آیا می‌دانستید که ... اگر هر شب بجای تماشای تلویزیون ۱۵ دقیقه مطالعه کنید، حدودا سالی ۱۵ کتاب می‌خوانید و اینگونه تبدیل به یکی از باسوادترین افراد در نسل خود می شوید، فقط با ۱۵ دقیقه مطالعه‌ی قبل از خواب 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

طناب کوهنوردی باسمه تعالی طنابی که بنا است با آن کوهنورد به قله برسد، باید در هم تنیده و محکم باشد. والا خطر آفرین خواهد شد. « وَاِذْ اَخَذْنا مِنَ النَّبِیّینَ میثاقَهُمْ وَمِنْكَ وَمِنْ نُوح وَاِبْرهیمَ وَمُوسی وَعیسَی ابْنِ مَرْیَمَ وَاَخَذْنا مِنْهُمْ میثاقًا غَلیظًا » خداوند از همه متعهدان و دلسوزان اجتماعی بخصوص پیامبران اولوالعزم پیمان سخت گرفته که در انجام مسئولیت دینی خویش کوتاهی نکنند، والا افراد زیادی به جای رسیدن به قله توحید، در ظلمت کفر و جهالت سقوط خواهند کرد. 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

شش گام برای #تغییر شخصی ◽️گام اول؛تغییر #فکر و باور: وقتی فکر و شیوه ی تفکر خود را تغییرمی دهید ، در حقیقت باورتان تغییر می کند. ◽️ گام دوم؛ تغییر #انتظارات و توقعات: وقتی باورتان را تغییر می دهید، انتظارات شما تغییر می کند. ◽️گام سوم؛ تغییر نگرش: وقتی انتظارات خود را تغییر می دهید، نگرشتان به خود ، #جهان و آینده تغییر می کند. ◽️گام چهارم؛ تغییر عملکرد: وقتی نگرش خود را تغییر می دهید، #عملکردتان تغییر می کند. ◽️ گام پنجم؛ تغییر رفتار: وقتی عملکردتان را تغییر می دهید، تمامی کلیت #رفتاری یا نظام رفتاری شما تغییر می کند ◽️ گام ششم؛ تغییر زندگی: وقتی #سیستم رفتاریتان را تغییر می دهید، قطعا آن زمان است که زندگی را تغییر داده اید. زندگی در صدف خویش گوهر ساختن است.من تغییر کردم 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

🌹🌸🌸🌺🌸🌸🌹 با سلام و احترام همراهان همیشگی 🌷كانال مشاوره امین🌷 👈 جهت رزرو نوبت مشاوره تلفنی یا حضوری با اساتید مرکز ، با سرکار خانم حاج حسینی به شماره👇تماس حاصل فرمایید: ۰۹۱۹۸۸۶۳۱۶۱ - ۳۷۷۳۴۰۷۷ پشتیبانی در ایتا به شماره👆 ♦️ همه روزه از ساعت ۸ صبح الی ۱۴ ┏━━━🍃🍂━━━┓ https://eitaa.com/moshavermuq ┗━━━🍂🍃━━━┛

┄┄┅═✧❁﷽❁✧═┅┄┄ 💠#دعا | چهارشنبه 05 بهمن 1401 🔅یا حی یا قیوم 🔅ای زنده، ای پاینده 🌹قال مولانا الهادی علیه‌السلام: 🔹يا مَن تُحَلُّ بِأَسمائِهِ عُقَدُ المَكارِهِ ، ويا مَن يُفَلُّ بِذِكرِهِ حَدُّ الشَّدائِدِ ، ويا مَن يُدعى بِأَسمائِهِ العِظامِ مِن ضيقِ المَخرَجِ إلى مَحَلِّ الفَرَجِ . 🔅اى آن كه گِره هاى ناملايمات با نام هاى او باز مى شوند ! اى آن كه تيزى سختى ها با ياد او كُند مى شود! واى آن كه با خواندن نام هاى بزرگش از تنگنا به گشايش ، راه بُرده مى شود ! 📚مهج الدعوات : ص 325 #امام_هادی_علیه‌السلام 🏳🏴شهادت مظلومانه حضرت امام علی النقی الهادی علیه السلام را خدمت شما عزیزان و بزرگواران تسلیت عرض می نماییم.🏴🏳 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

نا امید نشو و ادامه بده ممکنه در شروع سخت باشه اما تو راه و چاه رو یاد میگیری اگه لازم بود مشاوره بگیر 😊☺️ 💍┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @ashegshavid

والدین گرامی تعداد انتخابهای کودک را محدود کنید تا قدرت تصمیمگیری پیدا کند و انتخاب کردن را یاد بگیرد مثلاً باید در سن زیر پنج تا سال دو گزینه به او پیشنهاد دهید بتواند یکی از آنها را انتخاب کند. به عنوان مثال موقع رفتن به مهمانی، دو لباس مناسب مهمانی از کمد خارج کنید تا او یکی را بتواند انتخاب کند. 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

