیاده‌روی: ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز به میزان ۴ بار در هفته! باید ورزش تبدیل به فعالیت روزانه شود و بعد از ۶ ماه مداومت، این فعالیت تبدیل به عادت می‌شود. برای عادت ساختن نیاز به پاداش هست!! *برای کودکان والدین از سیستم‌های صحیح پاداش دهی استفاده کنند و بزرگسالان از کوچینگ حرفه‌ای استفاده کنند! 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
‼️اگر فرزند شما ADHD دارد، باید بدانید که کودک شما احساسات و هیجانات مشابه با همسالان خود دارد و ADHD فقط آنها را تشدید می‌کند‼️ ☑ او از نظر خلق و خو مانند همسالان خود نیست. ☑ او احتمال دارد آرام و ترسو و یا تکانشی و پرخاشگر باشد. ☑ او در بیان احساسات و خواسته‌هایش دچار مشکل است و آنها را به صورت هیجانات غلیظ مانند عصبانیت، ناامیدی و یا نوسانات خلقی مکرر نشان می‌دهد. ☑ او حتی در مورد چیزهای کوچک بیش از حد نگران است. ☑ احساس فوریت برای دست آوردن چیزی که می‌خواهد آن را داشته باشد، او را سریع عصبانی می‌کند. ☑ او ممکن است بیشتر در معرض آزار و اذیت همسالان خود قرار بگیرد و یا خودش به دلیل نداشتن درک صحیحی از اعمالش، دیگران را مورد آزار و اذیت قرار بدهد. ☑ نمی‌توانید تربیت او را با استانداردهای تربیت بقیه کودکان در جامعه پیش ببرید و یا قوانین خانه مادربزرگ و یا همسایه را پیاده کنید. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
شغل و ADHD: شغل مناسب برای افراد ADHD ۱-شغلی که نیاز به تمرکز پایدار بالا ندارد. ۲-شغلی که به انرژی و تحرک بالا نیاز دارد. ۳-شغلی که در آن رقابت سالم وجود دارد. ۴-شغلی که بتواند به دیگران کمک کند. ۵-شغلی که نیاز به خلاقیت و نوآوری داشته باشد. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
شوخ طبعی و ADHD: شوخ طبعی افراد ADHD، ریشه در نحوه عملکرد مغز آنها دارد. دلایل شوخ طبعی در افراد ADHD: ✔ فیلتر کردن ضعیف محرک‌ها ✔ برقراری ارتباطات غیر معمول بین مفاهیم و ایده‌ها ✔ نیاز به دوپامین بیشتر ✔ عدم تمرکز ✔ مکانیزم دفاعی ✔ تکانشگری ✔ خلاقیت 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
آیا افراد ADHD خلاق هستند؟ بله ☑عدم توجه باعث خلق ایده‌های جدید می‌شود. ☑تکانشگری آنها باعث می‌شود ریسک‌پذیرتر باشند. ☑وجود تفکر واگرا *اما این خلاقیت، زیر بی‌اعتماد به نفس بودن، برخوردهای منفی جامعه و استرس و حس گناه دفن می‌شود. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
سلامت روان کودک و ADHD کودکان ADHD در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به مشکلات سلامت روان مانند اضطراب، افسردگی و اختلالات خلقی قرار دارند. چگونه می‌توان کودک ADHD را از بروز مشکلات سلامت روان محافظت کرد؟🤔 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
علائم ADHD در خانم ها ⭕ اضطراب و افسردگی ⭕خیال پردازی ⭕بی دقتی و بی‌توجهی ⭕خجالتی بودن و یا بیش از حد پرحرف بودن ⭕مشکل در حفظ دوستی‌ها ⭕کمال گرایی 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
تاب آوری خانواده و ADHD تاب آوری خانواده یعنی؛ توانایی داشتن رفتاری مناسب هنگام مواجه شدن با مشکلات کودکان ADHD و سایر تجربیات نامطلوب به عنوان والدین این کودکان *این تاب‌آوری چگونه به وجود می‌آید؟ 🤔 ✔درک کامل از ADHD ✔از طریق آموزش و حمایت والدین ✔به اشتراک گذاشتن تجربیات والدین کودکان ADHD با یکدیگر 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
