💠 فعال سازی رفتاری: لطفا بررسی کنید قبل از اینکه حالت های بی حالی و بی حوصلگی برایتان پیش بیاید از چه فعالیتهایی لذت می بردید و چه فعالیتهایی انجام می دادید که الان حوصله انجام آنها را ندارید؟ پس از شناسایی، سعی کنید کم کم آنها را انجام بدهید. همچنین در فعالیت های خود ببینید کدام یک از آنها حس و حال شما را بهتر می کند تعداد آنها را بیشتر کنید. خلاصه اینکه کشف کنید چه کارهای حال تون خوب می کرده انها را زیادتر کنید. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 شناسایی افکار ناکارآمد و منفی: سعی کنید هنگام احساس غم وتنهایی ، افکار خود را شناسایی کنید و آنها را بررسی نمایید. هنگامی که احساس غم می کنید یک سری افکار ناکارمد و منفی به صورت اتوماتیک به ذهنتان می آید و باعث می شود حس و حال بدی پیدا کنید، شما باید آن افکار راشناسایی کنید و آنها را به چالش بکشید و یا جملات سالم جایگزین کنید. برای این کار هنگامی که دچار غم می شوید از خودتان سوال کنید «همین الان که احساس غم کردم چه چیزی از ذهنم گذشت؟» مثلا ممکن است در ذهنتان بیاید که من چقدر بدبختم، هیچ وقت شانس ندارم، زندگیم سیاه شد و... و بعد با توانمندی های مثبت خود جایگزین کنید ✅اگر این تمرین کشف افکار ناکارآمد با جایگزینی افکار کارآمد را در زمانی که حال و روحیه ی مناسبی دارید انجام دهید ، در موقع افسردگی ،بسیار موثر و مفید تر است 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 انجام فعالیت های گروهی: تا آنجایی که شرایط فراهم است در فعالیتهایی که مستلزم مشارکت های گروهی است شرکت کنید. جمع دوستانه، اقوام، مجالس مذهبی، کلاسها و فعالیتهای مهارتی و هنری و ورزشی و... حتی این فعالیت های گروهی، میتواند بصورت انلاین یا افلاین باشد یا حضوری با تعداد محدود ✅یکی از علت های که شکایت از افسردگی افزایش پیدا کرده است بخاطر شرایط کرونا است با مدیریت رفتاری و رعایت پروتکل ها ، فعالیت های گروهی خود را ولو در حد دو سه نفر آغاز کنید 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 داشتن برنامه های معنوی: گاهی اوقات دوری از یاد خدای مهربان و تکیه به نیروی پرقدرت الهی باعث احساس غم و تنهایی در انسان می شود، می توانید با اضافه کردن برنامه های معنوی مانند ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت و شهدا و کمک به دیگران و... بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 تغییر نوع نگاه به مشکل: برخی از افراد وقتی یک مشکل برایشان پیش می آید آن را شکست و تهدید می بینند و درمانده شده و خود را در یک غم و مصیبت فرو می برند،افسردگی چنان بر زندگی شان حاکم میشود که دست به هیچ کاری نمی توانند بزنند اما برخی دیگر نگاهشان به مشکل نگاه فرصت است یا یک تجربه پرهزینه می دانند این افراد وقتی مشکلی برایشان پیش می آید آن را فرصتی برای موفقیت های بعدی می بینند و در واقع شعارشان این است که شکست پل پیروزی است و به دنبال حل مساله هستند. شما هم نوع نگاهتان به مشکل تغییر بدهید و شکست را پل پیروزی بدانید، بهتر می توانید ، حس غم و افسردگی تون مدیریت کنید 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠 پرهیز از گوش کردن به موسیقی های غمگین: مویسقی یا فیلم یکی از راهکارهایی هست که در مواقع تنهایی و کلافه گی استفاده می کنیم گوش کردن به موسیقی های که محتوا و ریتم غم انگیز دارد ، یا دیدن فیلم های هیجانی ،خُلق منفی و غمگینی را ایجاد می کند، برای مدیریت افسردگی، از آنها دوری کنید ✅لطفا مدیریت ورودی های چشم و گوش خود را به خوبی انجام دهید تا روحیه تون خراب نشود 💠 داشتن برنامه های معنوی: گاهی اوقات دوری از یاد خدای مهربان و تکیه به نیروی پرقدرت الهی باعث احساس غم و تنهایی در انسان می شود، می توانید با اضافه کردن برنامه های معنوی مانند ارتباط بیشتر با خدا و اهل بیت و شهدا و کمک به دیگران و... بر این حس غلبه کنید و حس خوبی پیدا کنید. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

