بهار از راه رسیده؛ رویش دوباره طبیعت، یادآور رسالت ما در کاردرمانی است: کمک به شکوفایی انسان‌ها، حتی پس از سخت‌ترین زمستان‌ها 🌿✨ دانشجویان عزیز کاردرمانی، سال نو را به شما تبریک می‌گوییم و امیدواریم ۱۴۰۵ برایتان سالی باشد سرشار از امید، موفقیت، یادگیری‌های عمیق و روزهایی که لبخند از چهره‌تان جدا نشود 💚 🌸 نوروزتان مبارک 🌸 ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

مبارک بادت این سال و همه سال همایون بادت این روز و همه روز فرارسیدن عید باستانی ایرانیان را خدمت شما تبریک و تهنیت عرض میکنیم🌸 با آرزوی شادکامی و پیروزی مردم شریف ایران زمین و آبادانی ایران عزیزمان🤍 ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

✨ حمایت از سلامت روان ✨ در روزهای پرفراز و نشیب کنونی، احساسات ما مانند یک موج متلاطم هستند. طبیعی است که در این دوران، سطح استرس، اضطراب و نگرانی‌ها افزایش یابد. اما یادمان باشد، توجه به سلامت روان، نه یک امتیاز، بلکه یک ضرورت برای ادامه مسیر است. 🔻 شناخت علائم و پذیرش احساسات (آگاهی‌بخشی): در دوران بحران، مراقب این نشانه‌ها در خود و دوستانتان باشید: ☆ تغییرات در خواب و اشتها: بی‌خوابی مزمن یا پرخوابی، کاهش یا افزایش شدید میل به غذا. ☆ کاهش تمرکز: دشواری در مطالعه یا کارهای روزمره. ☆ احساس گناه یا ناامیدی مداوم: احساس اینکه اوضاع هرگز بهتر نخواهد شد. ☆ کناره‌گیری اجتماعی: از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌بردید. 🍀 نکته کلیدی: این احساسات واکنش‌های طبیعی به یک رویداد غیرعادی هستند. اولین قدم، پذیرش این است که حال شما خوب نیست و این اشکالی ندارد. 🔻 راهکارهای عملی «تاب‌آوری سریع» (ابزارهای کاربردی): برای حفظ ثبات روزانه، این اقدامات ساده و مؤثر را امتحان کنید: ☆ تنظیم روتین روزانه (حتی اگر کوچک باشد): سعی کنید ساعت مشخصی برای بیدار شدن، غذا خوردن و استراحت داشته باشید. ساختار، تکیه‌گاهی امن در زمان آشفتگی است. ☆ حذف «بمباران خبری»: مصرف اخبار و شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید. یک یا دو بار در روز، برای چک کردن اطلاعات ضروری کافی است. اطلاعات بیش از حد، اضطراب می‌آفریند. ☆ تنفس آگاهانه (تمرین ۳ دقیقه‌ای): هرگاه احساس کردید فشار زیاد است، این تکنیک را انجام دهید: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن، ۶ ثانیه بازدم. این کار مستقیماً بر سیستم عصبی آرام‌بخش شما تأثیر می‌گذارد. ☆ حرکت، هرچند کوتاه: ۱۰ دقیقه پیاده‌روی، نرمش سبک یا حتی کشش در اتاق می‌تواند اندورفین آزاد کرده و خلق و خو را بهبود بخشد. ☆ تمرکز بر آنچه قابل کنترل است: لیست کارهایی را که همین امروز می‌توانید انجام دهید (یک پاراگراف مطالعه، شستن ظرف‌ها) یادداشت کنید و فقط بر آن‌ها تمرکز کنید. 🔻 قدرت ارتباط و درخواست کمک (فراخوان به اقدام): شما تنها نیستید. یکی از قوی‌ترین ابزارهای ما در برابر فشار روانی، ارتباط است. ☆ با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید: گاهی اوقات، صرفاً بیان کردن نگرانی‌ها به یک گوش شنوا، بار سنگینی را برمی‌دارد. ☆ از منابع اجتماعی استفاده کنید: خدمات مشاوره (تلفنی یا حضوری) را جستجو کنید و از آن‌ها بهره ببرید. ☆ کمک کردن دیگران: گاهی اوقات، تمرکز بر کمک به فرد دیگری (حتی با یک پیام حمایتی ساده) احساس مفید بودن و کنترل را به ما بازمی‌گرداند. ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