🔔📃 اصول عزت نفس سالم 🔻 عزت نفس سالم بر شش اصل استوار است: 1️⃣ زندگی آگاهانه یعنی به واقعیت احترام بگذارید، بدون طفره رفتن و انکار. هنگام انجام هر کاری از آن آگاه باشید. سعی کنید بفهمید چه چیزهایی علایق، ارزش ها و اهداف شما را تحت تاثیر قرار می دهد. هم از دنیای بیرونی و هم از دنیای درونی خود آگاه باشید. 2️⃣ پذیرش خویشتن یعنی قبول این واقعیت که افکار، احساسات و اعمالتان متعلق به شماست، مهربانانه و محترمانه رفتار کردن با خودتان، حتی وقتی برخی احساسات یا تصمیم هایتان را تحسین نمی کنید یا از آن ها لذت نمی برید و نیز پرهیز از ماندن در ارتباطی طردکننده یا خصومت آمیز. 3️⃣ مسئولیت پذیری یعنی درک کنید شما در انتخاب ها و اعمالتان مختارید و باید منبع نهایی احساس رضایت تان باشید. هیچ کس جز خودتان به شما خدمت نمی کند، کسی قرار نیست بیاید زندگی تان را برای شما سروسامان دهد، شما را خوشحال کند یا به شما عزت نفس بدهد. 4️⃣ ابراز وجود یعنی به خواسته ها و نیازهایتان احترام بگذارید و شکل های مناسب ابراز آن ها را در واقعیت جستجو کنید. با خودتان در برخورد با دیگران با احترام و مناسب رفتار کنید. از کسی که هستید راضی باشید به دیگران اجازه دهید این واقعیت را ببینند و از باورها و ارزش ها و احساساتتان حمایت کنید. 5️⃣ زندگی هدفمند یعنی برای تعیین اهدافتان، مسئولیت بپذیرید، اعمالی را انجام دهید که به شما اجازه می دهد آن ها را به دست آورید. خودتان را در مسیر موفقیت نگه دارید و در جهت تکمیل اهداف خود حرکت کنید. 6️⃣ زندگی همراه با راستی و درستی یعنی از اصولی رفتاری پیروی کنید که شما را در اقدام هایتان وفادار نگه دارد؛ ایجاد سازگاری و تجانس بین آنچه می دانید، آنچه می گویید و آنچه انجام می دهید، به قول هایتان پایبند باشید، به تعهدات خود احترام بگذارید و به گفته های خود عمل کنید. لطفا بخوانید و همرسانی بفرمایید🙏👇👇 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

اعتکاف و کارهایی که میشه انجام داد....🌸👌 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

📿مَنِ اتَّخَذَ امْرَأَةً فَلْیُکْرِمْهَا کسی که همسری را برای خود انتخاب کرد، باید به او احترام کند. امام صادق (علیه السلام) 📚 [ بحار الانوار، ج۷۶، ص۸۵ ] #حدیث_صبحگاهی 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

♦️امید یعنی چه؟ 🔹امید در واقع یک احساس، مبتنی بر تفکرات فرد است؛ به این صورت که فرد برای احساس امید از درون، می‌بایست یک هدف و نقطه مطلوب در ذهن داشته باشد و برای رسیدن به آن، برنامه‌ریزی کند. ‼️همان‌طور که از این مطالب برداشت می‌شود، امید یک احساس بی‌دلیل و واهی نیست. #امید #امید_درمانی 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

♦️کاربرد امید داشتن: 🔹امیدوار بودن به شما این امکان را می‌دهد که در زندگی خود فعال باشید و با برنامه‌ریزی مناسب به سمت اهدافتان حرکت کنید. 🔅از طرفی امید به شما در غلبه بر شرایط سخت امروز و همچنین نگرانی‌هایی که از آینده دارید کمک خواهد کرد. 📌برای مثال در نظر بگیرید که یکی از نزدیکان شما به یک بیماری سخت مبتلا شده است. امیدواری به شما کمک می‌کند تا با انجام فعالیت‌های مورد نیاز، در جهت بهبودی وی تلاش کنید و همچنین اضطرابی را که نسبت به آینده وجود دارد، تا حدودی کاهش ‌دهید زیرا می‌دانید که در مقابل فعالیت‌های انجام‌شده قطعا نتیجه‌ای را به دست خواهید آورد. ‼️بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده، امید باعث می‌شود تا بسیاری از بیماری‌های روحی نظیر افسردگی و اضطراب کاهش پیداکرده و عوامل مثبتی نظیر احساس رضایت از زندگی، عزت‌نفس و بهزیستی در فرد افزایش پیدا کند و در نتیجه رویکرد درمانی امید درمانی شکل بگیرد. #امید #امید_درمانی #کاربرد 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

این یک معادله ساده است 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

بحثی را که نه خود قـانع می‌شوی و نه می‌تـوانی شخص مقابل را قانع کنی با یک لبخند تمام کن...!! 🌱┄┅┅❅💠❅┅┅┄ @moshavermuq

✨مثل درخت باش در تهاجم پاییز و زمستان هر چه برگهایش را از دست دهد باز روح زندگی را برای بهار نگه می دارد •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• @moshavermuq

تو شاه بیت شعر غزل خیز خلقتی حسن ختام قصه‌ی سبز نبوتی.... 🌺محمد رسول الله والذین معه اشداء علی الکفار رحماء بینهم🌺 ❤️عید مبعث مبارک❤️ •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• @moshavermuq

💠 مدیریت توقعات 1⃣ توقع بیجا چیست؟ ✍ توقع یا انتظار از دیگران در برابر خوبی‌هایی که برای آنها انجام شده امری طبیعی است. 🔅اما گاهی این توقع بیجا می‌شود. 🔅توقع بیجا یعنی: انتظارات غیرمنطقی و غیرمعقول. مثلا زمانی که سطح انتظارات از دیگران به حد غیرمنطقی می رسد و موجب آزار روحی و فکری شخص می‌شود و در نتیجه به مختل شدن روابط می‌انجامد. ‼️توقع بیجا در سه بخش دسته بندی می‌شوند: ✳️ توقع بیجا از خود ✳️ توقع بیجا از دیگران ✳️ توقع بیجای دیگران از ما #توقع #مدیریت_توقعات لطفا بخوانید و همرسانی بفرمایید🙏👇 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈• @moshavermuq