مبارک بادت این سال و همه سال همایون بادت این روز و همه روز فرارسیدن عید باستانی ایرانیان را خدمت شما تبریک و تهنیت عرض میکنیم🌸 با آرزوی شادکامی و پیروزی مردم شریف ایران زمین و آبادانی ایران عزیزمان🤍 ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

✨ حمایت از سلامت روان ✨ در روزهای پرفراز و نشیب کنونی، احساسات ما مانند یک موج متلاطم هستند. طبیعی است که در این دوران، سطح استرس، اضطراب و نگرانی‌ها افزایش یابد. اما یادمان باشد، توجه به سلامت روان، نه یک امتیاز، بلکه یک ضرورت برای ادامه مسیر است. 🔻 شناخت علائم و پذیرش احساسات (آگاهی‌بخشی): در دوران بحران، مراقب این نشانه‌ها در خود و دوستانتان باشید: ☆ تغییرات در خواب و اشتها: بی‌خوابی مزمن یا پرخوابی، کاهش یا افزایش شدید میل به غذا. ☆ کاهش تمرکز: دشواری در مطالعه یا کارهای روزمره. ☆ احساس گناه یا ناامیدی مداوم: احساس اینکه اوضاع هرگز بهتر نخواهد شد. ☆ کناره‌گیری اجتماعی: از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌بردید. 🍀 نکته کلیدی: این احساسات واکنش‌های طبیعی به یک رویداد غیرعادی هستند. اولین قدم، پذیرش این است که حال شما خوب نیست و این اشکالی ندارد. 🔻 راهکارهای عملی «تاب‌آوری سریع» (ابزارهای کاربردی): برای حفظ ثبات روزانه، این اقدامات ساده و مؤثر را امتحان کنید: ☆ تنظیم روتین روزانه (حتی اگر کوچک باشد): سعی کنید ساعت مشخصی برای بیدار شدن، غذا خوردن و استراحت داشته باشید. ساختار، تکیه‌گاهی امن در زمان آشفتگی است. ☆ حذف «بمباران خبری»: مصرف اخبار و شبکه‌های اجتماعی را محدود کنید. یک یا دو بار در روز، برای چک کردن اطلاعات ضروری کافی است. اطلاعات بیش از حد، اضطراب می‌آفریند. ☆ تنفس آگاهانه (تمرین ۳ دقیقه‌ای): هرگاه احساس کردید فشار زیاد است، این تکنیک را انجام دهید: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن، ۶ ثانیه بازدم. این کار مستقیماً بر سیستم عصبی آرام‌بخش شما تأثیر می‌گذارد. ☆ حرکت، هرچند کوتاه: ۱۰ دقیقه پیاده‌روی، نرمش سبک یا حتی کشش در اتاق می‌تواند اندورفین آزاد کرده و خلق و خو را بهبود بخشد. ☆ تمرکز بر آنچه قابل کنترل است: لیست کارهایی را که همین امروز می‌توانید انجام دهید (یک پاراگراف مطالعه، شستن ظرف‌ها) یادداشت کنید و فقط بر آن‌ها تمرکز کنید. 🔻 قدرت ارتباط و درخواست کمک (فراخوان به اقدام): شما تنها نیستید. یکی از قوی‌ترین ابزارهای ما در برابر فشار روانی، ارتباط است. ☆ با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید: گاهی اوقات، صرفاً بیان کردن نگرانی‌ها به یک گوش شنوا، بار سنگینی را برمی‌دارد. ☆ از منابع اجتماعی استفاده کنید: خدمات مشاوره (تلفنی یا حضوری) را جستجو کنید و از آن‌ها بهره ببرید. ☆ کمک کردن دیگران: گاهی اوقات، تمرکز بر کمک به فرد دیگری (حتی با یک پیام حمایتی ساده) احساس مفید بودن و کنترل را به ما بازمی‌گرداند. ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

