‌ اگه تخلیه نفس رو بلد نیستید، این تمرین رو بزنید یه نفر خیلی آروم و‌ پشت هم ضربه میزنه شما مستمر نفس رو بدید بیرون‌ @msdbri

۲دقیقه سامبک بزن دست عقب/جلو/ پای عقب 🔹اگه بدنتون ضربه خوری خوبی نداره میتونید میت رو بچسبونید به بدن تا آروم آروم از پشت میت، بدنتون عادت کنه 🔹سامبک از کیسه، نفسگیر تره چون نمیتونی سبک بزنی چون ذهنت نمیزاره راحت باشی موقع سامبک زدن، چون دیگه فقط خودت تنها نیستی، یه نفر دیگه هم هست اگر هم بهت تذکر نده، با همین حضورش پشت میت، نمیزاره راحت باشی @msdbri

تمرین پرش جفت پا و سینه خیز فقط با یه بند ساده @msdbri

Shorin kempo kaikan استاژ و ارتقای داوری اقایان وبانوان شورین کمپو کای کان کاراته ایران در تاریخ ۲۰ آذر ماه ۱۴۰۴ برگزار می‌گردد حضور کلیه داوران سبک الزامی میباشد هدف و تلاش، نشدنی‌ها را شدنی می‌کند شورین کمپو کای کان کاراته ایران با چشمانت باور کن نه با گوشهایت در راه درست گام برداریم #shorinkempokaikan

داستان روزهای پر استرس مسابقه و زندگی قهرمانی خیلی بهتر از روزهای یکسان و یکنواخت و کلیشه ایی زندگی کارمندی ه البته یکطرفه قضاوت نکنیم نظم و ترتیب حاکم بر زندگی کارمندی خیلی بیشتر و بهتره و به نوبه خودش کمی ترس و اضطراب هم داره ولی آدرنالین خون یه انسانی که تمام زندگیش رو، «چالش»تشکیل میده اصلا قابل قیاس با زندگی افرادی نیست که تن به چالش نمیدن به همین خاطر هستش که میبینی توی اوج مشکلات و قحطی ها ورزشکارایی که قهرمانی کار کردن نه تنها، مشکل ندارن بلکه در تلاشن که گره از مشکل دیگران، باز کنن این از نظر من یعنی ابرانسان که انگار توی یه لیگ دیگه ایی زندگی میکنه اگه اشتباه فکر میکنم، آگاهم کنید با نظراتتون و اگه درست فکر میکنم، دعوتتون میکنم که هر روز یه چالش توی زندگیتون داشته باشید مثلا فقط یه ست شنا بزنید و تا جایی که میتونید بزنید یعنی تا سرحدّ ناتوانی بزنید و رکورد هر روز خودتونو پیدا کنید بعد از یه ماه، که ۳۰ ست شنا زدید متوجه میشید، یه نشاط خاصی توی زندگیتون حکمفرما شده @msdbri

تمرین سه شنبه ۲۰آبان ۱۴۰۴ مدرسه امام حسن علیه السلام @msdbri

کی گفته مرد گریه نمیکنه!! بزرگمرد عالم هم که باشی یه چاه نیاز داری که فقط گریه کنی😭 علی جان❤️ مداحی پایین رو میزارم برا رفقایی که گریه لازمن

تنفس در حرکت شنا • هنگام پایین رفتن در شنا (یا فاز منفی حرکت): دم از بینی • هنگام بالا آمدن و فشار دادن بدن: بازدم از دهان یعنی: «دم از بینی، بازدم از دهان»

چالش ۱۰تا شنا توی پایگاه مسجد امیرالمومنین علی علیه السلام برا ورزش کردن، معطل چی هستی؟ زمان خاص! مکان خاص! نخیر هیچی نیاز نیست فقط همت بُلَندار @msdbri

حاج‌آقایی که اول فیلم میبینید سبب شدن پای من به مسابقات برون مرزی باز بشه اون موقعی که کسی به برادرش پول قرض نمیداد، ایشون هزینه مسابقات رومانی رو دادن درحالیکه نه آشنائیت زیادی داشتیم نه امیدی به قهرمانی

فینال منفی70مسابقات جهانی روسیه 2025 @msdbri