علائم ADHD در نوجوانی (قسمت اول) ❌حواس پرتی و عدم تمرکز ❌بی‌نظمی و فراموشی ❌رفتارهای متمرکز بر خود ❌بیش فعال و بی‌قراری ❌حساسیت به طرد شدن ❌افزایش هیجان ❌مشکل در انجام کارها ❌اعتماد به نفس پایین ❌افسردگی و تغییر در اشتها ❌تغییرات خلقی ناگهانی ❌عدم حس تعلق داشتن ❌خطاهای استقلال‌های تکانشی ❌پرخاشگری و خشونت فعال ❌جلب توجه کردن همسالان و اطرافیان ❌اختلال نافرمانی مقابله‌ای و سلوک ❌تصمیم گیری ضعیف و تکانشگری 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نوجوانی و ADHD (قسمت دوم) جدی‌ترین خطراتی که نوجوانان مبتلا به ADHD، بیشتر از همسالان خود با آن روبرو هستند، عبارتند از: ❌سو مصرف مواد و الکل ❌بارداری ناخواسته ❌بیماری‌های مقاربتی ❌آسیب به خود و دیگران ❌تصادفات شدید اتومبیل ❌کسب نمرات پایین و عدم تکمیل متوسطه دوم ❌استفاده بیش از حد و نادرست از اینترنت 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
احساسات شدید و تفسیر اشتباه محیط در کودکان adhd کودک adhd احساسات را به شکل خیلی شدید و متغیر تجربه می‌کنند و این می‌تواند باعث برداشت‌های اشتباه از محیط شود. این موضوع می‌تواند باعث سوء تفاهم و واکنش‌های شدید از طرف والدین نیز بشود و در نهایت کل خانواده را تحت تاثیر قرار بدهد. ⭕راهکار" ✅به فرزندتان کمک کنید تا احساسات خود را به درستی بشناسد و درک کند. ✅مهارت‌های فرزندتان را در کنترل و تنظیم احساساتش ارتقا دهید. ✅ارتباطات خود را با فرزندتان را بهبود ببخشید. ✅محیط آرام و حمایتی در خانه ایجاد کنید که به نفع کل خانواده باشد. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
۶ علامت پنهان افسردگی که می بایست جدی بگیرید: 💡پشت گوش انداختن کارها 💡بی میلی به فعالیت هایی که قبلا دوست داشتید. 💡استفاده افراطی از گوشی موبایل و شبکه های اجتماعی 💡دوری از محیط های شلوغ و پر سرو صدا برافروختگی بعد از فکر کردن به کارها 💡نشخوار فکری داشتن 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
هدایت شده از Znb
عادت‌های تشدید کننده افسردگی ❌عدم تحرک کافی ❌اجتناب از انجام کارهای ساده ❌حذف وعده‌های غذایی ❌تمرکز بر افکار منفی ❌نادیده گرفتن مشکلات ❌دوری از اجتماع و دیگران ❌بیش از حد تنها بودن ❌بیش از حد فیلم دیدن ❌عدم دریافت نور خورشید و هوای تازه ❌اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
این کارها افسردگی را دو برابر می‌کند.. اعتیاد به موبایل تحرک نداشتن مصرف الکل دوری از اطرافیان زیاد فیلم و سریال دیدن مدام درگیر اخبار بودن خود تخریبی دریافت نکردن نور خورشید گوش دادن مداوم به آهنگ‌های غمگین 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نشانه‌های خستگی روانی: 🔹️ضعف حافظه 🔹️حرف زدن با کلمات درهم (روان نبودن صحبت) 🔹️اشتباه متوجه شدن منظور دیگران 🔹️مشکل در تمرکز یا فهمیدن مطالب 🔹️مشکل در به یادآوری اطلاعات مهم 🔹️احساس جدا شدن از واقعیت 🔹️یک لحظه تو فکر فرو رفتن 🔹️از دست دادن زمان و عقب افتادن کارها 🔹️مشکل و آشفتگی در تصمیم گیری 🔹️سردردهای مکرر 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