💢 تکنیک‌های فوری آرام‌سازی 💢 ▫️تنفس عمیق هدایت‌شده (۴-۷-۸): با تمرکز بر دم، نگه داشتن و بازدم عمیق، ضربان قلب را کند کرده و آرامش را به بدن بازگردانید. ▫️تصویرسازی ذهنی: چشمانتان را ببندید و خود را در مکانی آرام و دلخواه تصور کنید؛ جزئیات را حس کنید تا از موقعیت فعلی فاصله بگیرید. ▫️حرکات کششی ملایم: با کشش آرام گردن، شانه‌ها و بازوها، تنش‌های فیزیکی ناشی از استرس را رها کنید. ▫️تمرکز بر حواس پنج‌گانه: به طور فعال به ۵ چیزی که می‌بینید، ۴ چیزی که لمس می‌کنید، ۳ چیزی که می‌شنوید، ۲ چیزی که بو می‌کنید و ۱ چیزی که می‌چشید توجه کنید. این کار شما را به لحظه حال بازمی‌گرداند. ▫️گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش: پخش موسیقی ملایم یا صداهای طبیعت می‌تواند به سرعت فضا را تغییر داده و حس آرامش را القا کند. ▫️نوشیدن یک نوشیدنی گرم: یک فنجان چای یا دمنوش گرم، علاوه بر اثر آرام‌بخش نوشیدن، می‌تواند حس راحتی و گرما را منتقل کند. ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

‼️ مهارت‌های کلیدی مقابله‌ای ‼️ در این روزها که با چالش‌ها و تنش‌های منطقه‌ای و جهانی مواجه هستیم، حفظ آرامش و آمادگی روانی بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند. به عنوان دانشجویانی که آینده‌ساز جامعه خواهیم بود، یادگیری و به‌کارگیری مهارت‌های مقابله‌ای می‌تواند به ما کمک کند تا با استرس و اضطراب ناشی از این شرایط کنار بیاییم و با دیدی روشن‌تر به مسیر خود ادامه دهیم. ❓چرا مهارت‌های مقابله‌ای مهم هستند؟ شرایط بحرانی و پر تنش می‌تواند منجر به افزایش استرس، اضطراب، ترس و حتی ناامیدی شود. این احساسات، اگر به درستی مدیریت نشوند، می‌توانند بر عملکرد تحصیلی، روابط اجتماعی و سلامت جسمی و روانی ما تأثیر منفی بگذارند. مهارت‌های مقابله‌ای به ما ابزارهایی می‌دهند تا بتوانیم با این چالش‌ها به شیوه‌ای سازنده روبرو شویم. 1⃣ مدیریت استرس و اضطراب: • تکنیک‌های تنفس عمیق: تمرین تنفس آرام و عمیق می‌تواند ضربان قلب را کاهش داده و احساس آرامش را تقویت کند. (مثال: دم از طریق بینی به مدت ۴ ثانیه، نگه داشتن نفس به مدت ۷ ثانیه، بازدم از طریق دهان به مدت ۸ ثانیه) • ذهن‌آگاهی: تمرکز بر لحظه حال، بدون قضاوت، می‌تواند به کاهش نشخوار فکری و اضطراب کمک کند. حتی چند دقیقه تمرین روزانه می‌تواند مؤثر باشد. • فعالیت بدنی منظم: ورزش، پیاده‌روی یا هر فعالیت بدنی دیگر، ترشح اندورفین را افزایش داده و به کاهش استرس کمک می‌کند. 2⃣ حفظ دیدگاه واقع‌بینانه: • تفکر انتقادی: اخبار و اطلاعات را با دیدی باز و تحلیلی بررسی کنید. از منابع معتبر استفاده کرده و از باور کردن شایعات پرهیز کنید. • تمرکز بر آنچه قابل کنترل است: بسیاری از اتفاقات خارج از کنترل ما هستند. تمرکز انرژی خود را بر روی وظایف روزمره، مطالعات و فعالیت‌هایی که می‌توانید بر آن‌ها تأثیر بگذارید، بگذارید. 3⃣ تقویت شبکه‌های حمایتی: • ارتباط با دوستان و خانواده: صحبت کردن در مورد احساسات و نگرانی‌ها با افراد مورد اعتماد می‌تواند بار روانی را کاهش دهد. حضور در جمع دوستان و همکلاسی‌ها، حس تعلق و حمایت اجتماعی را تقویت می‌کند. • مشارکت در فعالیت‌های گروهی: فعالیت‌های مشترک، حتی در فضاهای مجازی، می‌تواند روحیه جمعی را بالا ببرد. 4⃣ مراقبت از سلامت جسمی: • خواب کافی: تلاش کنید برنامه خواب منظمی داشته باشید. کمبود خواب می‌تواند حساسیت به استرس را افزایش دهد. • تغذیه سالم: مصرف غذاهای مغذی و پرهیز از مصرف بیش از حد کافئین و شکر به حفظ تعادل روحی و جسمی کمک می‌کند. • پذیرش و انعطاف‌پذیری: پذیرش واقعیت: گاهی اوقات، پذیرش شرایطی که نمی‌توانیم تغییر دهیم، اولین قدم برای مقابله مؤثر است. • انعطاف‌پذیری در برنامه‌ریزی: ممکن است لازم باشد برنامه‌های خود را با توجه به شرایط تغییر دهید. انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند تا با موانع جدید سازگار شوید. 🍀 نکته پایانی: به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. بسیاری از ما در حال تجربه احساسات مشابهی هستیم. با به‌کارگیری این مهارت‌ها و حمایت از یکدیگر، می‌توانیم این دوران پر چالش را با موفقیت پشت سر بگذاریم و حتی از آن درس بگیریم. ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

🖇 فعالیت‌های درمانی برای کنترل استرس 🖇 در دل طوفان، شرایط جنگی و موج خبرهای پرتنش، آرامش را پیدا کن. حتی در سخت‌ترین لحظات هم چند ثانیه کافیست تا آتش اضطراب را خاموش کنی و دوباره نفس بکشی 🦋 هر جا هستی، فقط ۳۰ ثانیه وقت بذار و ذهنت رو ریست کن. آرامش همیشه همراه ماست؛ قدرت به‌دست‌ آوردنش درون خودمونه؛ فقط گاهی یادمون می‌ره صداش کنیم 🕊 این تکنیک‌های نجات‌بخش، همراه تو در این روزهای پراسترس خواهند بود 🌱 ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

🔅 مدیریت استرس و تقویت تاب‌آوری 🔅 در شرایط جنگ و بحران، سیستم عصبی انسان بین «حالت هشدار» و «بسیج بقا» نوسان می‌کند. این حالت باعث اختلال در تنظیم هیجان، توجه، حافظه، خواب و حتی ساده‌ترین فعالیت‌های روزمره می‌شود. نقش کاردرمانی در چنین شرایطی بازگرداندن کنترل، معنا و عملکرد است؛ یعنی کمک به فرد برای اینکه با وجود شرایط سخت، بتواند زیستن را ادامه دهد. 1⃣ درک پاسخ استرس از لنز کاردرمانی: کاردرمانگران با تحلیل فعالیت و بررسی عوامل زیستی_روانی_اجتماعی، می‌توانند منشاء عملکردی این مشکلات را مشخص و درمان را هدفمند کنند. 2⃣ تقویت تاب‌آوری از طریق مشارکت در فعالیت‌های معنادار: تاب‌آوری صرفاً یک ویژگی شخصی نیست؛ حاصل مشارکت در فعالیت‌ها و نقش‌های زندگی است. فعالیت‌های روزانه زمانی که معنا، ساختار و اختیار ایجاد کنند، تاب‌آوری را تقویت می‌کنند. 💢 اقدامات پیشنهادی: ☆ فعالیت‌هایی که حس کنترل ایجاد می‌کنند: انتخاب لباس، تصمیم‌گیری در امور روزانه، انجام وظیفه کوچک ☆ فعالیت‌های اشتراکی: پخت گروهی، بازی‌های گروهی ساده، فعالیت‌های دستی جمعی ☆ فعالیت‌هایی با الگوی تکرار و ریتم: قدم‌زدن، بافتنی، حرکت‌های کششی ریتمیک ☆ فعالیت‌هایی که ارزش‌ها و هویت شخصی را تقویت می‌کنند. 3⃣ مداخلات تنظیم سیستم عصبی: ● فشار عمیق کمک می‌کند سیستم عصبی از حالت «جنگ/گریز» به سمت آرامش برود. 💢 روش‌های قابل اجرا در محیط‌ کم‌منبع: ☆ فشار ملایم با دست روی شانه‌ها، بازوها یا دست‌ها (با کسب اجازه) ☆ استفاده از پتوهای سنگین یا خوابیدن با پوشش چندلایه ☆ بغل گرفتن یک بالش یا کوله‌پشتی پر ☆ کمک به انجام فعالیت‌های مقاومتی مانند حمل اشیای سبک ● تنفس دیافراگمی: (۴ ثانیه دم از بینی، ۲ ثانیه نگه‌داشتن، ۶ ثانیه بازدم آرام) ● تنفس Box Breathing که در شرایط استرس شدید کاربرد دارد: (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن، ۴ ثانیه بازدم، ۴ ثانیه نگه‌داشتن) ● تکنیک مبتنی بر حواس پنج‌گانه (۱_۲_۳_۴_۵) که فرد را از «هجوم افکار» به «لحظه اکنون» برمی‌گرداند: (۵ چیز که می‌بینی، ۴ چیز که می‌توانی لمس کنی، ۳ صدا که می‌شنوی، ۲ بو که حس می‌کنی، ۱ مزه که می‌چشی یا نفس عمیق) ● ورودی‌های عمقی کمک می‌کند فرد احساس تثبیت و کنترل بیشتری بر بدن داشته باشد. ☆ مشت کردن و باز کردن دست ☆ انجام حرکات مقاومتی سبک با آب یا بطری آب 4⃣ روتین‌سازی و بازگرداندن ساختار در بحران: مغز انسان در بحران به «پیش‌بینی‌پذیری» وابسته است. 💢 اقدامات عملی: ☆ ایجاد یک روتین کوتاه روزانه ☆ مستندسازی کارها روی یک کاغذ ☆ استفاده از فعالیت‌های کوچک مثل: مرتب کردن یک گوشه کوچک، تا زدن لباس‌ها 5⃣ مداخلات کم‌هزینه کاهش استرس: ● ذهن‌آگاهی کوتاه: ☆ ذهن‌آگاهی تنفس ۶۰ ثانیه‌ای: توجه به حس ورود و خروج هوا ☆ بادی‌اسکن کوتاه: توجه به ۳ نقطه بدن (مثلاً کف پا، دست‌ها، فک) ☆ ذهن‌آگاهی شنیداری: توجه به صداهای اطراف بدون قضاوت ☆ تماس با زمین: حس کردن نقطه تماس پا یا نشیمنگاه با سطح ● نوشتن جملات بیانگر احساسات: نوشتن باعث «تنظیم شناختی–هیجانی» می‌شود. ☆ ۳ دقیقه نوشتن آزاد درباره احساسات فعلی ☆ «جمله نیمه‌تمام»: امروز بیشتر احساس ... می‌کنم چون ... ☆ نوشتن نامه‌ای که قرار نیست ارسال شود ☆ نوشتن سه چیزی که امروز کمک کردند دوام بیاورم ● فعالیت‌های دستی کوچک برای کمک به توجه و آرام‌سازی سیستم عصبی: ☆ تا زدن کاغذ ☆ درست کردن اشکال کوچک ☆ بافتنی ساده ☆ کار با شن، خاک یا اشیا کوچک 🍀 نکات کاربردی: ☆ اگر دچار بی‌قراری یا افکار مزاحم هستید، از تکنیک ۱_۲_۳_۴_۵ استفاده کنید. ☆ اگر خواب‌تان مختل شده، ۲ دقیقه تنفس ۴_۶ قبل از خواب انجام دهید. ☆ در بحران، قابلیت تمرکز کاهش می‌یابد؛ کارها را به گام‌های کوچک تقسیم کنید. ☆ انجام فعالیت‌های دستی حتی بسیار کوچک، سیستم عصبی را آرام می‌کند. ☆ ارتباط با دیگران حتی کوتاه یک عامل بسیار قوی تاب‌آوری است. ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

📣کمیته تحقیقات دانشجویی با همکاری انجمن علمی کاردرمانی دانشکده علوم توانبخشی دانشگاه علوم پزشکی ایران برگزار می‌کند: 🏷️«معرفی ابزارهای کاردرمانی » 📌عناوین: ارزیابی‌های کاردرمانی در اختلال طیف اوتیسم ارزیابی‌های کاردرمانی در اختلالات شناختی ارزیابی‌های کاردرمانی در فلج مغزی ارزیابی‌های کاردرمانی در سکته مغزی 📖دبیر علمی: دکتر افسون حسنی مهربان، استاد تمام دپارتمان کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی ایران 📋دبیر اجرایی: محمد‌رضا ایزدخواه 🗣مدرسین: دانشجویان دکترا تخصصی کاردرمانی دانشگاه ایران آقای جعفر حاج غنی خانم نرگس غفارزاده نمازی آقای سینا مستوفی خانم سمانه زهرابی 🗓️زمان برگزاری: پنجشنبه ۰۳/ ۰۲/ ۱۴۰۵ ⏰مدت زمان کارگاه: ساعت ۹ تا ۱۱ 💳هزینه‌ی ثبت نام: 🛑 با تخفیف ویژه برای دانشجویان کارشناسی ۱۰۰ هزار تومان 🛑برای فارغ‌التحصیلان و تحصیلات تکمیلی ۳۵۰ هزار تومان 💻به صورت مجازی 📥برای کسب اطلاعات بیشتر به آیدی زیر در بله پیام دهید: ‌@MVV44 (خانم واحدی) 📃همراه با صدور گواهی معتبر از دانشگاه علوم پزشکی ایران @iums_srcr

به مناسبت ماه آگاهی از *اختلال طیف اتیسم* با عنوان #انسانیت_و_اتیسم برگزار کننده: دانشگاه علوم توانبخشی و سلامت اجتماعی پنجشنبه ۳ اردیبهشت ساعت ۱۰ تا ۱۳ *ویژه درمانگران و خانواده ها* اساتید سخنران: *دکتر سیدعلی صمدی* *دکترکتایون رازجویان* *دکترقاسم عبداللهی بقرآبادی* *دکترآتوسا عتیق* *دکترعطیه اشتری* *اتابک وثوقی* دبیرعلمی: *دکتر عطیه اشتری* دبیراجرائی و مدیراتور:*اتابک وثوقی* *لینک ورود به جلسه* https://www.skyroom.online/ch/education_uswr/webinar لطفا در ساعت و تاریخ مربوطه با *گزینه مهمان* وارد شوید. منتظر شما هستیم. لطفا در انتشار ما را یاری بفرمایید. «گروه آموزش توانبخشی گات» https://ble.ir/GOT_GroupofOnlineTraining *ایتا* https://eitaa.com/Group_of_Online_Training

🎓 انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان برگزار می‌کند: 🔹 وبینار آشنایی با نقش کاردرمانی در بیماران مبتلا به حوادث عروق مغزی 💢 محورهای وبینار به‌صورت خلاصه: - آشنایی با عملکرد آکوپیشنال در بیمار سکته مغزی - ارزیابی‌ها و مداخلات کاردرمانی در سکته مغزی - رویکردهای Top-down و Bottom-up در توانبخشی بیماران مبتلا به سکته مغزی 👤 مدرس: دکتر امین غفاری دکتری تخصصی کاردرمانی عضو هیئت علمی گروه آموزشی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🗓 تاریخ: سه‌شنبه، ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۵ ⏰ ساعت ۲۰:۳۰ 📍 بستر برگزاری: Adobe Connect 🎖 همراه با اعطای گواهی معتبر 💳 هزینه ثبت‌نام: ۱۰۰ هزار تومان 📝 جهت ثبت‌نام به آیدی زیر مراجعه کنید: @Sh_HA_2003 ⚜ مرجع رسمی اطلاع‌رسانی انجمن علمی دانشجویی کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان 🆔 @MUI_OT

💯 همراهان گرامی می توانند جهت اطلاع از بروزترین وبینار ها و دوره های آموزشی دانشگاه های کشور عضو کانال زیر شوند 👇 https://eitaa.com/new_wbinar https://eitaa.com/new_wbinar

پنج دوره ضروری برای دانشجویان، فقط با پرداخت هزینه یک دوره! همراه با اعطای 5 گواهی (مدرک) پایان دوره... آموزش صفر تا صد: 🔸 نرم افزار ورد 🔹نرم افزار پاورپوینت 🔸نرم افزار اکسل 🔹تدوین ویدیو در موبایل با اینشات 🔸نرم افزار فتوشاپ مقدماتی 👈 فقط با پرداخت 411 هزارتومان (بیش از 2 میلیون تومان کمتر از هزینه اصلی!) 🎁کدتخفیف: ✅

fv313

🔺دریافت دقیق سرفصل‌ها و ثبت‌نام در لینک زیر: https://zhivaramoozan.com/?p=78638 https://zhivaramoozan.com/?p=78638 کدتخفیف: fv313 ✅  16+ ساعت آموزش تخصصی، همراه با 30 روز گارانتی بازگشت وجه! آموزش‌ها برای همیشه در دسترس شما میمونن و میتونید آنلاین ببینید یا دانلود کنید و داشته باشید.

گروه کاردرمانی دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز برگزار میکند: مطالعه موردی آنلاین؛ پلی از نظریه تا بالین آخر هفته، فراخوان می‌دهیم به یک مطالعه موردی آنلاین، نه از جنس امتحان، که از جنس مواجهه با موقعیت بالینی عینی. این رویداد یک خیابان یک‌طرفه نیست؛ کلاس درس بی‌حصار است. 🎓 ورود برای دانشجویان کاردرمانی سال سوم و چهارم آزاد است. 🌐 آنلاین 📆 پنجشنبه 31 اردیبهشت، ساعت 10صبح 🔗 لینک جلسه برای تمام ثبت‌نام‌کنندگان ارسال می گردد. ««شرکت در جلسه *رایگان* میباشد.»» 📣جهت ثبتنام در پیام رسان های بله و ایتا، به آیدی @Sa_s44 پیام دهید.