#گلخونه #مادر_بابرنامه هوالنور...☀️ خوب رسیدیم به قسمت شیرین و حال خوب کن برنامه ریزی 💁‍♀ نکته مهم اینه که بین حالت فعلیمون و حالت فرد با برنامه و منظم شدنمون یک حالت گذرا و دوران آشفتگی داریم که باید تحمل کنیم تا کم کم بهش عادت کنیم ممکنه اولش لازم بشه چند بار به برناممون رجوع کنیم ولی بعدش ذهنمون عادت میکنه و یاد میگیره 💪 نکته بعدی هم یه سری تمرین ها رو انجام بدیم که کمکمون کنه ...👇 ۱) اول و انتهای هر کار خیلی مهمه.هم قبل شروع و هم بعد تموم شدن .پس اول صبح برای مرور کارهامون و آخرشب برای ارزیابی خودمون خیلی وقتای مناسبی هستن📊 ۲)گاهی که ذهنمون شلوغ میشه لازمه هر چی به ذهنمون میاد بنویسیم و تخلیه احساسی و فکری کنیم. برای اینکار باید دو جا داشته باشیم.یکی گوشی یکی هم کاغذ و خودکار توی آشپزخونه 🔖 آبغوره-تماس با فاطمه-حرف همسایه این یک نمونه هست.گاهی همین شلوغی ذهن باعث میشه سر بچمون داد بزنیم یا با همسرمون بداخلاق... اگر چیزی موقع آشپزی تموم میشه بنویسیم اگر یادمون میوفته باید به کسی زنگ بزنیم ... یا اگر حرف کسی ذهنمونو مشغول کرده ... بعد آخر شب موقع ارزیابی و مرتب کردن کارامون هر کدوم رو سر جاش قرار میدیم ۳)برای بالا بردن انعطاف خودمون باید تمرین کشوی مغزی داشته باشیم اینطوری که...👇 لیست کارهای مهمی که نوشتیم رو بیاریم و برای هر کدوم سی ثانیه هر چی به ذهنمون میرسه در موردش و جلوش بنویسیم ...ابهامی،سوالی و ... حالا میشه روز قبل انجام اون کار هم انجام داد ولی اگه از قبل خیلی ذهنتونو مشغول کرده یه چند دقیقه بهش فکر کنین و ذهنتونو خالی کنید و دیگه پروندشو ببندین👋 ۴)کارها رو زنجیره وار بهم وصل کنیم و آماده باشیم برای انجام کار بعدی...🪡 نکنه از ده تا کار دو تا رو انجام بدیم و وقتای دیگمون تلف بشه ذهنمونو یاد بدیم که برنامه ها رو پشت سر هم بچینیم و انجام بدیم 🏃‍♀ #قسمت_ششم #باور_کن_دنیای_نور_مادری_را @movasaatemadari 🌻