⭕وقتی با استرس مزمن زندگی می‌کنی، مغز شما از نظر علمی  نمی‌تواند شاد باشد. ⭕وقتی استرس را تجربه می‌کنید، پاسخ جنگ و گریز بدنتان فعال می‌شود و هورمون‌هایی مثل کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شود. ⭕قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این هورمون‌ها، تعادل سروتونین و دوپامین را مختل می‌کند که انتقال دهنده‌های عصبی هستند که در مغز وظیفه تنظیم احساساتتان را بر عهده دارند. ⭕پس معمولاً بیشتر از اینکه احساس شادی، راحتی، خوشحالی و امید داشته باشید، احساس غم، اضطراب، عصبانیت و ناامیدی دارید. نباید همیشه اینجوری باشید. به محض اینکه استرس مزمن رها می‌شود بدنتان ترشح هورمون‌های مازاد استرس را متوقف می‌کند و مغزتان دوباره شروع به تعادل سازی سطوح سروتونین و دوپامین می‌کند. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چطور برای شادی بیشتر مواد شیمیایی مغز را زیاد کنیم؟ 🔹️اکسی توسین: آغوش و صمیمیت، کمک کردن به دیگران، گفتگوی معنادار، نوازش، خندیدن 🔹️سروتونین: نور خورشید، ورزش، ماساژ، طب سوزنی 🔹️دوپامین: گوش دادن به موسیقی، به اتمام رساندن کارهای کوچک، خواب کافی و با کیفیت، تمرینات بدنی مناسب 🔹️اندورفین: دیدن فیلم کمدی، تنفس عمیق و آرام، ورزش کردن (یوگا، ایروبیک) 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چرا بعضی‌ها با چیزهای کوچک دچار فروپاشی روانی می‌شوند؟ 🔸️ برای مدت طولانی احساساتش را سرکوب می‌کرده و الان بیشتر از این نمی‌تواند آنها را سرکوب کند. 🔸️ آسیب روانی که در گذشته دیده است، تحریک شده است. 🔸️ این اواخر برایش اتفاقات زیادی که باب میلش نبوده افتاده و واقعاً امیدوار بوده این یکی درست پیش برود. 🔸️ قبلاً تحت سو استفاده روانی قرار گرفته و بیش از حد نسبت به موقعیت‌های اجتماعی حساس شده است. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
باور های منطقی و غیر منطقی ما:اتفاقات گذشته باعث مشکلات من شده است و در احساسات و رفتارهای من دخیل هستند. ✅ گذشته نمی‌تواند زمان حال من را تسخیر کند؛ افکار من است که در بروز احساسات و رفتار من تاثیر دارد. ❌ من نباید احساس ناراحتی و درد داشته باشم و باید از آنها اجتناب کنم. ✅ شاید اجتناب از مشکلات، از اتفاقات نامناسب جلوگیری کند ولی فرصت تجربه کردن و رشد را از من خواهد گرفت. ❌ هر مشکلی باید راه حل ایده آلی داشته باشد، در غیر این صورت غیر قابل حل خواهد بود. ✅ بهتر است منتظر راه حل ایده آل نباشم و من می‌توانم با بهترین راه حل موجود به صورت منطقی زندگی کنم. 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اشتباهات فرزند پروری که می‌تواند باعث تروما در کودک بشود. مقایسه مداوم فرزندان با دوست‌ها، بچه‌های فامیل، همسایه‌ها و یا با همدیگر ❌گذراندن زمان ناچیز با فرزندان و یا سرد بودن و محبت نکردن ❌نادیده گرفتن موقعیت‌های فرزندان و تشویق نکردن آنها ❌تحمیل رویاهای ناتمام خود به فرزندان و توقع برآورده کردن آنها از فرزندان ❌گوش ندادن به مشکلات فرزندان و فراهم نکردن حمایت‌های عاطفی لازم ❌انتقاد بیش از اندازه و قضاوت فرزندان ❌گفتن جملاتی مثل: من برات همه کاری می‌کنم، هر چیزی که بخواهی فراهم می‌کنم.. آن وقت تو جواب من رو میدی؟ 🔷 ارتباط با ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت