پلانک زیاد بزنید ثواب داره

گوشه ایی از باشگاه خصوصی

بچرخون اون کتفای لامصبو😐 صاف وایسادی، سینه رو سپر کردی که حریف راحت دستشو بخوابونه بعد میگی جناغم چرا خوب نمیشه📛 🔹یاد بگیر دفاع بدن بدون استفاده از دست

سه چیز عمر انسان رو کوتاه میکنه ۱. سرعت پایین اینترنت ۲. رفیق نفهم ۳. حرف مفت زدن امام قنبری

سه چیز هم عمر انسان رو بلند میکنه ۱. کار کردن و خدمت کردن مخصوصا به پدر و مادر ۲. از حاشیه دوری کردن ۳. جوش نکردن/ آروم و منطقی زندگی کردن/ الکی استرس نکشیدن

مورد آخر خیلی حقّ ه 🔹گاهی با یه اتفاق ساده همه چی روی سرمون خراب میشه 🔸گاهی دوتا مشکل کوچیک باهم اتفاق میفته و‌ دیگه توانایی هضم کردنش رو نداریم و بهم میریزیم 🔹گاهی از ترس مسابقه یا امتحان ، راضی به مرگ یا تصادف کردن توی مسیر سالن مسابقه میشیم این تلاطم های الکی ناشی از عدم اعتماد به نفس و عدم اعتماد به خداست (بنظرم)

نمک شبهای زوج باشگاه خورشید و به عبارت صحیح تر : کرم باشگاه، همونطور که از قیافه عیان است

شگرد امشب خیلی خوب بود فقط جلوی دوربین، خوب نمیشد

در مورد شهادت سردار سلامی دیدم بعضیا میگفتن که خوب شد شهید شد چون بنده خدا سرطان داشت اگه شهید نمیشد، چند وقت دیگه با سرطان فوت میکرد !! کاش به همون اندازه که مرگ سردار (در صورت عدم شهادت)برامون قطعی بود، مرگ خودمون رو هم میدونستیم و قطع داشتیم 🔱مگه غیر از اینه که هممون میمیریم! راس راسی بعضیا نیت عمر جاودانه دارن؟؟!! فکر نکنم

تمرین عالی برا انفجار دست

۱۵ ثانیه استارت ۱۰ثانیه استراحت ۱۰ست تکرار معرکه ست این تمرین👌👌

منم قبل از هر تمرین هم خوابم میاد هم حسّ ش نیست هم فکر میکنم بدنم خالی کرده و انرژی ندارم هم انقدر دوست و رفیق دارم که هرشب توی مهمونی و عروسی و دورهمی باشم هم انقدر کار دارم که توی جلسه و شورا و پایگاه و هیئت باشم هم‌وقتی تمرین میکنم، بهم فشار میاد هم وقتی شیتا میخورم، دردم میگیره و هزارن هم دیگه