👟🔥 ۳۰ دقیقه حرکت = یک قدم دورتر از دیابت
🔹فعالیت بدنی روزانه کمک میکند قند خون به انرژی تبدیل شود و وزن کنترل بماند.
پیادهروی تند، دوچرخهسواری یا هر ورزشی که دوست دارید؛ فقط منظم باشید.
🔹بدنِ فعال، قند را بهتر مدیریت میکند. 🏃♂️
#دیابت #ورزش
https://eitaa.com/mums_info
https://ble.ir/mums_info
🍭🚫 شیرینیهای پنهان را بشناسید
🔹قند فقط در حبهقند نیست!
نوشابهها، آبمیوههای صنعتی و نان سفید از تلههای رایجاند.
🔹غلات کامل و میوه تازه را جایگزین کنید؛
به لوزالمعدهتان فرصت نفس کشیدن بدهید. 🍎🥦
#تغذیه_سالم #کنترل_قند
https://eitaa.com/mums_info
https://ble.ir/mums_info
⚖️📉 دور کمر، زنگ خطر خاموش
🔹چربی شکمی یکی از عوامل اصلی مقاومت به انسولین است.
حتی یک کیلوگرم کاهش وزن هم اثر چشمگیر دارد.
🔹با کنترل وزن، راه ورود دیابت را ببندید.
#کاهش_وزن #سلامت
https://eitaa.com/mums_info
https://ble.ir/mums_info
🔎🩺 غربالگری را جدی بگیرید
🔹اگر بالای ۳۵ سال هستید یا سابقه خانوادگی دیابت دارید،
منتظر علامت نمانید.
🔹چکاپ قند خون میتواند در مرحله «پیشدیابت» جلوی بیماری را بگیرد.
#غربالگری #خودمراقبتی
https://eitaa.com/mums_info
https://ble.ir/mums_info
اینجا ایرانه 🇮🇷
مشهد. حاشیه خیابان احمدآباد. بیمارستان قائم (عج).مسجد دانشگاه
تا پای جان برای ایران ❤️
https://eitaa.com/mums_info
https://ble.ir/mums_info