💢 تکنیک‌های فوری آرام‌سازی 💢 ▫️تنفس عمیق هدایت‌شده (۴-۷-۸): با تمرکز بر دم، نگه داشتن و بازدم عمیق، ضربان قلب را کند کرده و آرامش را به بدن بازگردانید. ▫️تصویرسازی ذهنی: چشمانتان را ببندید و خود را در مکانی آرام و دلخواه تصور کنید؛ جزئیات را حس کنید تا از موقعیت فعلی فاصله بگیرید. ▫️حرکات کششی ملایم: با کشش آرام گردن، شانه‌ها و بازوها، تنش‌های فیزیکی ناشی از استرس را رها کنید. ▫️تمرکز بر حواس پنج‌گانه: به طور فعال به ۵ چیزی که می‌بینید، ۴ چیزی که لمس می‌کنید، ۳ چیزی که می‌شنوید، ۲ چیزی که بو می‌کنید و ۱ چیزی که می‌چشید توجه کنید. این کار شما را به لحظه حال بازمی‌گرداند. ▫️گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش: پخش موسیقی ملایم یا صداهای طبیعت می‌تواند به سرعت فضا را تغییر داده و حس آرامش را القا کند. ▫️نوشیدن یک نوشیدنی گرم: یک فنجان چای یا دمنوش گرم، علاوه بر اثر آرام‌بخش نوشیدن، می‌تواند حس راحتی و گرما را منتقل کند. ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

‼️ مهارت‌های کلیدی مقابله‌ای ‼️ در این روزها که با چالش‌ها و تنش‌های منطقه‌ای و جهانی مواجه هستیم، حفظ آرامش و آمادگی روانی بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند. به عنوان دانشجویانی که آینده‌ساز جامعه خواهیم بود، یادگیری و به‌کارگیری مهارت‌های مقابله‌ای می‌تواند به ما کمک کند تا با استرس و اضطراب ناشی از این شرایط کنار بیاییم و با دیدی روشن‌تر به مسیر خود ادامه دهیم. ❓چرا مهارت‌های مقابله‌ای مهم هستند؟ شرایط بحرانی و پر تنش می‌تواند منجر به افزایش استرس، اضطراب، ترس و حتی ناامیدی شود. این احساسات، اگر به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند بر عملکرد تحصیلی، روابط اجتماعی و سلامت جسمی و روانی ما تأثیر منفی بگذارند. مهارت‌های مقابله‌ای به ما ابزارهایی می‌دهند تا بتوانیم با این چالش‌ها به شیوه‌ای سازنده روبرو شویم. 1⃣ مدیریت استرس و اضطراب: • تکنیک‌های تنفس عمیق: تمرین تنفس آرام و عمیق می‌تواند ضربان قلب را کاهش داده و احساس آرامش را تقویت کند. (مثال: دم از طریق بینی به مدت ۴ ثانیه، نگه داشتن نفس به مدت ۷ ثانیه، بازدم از طریق دهان به مدت ۸ ثانیه) • ذهن‌آگاهی: تمرکز بر لحظه حال، بدون قضاوت، می‌تواند به کاهش نشخوار فکری و اضطراب کمک کند. حتی چند دقیقه تمرین روزانه می‌تواند مؤثر باشد. • فعالیت بدنی منظم: ورزش، پیاده‌روی یا هر فعالیت بدنی دیگر، ترشح اندورفین را افزایش داده و به کاهش استرس کمک می‌کند. 2⃣ حفظ دیدگاه واقع‌بینانه: • تفکر انتقادی: اخبار و اطلاعات را با دیدی باز و تحلیلی بررسی کنید. از منابع معتبر استفاده کرده و از باور کردن شایعات پرهیز کنید. • تمرکز بر آنچه قابل کنترل است: بسیاری از اتفاقات خارج از کنترل ما هستند. تمرکز انرژی خود را بر روی وظایف روزمره، مطالعات و فعالیت‌هایی که می‌توانید بر آن‌ها تأثیر بگذارید، بگذارید. 3⃣ تقویت شبکه‌های حمایتی: • ارتباط با دوستان و خانواده: صحبت کردن در مورد احساسات و نگرانی‌ها با افراد مورد اعتماد می‌تواند بار روانی را کاهش دهد. حضور در جمع دوستان و همکلاسی‌ها، حس تعلق و حمایت اجتماعی را تقویت می‌کند. • مشارکت در فعالیت‌های گروهی: فعالیت‌های مشترک، حتی در فضاهای مجازی، می‌تواند روحیه جمعی را بالا ببرد. 4⃣ مراقبت از سلامت جسمی: • خواب کافی: تلاش کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید. کمبود خواب می‌تواند حساسیت به استرس را افزایش دهد. • تغذیه سالم: مصرف غذاهای مغذی و پرهیز از مصرف بیش از حد کافئین و شکر به حفظ تعادل روحی و جسمی کمک می‌کند. • پذیرش و انعطاف‌پذیری: پذیرش واقعیت: گاهی اوقات، پذیرش شرایطی که نمی‌توانیم تغییر دهیم، اولین قدم برای مقابله مؤثر است. • انعطاف‌پذیری در برنامه‌ریزی: ممکن است لازم باشد برنامه‌های خود را با توجه به شرایط تغییر دهید. انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند تا با موانع جدید سازگار شوید. 🍀 نکته پایانی: به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از ما در حال تجربه احساسات مشابهی هستیم. با به‌کارگیری این مهارت‌ها و حمایت از یکدیگر، می‌توانیم این دوران پر چالش را با موفقیت پشت سر بگذاریم و حتی از آن درس بگیریم. ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

