🏷 #رمضان_۱۴۴۴ 🌙🤍 💠 مقام معظم رهبری: 🔰 امسال بهار طبیعت تقارن پیدا کرده است با بهار معنویّت؛ ماه رمضان. همچنانی که درباره‌ی بهار فرمودند که: «تن مپوشانید از باد بهار»‌، درباره‌ی بهار معنویّت ماه رمضان هم باید تمسّک کنیم به این جمله: «ألا فتعرّضوا لها»، «إنّ فی ایّام دهرکم نفحات ألا فتعرّضوا لها». نسیم معنویّت در ماه مبارک رمضان شامل حال همه است و خودمان را باید آماده کنیم. دلهایمان را در معرض این نسیم معنوی و الهی و معطّر بگذاریم. 🗓 ۱۴۰۲/۱/۱ 🌌 فرارسیدن « ماه مبارک رمضان »، ماه بندگی و دلدادگی، ماه خودسازی و تهذیب نفس، ماه امید و روشنایی بر تمام دانشجویان، اساتید و کارکنان محترم دانشگاه علوم پزشکی تهران تهنیت باد. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 t.me/nahad_tums (تلگرام) 🆔 eitaa.com/nahad_tums (ایتا)

🏷 #مسابقه_کتابخوانی 📚 دوست من سلام ... 🤔 تا به حال چه ماجراهایی از عشق و عاشقی به گوشت رسیده ؟ 🤔احتمالا تا حالا چندین بار خواستی به روز و مدرن زندگی کنی اما بین سنت و مدرنیته گیر کردی !؟ ⁉️ لحظات تلخ و شیرین دوران جوانی و عاشقی رو اگر هم تجربه نکرده باشی ! مطمئنم که میخواهی تجربه‌های واقعی یکی از هم نسل های خودت رو از زبان خودش بشنوی . 🎊 پس همگی خوش آمدید به مسابقه بزرگ کتابخوانی ⭕️ « مسابقه بزرگ کتابخوانی » ⚡️ ویژه دانشگاهیان علوم پزشکی تهران (اساتید، کارمندان و دانشجویان) 📚 با محوریت کتاب « نفس » ⏰ روز برگزاری آزمون مجازی : ۴ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲ 🎁 💳 جوایز: نفر اول : کارت هدیه نیم میلیون تومانی نفر دوم : کارت هدیه سیصد هزار تومانی نفر سوم : کارت هدیه دویست هزار تومانی 🔅 جهت دریافت نسخه ی الکترونیکی کتاب با تخفیف ۱۰۰ درصدی ( ینی کاملا رایگان ! ) ویژه دانشگاهیان خودمون به آیدی زیر مراجعه کنید. 🆔 @Hossinkhan68 🔰 همچنین جهت شرکت در این مسابقه و آگاهی از نحوه شرکت در آن، حتما به گروه تلگرامی « چالش کتابی علوم پزشکی تهران » بپیوندید. منتظرتون هستیم ... 🌱 🆔 https://t.me/tums_challenge 📚

🏷 #رمضان_۱۴۴۴ | #بهار_معنویت 🤍 ⭕️ فرصتی برای تقویت رابطه‌ با خدا 💠 رهبر انقلاب: 🔰 « فضاى رمضان، فضاى صفا و معنویّت و صدق و اخلاص است. از این فضا سعى کنیم حدّاکثر استفاده را بکنیم؛ هم در آنچه ارتباط قلبى ما با خدا است، این رابطه‌ى معنوى را، رابطه‌ى شخصى را با خداى متعال در این ایّام تقویت کنیم - که برترین و بزرگ‌ترین فایده و نفع براى هر انسانى، تقویت این رابطه است. » 🗓 ۱۳۹۳/۰۴/۱۱ 🪧 روز 3⃣ ماه مبارک رمضان 🌙 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام

📖 بخوانید | 🏷 #رمضان_۱۴۴۴ 🌙 🩺 #به_وقت_سلامتی 🔰 تغذيه ی صحيح به هنگام سحر و افطار 🔸 در برخي منابع توصيه شده است كه افراد روزه دار همانند زمانی كه روزه نيستند، سه وعده غذا بخورند كه اين وعده ها شامل افطار، شام و سحر است، اما صرف غذا در دفعات كمتر از 2 بار در سال هایی که ماه مبارک رمضان در فصل تابستان است، توصیه نمی شود. 🔹 بهتر است غذای مصرفی در وعده ی سحری خصوصيات و ويژگی وعده یی ناهار را داشته باشد، تا از ايجاد گرسنگي در طول روز پيشگيری شود. با توجه به ساعت صرف افطار و فاصله تا وعده ی سحری، مي توان ساعتی پس از افطار یک وعده ی غذايی مثل شام سبک صرف كرد؛ البته اين به وضعيت خود شخص و تمايل او به صرف غذا بستگی دارد. 🔸 در هنگام افطار، مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های غذايی شير و لبنيات (مانند شير و ماست و پنير)، ميوه و سبزی، نان و غلات (مانند برنج و نان) براي افزايش قند خون توصيه مي شود؛ مانند نان و پنير و سبزی كه يکی از عادات خوب غذايی هموطنان در اين ايام است. علاوه بر آن، مصرف شير گرم، فرنی و شير برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذايي آبكی مثل سوپ کم چرب، آش کم حبوبات، حليم بدون روغن (حليم منبع خوبی از مواد نشاسته اي، فيبر، پتاسيم و منيزيم است) و همچنين مايعات به هنگام افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار مي شود. 🔹 استفاده از سبزی و ميوه در هنگام افطار و همچنين در فاصله ی بين افطار تا سحر، به دليل اينکه منبع خوبی از آب و فيبر هستند، براي دستگاه گوارش بسيار مفيد است و مانع بروز يبوست مي شود. توصيه می شود در وعده ی سحری مقدار مناسبی سبزی هاي مختلف (سبزی خوردن) مصرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تأمين ويتامين ها و مواد معدنی مورد نياز بدن، از تشنگی فرد در طول روز جلوگيری ميکنند. 🔸 مصرف مواد غذايی شيرین در وعده ی سحری توصيه نمی شود. مصرف مواد غذايی شيرين با تحریک انسولين موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در پی آن كاهش قند خون می شوند. به اين ترتيب، مصرف مواد غذايی شيرين و حاوي قندهاي ساده مثل شيرينی و شکلات در وعده ی سحري، موجب مي گردد شخص زودتر گرسنه شود. عبادت هايي كه بعد از افطار در ماه مبارك رمضان انجام مي شود به متابوليسم غذا كمك مي کند. در نماز خواندن تمام ماهيچه ها و مفاصل درگير هستند و مي تواند جانشين یک ورزش با شدت متوسط باشد كه كالری مصرف می شود. 👤 دکتر حامد پورآرام - میترا ابتهی ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام

🎥 ببینید | 🏷 #رمضان_۱۴۴۴ 🌙🤍 🔰 « ربنا » ، نماهنگی زیبا از تلاش‌های کادر درمان در ایام ماه مبارک رمضان 🎙 با صدای رضا طاهر 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 💫 " یا مَنْ اِسْمُهُ دَوآءٌ وَ ذِکْرُهُ شِفآءٌ " ▫️ اى که نامش دوا و ذکرش شفا است ▫️ اى که بنهد شفا را در هر چیزى که خواهد ▫️ ای مرهم درد همه دردمندان ▫️ لباس عافیت برتن همه بیماران بپوشان ▫️ آمین یا رب العالمین ✨ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام

🏷 #رمضان_۱۴۴۴ 🌙 🔰 دعای روز چهارم ماه مبارک رمضان 🔸 بسم الله الرحمن الرحیم « اللهمّ قوّنی فیهِ على إقامَةِ أمْرِکَ واذِقْنی فیهِ حَلاوَةَ ذِکْرِکَ وأوْزِعْنی فیهِ لأداءِ شُکْرَکَ بِکَرَمِکَ واحْفَظنی فیهِ بِحِفظْکَ وسِتْرِکَ یـا أبْصَرَ النّاظرین » ▫️ خدایا نیرومندم فرما در آن روز بر به پا داشتن فرمانت و بچشان در آن شیرینى یادت را و مهیا کن مرا در آن روز برای انجام سپاسگزاریت به کـرم خودت نگهدار مرا در این روز به نگاه داریت و پرده پوشى خودت اى بیناترین بینایان. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام

🏷 #رمضان_۱۴۴۴ | #بهار_معنویت 🤍 ⭕️ روزه، مظهر گذشت از خواسته‌ها 💠 رهبر انقلاب: 🔰 حدیث صحیح معتبر از پیغمبر اکرم (صلّی‌اللَّه‌علیه‌واله‌وسلّم) این است: «الصّوم جنّة من النّار» روزه، سپر آتش است. خصوصیت روزه عبارت است از کفّ نفس. مظهر صبر در مقابل گناه و غلبه‌ی مشتهیات، روزه است. لذا در روایات، ذیل آیه‌ی شریفه‌ی «واستعینوا بالصّبر و الصّلاة» صبر را به روزه تعبیر کرده‌اند. روزه، مظهر گذشت از خواسته‌هاست. 🗓 ۱۳۸۳/۰۸/۰۶ 🪧 روز 4⃣ ماه مبارک رمضان 🌙 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام

📖 بخوانید | 🏷 #رمضان_۱۴۴۴ 🌙 🩺 #به_وقت_سلامتی 1⃣ ⭕ آشنایی بر فواید مهم روزه گرفتن برای بدن | بخش ۱ 🔰 روزه گرفتن و روزه داری با نام رمضان و مسلمانان عجین و در هم تنیده شده است، اما حقیقت آن است که ادیان و مذاهب دیگری مانند هندوئیسم، بودیسم، و مسیحیت نیز آیین روزه گرفتن را به جا می‌آورند. با وجود این، امروزه آدم‌های بسیار زیادی هستند که نه فقط به خاطر دلایل اعتقادی بلکه به دلایل مختلف دیگر نیز روزه‌داری می‌کنند؛ مثل ورزشکاران که برای بهبود وضعیت سلامت‌شان روزه می‌گیرند. و این به خاطر آن است که روزه گرفتن فایده های زیادی برای سلامتی دارد که بسیاری از مردم از آن‌ها بی‌خبر هستند. 🔸 روزه گرفتن را با گرسنگی کشیدن اشتباه نگیرید چون دو چیز کاملا متفاوت هستند. روزه گرفتن در طول ماه رمضان یکی از مثال های مناسب برای نحوه صحیح روزه داری است. پیش از آنکه روزه‌ گرفتن شروع شود، باید قبل از موعد صبحانه یک وعده‌ بخورید که به آن «سحری» می‌گویند. آنچه در وقت سحری خورده می‌شود وعده‌های غذایی هستند که معمولا در هنگام صبحانه مصرف می‌کنیم یا خوراکی‌هایی که سرشار از کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی، و فیبر هستند. در این صورت انرژی کافی برای انجام هر فعالیتی را که باید به صورت روزانه انجام دهید خواهید داشت و قادر خواهید بود تا وقت افطار به روزه‌ گرفتن خود ادامه دهید. 🔹 هرچند برای بعضی از مردم، نخوردن و نیاشامیدن مطلق می‌تواند کمی ترسناک باشد اما کسانی که تجربه روزه گرفتن را دارند می‌دانند که احتمال گرسنگی شدید و طاقت فرسا کشیدن در طول ماه رمضان بسیار اندک است چون هر روز از ساعتی به بعد باید روزه‌ی خود را افطار کنید و این یک دستور الهی است که از سپیده دم تا غروب آفتاب روزه دار باشید. 🔻 در ادامه با مهمترین فواید روزه گرفتن برای سلامت جسمی و روحی آشنا خواهیم شد. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام

🏷 #رمضان_۱۴۴۴ 🌙 🔰 دعای روز پنجم ماه مبارک رمضان 🔸 بسم الله الرحمن الرحیم « اللَّهُمَّ اجْعَلْنِي فِيهِ مِنَ الْمُسْتَغْفِرِينَ، وَ اجْعَلْنِي فِيهِ مِنْ عِبَادِكَ الصَّالِحِينَ الْقَانِتِينَ، وَ اجْعَلْنِي فِيهِ مِنْ أَوْلِيَائِكَ الْمُقَرَّبِينَ، بِرَأْفَتِكَ يَا أَرْحَمَ الرَّاحِمِينَ » ▫️ خدایا قرار ده مرا در این ماه از آمرزش جویان، و از بندگان شایسته فرمانبردار، و از اولیای مقرّبت، به رأفتت ای مهربان ترین مهربانان ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام

🏷 #رمضان_۱۴۴۴ | #بهار_معنویت 🤍 ⭕️ ماه دعا 💠 رهبر انقلاب: 🔰 ماه رمضان ماه دعاست. دعاها را فراموش نکنید. دعاهای وارد شده در ماه رمضان، یکی از آن نعم و فرصتهایی است که باید مغتنم بشمرید. این دعای ابیحمزه، این دعای افتتاح، این دعای جوشن وبقیه‌ی ادعیه‌ای که در روزها و شبها و سحرها و بقیه‌ی ساعات و اوقات مخصوص در ماه رمضان وارد شده است، واقعاً از نعمتهای بزرگ الهی است. 🗓 ۱۳۷۱/۱۲/۰۴ 🪧 روز 5⃣ ماه مبارک رمضان 🌙 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام

🏷 #رمضان_۱۴۴۴ 🌙 🔰 دعای روز ششم ماه مبارک رمضان 🔸 بسم الله الرحمن الرحیم «اللَّهُمَّ لا تَخْذُلْنِي فِيهِ لِتَعَرُّضِ مَعْصِيَتِكَ، وَ لا تَضْرِبْنِي بِسِيَاطِ نَقِمَتِكَ، وَ زَحْزِحْنِي فِيهِ مِنْ مُوجِبَاتِ سَخَطِكَ، بِمَنِّكَ وَ أَيَادِيكَ، يَا مُنْتَهَى رَغْبَةِ الرَّاغِبِينَ» ▫️ خدایا مرا در این ماه به خاطر نزدیک شدن به نافرمانی ات وامگذار، و با تازیانه های انتقامت عذاب مکن، و از موجبات خشمت دورم بدار، به فضل و عطاهایت، ای نهایت دلبستگی دل شدگان ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام

🏷 #رمضان_۱۴۴۴ | #بهار_معنویت 🤍 ⭕️ تقوا، محصول ماه رمضان 💠 رهبر انقلاب: 🔰 محصول عمده‌ی ماه رمضان تقواست؛ «دستی که عنان خویش گیرد»؛ معنای تقوا این است. عنان دیگران را گاهی درست میتوانیم بگیریم؛ اگر بتوانیم عنان خودمان را بگیریم، خودمان را از چموشی، از وحشیگری، از عبور از خطوط قرمز الهی باز بداریم، این هنر بزرگی است. تقوا یعنی مراقبت از خود برای حرکت در صراط مستقیم الهی 🗓 ۱۳۹۰/۰۶/۰۹ 🪧 روز 6⃣ ماه مبارک رمضان 🌙 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 💠 نهاد نمایندگی مقام معظم رهبری در دانشگاه علوم پزشکی تهران 🆔 @nahad_tums 📱 تلگرام | ایتا | اینستاگرام