مطالعه : همنشینی با کتاب بخصوص کتاب های که مطالب حکمت و انگیزشی دارد برای مدیریت افسردگی فصلی کمک کار است. دو پیشنهاد: 1⃣خواندن احادیث اهل بیت چون سراسر حکمت است، روحیه انسان را خوب می کند مثلا نظری بر نهج البلاغه یا صحیفه سجادیه داشته باشید یا کتب حدیثی دیگر که سخنان اهل بیت را جمع اوری کردند 2⃣پیشنهاد دیگر مطالعه کتاب تمرین محور است، بر اساس آن تمارین و تکالیف را انجام بدهید، کتابی که در این زمینه معرفی می شود: کتاب «از حال بد به حال خوب» تالیف دیوید برنز هست که به فارسی ترجمه شده است این کتاب به صورت درمان شناختی رفتاری می تواند به شما بسیار کمک کند . ✅در نظر داشته باشید، عمل کردن به تمرین های کتاب نیاز به اراده قوی و پیگیری مداوم دارد لطفا در این مورد سماجت در کار داشته باشید☺️ 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

💠اصلاح تغذیه غذا تاثیر بسیاری بر روح انسان می گذارد. بخاطر همین مراقبت غذایی و اصلاح آن به شدت در درمان خُلق افسرده کمک می کند. لطفا با یک متخصص سلامت در مورد تغذیه متناسب با بدن تان بخصوص برای فصل پاییز ، مشورت کنید. حتی برخی موارد غذایی مانند فست فودها ، نوشابه های گاز دار ، کنسرو ها و...در تشدید استرس یا افسردگی موثر هستند. 🖊حانیه مازارچی @khrshidkhane 💠🌀💠🌀 #یکشنبه_های_توانمندسازی #هفته_سی_هفت #شادمانه_زیستن #حال_خوب 🌷مشاوره موسسه فرهنگی تبلیغی بشری: @Moshaveriin

🌸 دوره نجات اهداف هم برگزار شد ممننوون از همراهی های دلگرم کننده تون 😍😍 به امید رشد و دیدن هدف های والا و قشنگ تمام دوستان😍 💥☄ محتوای دوره ارزشمند نجات هدف در اختيار شماست 🔥⚡️ راه های دسترسی : ☺️ 🔹 از طریق لینک زير http://IDPay.ir/khrshidkhane/file 🔹 شماره واتس آپ و پیامک ۰۹۱۳۸۵۵۸۲۸۷ 🔹 کاربری ایتا @banoozarii هدف ها؛ کار ها و ایده هاتون خیلی برای ما ارزشمنده 😍🙏 بیاین با کمک هم نجاتشون بدیم 😍

🔰 برشی از نامه مهم حضرت رضا (علیه السلام) به جناب عبدالعظیم الحسنی‌ خطاب به شیعیان: «وإقبالِ بَعضهِم على بَعْضٍ والمُزاوَرة، فإنّ ذلک قُربهً إلیّ» به یکدیگر روی آورند، و به دیدار هم روند، زیرا این کارها سبب تقرّب و نزدیکی آنها به‌ من می‌شود. 📚 اختصاص شیخ مفید