🖇 فعالیت‌های درمانی برای کنترل استرس 🖇 در دل طوفان، شرایط جنگی و موج خبرهای پرتنش، آرامش را پیدا کن. حتی در سخت‌ترین لحظات هم چند ثانیه کافیست تا آتش اضطراب را خاموش کنی و دوباره نفس بکشی 🦋 هر جا هستی، فقط ۳۰ ثانیه وقت بذار و ذهنت رو ریست کن. آرامش همیشه همراه ماست؛ قدرت به‌دست‌ آوردنش درون خودمونه؛ فقط گاهی یادمون می‌ره صداش کنیم 🕊 این تکنیک‌های نجات‌بخش، همراه تو در این روزهای پراسترس خواهند بود 🌱 ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

🔅 مدیریت استرس و تقویت تاب‌آوری 🔅 در شرایط جنگ و بحران، سیستم عصبی انسان بین «حالت هشدار» و «بسیج بقا» نوسان می‌کند. این حالت باعث اختلال در تنظیم هیجان، توجه، حافظه، خواب و حتی ساده‌ترین فعالیت‌های روزمره می‌شود. نقش کاردرمانی در چنین شرایطی بازگرداندن کنترل، معنا و عملکرد است؛ یعنی کمک به فرد برای اینکه با وجود شرایط سخت، بتواند زیستن را ادامه دهد. 1⃣ درک پاسخ استرس از لنز کاردرمانی: کاردرمانگران با تحلیل فعالیت و بررسی عوامل زیستی_روانی_اجتماعی، می‌توانند منشاء عملکردی این مشکلات را مشخص و درمان را هدفمند کنند. 2⃣ تقویت تاب‌آوری از طریق مشارکت در فعالیت‌های معنادار: تاب‌آوری صرفاً یک ویژگی شخصی نیست؛ حاصل مشارکت در فعالیت‌ها و نقش‌های زندگی است. فعالیت‌های روزانه زمانی که معنا، ساختار و اختیار ایجاد کنند، تاب‌آوری را تقویت می‌کنند. 💢 اقدامات پیشنهادی: ☆ فعالیت‌هایی که حس کنترل ایجاد می‌کنند: انتخاب لباس، تصمیم‌گیری در امور روزانه، انجام وظیفه کوچک ☆ فعالیت‌های اشتراکی: پخت گروهی، بازی‌های گروهی ساده، فعالیت‌های دستی جمعی ☆ فعالیت‌هایی با الگوی تکرار و ریتم: قدم‌زدن، بافتنی، حرکت‌های کششی ریتمیک ☆ فعالیت‌هایی که ارزش‌ها و هویت شخصی را تقویت می‌کنند. 3⃣ مداخلات تنظیم سیستم عصبی: ● فشار عمیق کمک می‌کند سیستم عصبی از حالت «جنگ/گریز» به سمت آرامش برود. 💢 روش‌های قابل اجرا در محیط‌ کم‌منبع: ☆ فشار ملایم با دست روی شانه‌ها، بازوها یا دست‌ها (با کسب اجازه) ☆ استفاده از پتوهای سنگین یا خوابیدن با پوشش چندلایه ☆ بغل گرفتن یک بالش یا کوله‌پشتی پر ☆ کمک به انجام فعالیت‌های مقاومتی مانند حمل اشیای سبک ● تنفس دیافراگمی: (۴ ثانیه دم از بینی، ۲ ثانیه نگه‌داشتن، ۶ ثانیه بازدم آرام) ● تنفس Box Breathing که در شرایط استرس شدید کاربرد دارد: (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن، ۴ ثانیه بازدم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن) ● تکنیک مبتنی بر حواس پنج‌گانه (۱_۲_۳_۴_۵) که فرد را از «هجوم افکار» به «لحظه اکنون» برمی‌گرداند: (۵ چیز که می‌بینی، ۴ چیز که می‌توانی لمس کنی، ۳ صدا که می‌شنوی، ۲ بو که حس می‌کنی، ۱ مزه که می‌چشی یا نفس عمیق) ● ورودی‌های عمقی کمک می‌کند فرد احساس تثبیت و کنترل بیشتری بر بدن داشته باشد. ☆ مشت کردن و باز کردن دست ☆ انجام حرکات مقاومتی سبک با آب یا بطری آب 4⃣ روتین‌سازی و بازگرداندن ساختار در بحران: مغز انسان در بحران به «پیش‌بینی‌پذیری» وابسته است. 💢 اقدامات عملی: ☆ ایجاد یک روتین کوتاه روزانه ☆ مستندسازی کارها روی یک کاغذ ☆ استفاده از فعالیت‌های کوچک مثل: مرتب کردن یک گوشه کوچک، تا زدن لباس‌ها 5⃣ مداخلات کم‌هزینه کاهش استرس: ● ذهن‌آگاهی کوتاه: ☆ ذهن‌آگاهی تنفس ۶۰ ثانیه‌ای: توجه به حس ورود و خروج هوا ☆ بادی‌اسکن کوتاه: توجه به ۳ نقطه بدن (مثلاً کف پا، دست‌ها، فک) ☆ ذهن‌آگاهی شنیداری: توجه به صداهای اطراف بدون قضاوت ☆ تماس با زمین: حس کردن نقطه تماس پا یا نشیمنگاه با سطح ● نوشتن جملات بیانگر احساسات: نوشتن باعث «تنظیم شناختی–هیجانی» می‌شود. ☆ ۳ دقیقه نوشتن آزاد درباره احساسات فعلی ☆ «جمله نیمه‌تمام»: امروز بیشتر احساس ... می‌کنم چون ... ☆ نوشتن نامه‌ای که قرار نیست ارسال شود ☆ نوشتن سه چیزی که امروز کمک کردند دوام بیاورم ● فعالیت‌های دستی کوچک برای کمک به توجه و آرام‌سازی سیستم عصبی: ☆ تا زدن کاغذ ☆ درست کردن اشکال کوچک ☆ بافتنی ساده ☆ کار با شن، خاک یا اشیا کوچک 🍀 نکات کاربردی: ☆ اگر دچار بی‌قراری یا افکار مزاحم هستید، از تکنیک ۱_۲_۳_۴_۵ استفاده کنید. ☆ اگر خواب‌تان مختل شده، ۲ دقیقه تنفس ۴_۶ قبل از خواب انجام دهید. ☆ در بحران، قابلیت تمرکز کاهش می‌یابد؛ کارها را به گام‌های کوچک تقسیم کنید. ☆ انجام فعالیت‌های دستی حتی بسیار کوچک، سیستم عصبی را آرام می‌کند. ☆ ارتباط با دیگران حتی کوتاه یک عامل بسیار قوی تاب‌آوری است. ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

📣کمیته تحقیقات دانشجویی با همکاری انجمن علمی کاردرمانی دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی ایران برگزار می‌کند: 🏷️«معرفی ابزارهای کاردرمانی » 📌عناوین: ارزیابی‌های کاردرمانی در اختلال طیف اوتیسم ارزیابی‌های کاردرمانی در اختلالات شناختی ارزیابی‌های کاردرمانی در فلج مغزی ارزیابی‌های کاردرمانی در سکته مغزی 📖دبیر علمی: دکتر افسون حسنی مهربان، استاد تمام دپارتمان کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی ایران 📋دبیر اجرایی: محمد‌رضا ایزدخواه 🗣مدرسین: دانشجویان دکترا تخصصی کاردرمانی دانشگاه ایران آقای جعفر حاج غنی خانم نرگس غفارزاده نمازی آقای سینا مستوفی خانم سمانه زهرابی 🗓️زمان برگزاری: پنجشنبه ۰۳/ ۰۲/ ۱۴۰۵ ⏰مدت زمان کارگاه: ساعت ۹ تا ۱۱ 💳هزینه‌ی ثبت نام: 🛑 با تخفیف ویژه برای دانشجویان کارشناسی ۱۰۰ هزار تومان 🛑برای فارغ‌التحصیلان و تحصیلات تکمیلی ۳۵۰ هزار تومان 💻به صورت مجازی 📥برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر در بله پیام دهید: ‌@MVV44 (خانم واحدی) 📃همراه با صدور گواهی معتبر از دانشگاه علوم پزشکی ایران @iums_srcr

به مناسبت ماه آگاهی از *اختلال طیف اتیسم* با عنوان #انسانیت_و_اتیسم برگزار کننده: دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی پنجشنبه ۳ اردیبهشت ساعت ۱۰ تا ۱۳ *ویژه درمانگران و خانواده ها* اساتید سخنران: *دکتر سیدعلی صمدی* *دکترکتایون رازجویان* *دکترقاسم عبداللهی بقرآبادی* *دکترآتوسا عتیق* *دکترعطیه اشتری* *اتابک وثوقی* دبیرعلمی: *دکتر عطیه اشتری* دبیراجرائی و مدیراتور:*اتابک وثوقی* *لینک ورود به جلسه* https://www.skyroom.online/ch/education_uswr/webinar لطفا در ساعت و تاریخ مربوطه با *گزینه مهمان* وارد شوید. منتظر شما هستیم. لطفا در انتشار ما را یاری بفرمایید. «گروه آموزش توانبخشی گات» https://ble.ir/GOT_GroupofOnlineTraining *ایتا* https://eitaa.com/Group_of_Online_Training

🎓 انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان برگزار می‌کند: 🔹 وبینار آشنایی با نقش کاردرمانی در بیماران مبتلا به حوادث عروق مغزی 💢 محورهای وبینار به‌صورت خلاصه: - آشنایی با عملکرد آکوپیشنال در بیمار سکته مغزی - ارزیابی‌ها و مداخلات کاردرمانی در سکته مغزی - رویکردهای Top-down و Bottom-up در توانبخشی بیماران مبتلا به سکته مغزی 👤 مدرس: دکتر امین غفاری دکتری تخصصی کاردرمانی عضو هیئت علمی گروه آموزشی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🗓 تاریخ: سه‌شنبه، ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۵ ⏰ ساعت ۲۰:۳۰ 📍 بستر برگزاری: Adobe Connect 🎖 همراه با اعطای گواهی معتبر 💳 هزینه ثبت‌نام: ۱۰۰ هزار تومان 📝 جهت ثبت‌نام به آیدی زیر مراجعه کنید: @Sh_HA_2003 ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

💯 همراهان گرامی می توانند جهت اطلاع از بروزترین وبینار ها و دوره های آموزشی دانشگاه های کشور عضو کانال زیر شوند 👇 https://eitaa.com/new_wbinar https://eitaa.com/new_wbinar

پنج دوره ضروری برای دانشجویان، فقط با پرداخت هزینه یک دوره! همراه با اعطای 5 گواهی (مدرک) پایان دوره... آموزش صفر تا صد: 🔸 نرم افزار ورد 🔹نرم افزار پاورپوینت 🔸نرم افزار اکسل 🔹تدوین ویدیو در موبایل با اینشات 🔸نرم افزار فتوشاپ مقدماتی 👈 فقط با پرداخت 411 هزارتومان (بیش از 2 میلیون تومان کمتر از هزینه اصلی!) 🎁کدتخفیف: ✅

fv313

🔺دریافت دقیق سرفصل‌ها و ثبت‌نام در لینک زیر: https://zhivaramoozan.com/?p=78638 https://zhivaramoozan.com/?p=78638 کدتخفیف: fv313 ✅  16+ ساعت آموزش تخصصی، همراه با 30 روز گارانتی بازگشت وجه! آموزش‌ها برای همیشه در دسترس شما میمونن و میتونید آنلاین ببینید یا دانلود کنید و داشته باشید.